谁的内心不纠结:化解内心困扰的"想法集".pdf

谁的内心不纠结:化解内心困扰的
 

书籍描述

编辑推荐
突破心理障碍的贴心指南
掌控心灵密码者才能轻易克制各种心理困扰,比如懒惰、紧张、胆怯、忧郁、恐惧、自卑……

名人推荐
我热衷于公益事业,在网上看到养心作家杨子星的报导后,很受感动,我认为杨子星以传达进步思想的方式来关爱他人,这确实是个不错的、值得举荐的公益行为。
—— 全国五一劳动奖章获得者、全国道德模范 李国武

活着就一定能够享受到幸福与快乐,哪怕是我们正在忍受痛苦的时候。杨子星的言语令人震惊,能让不幸的人活得更坚强、更乐观。
—— 感动中国十大人物 李 丽

读这本书,好像在听一位你熟悉而信赖的兄长谈话。作者不吝惜向我们展示他的人生阅历,也乐于和我们分享他勤勉的思考所得。很多调试方法,其中确实也暗合着心理治疗的一些理论。我为作者主动思考人生的态度而感动。相信这些平实的话语、实在的开导,也能伴随你前行在发现自我的道路上。
——国家二级心理咨询师、《自助催眠手册》作者 蔡丹妮

成功包括两方面,一方面是事业上的成功,一方面是生活上的成功,从某种意义上讲生活上的幸福与成功或许比事业上的成就更为重要。本书能让每一位读过它的人活得更加幸福与成功。
—— 《意林》杂志副主编 刘世佳

当下不少年轻人,斗志脆弱,缺乏吃苦耐劳精神,逃避现实,对于他们而言,这是一本很好的人生及心理指南读物。
——《知音》杂志编辑 邹当荣

本书出版发行前曾用书名为《拯救心灵》,在《中华励志网》发布后当周点击量3万多次,当周下载量超过800次,很受中青年好评与追捧。
—— 《中华励志网》站长 云中君

作者简介
杨子星,原名杨延辉,80年出生,湖南临湘人。知名网络养心作者,目前担任一叶舟钓具公司总经理及某餐饮管理公司副总经理。作者经历曲折,做过推销,开过娱乐城。作者爱好心理探讨,工作与创业之余,积极进行心理自控,突破了无数心理障碍,实现了自我的一次又一次成熟与强大。大量作品在新浪博客中被热荐。中华励志网上的《杨子星心灵小品》专栏热受网友好评及关注。曾受邀做客天涯访谈,受到了中国青年网、中青在线等数十家网站及媒体的报导。“杨子星经典养心语录”一度成为网络热词。

目录
第一辑让工作变得更轻松的秘密
002/工作轻松的人为什么也很累
004/如何面对辛苦的工作
008/如何战胜苦和累
010/坚持锻炼为什么会很难
013/克服拖拉只需一句话
014/怎样才能让劳动变轻松一点
016/乐观面对工作的秘诀是什么
018/振作一点试试
020/非常累的时间多不多
022/减压秘诀
024/一句话就能让你变得很大胆
026/猜测不如行动
028/演讲不再怕
030/身体上累一点大脑却会轻松一点
033/埋怨改变不了现实
035/别小看自己
037/第一次劳动时往往会是最累的
039/锻炼是一种很好的减压方式
041/只需用身体去承担苦和累
第二辑不在乎他人的评价试试看
043/为何我们都很怕丢面子
046/钱少者能跟钱多者一样快乐吗
049/因为别人幸福而不开心值吗
051/人为何总是难以知足
053/才智高低难以评判
054/炫耀只是一种自我陶醉
055/被人羡慕能给自己带来什么
057/没理由不为自己想想
059/风光并不是最快乐的
060/我帮助过多少人
第三辑人生是一次冒险的旅行
063/让自己更恐惧一点
065/生命迟早会到达终点
066/如何面对死亡
068/活着就一定能享受到快乐
070/因汶川大地震而感
第四辑谁都能以轻松的心态战胜挫折
073/不要强行改变心情
076/身处困境中时怎么办
079/害怕未来会失败怎么办
081/排斥疾苦的人照样在承受疾苦
083/不放弃的人都有机会成功
084/战胜失败真的很容易
085/人生不可能无路可走
087/失业为何不值得可怕
088/负债累累时怎么办
091/战胜困难为何往往并不太难
092/谁都能吃苦耐劳
第五辑改变他人不如宽慰自己
095/没有人强迫你生气
098/与亲人和睦相处的秘诀是什么
100/如何跟脾气急躁的人相处
102/没理由不选择快乐
104/被人轻视是很正常的
106/以平常的方式去关爱子女
108/认可他人的快乐与活法
110/浅谈婚姻
第六辑别忽视那些微小的心理暗示
113/如何提高记忆力
115/谁都能轻易摆脱紧张心理
118/摆脱失眠有妙招
121/如何让自己变得更美
123/一句话便能让你摆脱无数忧愁
128/如何从无聊中解脱出来
131/没有完美的人生
133/没有接受不了的不完美
135/曾经我很忧郁
137/习惯造成的误解
139/一切都只能慢慢来
141/一些真实的生活体会
第七辑快乐的真谛是什么
145/简单的才是最快乐的
148/最简单的才是最珍贵的
150/简单也很快乐
152/保持平和心态一点也不难
155/不要被抱怨伤害了
157/明天的快乐明天才能享受
159/一次意念便可换取一次快乐
161/弱小的人照样可以很快乐
163/人生永远琢磨不透
165/退一步其乐无穷
167/凭感觉去享受快乐
169/转移目标
171/是你自己在束缚自己
173/放弃名誉
175/辛苦也是快乐的
176/让快乐变得更长久一点
第八辑命运难以捉摸
179/命运的思索
181/尽力过后只能听天由命
183/老了以后
184/相信自己
185/闲谈算命
187/人比人
188/人生谜团
189/短暂的意义
第九辑非专业心理咨询摘录
191/乐观情绪能培养出来吗
192/同学在我面前炫耀,我怎么才能
快乐起来
193/为老公、孩子操劳,自己成了黄
脸婆,值吗
194/奔三了,却又不想随便找个人过一辈子
195/怎样才能更好地说服别人
196/我有种活不下去的感觉,我能做什么
197/怎么才能改掉做事犹豫不决的习惯
198/爱上已婚男,难道我只能偷偷落泪
199/身高很矮,担心今后找不到女朋友
200/我有强烈的处女情结,如何化解
201/老公和别人暧昧,我很头疼
202/婚姻破裂,我的孤独寂寞该如何化解
204/大学生活很枯燥,对未来很茫然
205/有段时间我总想自杀,怎么办
207/既然人死后什么都带不走,那么我活着还有什么意义
209/这样的婚姻还该不该继续
211/如何与嘴毒的母亲相处
212/大四了,和男生说话还会脸红,能帮帮我吗
214/没有钱,我压力很大
215/我是如此的恐慌
216/两地分居十来年,该怎么维护我们的感情
218/这么爱赌怎么办
219/我是如此害怕遇到意外
220/不断换工作让我极度不自信
221/为找不到客户担忧焦虑怎么办
223/不想参加高考了,又不知如何向
家里交代
224/父母亏欠很多钱,我该怎么办
第十辑那些难以忘怀的往事
227/无数次跌倒
230/一篇日记
231/夜茫茫
232/在镜湖公园
233/买录音机
234/最纯真的情感
235/上学路上
236/受冤枉
237/我的家
238/人生

序言
推荐序
(中国科学院大学心理健康教育中心主任 心理学博士 刘蓉晖)

境由心造,境随心转,源于现代科学心理学的认知疗法认为,情绪来自认知,来自我们对事件的解释。很多时候,天堂和地狱只在转念之间。“怎么看”和“如何想”体现出一个人的心理弹性和生活智慧。心理咨询过程中,当来访者能够表达出对事情的另一种看法时,常常是痊愈开始、理性重建的重要标志。 感谢《谁的内心不纠结》这本书!它提供了一个如此全面而细致的“想法集”,并同时呈现了一个人在成长过程中,是如何用“想法”这个重要工具,去化解和战胜大大小小的内心困扰的。书中的每种想法,都是作者的亲身感悟,毫无文饰和说教。从它真实细腻的描述中,你能够体会到人的情绪可以多么敏感;你能够看到一颗纠结如青涩少年的心,如何不断尝试、不断适应、不断思考,终于走向豁达和成熟。作为过来人,作者诚恳真挚、如父如兄的阐述,散发出温暖的力量。这种温暖的力量,本身就具有治愈的作用。 人唯一不可剥夺的自由,是选择态度的自由;选择了什么样的态度,就选择了什么样的生活。本书给了这句话最好的诠释。
书很打动我:亲身体会,且没有文饰和说教。不同于学者的理论和抽离,也没有励志和鸡汤的空洞。希望这本书能够打动更多人。

后记
人的性格是可以变的。变的前提条件是他必须得真正地、发自内心地去弄清很多道理。过去的我存在诸多心理困扰,比如自卑、忧郁、恐惧、怕失业、怕吃苦、胆小……但是现在我变了,我真正变了。如今我不会因为衰老与死亡而悲观;如今面对辛苦的工作与劳动我不会存在太多的心理压力;如今就算是面对着成千上万的人讲话,我也不会太紧张、太害怕。通过这些巨大的心理变化,我发现只要找对了方法,一个简单的心理暗示便可以改变一种心情。
我历经十四年探索、实践、积累之后才完成本书,仅日记本就花费了厚厚的二十多个,这还不算近两年我直接在电脑上所写的内容。
我相信一帆风顺的人生是很少的,正因为人间的疾苦与烦恼如此繁多,所以我认为我写的这本书不应该只去帮助我自己,它还应该去帮助更多的人。
在本书即将出版之际,我摘选了其中的二十篇,然后通过网络做了一个读者调查。有一位初中老师在他的回信中说:“我觉得你的文章写得很贴切、很实在、很在理。我发现书中的某些内容对于如何教育学生非常有用。我将来一定会去书店买你的书,然后将它推荐给我的学
生与同事们。”有一位网友说:“我读过几本国外的有关心态调整方面的书籍,虽然作者全都是某某大师,但具体内容却并没有你这本书写得真实、实用,我希望自己将来能在畅销书架上买到你这本书。”虽然这些回信或许只能代表他们个人的看法,但它至少可以证明本书对于不少人而言是很有推荐价值的。
心理问题常常是深不可测的,虽然每一个问题都能找到一个相应的恰当的调整方法,但在寻找这个方案的过程中,我不知碰到了多少钉子,走了多少弯路。比如为了化解因遭遇挫折而产生的害怕心理,我不知想到过多少种方法,也不知花费了多少精力,仅草稿纸我就用掉了两个日记本。
虽然说这本书是我自己写的,但是有些时候我却照样没能充分运用其中的方法去疏导自己的心情。最近这段时间,我所经营的餐饮公司遇到了一些不顺,公司财务出现了严重的短期资金周转困难。大家知道当今社会借钱有时真的难于上青天,借的多就更难了。当困难一时无法解决时,我的心情确实无比焦虑与失落。我在想,此时如果借不到钱,那么调整心态难道
会有作用吗?此时此刻,我甚至觉得调整心态只是一种自我欺骗。
其实我早就写了《负债累累时怎么办》一文,不过由于是我自己写的,所以我总认为我全部记得,因此当我因债务问题而焦急时,我很少去认真地阅读此文。不过就在今天,当我无意中看到此文的第一段时,我才发现自己忽视了一个简单而实用的心理疏导方法。当我按
照这个方法去思索时,我的心情很快就变得轻松了很多。
此时关于心态调整的价值,我更加肯定了。当心情不好时我们应该翻开本书或者其他相关书籍,从中去寻找答案,因为就算你平时看过,但并不一定全部记得。
阅读本书你不一定会觉得它很有趣,但是当你运用书中的观点去调整自己的心情时,你肯定会觉得它无比真实、无比实用。
关于心态调整我们必须记住一个非常重要的道理:每调整一次只能管一次。假如上次生气时你通过调整减轻了愤怒心理,那么这次生气时你就必须运用同样的方法去调整自己,而上次的调整是不能对这次产生多大作用的。所以面对任何一种心理困扰与压力,你要想一次又一次地控制它、减轻它、摆脱它,那么你就必须一次又一次地去调整自己。不过我告诉大家:随着调整的次数不断增加,心态调整会变得越来越轻松,越来越简单,越来越迅速。
心态平和时请尽情享受,压抑或身处困境中时请记起本书。无论你遇到哪种不舒畅或难受的心情,在本书中你都能找到一个或两个相对应的心理调整方法。对于任何人而言,此书绝对是一本快乐生活必备手册。我不是作家,也不是心理专家,我只是一个很平凡、很普通的人。我过着平凡人的生活,有着平凡人的感想,唯独不同的是我勤于思考,我喜欢去探讨各种心理问题。
心与心往往是相通的,既然本书可以从一定程度上改变我自己的生活,那么它也就应该可以给别人的生活带来一些改变。
二○一三年八月
作者于临湘

文摘
版权页:



克服拖拉只需一句话
心灵导读
早一刻开始行动便能早一刻摆脱懒散拖拉所带来的痛苦。
起床过程中,当我因为有点疲惫从而拖拖拉拉时,我感觉自己此时的压力常常会很大。所以懒散拖拉的时候,我们的心情常常会有些沉重或压抑,因为该办的事一直没有办。
我问问大家,压力较大的时候我们是不是会感到有点难受,甚至很痛苦?我估计大家都有过这种体会。所以我们可以这样说,面对工作与劳动,拖拉得越久,痛苦的时间就会越长。进一步言之,要想早一刻摆脱痛苦,那我们就应该早一刻开始行动。
懒散拖拉的时候,如果你的压力较大,那么请你告诉自己:早一刻开始行动便能早一刻摆脱痛苦。当你想到早一刻开始行动便能早一刻摆脱痛苦时,那么你就一定会更积极、更迅速地开始行动。这样做你便能有效地减轻或克服懒散拖拉心理。
一句话就能让你变得很大胆
心灵导读
你轻视我呀,嘲笑我呀,看你能把我怎么样!当你如此大胆地让别人去轻视或嘲笑时你就会发现,被人轻视或嘲笑其实并不是一件难以接受的事情。
有一次在离开他人的办公室时,我误将“慢忙”说成了“慢走”,当时我心里真的很不是滋味。
爱好写作的人有时不敢把自己的作品拿给别人看,害怕存在纰漏,害怕闲言碎语,更害怕被人轻视或嘲笑。贫寒时,失败时,我们害怕被人嘲笑。上台讲话时我们经常会因为怕出错而不敢大胆地发表言论。
面对他人的评价,我们想得最多的是不要被人轻视或嘲笑,但却没有想到人其实是可以被人轻视或嘲笑的。上台讲话时我们为何会紧张害怕呢?主要原因是我们担心自己讲不好。因为没讲好或出错了的话就会引起他人轻视或嘲笑。此时请你如此去激励自己:你轻视我呀,嘲笑我呀,看你能把我怎么样!当你如此大胆地让别人去轻视或嘲笑时你就会发现,被人轻视或嘲笑其实并不是一件难以接受的事情。
并不是我们不能接受他人的轻视与嘲笑,而是因为我们一直在逃避它,我们以为它是一件难以接受的事情。
没有人愿意被人轻视或嘲笑,但是我们却没有办法保证自己不被人轻视或嘲笑。你只要大胆一点,那么你就一定可以很轻松地接受他人的轻视或嘲笑。明白了这个道理以后,无论是上台讲话还是平常与人交流,你都一定会变得更自信、更大胆。

内容简介
每一个人的一生中都会遇到各种心理困扰,比如懒惰、紧张、胆怯、忧郁、恐惧、自卑,等等,能否轻松克服这些心理障碍,自在地面对生活,决定了你能否成为生活中的幸福人、事业中的成功者。
《谁的内心不纠结:化解内心困扰的“想法集”》是一本全面而细致的心理弹性和生活智慧的“想法集”,作者用生命体悟式的语言,告诉大家一个人在成长过程中,该如何用“想法”这个重要工具,去化解和战胜大大小小的内心困扰。书中的每种想法,都是作者的亲身感悟,毫无文饰和说教。从它真实细腻的描述中,你能够体会到人的情绪可以多么敏感;你能够看到一颗纠结如青涩少年的心,如何不断尝试、不断适应、不断思考,终于走向豁达和成熟。作为过来人,作者诚恳真挚、如父如兄的阐述,散发出温暖的力量。这种温暖的力量,本身就具有治愈的作用。

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