养生豆浆米糊五谷汁果蔬汁速查全书.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《养生豆浆米糊五谷汁果蔬汁速查全书》介绍了豆浆、米糊、五谷汁和蔬果汁的制作方法,口味多样、搭配合理、营养全面。力求关爱各类人群,书中提到如儿童、老人等群体,都为其量身定制了最适合的饮食方案。

作者简介
宁微言,原名宁月玲,毕业于河北大学,长期从事养生方面的研究,参与编写《很老很老的老偏方大全集》《家庭健康常识》《观手知健康》等。

目录
第一篇豆浆
补益保健豆浆
健脾和胃
西米山药豆浆
糯米黄米豆浆
黄米红枣豆浆
杏仁芡实薏米豆浆
糯米红枣豆浆
高梁红豆豆浆
桂圆红枣豆浆
薏米红豆浆
薏米山药豆浆
护心去火
百合红绿豆浆
荷叶莲子豆浆
红枣枸杞豆浆
小米红枣豆浆
百合莲子豆浆
西芹薏米绿豆浆
黄瓜绿豆豆浆
补肝强肝
枸杞青豆豆浆
黑米枸杞豆浆
葡萄玉米豆浆
五豆红枣豆浆
生菜青豆浆
青豆黑米豆浆
茉莉绿茶豆浆
固肾益精
芝麻黑豆浆
枸杞黑豆豆浆
黑米核桃黑豆豆浆
黑枣花生豆浆
黑米芝麻豆浆
红豆枸杞豆浆
木耳黑米豆浆
润肺补气
莲子百合绿豆豆浆
荸荠百合雪梨豆浆
糯米莲藕百合豆浆
木瓜西米豆浆
百合糯米豆浆
桑叶豆浆
西米豆浆
糯米杏仁豆浆
白果豆浆
紫米人参红豆豆浆
百合红豆浆
健康食疗豆浆
降血压
西芹豆浆
西芹黑豆浆
芸豆蚕豆浆
薏米青豆黑豆浆
小米荷叶黑豆浆
桑叶黑米豆浆
降血糖
荞麦薏米红豆浆
紫菜山药豆浆
银耳南瓜豆浆
燕麦玉米须黑豆浆
枸杞荞麦豆浆
降血脂
榛仁豆浆
紫薯南瓜豆浆
红薯芝麻豆浆
黄金米豆浆
山楂荞麦豆浆
葡萄红豆豆浆
葵花子黑豆浆
大米百合红豆浆
薏米柠檬红豆浆
红薯山药燕麦豆浆
预防糖尿病
山药豆浆
高粱小米豆浆
燕麦小米豆浆
黑米南瓜豆浆
紫菜南瓜豆浆
南瓜豆浆
缓解咳嗽
大米小米豆浆
银耳百合豆浆
银耳雪梨豆浆
荷桂茶豆浆
杏仁大米豆浆
预防哮喘
豌豆小米青豆浆
红枣二豆浆
百合莲子银耳绿豆浆
菊花枸杞豆浆
百合雪梨红豆浆
改善便秘
苹果香蕉豆浆
燕麦豆浆
玉米小米豆浆
黑芝麻花生豆浆
玉米燕麦豆浆
火龙果豌豆豆浆
薏米燕麦豆浆
薏米豌豆豆浆
缓解胃病
小米豆浆
大米南瓜豆浆
……
第二篇米糊
第三篇五谷汁
第四篇果汁·蔬菜汁·果蔬汁

文摘
版权页:



插图:





玉米葡萄豆浆
[材料】甜玉米20克,葡萄6~10粒,黄豆50克,清水、白糖或冰糖适量。
【做法】将黄豆清洗干净后,在清水中浸泡6~8小时,泡至发软备用;用刀切下鲜玉米粒,清洗干净;葡萄去皮、去子。将浸泡好的黄豆同葡萄和玉米一起放入豆浆机的杯体中,添加清水至上下水位线之间,启动机器,煮至豆浆机提示玉米葡萄豆浆做好。将打出的玉米葡萄豆浆过滤后,按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味即可饮用。
养生功效 玉米中的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素E协同作用,可降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁。葡萄中的果酸能帮助消化、增进食欲,防止肝炎后脂肪肝的发生。
贴心提示 这款豆浆不宜与水产品同时食用,间隔至少两个小时以上食用为宜。因为葡萄中的鞣酸容易与水产品中的钙质形成难以吸收的物质,影响健康。
银耳山楂豆浆
【材料】山楂15克,银耳10克,黄豆50克,清水、白糖或冰糖适量。
【做法】将黄豆清洗干净后,在清水中浸泡6~8小时,泡至发软备用;山楂清洗后去核,并切成小碎丁;银耳用清水泡发,洗净,切碎。将浸泡好的黄豆和山楂、银耳一起放入豆浆机的杯体中,添加清水至上下水位线之间,启动机器,煮至豆浆机提示银耳山楂豆浆做好。将打出的银耳山楂豆浆过滤后,按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味,不宜吃糖者,可用蜂蜜代替。

内容简介
我们编写了这本《养生豆浆米糊五谷汁果蔬汁速查全书》,《养生豆浆米糊五谷汁果蔬汁速查全书》介绍了豆浆、米糊、五谷汁和蔬果汁的制作方法,口味多样、搭配合理、营养全面。力求关爱各类人群,《养生豆浆米糊五谷汁果蔬汁速查全书》提到如儿童、老人等群体,都为其量身定制了最适合的饮食方案。

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