自制力练习题.pdf

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书籍描述

编辑推荐
世界顶级商学院MBA个人管理必读课程,最具实践性的自我行为修炼指南。你的人生只是暂时缺少自制力,激发正能量,遇见未知的自己。
103道情绪自测练习题,51堂超级培训课,30天觉醒你的自制力。让你从此远离拖延症,拯救焦虑,摆脱负能量,重塑全新的自己。

作者简介
普林提斯•马尔福德(Prentice Mulford),美国“新思想运动”领袖,人类灵性的指引者,作家与心理学的创始人。
马尔福德揭示了获得人生之成功与幸福的基本原则:“改变思想,就能改变命运!”他指出,每个人都有能力采取积极的思维方式,唤起内心的精神力量,实现身体、精神和心灵的整体和谐。
直到今天,越来越多的人开始对其思想理论进行关注,其作品和书籍被无数次地翻印,指引着愈来愈多的人从人生的低潮中走出,让他们带着足够的力量面对真正的幸福与健康。

目录
第一章 打开心灵能量之门

生活中,我们通常能找到快乐的原因,却常常不知道自己不快乐的理由。一种莫名的伤感与失落会随着人群的远去与夜幕的拉开而来临。给你的心灵上一堂瑜伽课,当思想得到呼吸,自我得到放松时,那隐藏在体内的活力,自然会被由内而外地释放出来。

我们为什么不快乐
平衡肉体和精神,找回真正的我
远离负面“思想流”
自我修炼法则


第二章 精神向导力练习:开发自我的无穷潜力

我们应该时刻告诉自己“我能行”“没有什么是不可以的”。当命运给你一次迎头痛击时,懦弱与退缩只能让你的人生更加卑微。既然我们不能摆脱不可避免的挑战与困境,那么,与其坐以待毙,不如主动出击。打碎禁锢思想的牢笼,破除一切陈规旧律,做命运的主人。要知道,只有努力追寻幸福的人才能获得最后的胜利,固守在原地只会让时间的尘埃阻塞你前进的道路。

把幸福当做人生永恒的目标
不说“不可能”和“我不行”
破解陈旧观念的“魔咒”
创新打开禁锢自我的枷锁
改变思想,成为驾驭命运的人
别了,有害情绪


第三章 思维能力练习:运用自制力的根本要素

是什么激发了贝多芬的创作灵感,使之演奏出动人的音符,滋润人们的心田?是什么令爱因斯坦打破陈规,提出了相对论,创造了物理界的奇迹?没错,正是他们神奇的大脑为人类贡献了卓越的力量。当高效的思维密码在神秘的大脑神经中滴答作响时,一项新的发明就有可能在下一秒钟诞生。

专注,成功的无形力量
是什么让你疲于思考
大脑告诉你怎样提高记忆力
找出高效的逻辑思维密码
想象力是超前思维的助力


第四章 健康能力练习:塑造你的正面吸引力

每个人都希望自己气质高雅、情操高尚,凭借自身的魅力吸引更多人的关注。但是,隐藏在体内的邪恶病毒如寄生虫一样,侵蚀了健康的神经细胞,使我们深受“病痛”的折磨。此时,在你的体内注射一种积极的、强大的能量,消灭所有思想上的细菌,将那些恼人的观念垃圾排出体外。

达到身体与心灵的和谐
调节病痛,吸取养分,排出垃圾
将错误的观念统统扔掉
让气场正向而强大
打败体内的邪恶力量,重新接纳自己


第五章 情绪控制练习:永远不与自己为敌

当潜伏在心底的暴躁、焦虑等情绪垃圾不可遏制地向你侵袭而来时,脆弱的神经已经发出红色警告,敏感的脑细胞如果再不能得到安抚,你的健康系统即将面临瘫痪。此时,你需要闭上双眼,好好地睡上一觉,放松过度紧张的神经。好的情绪是心灵的神奇力量,只要思想步入正轨,任何物质财富也都会变得微不足道。

消极情绪是摧毁精神的炸弹
拯救焦虑,清除潜意识中的不安全感
给暴躁情绪一支镇定剂
你不需要过度自责
戒掉生活中的“瘾”
好的情绪需要好的睡眠


第六章 人际关系力练习:打造社交圈的“和平王国”

为自己建造一座社交圈的“和平王国”,在这里,你不是国王而是充满智慧的谋士。居高临下、颐指气使只会引起他人的反感,只有懂得宽容和信任的人,才会成为最可爱的伙伴。爱自己,也爱别人,用真诚、智慧与宽容去搭建属于自己的“社交王国”,象征着成功的疆域也会越来越广阔。

亲情不应该是前进的枷锁
没有人会成为你的“复制品”
爱自己,才能把爱散播出去
忘记别人犯下的过错
孤独并不是可耻的
最适宜的交际限度


第七章 时间管理练习:让工作和生活井然有序

结束了焦头烂额的工作,你的生活是否仍然是一团乱麻?如果你还在因为拖延的毛病深深自责,如果你还会因为无聊的网络游戏熬到筋疲力尽而耽误工作,那么,从现在开始,学会做时间的主人,学会管理你的时间,对你的工作和生活都将非常必要。试着把自己的生活轨迹清晰地画在纸上,按照既定的目标不断前进,假以时日,人生的蓝图一定会勾勒出现实的大厦。

你有拖延症吗
做一份合理的计划表
合理利用“安静时间”


第八章 爱的觉醒练习:与大自然深度对话

爱是生命力的源泉,一个心中充满爱的人才会懂得感恩与奉献。当我们投入大自然的怀抱,亲吻着晶莹的露珠时,心中的爱越多,获得的快乐也就越多。用我们的小爱换取一种大爱,自然界中那崭新的、巨大的生命力与活力一定会令你充满正能量。试着与大自然深度接触,无尽的欢乐、灵感、真爱也将充实你的生命。

对没必要做的事说“不”
树木带来的“无限精神”
热爱万物,唤醒沉睡的心灵
爱护动物,呵护它们的生态环境
和大自然共同呼吸
过充满灵气的自然节奏生活


第九章 成功力练习:召唤获取成功的力量

一个人如果没有获取成功的信念和力量,就不可能在着世上取得成功。当你根本不具备丰厚的资本、优越的环境这些成功的先天要素时,召唤获取成功的神奇力量,同样可以让你事半功倍。怎样才能一步步向成功靠近?怎样才能走出失败的阴影?怎样才能满足生命深处隐藏的渴望?将你对成功的希冀植根于潜意识之中,在勤劳、专注、勇气的浇灌下,不久的将来,智慧之树一定会开出成功之花。

成功需要你的不断邀请
摆脱意识深处的懦弱
活在当下,你会更加勇敢
用学习挖掘出生命潜在的渴求
全心投入,逐步向成功靠近





第十章 生命力练习:为自己带来幸福的新生

当你每天清晨醒来,看到初升的太阳时,生命便在这一刻翻开了新的篇章,昨日的一切也随之成为历史。历史只需在必要的时候回忆,不需要时刻铭记,但新生却是人生的重要转折点,需要我们好好把握。新生,是生命的再次升腾;新生,是自我革新的一种能力,新生,是我们理想中那最原始的动力。生命是一次漫长的旅途,不要在走到了人生的终点,才发现我们已经失去了重获新生的机会。

不用哀伤的心悼念过去
挣脱往事灰暗的阴影
别让财富变得一文不值
坚持你最初的理想
生命是永不停歇的征途

序言
早在14世纪时期,有个名叫罗纳德的贵族,因为是世袭的正统公爵而无恶不作。他的弟弟朗德罗十分厌恶他的行为,便联合大臣,设计把罗纳德三世推翻。弟弟想要摆脱公爵的干扰,但念及手足之情,又不想将其杀死,于是就命人将罗纳德三世关进了监狱。为了使哥哥不至于因为悲观失望而自杀,因此,朗德罗专门派人把牢房的门改窄了许多,并且向哥哥许诺,如果他能成功减肥自己走出牢门,就可以获得自由和爵位。罗纳德三世身宽体胖,根本出不了牢门,加之他始终无法抵挡美食的诱惑,结果不但没能减肥,反而越来越胖了。
通过罗纳德的结局我们可想而知,一个没有自制力的人与关在囚牢中的犯人没有什么区别,心灵被戴上枷锁比行动上失去自由更可悲。一个获得成功的人,必定是敢于接受精神和肉体磨炼的人,他在困难与挑战面前从不屈服,时刻保持活跃的大脑不断思考着富于创造性的问题,以期训练自己的自制力和思考力。传记作家、教育家托马斯?赫克斯利也曾说过:“教育最有价值的成果,就是培养了自制力,不管是否喜欢,只要需要就去做。”正是因为如此,从某种程度上来说,自制力的强弱是一个人成功与否的关键。
一条处于饥饿状态的野狼为了捕获狡猾的狐狸,可以在冰天雪地中潜伏几天几夜。野狼生理上的自然反应不断激励它去勇敢地采取行动,抑制住内心因寒冷而产生的消极情绪。它的目标很简单,就是在狐狸一不留神的时候吃掉它,美美地饱餐一顿。动物在某些时候尚且能依靠自制力来约束自己的行为,对于一个有思想、具备较高思维能力的人来说,更应该善于驾驭自己的情绪、行为和意愿。
培养自制力,可以帮助你打开灵魂的枷锁,获得思想的自由与解放。当常人还在困境中苦苦挣扎时,你可以运用超强的自制力鼓起对生活的勇气,找到通往快乐的密道。当身体中蕴藏着的本能力量得到充分释放时,外界的干扰与压力都变得无关紧要。一旦人的思考方式、信念模式、行动方式通过自制力的训练得到改变,人的命运也将从此发生变化。一切与生命、健康、财富有关的事物,也会随着思维模式、精神向导的升华,变得不再神秘或高不可攀。
通过对自制力的练习,我们可以寻找到一系列具体的方法和途径,从大脑开始,将一切陈旧的思想垃圾清理干净,让人们知道怎样去感召获取成功的力量,去靠近所有无形的但又触手可及的美好与圣洁。

文摘
远离负面“思想流”


当一个人产生新思想以后,有一群人会认同并发展这个思想,那么众人的思想会汇聚成一股强大的“气流”,这种气流我们称之为“思想流”。思想流就像子弹射向坐以待毙的靶子一样,会对每个人的心情都产生影响。如果我们要保持快乐的心情,就必须远离失败、疾患、愤世嫉俗的思想流,接纳成功、健康、和谐的思想流。
精神的力量、思想的力量,其强大程度远比我们想象的要大得多。也正因为这样,我们需要对自己的思想与言语有足够的重视,别让它肆无忌惮,因为我们的想法正在创造着我们的命运。
当我们进行思考,跟他人交流的时候,我们在无形之中便创造了一种“思想流”。思想,就像水流或者气流那样,是一种无法看见的潮涌,不过却像水流那样从每个人身上流进、流出,对我们的身心起到或有利或不利的作用。
气质与性格接近的人,拥有相同的思想流。而这里面的每个人,皆是该思想流的发动机与推进器,以增强思想流的活动。我们能够看见,出于发怒或者悲伤的状态中的人们,其思想流是一样的。而所有富有希望的、充满勇气的并且乐观积极的人,其思想也以近似的方式活动,通过其思想流,把一种力量紧密地联系到一块。
如果你的精神正处于“郁闷”状态,那么,在他人那里“流过来”的思想流中,只有“郁闷”会对你发生作用,跟你形成共鸣,于是,你会和一系列“郁闷”的思想流一拍即合, 如此一来,你的思想便会引发疾病。“同病相怜”正体现了这一点。
当然,这些疾病是能被治好的,不过,假如你习惯性地为这种“郁闷”的思想流打开内心之门,那么你不能马上治愈你的疾病。
假如我们被任何一种消极的思想流吸引过去,那么在一段时间之内,我们会融进其中。假如一群人总是一同讨论疾病、不幸、死亡等内容,长时间不知不觉地培养这种对健康很不利的“爱好”,总是关注他们聊天的内容,那么,你将不停地为自己带来关于这种“不幸”的幻觉的思想流,其思想也将失去健康的活力。这些思想流将对人发生作用,最终会导致人们产生疾病与不幸。
假如我们总讨论病人,或长时间跟他们相处,不停地考虑他们,那么我们将给自己带来与疾病有关的思想流,它最终将在我们身上变为现实。为了救助自己,我们得做出更多努力,抵制消极的思想流的荼毒。
当人们聚在一起讨论事业时,他们便会将一种与事业的想法和建议有关的思想流吸引过来。他们愈是饥渴地将这种思想流吸取过来,就愈发可以接收到完善与发展自己事业的想法与建议。公司或者企业的高管之间便时常举办一些会议或者讨论,其实便是通过这种方式产生力量,让其事业不停地进步。
你渴望成功吗?你渴望如同那些百万富翁那样,坐着飞机的头等舱,住着奢华的酒店,穿着名牌的衣服吗?思想流能够为你提供帮助!假如此刻,你的钱包还不能承受如此奢华的消费,那么你能在脑子中想象这种生活,这便是你向着该方向踏出的第一步。金融界的成功者都是这么不知不觉地遵从这一规律的。
那些有名的演员们的表演欲也把他们带进了成功的表演事业。对于任何成功人士而言,有一种力量与因素,在对他们产生影响,那便是我们所谓的物化的心,一种几乎无法被意识到的“精神能力”。这种精神能力对他们说:去努力得到有关成功的思想流吧!真正的成功,将诞生在这种思想流之中。第一次,或许这仅仅是一次很小的成功,不过随着时间的流转,你将获得愈发巨大的成就。
相反地,假如我们天天看着那些低价商品,打着算盘,想着如何买到便宜的商品,留意着那些低廉的旅馆、食物,那么我们便陷进有关“低廉”的思想流。该思想流会将我们引向卑微那里去,我们的人生观与未来规划将遭受它的影响,我们不再具备“不入虎穴,焉得虎子”的果敢,在其阻挡之下,我们很难获得成功。
这是为什么呢?因为关于“低廉”的思想流是一种障碍物,阻碍他人与你的事业形成共鸣。要清楚,他人的共鸣,是让你的事业取得成功最必不可缺的因素。假如他人对你形成共鸣,这便是一种志趣相投的思想流,它让你跟最佳的成功人士联系到一块。
低廉商品的狂热分子们所一同创造的,是一种联系了畏惧、失败、困难等概念的思想流,果敢与成功绝不会灌输进他们的身体。它与成功的思想流彼此相对立,它们中间隔着一道屏障,正如高大的石墙那样,没有人能够逾越过去。
想法偏执、或者动不动就用“革命”标榜的人,也一起缔造了一种思想流。假如你跟他们处在一起,你很快也会陷入他们的思想流。实际上,他们那并无任何真正的“革命”,有的无非是极端的事物,而这种极端主义也会给他们自己造成伤害,扭曲了他们的思想,削弱他们的判断能力,让他们变得过于主观臆断。
不管他们偏执的观念是否能演变为一门艺术或者学科、一种“革命”或者一场“运动”,它都会让人变得狂躁、偏激、乖僻与疯狂。它将信奉极端主义的人们联系在一起,将他们的思想统一起来,不管他们一开始的差别有多大。这类人往往对与自己不同的人充满巨大的仇视,这种仇视的力量不停地蔓延,几乎将他们自己撕裂成碎片。
因此,对你而言,最安全的行为便是呼唤“无限思想”,与智慧的思想流拥抱。当智慧打败我们偏执的思想的时候,我们便不再一点就着,总是陷入所谓的“为集体利益而战斗”的心绪里面,毫无休止地跟他人争辩,甚至发生流血斗争。
要知道,一旦敌对与仇视的思想流占据了上风,就会引发人类大家庭中不和谐的争斗与吵闹。它将人们之间的友谊撕裂开来,总是处于水深火热的状态,正如用火烧水后,锅炉里面的水变为蒸气,在整间屋子里蒸发那样。
当一批人聚在一块,向另一批人传达敌意的时候,他们便是在为自己造成一种伤害的思想流。而且该思想流的力量,会以十倍乃至几十倍的方式逐渐递增起来,因为愈来愈多的人为了同一目的—斗争,而联系到一块。无论他们位于哪一方的阵营,他们都制造了与“敌对”有关的强大的能量,并反过来被这种能量所影响。
那些抱怨的人与恶意中伤他人的人,早晚会觉察到,这种思想流已对他们自己的健康造成了伤害。因为不管是哪一种思想,只要它被人牢牢印在大脑之中,便会在其身上变成现实。假如我们总是思考着或讨论着他人的不足,那么我们便会为自己带来如此一种思想流,而且让自己陷进这些缺陷当中。
沟通产生力量,人们的交谈越是投机,便会形成与吸引越多思想流—既包括有利的,也包括有害的。一帮喜欢说三道四的人,不评论不在场的人的私事,绝不会善罢甘休,听到他人的丑事,他们会形成一种兴奋的感觉。对于自己的朋友、邻居或敌人,他们在说三道四中几乎如同喝了香槟那样酣畅淋漓。但是,最终他们将为这些短暂的欢乐付出沉重的代价。
假如两个人每隔一定的时间见一次面,讨论与身心的健康、能量及活力有关的话题,与此同时,为“超级能量”打开自己的思想之门,将最能留下幸福的方法与手段接纳进来,那么,他们将给自己带来如此一种思想流。
起初讨论这些话题的时候,只要两个人便足矣,因为,就算是两个兴趣相投的人,起初也很难找到彼此。对于这种聚会,这两人的渴望程度应当是相同的,因为别的任何动机都会让这种思想流与有利于双方的轨道发生偏离。
我们可以参考一下旧式的复兴布道会或室外布道会,许多学者在那些场所一起讨论,他们统一的做法带来了一种思想流,让在场的人陶醉不已、热情澎湃,并从中获益无穷。另外,北美印第安人对“战舞”的狂热,也恰恰缔造了一种思想流。
另外,那些天才的演说家们会努力地将一种思想流吸引过来,又将其灌输到他的听众身上,让听众激动与兴奋起来。好演员也是这样,他们先将一种更高级且更有力量的思想流带过来,之后让它对观众起作用。
学习这种共同探讨、共同感染的方式,假如两个人抑或更多的人,保持着定期沟通与讨论的习惯,并从中挖掘了快乐,那么,他们就不会如同一开始那样,总是带有各种精神上的压力。
他们会渐渐地发现,甚至无需语言,便可以继续讨论下去,无需事先思考,便可以进入主题,而且不准许在他们的讨论之中有任何闲言碎语及搬弄是非的话的插入,那么他们将会惊喜地发现:自己的身心获得了巨大的改善!因为在此过程当中,他们一起向“超级能量”寻求得到了身心健康的最好办法,他们为自己带来了一种奇妙的生命力。
另外,假如你过度留意自己的不足,总是如此形容自己:“我是个胆怯懦弱、脾气暴躁、鲁莽草率的人。”那么,你会引来相同的思想流,并扩大这些不足。
因此,你务必努力地将与力量、勇气、温和、谨慎以及其他一切美好品质的思想流吸引过来,并不停地在大脑中想象这些品质,那么你将让它们变成自己的一部分。
有时候,你准备买一套新的衣服,你可能犹豫选择哪种颜色、样式或裁剪方式,为此而过分疑虑、心神不宁,甚至十分苦恼,这种情绪甚至延续好多天,在你的心中反反复复地出现。此时,你已陷进了也处于相同状态下的成千上万人的思想流当中。
让一名年轻女子变得丑陋的最好方式,便是让她尽情地发泄对他人的不满、怨恨、忌妒,不停地发脾气和抱怨。因为她会在这种思想状态中吸收一种无形的思想物质,该物质会损害身体。它让人的脸色变得黯沉,长出皱纹,削尖鼻梁,很快便将一个朝气蓬勃的年轻女子变为一个粗暴的泼妇。
举个例子,当你将手放到火上烘烤时,必然会留下灼伤与疤痕。而当你将思想放到忌妒之火上时,它一样会被灼伤,会开裂和被破坏,因为有种与火同样真实的元素在对它发生作用,虽然它是无法用肉眼看到的。
假如我们总是对一个犯下了一些错误的人心存芥蒂,那么我们自己也会更加容易去犯下这样的错误。所有邪恶以及具有缺陷的事物,例如他人的不足,还有让人不开心的东西,应当尽早消失在我们的思想中。假如让它们太久地滞留,它们将变为“永远的定居者”,并转化成相对应的事实。
那么,让我们在“超级能量”的援助下,向健康的、自然的、健壮的以及美好的思想流走去吧!让我们尽可能远离疾病、疼痛、不足的思想流。想象一片翠色欲滴的麦田,或者一个快速滑行的冲浪板,总好过研究一次让人惊恐的铁路事故。
生活中的压力,确实伤害了我们的生理与心理,我们不知道伤害的严重程度,从而深陷一种充斥着畏惧的想象之中。这同样是一种思想流,它吸纳了我们以及精神出现病态的所有人。它带来的自然不是生命力,而是疾病与死亡。
每过二十四小时,报纸上便登出放火、爆炸、杀人、偷窃或者其他犯罪事件之类的新闻,它们都意味着什么样的思想流呢?总而言之,它们对你毫无益处可言。
假如我们读一本书,而写书的人是个愤世嫉俗、挑剔苛刻的人,他只能看见他人的不足,却没有看见世界的美好面孔。于是,我们也将陷入作者那种对健康不利的思想流里面。这些作者所发射的毒箭,最终将会给他们自己造成毁灭。换言之,一个曾射出关于恐惧、疾病以及不幸的思想流的人,最终将会将更多的这种思想流带到自己身边,它们被积攒得越来越多,最终便会变成相对应的事实。
或许,在生活中,你很注意整洁、谨慎小心、规规矩矩,在工作中,你严谨认真,勤劳刻苦,然而,假如你跟那些粗枝大叶而好吃懒做的人有着密切的交往,那么你会发现自己渐渐也会倾向于变得同样粗枝大叶而且好吃懒做,想要恢复之前注意整洁、谨慎小心和规规矩矩的习惯,已变得有难度了。因为你不但将粗枝大叶与好吃懒做的思想吸纳进来,而且这些思想的垃圾正在对你的行动起着引导的作用。
要牢记,当你情绪出现低谷的时候,一定会有一种让人不开心的思想流正在对你发挥着作用。它将一切处于相同的思想状态的人结合到一起,这些人造出并彼此传达这种对健康很不利的思想流。紧接着,你要做的,就是祈求或要求自己从这种有害的思想流中逃离出来。对此,百分之百依靠自己的努力是不能办到的,你得请求“超级能量”为你的方向扭转提供帮助。
经过如此祈求,我们将愈发容易被那些积极乐观的、充满生机的思想流吸引过去,我们的生活也会因此而乐趣横生。
另外,许多人还制造了一种太过肃穆的思想流。这种过度的肃穆,并不比郁闷与凄凉好多少。世界上带着微笑的面孔在他们的影响下变得越来越少,甚至,有些人完全不会露出笑容,有些人早已忘记怎样微笑。缺乏从心灵中发出的由衷的笑,是产生许多疾病的原因。一开始,被他们“吸引”过来的疾病兴许是一些微乎其微的小毛病。然而,在这些思想流的不利作用下,人们的身体某部位会不停地接受刺激,可怕的疾病也将随即而来。
假如你已有了相对应的症状,一些方法能帮你将有害思想流的危害扭转过来。例如,或许你每天都在接受着一系列不舒服的症状,它们看上去是跟随着日常生活中的细琐小事过来的。一张餐桌、一把椅子、一次谈话,甚至一个人,都可以将这些症状带到你身边。此时,出门散散心,实际上就能将这些症状彻底消除了。
不一样的环境与视野,可以帮助你驱赶不利的思想流。所以越来越多的人喜欢旅行,享受旅行带给人有利的思想流,甚至有不少人放弃了千篇一律的工作,而去做一个流浪者或者一个旅行者。
当然,有的药物治疗能暂且实现相同的效果,或许,生活环境或工作的变化也会起到一些作用。不过,所有这一切,实际上都是“超级能量”的次要帮手而已。

内容简介
拖延症,身体虚弱,时间混乱,屡屡受挫,焦虑易怒,伤春悲秋……通通不要!
摆脱“拖延证”,不做“偏执狂”,远离“浮躁病”,拒绝“精神自虐”。别了,负能量们!
全方位103道情绪自测练习题,51堂超级培训课,30天觉醒你的自制力。十大系统自制练习,每天进步一点点,重塑全新的自己。

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