亲乐悦读系列:怀孕分娩坐月子全解.pdf

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书籍描述

编辑推荐
一本在手,怀孕、分娩、坐月子的问题全部解决,真得非常实用!
权威专家贴心指导,孕期保健最佳指南!

作者简介
刘婷
护理本科毕业,副主任护师,从事临床护理工作近30年。理论知识扎实,临床经验丰富。曾先后担任心血管内科护士长、普外科护士长、妇产科护士长。尤其擅长孕产妇和婴幼儿的保健与护理,发表孕前、孕期、产后及婴幼儿保健与护理论文多篇。在《临床护理协岗实践指南》(人民卫生出版社出版)中任编委。多次被评为优秀护士长、“三八”红旗手、岗位标兵。

目录
目 录C o n t e n t s
了解优生知识,预订聪明宝宝…… 24
7~9月是受孕好月份………………………………… 24
晚上9~10时是受孕好时辰… ………………… 24
患高血压时受孕要注意什么………………… 25
患严重糖尿病时能怀孕吗… …………………… 25
乙肝患者要掌握好怀孕时机………………… 26
不要忽视孕前乙肝检查…………………………… 26
肺结核治愈后多久可以怀孕………………… 27
患心脏类疾病的女性能怀孕吗……………… 27
学会找准排卵期…………………………………………… 28
不必对流产史过于忧虑…………………………… 29
趣谈:宝宝会遗传的外貌特征……………… 30
趣谈:智力是怎样遗传的… …………………… 30
你做怀孕规划了吗… ………………………… 31
进入做父母的角色……………………………………… 31
不要让孕育变成压力………………………………… 32
好情绪造就优质宝宝………………………………… 32
疏解情绪的6个重要方法… ……………………… 33
做简单的孕育规划……………………………………… 34
你有财务忧虑吗…………………………………………… 35
调理出受孕好体质… ………………………… 36
太瘦或太胖都不利于受孕… …………………… 36
理想的体重范围…………………………………………… 36
假如孕前太胖……………………………………………… 37
假如孕前太瘦……………………………………………… 37
运动让身体更健康……………………………………… 38
备孕准妈妈的运动……………………………………… 38
备孕准爸爸的运动……………………………………… 38
运动前做好充分准备………………………………… 39
运动中注意身体的感觉…………………………… 39
运动结束后进行有效的放松运动………… 39
整个运动过程中都要注意补水……………… 39
提前准备, 怀最棒的一胎
5
目录
不妨订个健身计划……………………………………… 40
你的作息健康吗…………………………………………… 40
精子害怕这样的生活方式… …………………… 41
孕前性生活应适当规律 …………………………… 41
说了又说的烟、酒与宠物… …………………… 42
刚装修的房子污染多………………………………… 43
化妆品还能用吗…………………………………………… 43
口腔保健做在怀孕前………………………………… 44
怎样做好口腔保健……………………………………… 44
孕前谨记不乱用药……………………………………… 44
均衡营养助好孕………………………………… 45
夫妻一起调整营养……………………………………… 45
如果服用避孕药怎么补营养………………… 46
不要忘了补叶酸…………………………………………… 46
避开不利孕育的食物………………………………… 47
孕前检查很必要………………………………… 48
一般体检不能替代孕前检查………………… 48
孕前3~6个月做孕前检查… …………………… 48
备孕准妈妈的检查……………………………………… 49
备孕准爸爸的检查……………………………………… 49
医生需要了解的个人情况… …………………… 50
不要遗漏了优生五项………………………………… 50
疫苗需要提前打…………………………………………… 51
及早做个贫血检查……………………………………… 51
高龄准妈妈全身及妇科检查………………… 52
高龄准妈妈遗传性疾病排查………………… 52
何时进行不孕不育检查…………………………… 53
女性不孕检查……………………………………………… 53
男性不育检查……………………………………………… 53
胎儿发育与母体变化………………………… 56
新生命的开始:成为受精卵………………… 56
趣谈:双胞胎的受精特点… …………………… 56
接下来是安家:在子宫着床………………… 57
孕期10个月怎么计算………………………………… 57
懵懂不觉的准妈妈……………………………………… 58
少数准妈妈的反应……………………………………… 58
准妈妈身体内部的变化…………………………… 58
孕1 月, 惊喜交加
6
怀孕分娩坐月子全解
关注孕期生活细节… ………………………… 59
怀孕后可能有的感觉………………………………… 59
较准确的信号:基础体温升高……………… 60
看看有没有早孕反应………………………………… 60
早孕试纸可进一步确定怀孕………………… 60
潜伏在生活中的辐射源…………………………… 61
巧妙减少家电的辐射………………………………… 62
防辐射服不宜久穿不脱…………………………… 62
使用手机的安心小窍门…………………………… 63
看电视的安心小窍门………………………………… 63
推算一下甜蜜见面日………………………………… 64
孕早期还能有性生活吗…………………………… 64
如果你是职场准妈妈………………………… 65
应该回避的工作…………………………………………… 65
小心写字楼“空调病”…………………………… 65
如何减轻电脑辐射……………………………………… 66
巧妙应对坐车上下班………………………………… 66
开车上下班的安全守则…………………………… 67
怎样化上班妆……………………………………………… 67
均衡营养安享好孕… ………………………… 68
饮食质量最重要…………………………………………… 68
孕期前3个月着重改善饮食… ………………… 69
孕4~6个月增加热量和蛋白质……………… 69
孕7~9个月开始储备营养… …………………… 69
用良好的饮食习惯影响胎儿………………… 70
越吃越聪明的营养素………………………………… 71
每天需喝足8杯水………………………………………… 71
及时补水的小窍门……………………………………… 72
准妈妈可以喝茶吗……………………………………… 73
准妈妈也可以吃点零食…………………………… 73
关注油、盐的问题……………………………………… 74
花椒、姜蒜等热性调料能吃吗……………… 75
冬天涮火锅不宜多食………………………………… 76
吃火锅要特别留意的事情… …………………… 76
欢乐的胎教时光………………………………… 77
受过胎教的宝宝有什么特点………………… 77
受孕瞬间亦可胎教……………………………………… 78
胎教并非是为培养神童…………………………… 78
好心情是最有效的胎教…………………………… 79
准妈妈情绪影响胎儿性格… …………………… 79
运动胎教的法宝:散步…………………………… 80
怎样散步效果最好……………………………………… 80
学会处理不适与疾病………………………… 81
孕期感冒怎么防治……………………………………… 81
注意区别怀孕症状与感冒… …………………… 82
孕期用药安全须知……………………………………… 82
应对流产高发期…………………………………………… 83
自然流产并不完全有害…………………………… 83
7
目录
胎儿发育与母体变化………………………… 86
孕5周:可爱的“小海马” … ……………… 86
孕6周:一颗小“蚕豆” ………………………… 86
孕7周:生机勃勃的生命… ……………………… 87
第8周:忙碌地生长着……………………………… 87
身体起了微妙的变化………………………………… 88
关注孕期生活细节… ………………………… 89
最容易袭来的早孕不适…………………………… 89
早孕反应会在何时光临…………………………… 89
早孕反应到何时结束………………………………… 90
早孕反应的起居应对………………………………… 90
轻松应对晨起恶心感………………………………… 91
需要暂时取下的首饰………………………………… 91
准妈妈的错觉:变笨………………………………… 92
怀孕可能令准妈妈更聪明了………………… 92
赶走孕早期疲劳…………………………………………… 93
乏力、没精神时怎么做…………………………… 93
泡脚也需注意安全……………………………………… 94
准妈妈的护肤品…………………………………………… 95
孕期运动的四大好处………………………………… 96
孕早期的运动……………………………………………… 96
孕期运动要注意…………………………………………… 97
如果你是职场准妈妈………………………… 98
应对上班时孕吐的尴尬…………………………… 98
如果妊娠反应严重怎么办… …………………… 98
办公室也可以舒适午睡…………………………… 99
学会正确地午睡…………………………………………… 99
均衡营养安享好孕… ………………………… 100
孕吐恶心该怎么吃……………………………………… 100
味精、鸡精要减量……………………………………… 100
孕吐期间怎么保证营养…………………………… 101
早餐切不能少……………………………………………… 101
适当吃酸有好处…………………………………………… 102
瓜果、酸奶最宜解酸瘾…………………………… 102
放弃山楂和人工腌制品…………………………… 102
燥热难耐能吃冰镇食物吗… …………………… 103
厌食油腻怎样补充脂肪…………………………… 103
令心情更好的食物……………………………………… 104
孕2 月, 忐忑不安
8
怀孕分娩坐月子全解
欢乐的胎教时光………………………………… 105
爱的胎教:好情绪……………………………………… 105
改善情绪的法则…………………………………………… 105
更多情绪调节的建议………………………………… 106
你有这些不好的心态吗…………………………… 107
怎样看待致畸幻想……………………………………… 108
简单呼吸法放松身心………………………………… 108
趣味推算:胎儿血型………………………………… 109
每天听一会儿音乐……………………………………… 109
学会处理不适与疾病………………………… 110
注意这些危险信号……………………………………… 110
需要警惕溶血症的准妈妈… …………………… 110
怀孕加重了便秘…………………………………………… 111
一定要学会缓解便秘………………………………… 111
胎儿发育与母体变化………………………… 114
孕9周:小尾巴不见了……………………………… 114
孕10周:貌似一个扁豆荚… …………………… 114
孕11周:飞速地成长………………………………… 115
第12周:初具人形……………………………………… 115
饿了,又饿了……………………………………………… 116
关注孕期生活细节… ………………………… 117
合适的居室温度…………………………………………… 117
调节居室温度的方法………………………………… 117
给屋子去蟑灭螨…………………………………………… 117
不宜室内饲养的花草………………………………… 118
电话、手机也得“洗洗澡” ………………… 118
怎样洗娇嫩的脸…………………………………………… 119
过敏皮肤的护理…………………………………………… 119
干性皮肤的护理…………………………………………… 120
油性皮肤的护理…………………………………………… 120
这样做可以减轻妊娠纹…………………………… 121
这样做可以防治黄褐斑…………………………… 121
如果你是职场准妈妈………………………… 122
无烟办公环境巧打造………………………………… 122
孕期能否出差……………………………………………… 122
巧令工作餐更营养……………………………………… 123
在外就餐不宜点的食物…………………………… 123
孕3 月, 渐入佳境
9
目录
均衡营养安享好孕… ………………………… 124
补维生素C,增强抵抗力………………………… 124
吃蔬菜也需要适度……………………………………… 125
掌握好蔬菜的生熟度………………………………… 125
蔬菜这样吃更营养……………………………………… 126
不爱吃蔬菜怎么办……………………………………… 126
如何吃水果更有好处………………………………… 127
这些水果不宜多吃……………………………………… 127
欢乐的胎教时光………………………………… 128
胎儿性格也遗传…………………………………………… 128
爱美也是胎教……………………………………………… 128
微笑是积极的胎教……………………………………… 129
爱的胎教:抚摸…………………………………………… 129
孕中期是抚摸最佳时期…………………………… 129
孕3月以后:来回抚摸法… ……………………… 130
孕4月以后:加上触压拍打法………………… 130
孕5月以后:开始亲子游戏法………………… 130
孕6~7月:推动散步法…………………………… 131
易于执行的胎教计划………………………………… 131
学会处理不适与疾病………………………… 132
孕期尿频多属正常……………………………………… 132
怎样减少小便次数……………………………………… 132
注意牙龈与口腔问题………………………………… 133
做好孕期口腔保健……………………………………… 133
这些症状需及时就诊………………………………… 133
认真对待产前检查… ………………………… 134
定期做产前检查…………………………………………… 134
选择合适的医院…………………………………………… 135
穿易于穿脱的衣服……………………………………… 135
产检次数及安排…………………………………………… 136
第一次产检… ………………………………………………… 138
医生会问的问题…………………………………………… 138
产检前一天的准备……………………………………… 138
做B超不会对胎儿有害……………………………… 139
做B超的准备和注意事项………………………… 139
B超次数及安排… ………………………………………… 139
10
怀孕分娩坐月子全解
胎儿发育与母体变化………………………… 142
孕13周:顽皮可爱的小人儿…………………… 142
孕14周:呵,在扮鬼脸哦… …………………… 142
孕15周:人生第一个嗝…………………………… 143
孕16周:好奇地听着………………………………… 143
小腹微隆………………………………………………………… 144
关注孕期生活细节… ………………………… 145
怀孕后更需要洗澡……………………………………… 145
洗澡时注意安全…………………………………………… 145
乳房的清洁与按摩……………………………………… 146
乳头内陷的纠正方法………………………………… 146
私密处需要更多呵护………………………………… 146
大肚婆的洗头经…………………………………………… 147
如何享受孕中期性生活…………………………… 147
孕中期是出游黄金期………………………………… 148
旅游前需做哪些准备………………………………… 148
旅途中紧急情况的处理…………………………… 148
如果你是职场准妈妈………………………… 149
工作带给准妈妈的好处…………………………… 149
怎样跟同事处好关系………………………………… 150
是时候告知老板孕事了…………………………… 150
怎样搭配上班服…………………………………………… 151
让工作更舒适的小窍门…………………………… 151
均衡营养安享好孕… ………………………… 152
孕中期饮食安排…………………………………………… 152
孕期吃鱼,宝宝更聪明…………………………… 152
准妈妈怎样吃鱼更健康…………………………… 153
怎样避免挑到受污染的鱼… …………………… 153
不爱吃鱼怎么补充营养…………………………… 153
巧吃肉补充蛋白质、矿物质………………… 154
孕期吃哪类肉营养更高…………………………… 154
素食准妈妈如何补充营养… …………………… 154
食物搭配法,为营养加分… …………………… 155
别忽视了补钙……………………………………………… 155
学会科学地补钙…………………………………………… 156
不喝牛奶时怎么补钙………………………………… 156
欢乐的胎教时光………………………………… 157
胎教法宝:音乐胎教………………………………… 157
孕4 月, 平稳安定
11
目录
古典音乐是音乐胎教好素材………………… 157
体会《B小调第一钢琴协奏曲》
的温暖……………………………………………………………… 158
别让身体不适影响情绪…………………………… 158
孕中期运动宜“轻缓”…………………………… 159
孕期游泳好处多…………………………………………… 159
孕期游泳要注意的问题…………………………… 159
学会处理不适与疾病………………………… 160
预防滴虫性阴道炎……………………………………… 160
别忽视恶性打鼾…………………………………………… 160
认真对待产前检查… ………………………… 161
孕中期定期检查及项目…………………………… 161
第二次产检… ………………………………………………… 161
特殊产检:畸形儿检查…………………………… 162
特殊产检:胎儿镜检查…………………………… 162
自测宫底高… ………………………………………………… 162
学会看产检术语…………………………………………… 163
胎儿发育与母体变化………………………… 166
孕17周:脐带是好玩具…………………………… 166
孕18周:睁开眼睛了………………………………… 166
孕19周:享受胎教好时机… …………………… 167
孕20周:令人心醉的胎动… …………………… 167
显山露水的日子…………………………………………… 168
关注孕期生活细节… ………………………… 169
根据生物钟调整作息………………………………… 169
排解疑虑,赶走噩梦………………………………… 169
孕期安睡有方法…………………………………………… 170
准妈妈睡棕绷床更有益…………………………… 171
夏季别忘了挂上蚊帐………………………………… 171
消除难受的口腔怪味………………………………… 172
收起樟脑丸、精油等东西… …………………… 173
量力而行做家务…………………………………………… 173
如果不得不下厨房……………………………………… 174
出门“扫街”小贴士………………………………… 174
如果你是职场准妈妈………………………… 175
孕期法定的权利…………………………………………… 175
孕期法定的产假…………………………………………… 176
孕5 月, 幸福满溢
12
怀孕分娩坐月子全解
忙里偷偷闲,与胎儿交流… …………………… 176
工作时巧与胎儿交流………………………………… 176
均衡营养安享好孕… ………………………… 177
补充营养易走的误区………………………………… 177
助你安睡的美食…………………………………………… 178
睡前不宜吃得过饱……………………………………… 178
将鸡蛋吃得更营养……………………………………… 179
专为准妈妈挑的坚果………………………………… 179
你有食物过敏的经历吗…………………………… 180
怎样预防食物过敏……………………………………… 180
常见的过敏性食物……………………………………… 180
欢乐的胎教时光………………………………… 181
胎教法宝:语言胎教………………………………… 181
给胎宝宝起个乳名……………………………………… 181
温暖小故事:《小蝌蚪找妈妈》………… 182
胎儿爱听绘声绘色的故事… …………………… 184
讲故事不怕重复…………………………………………… 184
别忽视孕期抑郁情绪………………………………… 184
倾诉是发泄不良情绪的良方………………… 185
受益一生的凯格尔运动…………………………… 185
学会处理不适与疾病………………………… 186
孕期多汗属正常…………………………………………… 186
孕期多汗的保健…………………………………………… 186
孕中期宫缩… ………………………………………………… 186
小腿抽筋提示需补钙、休息………………… 187
发生抽筋时怎么办……………………………………… 187
怎样预防小腿抽筋……………………………………… 187
巧晒太阳促进补钙效果…………………………… 188
应对孕期痔疮……………………………………………… 188
认真对待产前检查… ………………………… 189
第三次产检… ………………………………………………… 189
特殊产检:唐氏综合征筛查………………… 189
特殊产检:羊膜腔穿刺…………………………… 189
13
目录
胎儿发育与母体变化………………………… 192
孕21周:体重不断上升…………………………… 192
孕22周:胎动越来越多…………………………… 192
孕23周:还是个皱皱的“小老头”…… 193
孕24周:哇,听到爸爸的声音了………… 193
孕态很明显了……………………………………………… 194
关注孕期生活细节… ………………………… 195
穿出漂亮的准妈妈范………………………………… 195
换上合适的胸衣与内裤…………………………… 196
多穿平底舒适的鞋子………………………………… 196
需要使用托腹带吗……………………………………… 196
安全轻松的孕期姿势………………………………… 197
如果你是职场准妈妈………………………… 198
适合办公室的孕妇体操…………………………… 198
办公室消肿小窍门……………………………………… 199
办公室“日光浴” … ………………………………… 199
在座位上做点简单运动…………………………… 199
均衡营养安享好孕… ………………………… 200
你是否补足了铁…………………………………………… 200
贫血的主要症状…………………………………………… 200
怎样补铁更高效…………………………………………… 201
胃口变好切忌暴饮暴食…………………………… 202
这些美食加餐更好……………………………………… 202
巧用食物淡斑……………………………………………… 203
巧用食物防晒……………………………………………… 203
欢乐的胎教时光………………………………… 204
泰戈尔诗歌:《开始》…………………………… 204
帮助胎儿发育的胎教操…………………………… 205
《欢乐颂》的理想王国…………………………… 205
胎教过程中的情商培养…………………………… 206
胎教不应干扰胎儿的睡眠… …………………… 206
根据胎动规律实施胎教…………………………… 206
练习瑜伽需看个人情况…………………………… 207
孕妇瑜伽:直立式……………………………………… 207
学会处理不适与疾病………………………… 208
妊娠高血压… ………………………………………………… 208
准妈妈鼻出血怎么办………………………………… 208
缓解眼睛干涩……………………………………………… 209
孕6 月, 孕味十足
14
怀孕分娩坐月子全解
缓解孕期疼痛……………………………………………… 209
认真对待产前检查… ………………………… 210
第四次产检… ………………………………………………… 210
孕期自我监测……………………………………………… 210
特殊产检:高层次超声波检查……………… 211
留意羊水指数……………………………………………… 211
孕7 月, 日渐有“ 范儿”
胎儿发育与母体变化………………………… 214
孕25周:给大脑加加“油”…………………… 214
孕26周:原来这就是触摸… …………………… 214
孕27周:好调皮的宝宝…………………………… 215
孕28周:噢,子宫有点挤了…………………… 215
各种不适都陆续光临………………………………… 216
关注孕期生活细节… ………………………… 217
拍大肚照正适宜…………………………………………… 217
数数幸福的胎动…………………………………………… 218
怎样计数胎动……………………………………………… 218
及时发觉胎动异常……………………………………… 218
冬季生活暖贴士…………………………………………… 219
夏季需防中暑……………………………………………… 219
怀双胞胎时需多休息………………………………… 220
安度节假日… ………………………………………………… 220
如果你是职场准妈妈………………………… 221
保持好的工作情绪……………………………………… 221
学会化解工作压力……………………………………… 221
上班时身体不适怎么办…………………………… 222
不要憋尿………………………………………………………… 222
均衡营养安享好孕… ………………………… 223
推荐给准妈妈的杂粮………………………………… 223
如何更有效地摄取粗粮…………………………… 224
吃海鲜要注意什么……………………………………… 224
如何吃让宝宝长得更高…………………………… 224
如何吃让胎儿发质更好…………………………… 225
15
目录
巧吃食物为宝宝视力加分… …………………… 225
欢乐的胎教时光………………………………… 226
健美胸部的按摩操……………………………………… 226
帮助胎儿在子宫中散步…………………………… 226
做家务也可以活色生香…………………………… 227
胎教法宝:意念胎教………………………………… 227
朗读诗歌:《面朝大海,春暖花开》
…………………………………………………………………………… 228
随时随地可做的小运动…………………………… 228
别错过拉梅兹呼吸法………………………………… 229
拉梅兹呼吸法的练习过程… …………………… 229
学会处理不适与疾病………………………… 231
小小指甲观健康…………………………………………… 231
预防早产………………………………………………………… 232
哪些情况下容易早产………………………………… 232
怎样判断早产可能……………………………………… 232
吃鱼有助于预防早产………………………………… 232
妊娠糖尿病… ………………………………………………… 233
“糖妈妈”怎样控制血糖… …………………… 233
缓解胃肠不适……………………………………………… 234
宫缩频繁怎么办…………………………………………… 234
应对静脉曲张……………………………………………… 234
认真对待产前检查… ………………………… 235
第五次产检… ………………………………………………… 235
特殊产检:筛查妊娠糖尿病………………… 235
特殊产检:贫血检查………………………………… 235
必要的触诊… ………………………………………………… 235
胎儿发育与母体变化………………………… 238
孕29周:小捣蛋鬼……………………………………… 238
孕30周:看见子宫了………………………………… 238
孕31周:更像个新生儿…………………………… 239
孕32周:圆润的宝宝………………………………… 239
大腹便便,行动不便………………………………… 240
出现假宫缩… ………………………………………………… 240
关注孕期生活细节… ………………………… 241
孕晚期需暂停性生活………………………………… 241
要特别注意阴道卫生………………………………… 241
胎位不正要顺其自然………………………………… 242
及时发觉异常宫缩……………………………………… 242
孕8 月, 倾心享受
16
怀孕分娩坐月子全解
防止外力导致异常宫缩…………………………… 242
如果你是职场准妈妈………………………… 243
工作与休息完美结合………………………………… 243
避免工作中出现危险………………………………… 243
均衡营养安享好孕… ………………………… 244
孕晚期营养重点…………………………………………… 244
怀双胞胎时的营养补充…………………………… 245
高龄准妈妈的营养补充…………………………… 245
缓解水肿的巧妙饮食………………………………… 246
糖尿病准妈妈的饮食………………………………… 247
准妈妈“去火”美食………………………………… 247
血压高的准妈妈怎么吃…………………………… 248
胃胀气、消化不良怎么吃… …………………… 248
欢乐的胎教时光………………………………… 249
胎教法宝:美学…………………………………………… 249
音乐美学………………………………………………………… 249
形体美学………………………………………………………… 249
大自然美学… ………………………………………………… 250
文化艺术修养美学……………………………………… 250
绘画、剪纸,熏陶美感…………………………… 250
鉴赏名画,发掘艺术气质… …………………… 251
美丽的《维也纳森林的故事》……………… 252
孕晚期运动宜“慢”………………………………… 252
动动脑:猜谜语…………………………………………… 253
你有这些焦虑综合征吗…………………………… 254
情绪抑郁时如何放松………………………………… 254
学会处理不适与疾病………………………… 255
孕期水肿………………………………………………………… 255
不要忽视肾盂肾炎……………………………………… 256
早产儿的不足之处……………………………………… 256
早产儿的喂养……………………………………………… 257
早产儿的护理……………………………………………… 257
认真对待产前检查… ………………………… 258
往后每半个月做一次产检… …………………… 258
用超声波进行器官构造扫描………………… 258
第六、第七次产检……………………………………… 259
特殊产检:尿蛋白检查…………………………… 259
17
目录
胎儿发育与母体变化………………………… 262
孕33周:我准备好了哦…………………………… 262
孕34周:肺也很完美了…………………………… 262
孕35周:强壮的孩子………………………………… 263
孕36周:体积有初始的
1000倍那么大………………………………………………… 263
饭量变小、气喘吁吁………………………………… 264
关注孕期生活细节… ………………………… 265
为宝宝准备婴儿房……………………………………… 265
宝宝房间要注意的细节…………………………… 266
你能感觉到胎头入盆吗…………………………… 267
会阴按摩可降低侧切概率… …………………… 267
充分准备,临产不慌乱…………………………… 268
待产包需要准备的东西…………………………… 268
选择适合的分娩医院………………………………… 269
别急着入院待产…………………………………………… 269
如果你是职场准妈妈………………………… 270
何时开始休产假…………………………………………… 270
完美交接工作……………………………………………… 270
均衡营养安享好孕… ………………………… 271
产前不宜太瘦……………………………………………… 271
太瘦的准妈妈怎么吃………………………………… 271
口下留情,别令胎儿过大… …………………… 272
怎样判断是否营养过剩…………………………… 272
怎么吃可预防过大儿………………………………… 272
产前过胖怎么吃…………………………………………… 273
只增营养不增体重的食物… …………………… 273
警惕导致早产的食物………………………………… 274
产前产后不妨吃些西瓜…………………………… 274
西瓜怎样吃更健康……………………………………… 274
欢乐的胎教时光………………………………… 275
标准深呼吸提升心情指数… …………………… 275
在音乐声中冥想放松………………………………… 276
《小狗圆舞曲》的欢乐…………………………… 276
牛刀小试,认图形……………………………………… 277
教胎儿认识颜色…………………………………………… 277
认认简单的汉字…………………………………………… 278
说说简单的英语…………………………………………… 278
孕9 月, 翘首以盼
18
怀孕分娩坐月子全解
唱一唱:英语小儿歌………………………………… 279
别吝啬你的声音…………………………………………… 280
古诗阅读:《春江花月夜》………………… 280
学会处理不适与疾病………………………… 281
心慌气短………………………………………………………… 281
乳腺增生不会影响哺乳…………………………… 281
留意临产异常情况……………………………………… 282
认真对待产前检查… ………………………… 283
第八、第九次产检……………………………………… 283
做胎心监护… ………………………………………………… 283
骨盆大小决定分娩难易…………………………… 284
测量骨盆,判断能否顺产… …………………… 284
特殊产检:阴道分泌物涂片检查………… 285
特殊产检:血红蛋白检查… …………………… 285
胎儿发育与母体变化………………………… 288
孕37周:没有爽约的足月儿…………………… 288
孕38周:到了安全的骨盆… …………………… 288
孕39周:静静等待出世…………………………… 289
孕40周:期待已久的第一面…………………… 289
无可奈何的肿胀…………………………………………… 290
关注孕期生活细节… ………………………… 291
区分产前真假阵痛……………………………………… 291
减轻阵痛的有效方法………………………………… 291
临产时大便要告知医生…………………………… 292
假如过期妊娠……………………………………………… 292
孕1 0 月, 喜悦满足
如果你是职场准妈妈………………………… 293
弄清生育保险……………………………………………… 293
怎样才能享受到生育保险… …………………… 293
如何报销生育保险……………………………………… 293
生育保险的发放标准………………………………… 293
均衡营养安享好孕… ………………………… 294
临产不宜吃黄芪炖母鸡…………………………… 294
剖宫产饮食禁忌…………………………………………… 294
春季饮食方案……………………………………………… 295
夏季饮食方案……………………………………………… 295
秋季饮食方案……………………………………………… 296
冬季饮食方案……………………………………………… 296
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目录
临产这样吃更有劲……………………………………… 297
助产美食推荐……………………………………………… 297
欢乐的胎教时光………………………………… 298
巧用色彩调整情绪……………………………………… 298
建立分娩的信心…………………………………………… 299
产前心理焦虑的危害………………………………… 299
及时调节焦虑情绪……………………………………… 300
借助胎教消除对分娩的恐惧………………… 300
坚持胎教………………………………………………………… 301
欢乐美好的《嬉戏曲》…………………………… 301
给胎宝宝“打电话”………………………………… 301
轻松阅读:《春》……………………………………… 302
学会处理不适与疾病………………………… 303
预防胎儿脐带异常……………………………………… 303
从容应对分娩尴尬事………………………………… 304
尿频、尿失禁……………………………………………… 305
不必恐惧难产……………………………………………… 305
怎样做可以预防难产………………………………… 305
认真对待产前检查… ………………………… 306
每周做一次产检…………………………………………… 306
每周一次胎心监护……………………………………… 306
特殊产检:超声波检查…………………………… 307
这些情况下要提前入院…………………………… 307
了解分娩………………………………………………… 310
与医生商量分娩方式………………………………… 310
自然分娩的诸多好处………………………………… 310
临产的3个征兆……………………………………………… 311
你了解分娩疼痛吗……………………………………… 311
顺其自然对待分娩……………………………………… 312
缓解分娩疼痛的方法………………………………… 312
你是否需要无痛分娩………………………………… 313
不宜使用无痛分娩的情况… …………………… 313
你是否需要一位导乐………………………………… 314
自然分娩需要多久……………………………………… 314
自然分娩全过程…………………………………………… 315
分娩时别抗拒会阴侧切…………………………… 316
需要做会阴侧切的可能情况………………… 316
顺产会让骨盆变宽吗………………………………… 316
剖宫产手术的最佳时机…………………………… 317
轻松分娩, 喜迎宝宝的到来
20
怀孕分娩坐月子全解
科学饮食,惠及母婴………………………… 330
月子饮食的主要特点:稀软、清淡…… 330
产后第1周怎么吃………………………………………… 331
产后第2周怎么吃………………………………………… 332
产后第3~第4周怎么吃…………………………… 332
这些食物有利恶露排出…………………………… 333
月子里不要忌盐…………………………………………… 333
月子里如何进补…………………………………………… 334
产后不宜立即吃人参………………………………… 334
月子三宝:小米、莲藕、红糖……………… 335
产后吃鸡蛋要科学……………………………………… 336
适宜坐月子的水果……………………………………… 336
母鸡汤应稍晚点喝……………………………………… 337
高龄妈妈月子里怎么补…………………………… 337
坐月子的生活细节… ………………………… 338
注意预防“月子病”………………………………… 338
坐月子的生活特点……………………………………… 338
月子里如何洗澡、洗头…………………………… 339
舒心坐月子, 科学育儿
剖宫产前的准备…………………………………………… 317
剖宫产手术的流程……………………………………… 317
分娩前的准备……………………………………… 318
探查好去医院的路线………………………………… 318
整理待产包… ………………………………………………… 319
要准备的宝宝用品……………………………………… 319
要准备的妈妈用品……………………………………… 320
入院要准备的重要物品…………………………… 321
进入产房需要带的东西…………………………… 322
自然分娩前的准备:剃毛、灌肠………… 322
分娩时应与医生配合………………………… 323
第一产程的配合…………………………………………… 323
第二产程的配合…………………………………………… 324
第三产程的配合…………………………………………… 324
如果分娩时宫缩乏力………………………………… 325
剖宫产时的配合…………………………………………… 325
分娩后的24小时………………………………… 326
新妈妈可以做点什么………………………………… 326
产后如何进食……………………………………………… 327
产后及时排尿……………………………………………… 327
21
目录
月子期间如何使用风扇、空调……………… 339
关注产后恶露……………………………………………… 340
恶露期间如何护理阴道…………………………… 340
使用产妇专用卫生巾………………………………… 340
区别产后发烧是否正常…………………………… 341
产后发烧的常见原因………………………………… 341
侧切伤口的护理…………………………………………… 342
侧切伤口愈合后会不会留疤………………… 342
多久能恢复甜蜜性生活…………………………… 343
增强阴道弹性的提肛运动… …………………… 343
产后涨奶怎么办…………………………………………… 344
产后如何保持乳房坚挺…………………………… 344
新生儿的喂养……………………………………… 345
产后别忘了立即喂奶………………………………… 345
没开奶前别急着喂奶粉…………………………… 346
宝宝饿了就要喂奶……………………………………… 346
如何判断宝宝是否吃饱了… …………………… 347
宝宝吃奶时间太长的原因… …………………… 347
你掌握喂奶姿势了吗………………………………… 348
防止宝宝溢奶……………………………………………… 348
宝宝不小心呛奶怎么处理… …………………… 349
妈妈病了还能喂奶吗………………………………… 349
乳汁分泌过多怎么办………………………………… 350
母乳不足如何应对……………………………………… 350
人工喂养的方法…………………………………………… 351
如何给宝宝选购配方奶…………………………… 352
混合喂养的方法…………………………………………… 353
补授法好还是代授法好…………………………… 353
新生儿的照护……………………………………… 354
学会包裹宝宝……………………………………………… 354
给宝宝穿脱衣服…………………………………………… 355
给宝宝洗澡… ………………………………………………… 355
男宝宝私处的清洁……………………………………… 356
女宝宝私处的清洁……………………………………… 356
宝宝脐带的护理…………………………………………… 357
宝宝的头形与睡姿……………………………………… 357
宝宝黄疸的护理…………………………………………… 358
观大便知健康……………………………………………… 359

序言
前 言
P r e f a c e
十月怀胎,一朝分娩。怀孕、分娩、坐月子,这个过程看起来并不长,但准
妈妈与腹中的宝宝却经历了巨大的改变。为了能帮助每一位准妈妈了解整个孕育
过程,更好地照顾自己和腹中的胎宝宝,我们编辑出版了这本《怀孕分娩坐月子全
解》。在编辑本书的过程中,我们在组织文字时尽可能地做到通俗易懂,对于所插
入的图片力求更加精美与实用。
如果是有备而来,一般准爸妈至少要提前3个月做好孕前的准备。准爸妈
应具备健康的身体条件、轻松愉悦的备孕心态, 这些是孕育聪明健康宝宝的
前提。
进入孕期之后,准妈妈和胎宝宝更是真正的同呼吸共命运。准妈妈身体健康,
胎宝宝才能健康发育;准妈妈营养均衡,胎宝宝才能摄入各类所需营养素;准妈妈
情绪良好、心态安适,胎宝宝的各方面发育才会更加优异。
很多准妈妈都对分娩感觉焦虑,面对不可预知的分娩疼痛,有的准妈妈甚至产
生产前抑郁。其实翻开本书就会发现,分娩是一件十分自然的事,要想克服对分娩
的恐惧,首先就要了解分娩的相关常识,树立安全分娩的信心。千百年来,人类的
繁衍皆是如此,尤其是在有高科技医疗技术的今天,分娩会变得更加安全与顺利。
一个可爱的小宝宝降临到身边了,坐月子和新生儿喂养是新手妈妈的两个难
题,既要对疲惫虚弱的身体进行调养恢复,又要对柔软脆弱的小宝宝进行细心的照
顾。对此,本书对坐月子以及新生儿的喂养、护理都进行了详细的介绍,为新手父
母成功迈出育儿第一步做好充足的知识储备。
怀孕、分娩、坐月子, 相信本书是你走过这三个孕育阶段的最佳指导
手册。
编  者

文摘
孕1月,惊喜交加
孕期前3个月着重改善饮食
孕早期胎儿生长缓慢,准妈妈需要的营养与孕前差不多,但膳食的质量要有
所改善,可适当增加优质蛋白,如鸡蛋、鱼类、牛奶等。
因妊娠呕吐可能影响进食,准妈妈可少量多餐,按照喜好选择促进食欲的食
物,也可吃饼干、馒头、点心等。
孕4~6个月增加热量和蛋白质
这一时期胎儿生长加快,此时准妈妈一般也食欲较好,要增加能量和蛋白质
的摄入,每日膳食安排可参考以下内容:
· 谷类(主食):300~500克
· 豆制品:50~100克
· 鸡蛋:1个
· 蔬菜:500克
· 水果:150~200克
· 牛奶(或酸奶):250克
· 海产品:每周吃1次
· 动物肝:每周吃1次(25克)
· 动物血:每周吃1次
· 鱼、禽类、瘦肉:交替选用,约150克
孕7~9个月开始储备营养
这一时期胎儿身体组织、器官迅速增大,除供给胎儿生长发育所需的营养素
外,还要储备一些。此时可继续前一阶段的营养原则,主要增加蛋白质和钙、铁
等的摄入。
营养价值高的食物,如肉、鱼、蛋、奶、蔬果是比较好的选择,少吃高能
量食物,如甜食、奶油蛋糕等,保持适宜体重,盐应每日少于5克,以免出现水
肿,妊娠高血压综合征或难产。
70
怀孕分娩坐月子全解
用良好的饮食习惯影响胎儿
临床研究发现,如果母亲怀孕时的饮食习惯不好,宝宝出生后容易出现没有
胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等现象。
所以,如果准妈妈希望日后宝宝能有良好的饮食习惯,一定要注意自己先养
成良好的饮食习惯。
定时定餐
孕期提倡“三餐两点心”的用餐
模式,一般早餐7~8点,午餐12点,
晚餐6 ~ 7 点, 三餐之间安排两次加
餐,进食蔬菜、水果等。增加进餐次
数、少量多餐可减少血糖变化的幅
度,有利于身体健康。
定量定餐
各餐,尤其是正餐不宜囫囵或合
并,且分量要足够,保证每餐的热量
摄取与均衡营养。
最好在餐桌吃饭
准妈妈一边吃饭一边做别的事不
利于消化,还可能导致将来宝宝做事
三心二意,不容易集中精神。
食物以天然的食物为主
准妈妈应尽可能多地吃五谷、蔬
菜、新鲜水果等天然食材,烹调时少
用调味料,尽量避免垃圾食品。
食物安排多样化
配餐表中要尽量包括主食(米、
面或其他杂粮) , 有色蔬菜( 红、
黄、绿色) 与水果, 鱼、肉、禽、
蛋、奶及豆制品,食用油,调味品,
坚果类食品等等。注意粗、细、杂粮
搭配,少吃精米精面,荤素搭配,食
物制作要科学合理。
不要暴饮暴食、厌食偏食
暴饮暴食、厌食偏食是被很多人
视而不见的不良饮食习惯,准妈妈尤
其需要注意纠正。
71
孕1月,惊喜交加
越吃越聪明的营养素
人的神经系统是智商的基础。神经系统在胚胎早期开始发育,从孕早期开
始,准妈妈便可以多关注与宝宝才智发育息息相关的营养素,帮助胎儿大脑与神
经系统更好地发育。
孕期准妈妈需要重点关注的有助于神经系统发育的营养素有:
营 养 素食 物 来 源
维生素A
主要存在于动物肝脏中,鸡肉当中没有,植物性食物中也
没有
β胡萝卜素存在于深颜色的蔬菜水果中,如胡萝卜、南瓜等
DHA
也叫长链多不饱和脂肪酸,在深海鱼的脂肪组织和肝脏组
织中含量丰富
卵磷脂主要存在于肝脏和蛋黄中
碘海产品中的含量最高,如海鱼、紫菜
铁主要存在于动物肝脏、动物瘦肉、动物血中
每天需喝足8杯水
整个怀孕期间,准妈妈体内的液体将大幅增加,血容量在整个孕期会增加4
倍以上,另外孕期代谢的需求也在增加,这些都导致准妈妈需水量的增加,保证
饮入足够的水才能满足身体变化的需要。
此外,水在体内可以溶解、携带各种人体必需的物质,充足的水分可以将所
需要的养分带到全身各部位需要的地方,同时将人体不需要的废物通过循环系统
排出体外,这对人体健康十分有利。
准妈妈每天保证喝8杯水基本能够满足需要,最好养成“杯不离手”的习
惯,即便是外出办事也别忘了带上水壶,可以准备一个1.5升左右的壶,每天装满
它,喝完即可。
72
怀孕分娩坐月子全解
及时补水的小窍门
为了防止不小心一整天忘记喝水,或者是习惯性不爱喝水,准妈妈可以试着
用以下介绍的小窍门:
餐前1小时喝水
早、中、晚三餐之前约1个小时,
应该喝一定数量的水, 尤其是早餐
前。饭前空腹喝水,水在胃内只停留
2~3分钟,便迅速进入小肠并被吸收进
入血液,1小时左右可补充到全身组织
细胞,供应体内对水的需要,因此,
饭前补充水分很重要。
肥胖的准妈妈可以在餐后半小时
多喝一点水,体内的很多化学反应都
是以水为介质进行的,水分不足脂肪
就不能顺利代谢,不利控制体重。
起床多喝水
清晨是一天之中补充水分的最佳
时机,因为清晨饮水可以使肠胃马上
苏醒过来,刺激蠕动,有便秘的准妈
妈早饭前不妨先喝一大杯凉开水。
更重要的是,经过长时间的睡眠
后,血液浓度增高,这个时候补充水
分, 能迅速降低血液浓度, 促进循
环,让人神清气爽。
睡前少量喝一点水
人体在睡眠的时候会自然发汗,
在不知不觉中流失水分及盐分,起床
时会觉得口干,建议睡前半小时预先
补充水分、电解质,同时降低尿液浓
度,防止结石发生概率。
睡前喝太多水可能引起水肿、晚
上尿频, 所以准妈妈适量喝一点即
可,不必追求喝足1杯水。
运动时的喝水方法
夏天运动后会大量失水,但此时
不能快速大量地饮水,建议在运动前
饮水300~500毫升,在运动中每隔15
分钟饮150~250毫升,在运动后再补
足所需的水分即可。
特别提示
准妈妈千万不要等到口渴才喝
水,人感到口渴,表明体内水分已
失去平衡,细胞已处于轻度脱水状
态,应及时地补充水分。

内容简介
本书内容涵盖了孕前准备、孕期保健、分娩、坐月子等内容。以月份为主线,对妊娠、分娩、坐月子全程关注、倾力关怀,自备孕开始,从好“孕”悄然而至的第1个月,一直到产后1个月,每个月份都详细讲述了母子的生理特点、日常生活细节、饮食营养保健、疾病防治等知识,文字通俗易通,是科学孕育宝宝的指导手册,也是孕妇家庭生活保健的顾问。

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