走出抑郁:让药物和心理治疗更有效.pdf

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书籍描述

编辑推荐
全美畅销十余载的抑郁自助圣经全新改版
抑郁症治疗权威理查德·奥康纳医生带你一起改变大脑、改变一切不快乐的习惯,活出属于你的快乐与美好!
你无法想像还有谁会像他一样了解抑郁症,还有谁会像他一样懂你!
《走出抑郁--让药物和心理治疗更有效(第2版)》由奥康纳所著,适于阅读本书的人群有:抑郁的人、抑郁症患者的亲朋好友、心理治疗师、精神科医生,以及有婚姻问题的人,需要抚养和照顾儿童的父母和教师、高校心理学专业的教师和学生。

名人推荐
本书非同凡响,它闪耀着人性的光辉……我读完了全书,并深深折服。
——威廉·斯泰伦(WilliamStyron)美国当代著名小说家,《苏菲的选择》的作者
这是写给所有抑郁人士的重要著作。O'Connor医生真正理解我们这些抑郁症患者正经历着什么,他在字里行间流露出的智慧直击我们每个人的内心。情绪障碍互助团体每周会组织几十个互助小组的活动,而这本书在我们的推荐阅读书目中始终是最受欢迎的。
——霍华德·史密斯(Howard Smith)美国情绪障碍互助团体执行总监

作者简介
作者:(美国)奥康纳(Richard O'Connon) 译者:张荣华

目录
导言
第一部分了解抑郁症
第一章认识抑郁症
第二章抑郁的体验和感受
第三章诊断抑郁症
第四章阐释抑郁症
第二部分学习新技巧
第五章抑郁症的世界
第六章情绪
第七章行为
第八章思维
第九章压力与抑郁症
第十章人际关系
第十一章身体
第十二章自我
第十三章药物治疗抑郁症
第十四章心理治疗、自助及其他的康复方法
第三部分应用技巧
第十五章工作和使命感
第十六章婚姻生活和单身生活
第十七章儿童和青少年
第十八章社会
第四部分重新整合
第十九章余下的故事
第二十章康复计划
第二十一章超越康复
注释

序言
当我在2009年开始写作时,我既庆幸又惊讶地发现,《走出抑郁>这本书里的许多内容在第一版出版后的11年间起到了非常大的作用。庆幸在于:我能够自我恭维一下,因为我给出的有用的建议经得起时间的考验;惊讶恐怕在于:这些年,在对于这种毁灭性的病症的深度理解和更有效的治疗方面,几乎没有取得任何进展。事实上,发展仅仅是退了回去。如今流行的看法是药物的效果远比我们期望的要差得多。关于抑郁症是由于大脑里缺乏血清素所导致的这个假设被证明是错的;而抑郁症的流行率仍在持续攀升。世界银行和世界卫生组织估计,抑郁症将成为最花钱的疾病——超过了艾滋病、癌症和肺结核。
然而,本书的新版本里有令人充满希望的消息。先前,我没有从科学的视角来证明“抑郁的技巧”——使我们难以康复的习惯——有基本的神经通道,能够取代更有效的生活方式。现在,新的神经科学已经证明,这是确确实实存在着的;当我们废止一个习惯时,旧的通道会萎缩,会被通过行为改变而获得的新的神经所代替。通过集中注意和练习,我们能够改变我们的大脑。同时,在心理学和行为医学方面的新发展给我们提供了更多特定的、已被证明有效的方法,来帮助我们摆脱维持抑郁的习惯,并学会新的方法来摆脱痛苦。因此,鼓励并使抑郁的人们坚信:为自己而采取有效的行动是势在必行的——这也是本书的目的。

文摘
版权页:



最终,罗伯特和一个叫贝蒂的女人开始交往了。在罗伯特的允许下,贝蒂来见我了。她对他的爱是显而易见的。对于她“严厉的爱”的方式,我感到特别高兴。她在帮助罗伯特学习情感方面的知识,当罗伯特她的气时,她不让其逃避,她用逗乐、开玩笑的方式使之从冷漠中走了出来;而罗伯特被贝蒂明白表露的爱所感动,他不允许自己像以前一样表现得像一座冷漠的、自私的冰山,也不再满脑子想着生命的意义了。第二次,他开始喜欢生活。
几个月后,治疗中出现了危机。由于找不到工作,贝蒂决定离开我们这个小镇,她的家人在另外一个州,可以给她提供一个新的发展机会,罗伯特也可以一同去。但罗伯特陷入了一种强迫性思维,他怕前妻闯入他的房子,偷走一些他不愿给前妻的东西。但在理智上,罗伯特知道这些担心和眼前这个机会比起来不算什么。因为对抑郁有了新的认识,他能够发现他是在用看上去更简单的事情来取代他对做出改变和承诺的焦虑。

内容简介
《走出抑郁:让药物和心理治疗更有效(第2版)》的作者Richard O'Connor不仅是一位经验丰富的心理治疗师,他本人也曾是一个抑郁症患者;童年时,还曾亲眼目睹母亲因抑郁而自杀。因此,他对于抑郁症有着超乎常人的深刻理解与感悟。在他看来,抑郁症不仅是基因、生物化学因素以及环境共同作用的结果,要走出抑郁,更需要摆脱“抑郁的习惯”。在不知不觉中,抑郁的人会渐渐变得“擅长”抑郁,学会了如何隐藏它,如何以它为中心安排一切生活。抑郁的人或许可以成就非凡,却必须在抑郁的泥潭中不断挣扎。这使我们永远无法真正康复,无法从心底体验喜悦。但是我们可以打破从前的习惯,学习一系列全新的健康技能。最终,我们一定能够将抑郁从生活中抹去!

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