瑜伽初级入门.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《瑜伽初级入门(升级版)》是国际瑜伽协会强力推荐!功效卓越的瑜伽入门教程!最基础的体位法,最需掌握的要领,最系统的理论,最科学的指导!集合最简单易学的瑜伽基础动作,专门为初学者量身定做。包括最基础的理论指导、标准的动作示范及要领,详细讲解分析,一招一式循序指导,让初学者轻松掌握,快速入门!

目录
Part 1 瑜伽基础知识
什么是瑜伽
瑜伽与呼吸法
预备练习
暖身运动

Part 2 瑜伽标准初级课程
蝴蝶式
向上弓式
牛脸式
坐姿前弯
杜鹃鸟的姿势
光泽式
虎式
前伸展式
棒式
单腿旋转式
猫的姿势
从山式到站立前弯
鱼式
树木式
英雄的姿式
蛇击式
海狗变化式
休息的姿势
坐鱼式
鹫式
猴王的姿势
扭转的姿势
蹲在脚趾上
身印式
三角姿势
扭腰舒缓式
肩立式变化式
侧边伸展
鹫变化式
扫地式
单腿蝗虫式
转躯触趾式
蹲式
挺胸姿势
踩单车式
正规放松

Part 3 景丽信箱

序言
瑜伽——种来自印度的最古老、最安全、最有效的健身方法。瑜伽的修习,可使你身体更加健康,精力更加充沛;有助你控制情感,消除烦恼,使你始终保持心态平衡,给你带来宁静、平和以及美妙的和谐。
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快速入门,轻松体会瑜伽给身心带来的巨大改变!

文摘
插图:

瑜伽初级入门

瑜伽初级入门

内容简介
《瑜伽初级入门(升级版)》针对初学者,快速入门,轻松拥有身心健康。最权威、最完善、最系统的瑜伽教程,最标准的动作示范。详细讲解分析要领、一招一式循序指导。亚洲美人YOGA导师百万销售奇迹缔造者国际瑜伽协会强力推荐功效卓越的瑜伽入门教程。最基础的体位法,最需掌握的要领,最系统的理论,最科学的指导。集合最简单易学的瑜伽基础动作,专门为初学者量身定做。包括最基础的理论指导、标准的动作示范及要领,详细讲解分析,一招一式循序指导,让初学者轻松掌握,快速入门!
·蝴蝶式一向上弓式·牛脸式·坐姿前弯·杜鹃鸟的姿势·光泽式·虎式·前伸展式·棒式·单腿旋转式·从山式到站立前弯·猫的姿势·鱼式·树式·英雄的姿势·蛇击式·海狗变化式·休息的姿势·坐鱼式·鹫式·猴王的姿势·扭转的姿势·蹲在脚趾上·身印式·三角姿势·扭腰舒缓式·肩立式变化式·侧边伸展-鹫变化式·扫地式·单脚蝗虫式·蹲式·转躯触趾式·挺胸姿势·踩单车式
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