亲乐悦读系列:怀孕每日指导全解.pdf

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书籍描述

编辑推荐
准妈妈怀孕每天都需要读的书,将怀孕期间遇到的所有问题一网打尽!
权威专家贴心指导怀孕的每一天,孕育健康、聪明宝宝的必备图书!

作者简介
刘婷
护理本科毕业,副主任护师,从事临床护理工作近30年。理论知识扎实,临床经验丰富。曾先后担任心血管内科护士长、普外科护士长、妇产科护士长。尤其擅长孕产妇和婴幼儿的保健与护理,发表孕前、孕期、产后及婴幼儿保健与护理论文多篇。在《临床护理协岗实践指南》(人民卫生出版社出版)中任编委。多次被评为优秀护士长、“三八”红旗手、岗位标兵。

目录
目 录C o n t e n t s
第001天 怀孕让您的人生更完整…… 28
增强免疫力… ………………………………………………… 28
推迟更年期… ………………………………………………… 28
身心更加成熟……………………………………………… 28
第002天 做好怀孕的心理准备………… 29
掌握必要的孕育知识………………………………… 29
愉快接受孕期的各种变化… …………………… 29
第003天 做一次遗传咨询… ……………… 30
需要做遗传咨询的人………………………………… 30
一般遗传咨询的内容………………………………… 30
第004天 孕前防疫,为孕期保驾
护航………………………………………………………………… 31
风疹疫苗………………………………………………………… 31
乙肝疫苗………………………………………………………… 31
第005天 创造良好的受孕环境………… 32
受孕最好在家里进行………………………………… 32
把卧室布置得温馨些………………………………… 32
第006天 避开“黑色”受孕时间…… 33
使用避孕药… ………………………………………………… 33
天气恶劣………………………………………………………… 33
身心不佳时… ………………………………………………… 33
在外旅行………………………………………………………… 33
新婚蜜月期间……………………………………………… 33
第007天 别错过受孕的最佳时机…… 34
最佳月份………………………………………………………… 34
最佳日子………………………………………………………… 34
最佳时刻………………………………………………………… 34
最佳心情………………………………………………………… 34
第008天 制订一个科学的营养
计划………………………………………………………………… 35
合理安排饮食……………………………………………… 35
自我调整饮食习惯……………………………………… 35
第009天 小小叶酸别忘补… ……………… 36
叶酸的益处… ………………………………………………… 36
缺乏叶酸的危害…………………………………………… 36
叶酸的建议摄入量……………………………………… 36
第010天 准妈妈应暂时远离的
工作………………………………………………………………… 37
接触电磁辐射的工作………………………………… 37
重体力劳动的工作…………………………………………37
从事某些化工生产的工作… …………………… 37
与传染病患者密切接触的工作…………………37
孕1月:不知不觉,好“孕”悄然而至
5
目录
第011天 远离烟酒,孕育健康宝宝…… 38
抽烟对生育的影响……………………………………… 38
饮酒对生育的影响……………………………………… 38
第012天 成功受孕的措施… ……………… 39
放松心情,不必紧张………………………………… 39
采用恰当的性交体位………………………………… 39
第013天 准确预测排卵期的方法…… 40
推算月经周期……………………………………………… 40
测量基础体温……………………………………………… 40
第014天 排卵期前要适当节欲………… 41
排卵前应减少性生活的次数………………… 41
排卵期性生活时间不宜过长………………… 41
第015天 精卵相遇,神奇的“生命
之吻”…………………………………………………………… 42
精子与卵子相遇过程………………………………… 42
胚胎发育过程……………………………………………… 42
第016天 小心身边的污染源……………… 43
装修污染………………………………………………………… 43
生活垃圾污染……………………………………………… 43
厨房油烟污染……………………………………………… 43
第017天 睡眠好,为孕育储备
精力………………………………………………………………… 44
最佳睡眠时间……………………………………………… 44
正确的睡眠姿势…………………………………………… 44
睡前应放松情绪…………………………………………… 44
第018天 做一个“无毒”的准
妈妈………………………………………………………………… 45
动物血解毒又润肠……………………………………… 45
果蔬汁能溶解毒素……………………………………… 45
菌类食物清洁血液……………………………………… 45
绿豆清热又解毒…………………………………………… 45
第019天 孕期费用早预算… ……………… 46
做好费用准备……………………………………………… 46
制订家庭预算表…………………………………………… 46
第020天 别让逛街惹出麻烦……………… 47
不要选择人流高峰期逛街… …………………… 47
购物时间不宜过久……………………………………… 47
注意卫生………………………………………………………… 47
注意防晒………………………………………………………… 47
第021天 宝宝长大会像谁… ……………… 48
肤色…………………………………………………………………… 48
下颌…………………………………………………………………… 48
双眼皮……………………………………………………………… 48
身高…………………………………………………………………… 48
肥胖…………………………………………………………………… 48
第022天 建立正确的胎教观……………… 49
端正科学的态度与目的…………………………… 49
选择最适合的方案……………………………………… 49
胎教不可操之过急……………………………………… 49
第023天 夫妻和睦是优生的重要
因素………………………………………………………………… 50
夫妻感情不和的危害………………………………… 50
处理好夫妻之间的矛盾…………………………… 50
第024天 保护稚嫩的胚芽… ……………… 51
照X射线的危害…………………………………………… 51
预防X射线照射的措施……………………………… 51
第025天 别和电脑太亲密… ……………… 52
不要长时间使用电脑………………………………… 52
为自己选购防辐射服………………………………… 52
第026天 留意怀孕的征兆… ……………… 53
月经过期不至……………………………………………… 53
疲乏嗜睡………………………………………………………… 53
6

怀孕每日指导解
尿频…………………………………………………………………… 53
胃口改变………………………………………………………… 53
第027天 如何使用早孕试纸……………… 54
早孕试纸的优点…………………………………………… 54
如何使用早孕试纸……………………………………… 54
第028天 如何选择产检医院……………… 55
妇幼保健医院……………………………………………… 55
综合性医院… ………………………………………………… 55
民营性医院… ………………………………………………… 55
准爸爸课堂… ……………………………………………… 56
开始进行角色转换……………………………………… 56
及时充电,了解孕育知识… …………………… 56
陪妻子一起去医院确诊怀孕………………… 56
主动帮助妻子做家务………………………………… 57
理解准妈妈的情绪波动…………………………… 57
剃掉心爱的胡须…………………………………………… 57
准爸爸下厨… ……………………………………………… 58
珊瑚白菜………………………………………………………… 58
什锦豆腐汤… ………………………………………………… 58
菠菜蛋汤………………………………………………………… 59
蒜香茄子………………………………………………………… 59
虾仁豆腐………………………………………………………… 59
甜椒牛肉丝… ………………………………………………… 59
第029天 本月孕事………………………………… 62
胎宝宝初具人形…………………………………………… 62
准妈妈出现妊娠反应………………………………… 62
第030天 全力以赴,应对早孕
反应………………………………………………………………… 63
摄取大量的水分…………………………………………… 63
避免食用脂肪含量高的食物………………… 63
空腹吃些易消化的食物…………………………… 63
少吃多餐………………………………………………………… 63
第031天 去医院进行初孕检查………… 64
咨询…………………………………………………………………… 64
检查项目………………………………………………………… 64
第032天 日常饮食要建立“安全
防线”…………………………………………………………… 65
选购食物要安全第一………………………………… 65
小心食物中的农药残留…………………………… 65
第033天 如何推算预产期… ……………… 66
什么是预产期……………………………………………… 66
公式推算预产期…………………………………………… 66
第034天 一起来写妊娠日记吧………… 67
妊娠日记的作用…………………………………………… 67
妊娠日记该怎样写……………………………………… 67
第035天 适度运动,不做“懒
妈妈”…………………………………………………………… 68
孕期运动好处多…………………………………………… 68
孕期运动的注意事项………………………………… 68
第036天 怀孕后要多注意休息………… 69
每天坚持午睡……………………………………………… 69
孕2月:立志做一个快乐准妈妈
7
目录
不要等疲乏了再休息………………………………… 69
第037天 避免导致流产的行为………… 70
正确对待可能发生的流产… …………………… 70
防止流产的生活守则………………………………… 70
第038天 学会调整自己的情绪………… 71
进行适度的运动…………………………………………… 71
转移注意力… ………………………………………………… 71
找人倾诉………………………………………………………… 71
写下烦心事… ………………………………………………… 71
第039天 准妈妈也要提高自身
素质………………………………………………………………… 72
准妈妈的求知欲对胎宝宝的影响………… 72
多看有益启智的书籍………………………………… 72
学会艺术欣赏……………………………………………… 72
第040天 孕期早餐应该怎样吃………… 73
早餐饮食要规律…………………………………………… 73
早餐搭配要营养均衡………………………………… 73
第041天 舒适洗浴,安全第一………… 74
淋浴是准妈妈的最佳选择… …………………… 74
洗澡时间不宜过长……………………………………… 74
洗澡时水温不宜过高………………………………… 74
第042天 清理一下化妆品… ……………… 75
含松香油的保湿产品………………………………… 75
含有毒物质的美白产品…………………………… 75
指甲油……………………………………………………………… 75
第043天 警惕“洗涤剂”的危害…… 76
洗涤剂是受精卵的隐形杀手………………… 76
尽量不要接触洗涤剂………………………………… 76
第044天 微笑是最好的胎教……………… 77
不要吝啬你的微笑……………………………………… 77
每天给自己一个微笑………………………………… 77
将微笑传递给胎宝宝………………………………… 77
第045天 安胎不可盲目从事……………… 78
安胎需在医生指导下进行… …………………… 78
安胎宜卧床静养…………………………………………… 78
根据不同的症状进行安胎… …………………… 78
第046天 口腔保健不容忽视……………… 79
治疗牙疾应咨询…………………………………………… 79
保持良好的口腔卫生………………………………… 79
第047天 可以整理一下衣柜啦………… 80
化纤面料清出来…………………………………………… 80
将深色及易掉色衣服暂收起………………… 80
留下纯棉和真丝…………………………………………… 80
第048天 根据体质进行营养调理…… 81
气虚体质的营养调理………………………………… 81
血虚体质的营养调理………………………………… 81
阴虚体质的营养调理………………………………… 81
阳虚体质的营养调理………………………………… 81
第049天 室内不要摆放太多花草…… 82
卧室不要摆放过多花草…………………………… 82
不宜久放室内的花卉………………………………… 82
第050天 散步是孕早期的最佳
运动………………………………………………………………… 83
养成每天散步的习惯………………………………… 83
散步的时间与方式……………………………………… 83
散步时的注意事项……………………………………… 83
第051天 孕期工作有益妊娠……………… 84
适当的工作有益身心………………………………… 84
减少“致畸幻想”……………………………………… 84
第052天 早点和宠物分开吧……………… 85
可怕的弓形虫……………………………………………… 85
送走宠物的最佳时间………………………………… 85
8

怀孕每日指导解
第053天 准妈妈如何预防感冒………… 86
预防感冒从家庭做起………………………………… 86
注意脚的保暖……………………………………………… 86
第054天 炎炎夏日安稳舒适……………… 87
居室…………………………………………………………………… 87
饮食…………………………………………………………………… 87
出行…………………………………………………………………… 87
第055天 让冬日变得更温馨……………… 88
加强营养补充……………………………………………… 88
保持室内空气流通……………………………………… 88
严防病毒感染……………………………………………… 88
注意出行安全……………………………………………… 88
第056天 学会挑选孕妇奶粉……………… 89
了解自己的营养状况………………………………… 89
鉴别奶粉的质量…………………………………………… 89
选择奶粉的类型…………………………………………… 89
准爸爸课堂… ……………………………………………… 90
美化室内环境……………………………………………… 90
督促准妈妈规律作息………………………………… 90
不要过度保护准妈妈………………………………… 90
做一个合格的倾听者………………………………… 91
不要让准妈妈被动吸烟…………………………… 91
准爸爸下厨… ……………………………………………… 92
南瓜蒸肉………………………………………………………… 92
芹菜豆腐丝炒肉…………………………………………… 92
麻酱白菜心… ………………………………………………… 93
姜汁菠菜………………………………………………………… 93
家常蛋花汤… ………………………………………………… 93
荸荠豆浆………………………………………………………… 93
第057天 本月孕事………………………………… 96
胎宝宝长得像婴儿了………………………………… 96
准妈妈妊娠反应越发强烈… …………………… 96
第058天 别让自己缺碘……………………… 97
孕期补碘要趁早…………………………………………… 97
海带补碘也要适量……………………………………… 97
第059天 准妈妈的“五色”食物…… 98
白色食物…………………………………………………………… 98
红色食物………………………………………………………… 98
绿色食物………………………………………………………… 98
黑色食物………………………………………………………… 98
黄色食物………………………………………………………… 98
第060天 让大豆为孕期添能量………… 99
常吃大豆好处多…………………………………………… 99
最佳食用方法……………………………………………… 99
第061天 选择适合宝宝的音乐………… 100
根据孕期调整内容……………………………………… 100
选好音乐胎教曲目……………………………………… 100
第062天 提高艺术修养,培养
生活情趣……………………………………………………… 101
试着学习绘画……………………………………………… 101
亲手制作小玩具…………………………………………… 101
孕3月:别让宝宝从身边溜走
9
目录
第063天 最简单的安胎方法:
静坐………………………………………………………………… 102
静坐前的准备……………………………………………… 102
静坐的姿势… ………………………………………………… 102
第064天 该摘掉隐形眼镜了……………… 103
隐形眼镜与角膜厚度………………………………… 103
影响泪液膜的质与量………………………………… 103
对眼结膜产生影响……………………………………… 103
第065天 学一学孕期护肤的方法…… 104
洗脸…………………………………………………………………… 104
按摩…………………………………………………………………… 104
防晒…………………………………………………………………… 104
第066天 准妈妈喝水有讲究……………… 105
忌喝久沸或反复煮沸的开水………………… 105
忌喝未烧开的自来水………………………………… 105
忌喝保温杯沏的茶水………………………………… 105
忌口渴才饮水……………………………………………… 105
第067天 适当吃酸有利于营养
吸收………………………………………………………………… 106
吃酸有利于消化与吸收…………………………… 106
吃酸有利于胎儿骨骼发育… …………………… 106
吃酸也要讲究科学……………………………………… 106
准妈妈应该如何吃酸………………………………… 106
第068天 孕期不能缺少维生素D… … 107
维生素D的益处…………………………………………… 107
缺乏维生素D的危害… ……………………………… 107
富含维生素D的食物… ……………………………… 107
第069天 备足孕期需要的内衣………… 108
胸罩…………………………………………………………………… 108
内裤…………………………………………………………………… 108
塑身裤……………………………………………………………… 108
第070天 准妈妈选鞋有讲究……………… 109
选鞋的基本要求…………………………………………… 109
这些鞋不宜穿……………………………………………… 109
第071天 时尚孕妇装,带来孕期
好心情…………………………………………………………… 110
孕妇装的款式宜简单利落… …………………… 110
孕妇装选购原则…………………………………………… 110
第072天 清除口腔异味的方法………… 111
补充水分避免口腔异味…………………………… 111
有规律地刷牙、漱口………………………………… 111
清洁舌苔除口腔异味………………………………… 111
时常漱口除去异味……………………………………… 111
第073天 从现在开始了解抚摩
胎教………………………………………………………………… 112
抚摩胎教的好处…………………………………………… 112
胎宝宝需要爱的抚摩………………………………… 112
来回抚摩法… ………………………………………………… 112
第074天 阅读给胎宝宝听吧……………… 113
与胎宝宝“交流”自己的感想……………… 113
可以边走边读……………………………………………… 113
根据内容改编故事……………………………………… 113
第075天 上下楼梯要注意安全………… 114
上下楼梯要注意…………………………………………… 114
尽量少乘电梯……………………………………………… 114
第076天 孕期开车安全守则……………… 115
开车出行的注意事项………………………………… 115
开车出行的安全守则………………………………… 115
第077天 孕期远离辐射隐患……………… 116
电脑的辐射… ………………………………………………… 116
手机的辐射… ………………………………………………… 116
电视机的辐射……………………………………………… 116
10

怀孕每日指导解
微波炉的辐射……………………………………………… 116
电吹风的辐射……………………………………………… 116
第078天 高度警惕葡萄胎… ……………… 117
葡萄胎的症状……………………………………………… 117
葡萄胎的治疗……………………………………………… 117
第079天 孕妇操,调节身心好
帮手………………………………………………………………… 118
足部保健操… ………………………………………………… 118
坐椅伸展操… ………………………………………………… 118
第080天 慎重使用保胎药… ……………… 119
保胎药并非多多益善………………………………… 119
在医生指导下使用黄体酮保胎……………… 119
第081天 该建立准妈妈病历卡了…… 120
准妈妈病历卡的用处………………………………… 120
手续办理省不得…………………………………………… 120
固定看一位大夫…………………………………………… 120
第082天 进行第一次产前检查………… 121
早孕检查的好处…………………………………………… 121
早孕检查的内容…………………………………………… 121
第083天 有流产信号要马上卧床
休息………………………………………………………………… 122
早期流产的原因…………………………………………… 122
有流产信号要卧床休息…………………………… 122
第084天 胃灼热与胀气的应对
方法………………………………………………………………… 123
胃灼热……………………………………………………………… 123
胀气…………………………………………………………………… 123
准爸爸课堂… ……………………………………………… 124
与准妈妈共同商量胎教方案………………… 124
帮助准妈妈洗头发……………………………………… 124
护送准妈妈上班…………………………………………… 125
满足准妈妈的依赖感………………………………… 125
善于开导准妈妈…………………………………………… 125
准爸爸下厨… ……………………………………………… 126
糖醋排骨………………………………………………………… 126
砂锅狮子头… ………………………………………………… 126
番茄什锦蔬菜……………………………………………… 127
黄花菜炒黄瓜……………………………………………… 127
核桃鸡蛋汤… ………………………………………………… 127
椰汁奶糊………………………………………………………… 127
孕4月:乐在其中的胎教时光
第085天 本月孕事………………………………… 130
胎宝宝偶尔能活动了………………………………… 130
准妈妈早孕反应逐渐消失… …………………… 130
第086天 掌握孕中期的营养饮食
原则………………………………………………………………… 131
增加热量摄入……………………………………………… 131
11
目录
摄入足量的蛋白质……………………………………… 131
摄入适量的脂肪…………………………………………… 131
增加维生素和矿物质的摄入量……………… 131
第087天 通过饮食来补钙… ……………… 132
补钙的重要性……………………………………………… 132
胎宝宝缺钙的危害……………………………………… 132
补钙不能过度……………………………………………… 132
通过食物补钙……………………………………………… 132
第088天 多吃坚果让宝宝更聪明…… 133
核桃…………………………………………………………………… 133
夏威夷果………………………………………………………… 133
松子…………………………………………………………………… 133
葵花子……………………………………………………………… 133
第089天 纠正不良的饮食习惯………… 134
千万不可偏食……………………………………………… 134
饮食忌饥饱不一…………………………………………… 134
进食不宜狼吞虎咽……………………………………… 134
第090天 不做肥胖准妈妈… ……………… 135
导致体重增加的因素………………………………… 135
控制体重的方案…………………………………………… 135
第091天 用呼吸法提高胎教效果…… 136
胎教前的准备……………………………………………… 136
运用呼吸法的步骤……………………………………… 136
呼吸法进行的时间……………………………………… 136
第092天 通过抚摩尝试与胎宝宝
沟通………………………………………………………………… 137
爱抚你的小宝宝…………………………………………… 137
抚摩时的注意事项……………………………………… 137
第093天 学做“心理体操”……………… 138
布置一个温馨的环境………………………………… 138
重复快乐的词句…………………………………………… 138
接受音乐的洗礼…………………………………………… 138
与幽默亲密接触…………………………………………… 138
第094天 向胎宝宝传递美的意识…… 139
感受大自然的美景……………………………………… 139
培养自身美好气质……………………………………… 139
第095天 让孕期的工作变得更
轻松………………………………………………………………… 140
放松双脚………………………………………………………… 140
自我减压………………………………………………………… 140
接受他人的照料…………………………………………… 140
安全使用电脑和手机………………………………… 140
第096天 孕期怎样护理好秀发………… 141
洗发水的选择……………………………………………… 141
头发的护理… ………………………………………………… 141
洗头后湿发的处理……………………………………… 141
第097天 学会缓解孕期疲劳……………… 142
适当运动………………………………………………………… 142
按摩…………………………………………………………………… 142
第098天 呵护乳房,为宝宝准备
“粮仓”………………………………………………………… 143
选择稍大点的乳罩……………………………………… 143
常擦洗乳头… ………………………………………………… 143
洗澡后按摩乳头和乳晕…………………………… 143
第099天 家居清洁,姿势要正确…… 144
扫地…………………………………………………………………… 144
擦桌子……………………………………………………………… 144
擦窗户……………………………………………………………… 144
第100天 别把敏感情绪带给胎
宝宝………………………………………………………………… 145
过于敏感对胎宝宝的伤害… …………………… 145
如何让自己不再敏感………………………………… 145
12

怀孕每日指导解
第101天 给你的电话消消毒……………… 146
可怕的病菌… ………………………………………………… 146
给电话消毒的方法……………………………………… 146
第102天 警惕餐具中的安全隐患…… 147
一次性餐具易致病……………………………………… 147
陶瓷餐具应慎用…………………………………………… 147
彩色餐具易致毒…………………………………………… 147
第103天 外出旅行散散心吧……………… 148
必须有人陪同……………………………………………… 148
出游方式………………………………………………………… 148
出游天数………………………………………………………… 148
出游地点………………………………………………………… 148
第104天 了解一下绒毛细胞检查…… 149
绒毛细胞检查的原理………………………………… 149
绒毛细胞检查的用途………………………………… 149
哪些人需要做绒毛细胞检查………………… 149
第105天 防治妊娠纹,提前做
准备………………………………………………………………… 150
控制体重………………………………………………………… 150
均衡饮食………………………………………………………… 150
适度的按摩… ………………………………………………… 150
第106天 怎样缓解头晕目眩的
症状………………………………………………………………… 151
减少外出,动作放缓………………………………… 151
不要过分担心……………………………………………… 151
第107天 孕中期的性生活方案………… 152
孕中期性生活应节制………………………………… 152
孕中期性生活的体位………………………………… 152
孕中期适度地享受性生活… …………………… 152
第108天 选择合适的床上用品………… 153
床………………………………………………………………………… 153
枕头…………………………………………………………………… 153
棉被…………………………………………………………………… 153
蚊帐…………………………………………………………………… 153
第109天 开一场家庭音乐会……………… 154
聆听古今中外的音乐………………………………… 154
准妈妈轻轻哼唱…………………………………………… 154
准爸爸轻轻哼唱…………………………………………… 154
第110天 宝宝的性格爸妈做主………… 155
妈妈的心情决定宝宝性格… …………………… 155
家庭环境决定宝宝性格…………………………… 155
第111天 别让孕期抑郁来打扰………… 156
尽量使自己放松…………………………………………… 156
和准爸爸多多交流……………………………………… 156
进行积极治疗……………………………………………… 156
第112天 别沉迷于麻将之中……………… 157
造成身体不适……………………………………………… 157
不良刺激侵害……………………………………………… 157
打乱生活规律……………………………………………… 157
准爸爸课堂… ……………………………………………… 158
别让自己“压力山大”…………………………… 158
细心照应准妈妈的行动…………………………… 158
时常牵着准妈妈的手………………………………… 159
帮准妈妈揉揉腰…………………………………………… 159
当好准妈妈的营养师………………………………… 159
准爸爸下厨… ……………………………………………… 160
炒腰花……………………………………………………………… 160
大蒜蹄筋………………………………………………………… 160
梅子沙拉菜… ………………………………………………… 161
姜汁黄瓜………………………………………………………… 161
橄榄粥……………………………………………………………… 161
黄瓜银耳汤… ………………………………………………… 161
13
目录
第113天 本月孕事………………………………… 164
胎宝宝像一个小小的窃听者………………… 164
“孕味”十足的准妈妈…………………………… 164
第114天 多吃对宝宝视力有益的
食物………………………………………………………………… 165
多吃富含脂肪酸的鱼………………………………… 165
多食含钙食物……………………………………………… 165
多吃水果与蔬菜…………………………………………… 165
第115天 减少高糖食品的摄入………… 166
过多的糖分会削弱免疫力… …………………… 166
过多的糖分会引起糖代谢紊乱……………… 166
易使血糖升高的食品………………………………… 166
第116天 准妈妈千万别营养过剩…… 167
维生素并非多多益善………………………………… 167
不要盲目进补……………………………………………… 167
第117天 最适合准妈妈吃的水果…… 168
苹果…………………………………………………………………… 168
无花果……………………………………………………………… 168
秋梨…………………………………………………………………… 168
石榴…………………………………………………………………… 168
香蕉…………………………………………………………………… 168
第118天 对这些食物说再见……………… 169
辛辣食物………………………………………………………… 169
方便食品………………………………………………………… 169
油炸食品………………………………………………………… 169
腌制食品………………………………………………………… 169
第119天 用饮食调理孕期不适………… 170
便秘的食疗方法…………………………………………… 170
正确饮食防痔疮…………………………………………… 170
“吃掉”水肿……………………………………………… 170
第120天 准妈妈提高免疫力的
方法………………………………………………………………… 171
多吃蔬果………………………………………………………… 171
睡眠充足………………………………………………………… 171
每天散步………………………………………………………… 171
多呼吸新鲜空气…………………………………………… 171
第121天 远离电磁辐射有方法………… 172
防护距离………………………………………………………… 172
防护时间………………………………………………………… 172
防护装备………………………………………………………… 172
防护食物………………………………………………………… 172
第122天 准妈妈进厨房三原则………… 173
避免冷水刺激……………………………………………… 173
少用厨房小家电…………………………………………… 173
做饭时不宜站立过久………………………………… 173
第123天 游泳是孕中期最好的
运动………………………………………………………………… 174
孕中期游泳益处多……………………………………… 174
游泳的时间和场地……………………………………… 174
孕5月:幸福感受母子之间的触碰
14

怀孕每日指导解
第124天 感受第一次胎动的欣喜…… 175
感觉胎动………………………………………………………… 175
怎样数胎动… ………………………………………………… 175
第125天 合理安排孕期睡眠……………… 176
保证充足的睡眠时间………………………………… 176
养成良好的睡眠习惯………………………………… 176
第126天 用轻柔的声音给胎宝宝
讲故事…………………………………………………………… 177
给胎宝宝讲故事的技巧…………………………… 177
注意胎宝宝的反应……………………………………… 177
讲故事时要注意的问题…………………………… 177
第127天 消除多疑,让自己轻
松点………………………………………………………………… 178
多疑的原因… ………………………………………………… 178
积极转移注意力…………………………………………… 178
相信结果能证实一切………………………………… 178
第128天 应对腿脚抽筋有方法………… 179
腿脚抽筋的原因…………………………………………… 179
应对抽筋的方法…………………………………………… 179
第129天 孕期饮食不可无鱼……………… 180
多吃鱼类促进胎儿生长…………………………… 180
有些鱼准妈妈要慎食………………………………… 180
第130天 拒绝街边地摊小吃……………… 181
千滚油炸出有害物……………………………………… 181
麻辣烫涮出肠胃病……………………………………… 181
过食烧烤危害健康……………………………………… 181
第131天 值得重视的工作午餐………… 182
盒饭菜式要丰富…………………………………………… 182
餐厅就餐………………………………………………………… 182
与同事拼菜… ………………………………………………… 182
携带袋装牛奶……………………………………………… 182
自己带饭………………………………………………………… 182
第132天 适合孕中期的瑜伽动作…… 183
飞鹰式……………………………………………………………… 183
三步蹲式………………………………………………………… 183
蝴蝶式……………………………………………………………… 183
第133天 能缓解腰背痛的皮球操…… 184
按摩背部肌肉……………………………………………… 184
改善腰部弧度过弯……………………………………… 184
减轻腰部负担……………………………………………… 184
改善含背………………………………………………………… 184
第134天 职场准妈妈的工作姿势…… 185
坐姿…………………………………………………………………… 185
打字…………………………………………………………………… 185
第135天 开始注意控制体重了………… 186
注意调节体重……………………………………………… 186
了解控制体重的范围………………………………… 186
第136天 孕中期别忘了做B超
检查………………………………………………………………… 187
了解胎宝宝的发育情况…………………………… 187
判断胎宝宝有无畸形………………………………… 187
观察胎宝宝在宫内的安危… …………………… 187
第137天 准妈妈贫血了怎么办………… 188
食物要多样化……………………………………………… 188
多吃高蛋白食物…………………………………………… 188
随手可得的补血食物………………………………… 188
第138天 防止胎儿发育迟缓……………… 189
胎儿发育迟缓的原因………………………………… 189
判断胎儿发育情况的方法… …………………… 189
防止胎儿发育迟缓的措施… …………………… 189
第139天 胎宝宝缺氧的3大信号……… 190
信号1:胎动改变………………………………………… 190
15
目录
信号2:胎心异常………………………………………… 190
信号3:生长停滞………………………………………… 190
第140天 不要忽略了足部保健………… 191
改善脚底角质变厚……………………………………… 191
足部保健方法……………………………………………… 191
准爸爸课堂… ……………………………………………… 192
细心照应准妈妈的生活…………………………… 192
调节好家庭气氛…………………………………………… 192
学会与胎宝宝说话……………………………………… 193
陪准妈妈一起去“听课”… …………………… 193
不断充电,做一个好爸爸… …………………… 193
准爸爸下厨… ……………………………………………… 194
竹笋烧兔肉… ………………………………………………… 194
酸菜炒牛肉… ………………………………………………… 194
番茄炒蛋………………………………………………………… 195
麻酱莴笋………………………………………………………… 195
肉丝榨菜汤… ………………………………………………… 195
板栗核桃粥… ………………………………………………… 195
第141天 本月孕事………………………………… 198
胎宝宝像个小老头……………………………………… 198
准妈妈体重明显增加………………………………… 198
第142天 适量吃“苦”,增进
食欲………………………………………………………………… 199
适量吃“苦”增食欲………………………………… 199
应常吃的苦味食品……………………………………… 199
可以适量吃些苦瓜……………………………………… 199
第143天 睡前喝牛奶有好处……………… 200
睡前喝牛奶有助睡眠………………………………… 200
睡前喝牛奶有利钙的吸收… …………………… 200
第144天 可以吃些健康的小零食…… 201
葡萄干……………………………………………………………… 201
瓜子…………………………………………………………………… 201
西梅…………………………………………………………………… 201
第145天 烹饪中的调味技巧……………… 202
根据季节特点进行调味…………………………… 202
根据原料的性质进行调味… …………………… 202
口味由淡到浓……………………………………………… 202
第146天 不容轻视的皮肤瘙痒………… 203
瘙痒与“妊娠期肝内胆汁淤积症”…… 203
出现“妊娠期肝内胆汁淤积症”的
原因…………………………………………………………………… 203
加强监护,及时检查………………………………… 203
第147天 准妈妈的面部保养……………… 204
增加洗脸次数……………………………………………… 204
注意保湿………………………………………………………… 204
调节情绪………………………………………………………… 204
第148天 学会测量宫高与腹围………… 205
测量宫高的方法…………………………………………… 205
孕6月:顺利度过身心安定期
16

怀孕每日指导解
测量腹围的方法…………………………………………… 205
第149天 腹部多大才算正常……………… 206
决定腹部大小的因素………………………………… 206
腹部多大算正常…………………………………………… 206
第150天 给准妈妈出行支个招………… 207
人多拥挤………………………………………………………… 207
空气污染………………………………………………………… 207
没有座位………………………………………………………… 207
第151天 孕中期易出现的疼痛………… 208
手腕痛……………………………………………………………… 208
骨盆痛……………………………………………………………… 208
腰背痛……………………………………………………………… 208
第152天 孕期安全用药三原则………… 209
告知病情说清讲明……………………………………… 209
药房取药看清问明……………………………………… 209
回到家吃药遵照医嘱………………………………… 209
第153天 每天坚持健步走… ……………… 210
健走运动适合准妈妈………………………………… 210
小心运动中的伤害……………………………………… 210
注意运动时的姿势……………………………………… 210
第154天 准妈妈不能做的两件事…… 211
避免去拥挤的场所……………………………………… 211
不要独自进行家庭大扫除… …………………… 211
第155天 预防妊娠高血压… ……………… 212
导致妊娠高血压的原因…………………………… 212
三高一低饮食法预防妊娠高血压………… 212
第156天 一家三口的每日亲情互动
………………………………………………………………………… 213
每天抚摩2~4次…………………………………………… 213
每日用手电筒照5分钟……………………………… 213
准爸爸每日与胎宝宝“对话”……………… 213
第157天 给胎宝宝唱首
《摇篮曲》… ……………………………………………… 214
母唱子学《摇篮曲》………………………………… 214
不要怕五音不全…………………………………………… 214
唱歌不要过度……………………………………………… 214
第158天 与胎宝宝进行互动式
抚摩………………………………………………………………… 215
做“体操”或“散步”…………………………… 215
和胎宝宝玩踢肚游戏………………………………… 215
第159天 怎样缓解与预防静脉
曲张………………………………………………………………… 216
如何缓解静脉曲张……………………………………… 216
预防静脉曲张的踢腿操…………………………… 216
第160天 缓解孕期不适的伸展
运动………………………………………………………………… 217
臀部、大腿和小腿肌肉运动………………… 217
上身运动………………………………………………………… 217
第161天 孕期便秘怎么办… ……………… 218
改正不良的生活习惯………………………………… 218
掌握多饮水技巧…………………………………………… 218
多吃能刺激肠蠕动的食物… …………………… 218
第162天 用光照刺激胎宝宝的
视觉………………………………………………………………… 219
了解光照胎教……………………………………………… 219
用光照训练胎宝宝的昼夜节律……………… 219
第163天 坚持做音乐胎教… ……………… 220
音乐胎教莫局限…………………………………………… 220
尽情享受音乐浴…………………………………………… 220
第164天 做一些有利于顺产的
运动………………………………………………………………… 221
普拉提式的侧腔呼吸………………………………… 221
17
目录
蹲举训练………………………………………………………… 221
举哑铃、杠铃……………………………………………… 221
第165天 “糖妈妈”的自我保健…… 222
妊娠糖尿病的自我保健…………………………… 222
妊娠糖尿病的饮食调养…………………………… 222
第166天 千万别置“痔”不理………… 223
痔疮的应对方法…………………………………………… 223
预防痔疮的方法…………………………………………… 223
第167天 手脚冰凉的应对方法………… 224
增加造血量… ………………………………………………… 224
促进血液循环……………………………………………… 224
做好手脚的保暖工作………………………………… 224
从平时的保养做起……………………………………… 224
第168天 准妈妈老出汗怎么办………… 225
准妈妈汗多的原因……………………………………… 225
应对汗多的小方法……………………………………… 225
准爸爸课堂… ……………………………………………… 226
确立“双爱”观…………………………………………… 226
不让妻子受精神刺激………………………………… 226
做个浪漫的“侠客”………………………………… 227
陪妻子做运动……………………………………………… 227
学会听胎心音……………………………………………… 227
准爸爸下厨… ……………………………………………… 228
拌二笋……………………………………………………………… 228
鱼香肝片………………………………………………………… 228
墨鱼花生排骨汤…………………………………………… 229
花生蹄花汤… ………………………………………………… 229
牛肉粥……………………………………………………………… 229
胡萝卜苹果奶汁…………………………………………… 229
孕7月:胎宝宝需要得到更多的呵护
第169天 本月孕事………………………………… 232
胎宝宝的眼睛能睁开了…………………………… 232
准妈妈身体变得更加臃肿… …………………… 232
第170天 低盐饮食,减少水肿的
发生………………………………………………………………… 233
减少食盐摄入量…………………………………………… 233
让自己习惯低盐饮食………………………………… 233
第171天 牛磺酸有助孕育聪明
宝宝………………………………………………………………… 234
促进脑组织和智力发育…………………………… 234
提高与保护视觉器官………………………………… 234
预防妊娠高血压…………………………………………… 234
第172天 多吃全谷类食物好处多…… 235
谷氨酸的主要来源……………………………………… 235
糖类的理想来源…………………………………………… 235
B族维生素的重要来源……………………………… 235
第173天 可以适当吃一些野菜………… 236
蒲公英……………………………………………………………… 236
苋菜…………………………………………………………………… 236
水芹…………………………………………………………………… 236
18

怀孕每日指导解
蕨菜…………………………………………………………………… 236
荠菜…………………………………………………………………… 236
第174天 控制甜食摄入量… ……………… 237
吃甜食过多对准妈妈不利… …………………… 237
不要把水果当主食……………………………………… 237
多选择富含膳食纤维的食物………………… 237
第175天 远离可能导致早产的
食物………………………………………………………………… 238
有活血化瘀功效的食物…………………………… 238
有滑利性质的食品……………………………………… 238
有兴奋作用的山楂……………………………………… 238
含有雌激素的木瓜……………………………………… 238
有滋补作用的人参……………………………………… 238
第176天 忌过多服用鱼肝油……………… 239
导致维生素A过量的危害………………………… 239
导致维生素D过量的危害………………………… 239
第177天 准妈妈要掌握正确睡姿…… 240
不可长期仰卧……………………………………………… 240
右侧卧位不利于胎儿发育… …………………… 240
正确的睡眠姿势是左侧卧位………………… 240
第178天 夏天驱蚊有方法… ……………… 241
驱蚊方法应安全…………………………………………… 241
如何避免蚊虫叮咬……………………………………… 241
第179天 巧用托腹带,帮准妈妈
减负担…………………………………………………………… 242
托腹带是准妈妈的好帮手… …………………… 242
使用托腹带的注意事项…………………………… 242
第180天 不要把自己困在家里………… 243
扩展个人兴趣……………………………………………… 243
扩展社交圈… ………………………………………………… 243
适当上网放松……………………………………………… 243
参加减压训练班…………………………………………… 243
第181天 好习惯从胎儿开始培养…… 244
别让宝宝成为夜猫子………………………………… 244
种植花草培养情操……………………………………… 244
第182天 准妈妈流鼻血了怎么办…… 245
学会止血方法……………………………………………… 245
使用润滑剂润滑鼻腔………………………………… 245
第183天 留下女人最美好的瞬间…… 246
拍照前的准备工作……………………………………… 246
拍摄中的注意事项……………………………………… 246
第184天 孕中期如何防流产……………… 247
警惕流产先兆……………………………………………… 247
宫颈内口松弛怎么办………………………………… 247
第185天 皮肤问题巧解决… ……………… 248
湿疹…………………………………………………………………… 248
妊娠纹……………………………………………………………… 248
妊娠斑……………………………………………………………… 248
第186天 全力阻击妊高征… ……………… 249
易患妊高征的准妈妈………………………………… 249
预防妊高征… ………………………………………………… 249
第187天 有效护理减轻水肿……………… 250
注意日常保健……………………………………………… 250
运动减轻水肿……………………………………………… 250
第188天 不可忽视的眼睛问题………… 251
可能会出现的眼睛问题…………………………… 251
慎重选择眼药水…………………………………………… 251
第189天 准妈妈应该怎样过春节…… 252
饮食小提醒… ………………………………………………… 252
起居小提醒… ………………………………………………… 252
出行小提醒… ………………………………………………… 252
19
目录
第190天 从现在开始,工作应量力
而行………………………………………………………………… 253
不要再加班加点工作………………………………… 253
工作应量力而行…………………………………………… 253
学会在工作中放松……………………………………… 253
第191天 积极预防早产……………………… 254
早产的征兆… ………………………………………………… 254
预防早产的方法…………………………………………… 254
第192天 置身五彩缤纷的世界………… 255
准妈妈穿衣的色彩……………………………………… 255
准妈妈活动场所的色彩…………………………… 255
第193天 用卡片教胎宝宝认识小
动物………………………………………………………………… 256
准备胎教卡片……………………………………………… 256
自制胎教卡片……………………………………………… 256
卡片胎教的方法…………………………………………… 256
第194天 用多种形式进行语言
胎教………………………………………………………………… 257
英语胎教进行式…………………………………………… 257
其他语言刺激同样可行…………………………… 257
第195天 游戏胎教的最佳时期………… 258
游戏胎教的最佳时间………………………………… 258
游戏胎教的方式…………………………………………… 258
第196天 消除脸部水肿的手指操…… 259
双手大拇指按摩操……………………………………… 259
双手敲打按摩操…………………………………………… 259
三指指尖按摩操…………………………………………… 259
准爸爸课堂… ……………………………………………… 260
为准妈妈减压……………………………………………… 260
需要记牢的数字…………………………………………… 260
为准妈妈做乳房保健………………………………… 261
随时搀准妈妈一把……………………………………… 261
帮准妈妈穿衣系鞋带………………………………… 261
准爸爸下厨… ……………………………………………… 262
清蒸大虾………………………………………………………… 262
荷包鲫鱼………………………………………………………… 262
绿豆萝卜灌大藕…………………………………………… 263
阿胶瘦肉汤… ………………………………………………… 263
豆仁饭……………………………………………………………… 263
莴笋苹果汁… ………………………………………………… 263
孕8月:从现在开始为分娩做好准备
第197天 本月孕事………………………………… 266
胎宝宝头部朝向生命之门… …………………… 266
准妈妈的身体越来越笨拙… …………………… 266
第198天 孕晚期的营养饮食原则…… 267
要注意少吃多餐…………………………………………… 267
要注意饮食均衡…………………………………………… 267
要注意防止贫血…………………………………………… 267
第199天 调整孕晚期饮食结构………… 268
注意优质蛋白质的摄入…………………………… 268
注意矿物质的供给……………………………………… 268
20

怀孕每日指导解
注意热量的供给…………………………………………… 268
注意维生素的供给……………………………………… 268
第200天 适宜孕晚期吃的食物………… 269
菜花…………………………………………………………………… 269
柑橘…………………………………………………………………… 269
瘦牛肉……………………………………………………………… 269
低脂酸奶………………………………………………………… 269
虾………………………………………………………………………… 269
第201天 合理搭配抵御食欲不振…… 270
选择促进食欲的食物………………………………… 270
选择易消化、吸收的食物… …………………… 270
烹调要符合口味…………………………………………… 270
第202天 准妈妈要经常吃白萝卜…… 271
对怀孕的好处……………………………………………… 271
最佳食用方法……………………………………………… 271
第203天 吃对食物有助摆脱焦虑…… 272
多吃水果与蔬菜…………………………………………… 272
多吃全麦面包……………………………………………… 272
多吃深海

序言
前 言
P r e f a c e
孩子是爱情的结晶,每一位准备做妈妈的女性,心中都充满了幸福和希望。但
是对于第一次做妈妈的女性来说,妊娠的整个过程是一种“历险”,而且很可能是
人生道路上最重要的一段历程。
从精子与卵子结合的那刻起,到这个受精卵发育成胎宝宝,从一个悄无声息的
小生命到呱呱落地,需要将近10个月的时间。在这孕育新生命的10个月里,每一位
准妈妈都希望自己的孩子是一个健康、聪明、活泼的宝宝,但同时心底还带着几分
惶恐与不安。这些准妈妈对10个月的妊娠生活感到疑惑,对是否能顺利分娩感到担
忧。毫无疑问,这些准妈妈需要科学的指导,鉴于这个目的,我们组织人员编写了
这本《怀孕每日指导全解》。
在编写的过程中,我们尽量避免枯燥的理论,偏重于实用性和指导性。从把握
最佳的怀孕时机到十月妊娠的不同阶段,从怀孕期间的营养规划到分娩的选择我们
都作了详细的阐述和科学的指导。相信本书能给准妈妈们提供丰富而科学的孕产知
识,帮助她们了解自己的身体,顺利、安全、愉快地度过这段人生的重要时期。
谨以本书献给那些即将做妈妈的女性,希望它能为准妈妈这段特殊时期提供最
贴心的安慰与指导!
编  者

文摘
孕2月:立志做一个快乐准妈妈
第   天030
全力以赴,应对早孕反应
在这个时候,大部分准妈妈在早上空腹时恶心的感觉尤为强烈,这时,应该努
力从饮食上找到减轻恶心的方法。
                                  
摄取大量的水分
准妈妈会因呕吐而损失水分,所
以需要充足补充水分, 如多喝矿泉
水、果汁、汤等。
避免食用脂肪含量高的食物
准妈妈通过米饭或面包等碳水化
合物摄取必要的能量,是最合理的。
蜂蜜和麦芽糖等甜食也都能缓解早孕
症状,而且晚上准妈妈还可以将牛奶
或饼干作为夜宵食用。而黄油、奶油
或油炸食物等含有大量脂肪的食物不
适合准妈妈食用。
空腹吃些易消化的食物
早晨醒来后,准妈妈可以在起床
前先吃些易消化的食物,比如一些涂
有果酱的吐司和饼干等,或者躺在被
窝里喝点牛奶,这些方法都能有效地
缓解恶心。
少吃多餐
准妈妈对所有的食物都应当少吃
多餐。有食欲时,应少吃,并充分咀
嚼。吃些自己喜欢的食物,准妈妈会
感到胃部非常舒服,并容易对其他食
物产生欲望。
64

怀孕每日指导解
第   天031
去医院进行初孕检查
一旦证实自己怀孕了,准妈妈要立即到医院进行初孕检查,并且在此后的孕期
中按照医生的要求定期接受产检。
                                  
咨询
如果有下述情况,如高龄(35岁
以上)准妈妈,曾有过病毒感染、弓
形体感染、接受过大剂量放射线照
射、接触有毒有害农药或化学物质、
长期服药等情况,或已生育过先天愚
型儿或其他染色体异常儿的准妈妈,
有糖尿病、甲状腺功能低下、肝炎、
肾炎等疾病的准妈妈,都应该进行相
关的产前检查和咨询,以确保妊娠的
健康、顺利进行。
检查项目
在进行初孕检查时,一般要进行
如下项目的检查。
· 问诊。医生会进行详细的病史
询问,会询问停经日期及怀孕后的反
应、既往妊娠史、月经情况等。
· 体格检查。测量血压、身高、
体重, 检查甲状腺、心、肺、肝、
脾、胰、肾、乳房等,虽然这些体格
检查很平常,但是很有必要。
· 阴道检查, 也叫内诊。内诊
时,医生一只手的2个手指会放置在待
检者的阴道内,另一只手按压其下腹
部,两手配合,便可了解产道、子宫
及附件有无异常情况,核查子宫大小
与怀孕天数是否相符以及有无生殖器
官畸形和肿瘤等。
特别提示
保持一颗平常心,不要让宝
宝的到来,影响到自己原本的快
乐心情。如不能确认是否怀孕,
还应及时去医院检查。
65
孕2月:立志做一个快乐准妈妈
第   天032
日常饮食要建立“安全防线”
每位准妈妈都知道“食为天”的重要性,对于孕期营养丝毫不敢掉以轻心,但
也不能仅仅关注食物的营养而忽视食物的安全。
                                  
选购食物要安全第一
· 尽量选用新鲜天然的食品,时令蔬果是最好的选择。非时令食物应尽量
少吃。
· 水果干、蜜饯、腌制等加工类食品,都可能过度添加防腐剂、色素等物
质,准妈妈应尽量远离。
· 色泽鲜艳或过度白皙的食物不要选。天然色素与合成色素的差别在于色
彩,合成色素产品的颜色较鲜艳,着色力也较强,须多加小心。炊具用铁制或不
锈钢制品,不用铝制品和彩色搪瓷用品,以免铝元素、铅元素对身体造成伤害。
小心食物中的农药残留
现在的农作物病虫害很严重,在种植期间往往需要用农药,这些农药主要残
留在蔬菜水果的表皮。
如果准妈妈不小心吃下残留在水果上的农药,后患无穷。因为准妈妈新陈代
谢旺盛,对农药的吸收能力强,容易发生中毒。农药中毒不但危害准妈妈的身体
健康,而且影响胎宝宝的正常发育,严重时还会导致胎宝宝畸形或胎死宫内。因
此,准妈妈在日常饮食中,蔬菜应充分清洗,水果应去皮,以避免农药污染。
66

怀孕每日指导解
第   天033
如何推算预产期
确定自己怀孕后,准妈妈最想知道的就是宝宝何时降生,何时来到这个五彩缤
纷的世界。现在,我们就一起来算算预产期吧。
                                  
什么是预产期
所谓预产期,就是宝宝出生的大概日期。 按一般惯例,预产期是从最后一次
月经第一天算起的,但是受精往往发生在停经2周后,所以,孕育期实际上是38
周即266天,而不是40周。按40周计算只是因为准妈妈往往记得自己哪天来的月
经,却不确定是哪天的性事造成了怀孕。因此,怀孕的第4周实际上是受孕的第
2周。
公式推算预产期
预产期月份=末次月经第一天的月份+9或-3
预产期天数=末次月经第一天的天数+7
根据以上公式,计算得出的时间就是预产期。例如,最后一次月经是在2月
1日,则月份2+9=11月,日期1+7=8日,那么,预产期应该是11月8日。如果末
次月经是在4月以后,则采取减3的方法计算。如果末次月经来潮是4月2日,就是
4-3=第二年1月,2+7=9日,即第二年1月9日为预产期。如果用农历计算,则月
份计算相同,只是日期加7改为加15;遇到闰年,其闰月又正在孕期之中,计算
时月份减3应改为减4。

内容简介
本书内容涵盖了孕前准备、孕妇保健、分娩等内容,以怀孕天数为主线对妊娠、分娩全程关注,倾力关怀。自受孕开始,从好“孕”悄然而至的第1个月,一直到怀孕10个月,在每个月份都详细讲述母子的生理特点、日常生活起居、饮食营养保健、疾病防治等。本书文字通俗易通,并配有生动活泼、亲切生动的漫画,是科学孕育宝宝的指导手册,是女性孕期保健的顾问。

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