怀孕一本足够.pdf

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书籍描述

编辑推荐
结婚了,想要孩子了,可是你知道吗?要想怀上最棒的宝宝,就一定要了解有关孕前、孕期的一些注意事项,要想更好的去照顾出生的宝宝,孕妈妈也一定要关注自身的健康和情绪。有关怀孕的所有的那些事儿都在《怀孕一本足够》中。

媒体推荐
这是集孕前、孕期、分娩、产后康复及孕产心理调适于一书的贴心读物。是准备怀孕和正在孕期的女性的良师益友。

作者简介
徐文:副主任医师,任职于北京市海淀区妇幼保健院。毕业于兰州医学院临床医学系,从事妇产科临床工作15年、妇女保健工作6年,对妇产科各种疾病的诊断和处理有着丰富的经验;在孕产期保健知识普及、孕期营养指导和咨询、预防出生缺陷指导和宣教、预防和处理孕期生殖道感染以及妊娠合并症及并发症的处理、产程的观察和处理、产褥期产妇保健知识指导等方面有丰富的临床经验。针对不同人群做了大量的科普工作,成绩斐然,曾在市、区、院多次获奖。参与国家卫生部及北京市多个科研项目,在国家核心期刊发表多篇文章。

目录
目录

Part One
放松心情,健康怀孕

写给跃跃欲试的备孕父母/2

孕前计划和准备/3
优生才能优育/3
有计划地怀孕有利于优生/3
哪些因素对怀孕有利/4
心情愉悦怀孕易成功/5
夫妇双方适量锻炼促怀孕/6
孕前3个月开始补充叶酸/6
丈夫也要补充叶酸/7
提高精子的质量/8
孕前营养充电/8
纠正不良的生活习惯/10
孕前就要开始戒烟酒/11
孕前服药要谨慎/11
至少孕前半年开始停用避孕药/12
取掉宫内节育器不能立即怀孕/13
剖宫产后马上再孕危险重重/13
避孕中谨防意外怀孕/14
孕前遗传咨询/14
做孕前检查是优生的保证/16
孕前要进行口腔检查/18
妥善安排好宠物/19
为了怀孕,女性需要辞职吗/19
什么情况下女性需要换工作/20
宝宝出生后由谁来带/20
做好宝宝出生后的心理准备/21
孕前需要学习怀孕常识/22
精子/22
卵子/22
排卵期/22
经期推算法/23
基础体温原来这样测/24
根据宫颈黏液推算排卵期/25
排卵试纸自测/25
排卵前后同房的注意事项/25
生男生女受哪些因素影响/26

精子与卵子的相遇即生命诞生/26
影响精子和卵子的因素/27
改变饮食能控制生男生女吗/28
可能改变生男生女的小窍门/28
新婚时期不宜怀孕/29
不同季节受孕的注意事项/30
受孕的最佳季节/31
一天中何时受孕最佳/32
怀孕早晚的利与弊/32
怎么知道是否怀孕了/33
验孕的时间不能太早/35
伴随怀孕的一些现象/35

Part Two好“孕”时期

写给好“孕”的父母/40

孕1月:胚胎的形成/41
胎儿是一条透明的“鱼”/41
此时孕妈妈的体形没有变化/41
关乎胎儿健康发育的重要时期/42
一旦出现阴道流血应及时就医/42
初次怀孕特别要注意预防流产/43
不是人人都有宫外孕的可能/44
不要染发、烫发、化妆/44
生活要有规律/45
孕妈妈要知道的一些数字/46
准父母要学会写妊娠日记/47
孕妈妈不宜多吃的食物/47
关于孕期体重的那些事儿/49
孕早期性生活常识/50
饮食要点/51
日记胎教/54
准爸爸要做让孕妈妈高兴的事/55

孕2月:孩子刚刚发芽/57
胎儿刚刚发芽/57
孕妈妈的身体/57
早孕反应/58
严重的早孕反应需要及时就医/58
孕吐会影响胎儿吗/58
有效应对早孕反应,防止营养不良/59
减轻早孕反应的小妙招/60
注意阴道出血、腹部疼痛等症状/60
推算预产期/61
为什么会流产/62
谨防流产/63
黄体酮保胎适用于什么情况/64
高龄孕妈妈要注意的事项/64
有流产征兆不要盲目保胎/65
怀孕的消息要告诉谁,什么时候说/66
你知道怀孕的好处吗/67
工作中的孕妈妈/68
饮食要点/69
按摩胎教/70
准爸爸要注意孕妈妈的安全/71

孕3月:可爱的小人儿形成了/73
子宫内的小人儿形成了/73
孕妈妈的身体变化/73
选择医院建档,产检开始/74
怀孕早期的常规检查/75
一些常规检查的内容/76
远离电磁波辐射 /78
着装要求 /78
内衣裤的选择/78
选择合适的鞋子 /79
科学饮水能健脑防病/79
手指健脑操的做法/80
足尖及踝关节运动/80
孕妈妈宜早晨散步/81
孕期保健课程知多少/81
孕妈妈要保持正确姿势/82
饮食要点/83
音乐胎教/84
准爸爸应多了解孕育细节 /84


孕4月:进入胎儿成长旺盛期/86
胎儿形成小脸,男女有别了/86
孕妈妈害喜消失,有胎动了 /86
孕检的常规项目/87
切不可滥用泻药/88
预防腰腿受寒/89
唐氏综合征/89
心悸、气喘/90
阴道分泌物增多/90
孕妈妈爱发脾气/90
预防妊娠纹的方法/90
妊娠皮肤症/91
适度的运动和散步/91
孕妈妈游泳的注意事项/92
采取侧卧位姿势休息/92
孕妈妈保健操的做法/93
孕中期的穿着打扮/93
挑选时尚的孕妇装/94
做个职场时尚孕妈妈/95
孕中期性生活常识/95
饮食要点/96
童话胎教/96
准爸爸要耐心/97

孕5月:第一次胎动的亲密接触/99
胎儿的头就像小鸡蛋 /99
孕妈妈的乳头变化越来越明显 /99
奇妙的胎动/100
胎儿开始长出脂肪/100
胎儿的视力/101
胎儿的其他感觉功能/101
需要做的产检/101
怎么数胎动/102
羊水的重要性/102
注意姿势/103
注意生活三要素的补给/103
每天适当外出有助于放松心情/104
孕妈妈要预防痔疮/105
乳房的保养/105
孕妈妈应注意外阴部清洁/105
注意口腔卫生/106
手部护理/106
脚部护理/106
缓解肩背疼痛的按摩/107
缓解头痛的按摩/107
饮食要点/107
视觉胎教/108
准爸爸给孕妈妈准备的爱心礼物/109

孕6月:长成一个小大人/110
胎儿的身体器官发达,有听力了/110
身体出现的不适症状/110
需要做B超检查的情况/111
需要做羊膜穿刺的情况/111
不可随意用药/112
注意噪声对胎儿的伤害/112
温差变化太大不利于胎儿生长/113
不能过度疲劳,要保证睡眠时间/113
孕中期应保持侧卧睡姿/114
上下楼梯要小心/114
孕妈妈怎样做瑜伽/114
孕妈妈饮食禁忌/115
饮食要点/116
抚摸胎教/117
准爸爸要细心/117

孕7月:运动越来越多/119
胎儿味觉、视觉进一步发育/119
孕妈妈出现妊娠纹了/120
孕晚期需要做的产检/121
皮肤和头发的保养/122
注意乳房护理/122
不要因劳累过度而引发早产/122
孕期感冒慎用药/123
缓解孕妈妈的身体疼痛/123
缓解孕妈妈失眠的症状/124
孕妈妈的精神焦虑和抑郁/124
准备婴儿用品的注意事项/125
调乳用品/125
尿布、尿兜和纸尿裤/125
婴儿床/126
其他寝具/126
淋浴用品/127
孕妈妈保健操的做法/127
胎儿臀位的矫正方法/128
饮食要点/128
光照胎教/129
准爸爸要关爱孕妈妈/130

孕8月:动作更活泼、力量更大/131
胎儿的身体器官进一步发育/131
孕妈妈的体重增长迅速/132
鉴别孕期出现的不同腹痛/132
孕晚期不宜远行/133
日常生活中的注意事项/133
产前保健班/134
妊娠高血压综合征/134
孕期常见的一些误区/135
饮食要点/135
装饰胎教/135
准爸爸协助制订详细的分娩计划/136

孕9月:宝宝变得安静了/137
胎儿的性器官发育完全/137
孕妈妈的子宫变化大/137
回老家待产/137
孕晚期的睡姿选择/138
注意区别腹部发紧和临产宫缩/138
迫不及待地盼望宝宝出生/139
注意乳房卫生/139
早产的原因/139
早产的应对方法/140
常位胎盘早期剥离/141
孕晚期性生活常识/141
饮食要点/141
语言胎教/142
准爸爸要落实产前具体事宜/143

孕10月:宝宝足月了/144
胎儿的身体开始朝向骨盆的下方/144
子宫高度达到最大值/144
避免独自在家或者出门/144
分娩之前不要暴饮暴食/145
勤洗澡,保持卫生/145
有临产征兆再入院也不晚/145
胎盘钙化/146
过期妊娠的原因/146
饮食要点/146
情绪胎教/147
准爸爸要着手产前准备工作/147

怀孕就不能随心所欲了/149

孕期禁用的西药/149
孕期禁用的中药/149
孕期忌用泻药/150
孕妈妈忌承受过度压力/150
孕期忌情绪紧张/150
孕期忌滥用感冒药/151
孕妈妈不宜用风油精/151
孕妈妈不宜过多接触洗涤剂/151
孕妈妈不宜浓妆艳抹/152
孕妈妈不宜染发、烫发、化妆/152
夏夜不宜露宿纳凉/152
孕期不宜养鸟、狗、猫/153
卧室不宜放花草/153
孕妈妈不宜长期接触电脑/154
孕妈妈不宜长时间吹电风扇/154
孕妈妈不宜使用电热毯/154
孕妈妈不宜进行预防接种/155
孕早期不宜做放射线检查/155
孕妈妈忌憋尿/156
孕妈妈不宜开车上下班/156
孕妈妈不宜穿化纤内衣裤/156
孕妈妈不宜久沐热水浴/156
孕妈妈不宜开灯睡觉/157
孕妈妈不宜久看电视/158
孕期忌烟、酒/159
孕妈妈忌贪吃火锅/159
孕妈妈忌过多摄入糖分/160
孕妈妈忌食用刺激性食物/160
孕妈妈忌吃螃蟹、甲鱼等水产品/160
孕妈妈忌食木耳菜/161
孕妈妈忌忽视妊娠营养补充/161
孕妈妈忌全素食/161
孕妈妈忌偏食/162
孕妈妈忌节食/162
孕妈妈忌营养不良/163
孕期忌营养过度/164
孕期不宜盲目减肥/164
孕期忌专吃精米、精面/165
孕妈妈忌喝糯米甜酒/165
孕妈妈忌喝可乐型饮料/165
孕妈妈忌服人参蜂王浆/166
孕妈妈不宜多食酸性食物/166
孕妈妈不宜吃杏/167
孕妈妈不宜吃木瓜/167
孕妈妈不宜吃腌制食物/167
孕妈妈不宜吃方便食品/167
孕妈妈不宜吃罐头食品/168
孕妈妈不宜吃热性的香料/168
孕妈妈维生素C不宜多吃/169
孕妈妈不宜盲目大量补充维生素/169
孕妈妈不宜为了宝宝长肉而多吃/170

Part Three 一朝分娩

写给焦头烂额的新手父母/172

孕妈妈要了解的分娩常识/173
选择合适的分娩医院/173
自然分娩需要做哪些准备/173
入院前准备物品的清单/174
什么是早产/175
引起早产的常见原因/176
怎样识别早产先兆/176
肚子有时阵阵发硬,是早产先兆吗/176
见红意味着什么/177
发生胎膜早破怎么办/177
分娩的具体过程/177
了解临产宫缩的特点和规律/178
医生在什么情况下使用会阴切开术/178
分娩过程需要多长时间/179
正常情况下,胎儿是怎样通过产道娩出的/179
顺利生产必备的条件/180
练习减轻分娩痛苦的辅助动作/180
过了预产期还没分娩怎么办/181
引产会有危险吗/181
哪些孕妈妈必须引产/182
什么是急产/182
出现滞产怎么办/183
自然分娩对母婴都好/183
哪些情况必须做剖宫产/184
高龄产妇生产时的注意事项/184
拉梅兹分娩法/185
拉梅兹生产呼吸法的应用步骤/185
水中分娩的优势/185
坐位分娩法/186
蹲式分娩法/187
导乐分娩/187
竖位分娩/188
胎儿脐带绕颈,分娩时要注意什么/188
产妇可以在家生产吗/189
分娩前排空大小便/189
分娩时可以吃东西吗 /189
减轻产痛的呼吸技巧/190
产妇紧张恐惧不利于分娩/190
什么是无痛分娩/190
生完宝宝后需要在医院住多久/191
储存新生儿脐带血有什么意义/191
分娩进行时 /193
何时到医院待产/193
入院后及时与医生沟通/193
保持身体清洁但不能化妆/194
什么情况下产妇需要提前住院/194
临产与产兆有什么区别/194
感觉到阵痛/195
为什么会阵痛/195
阵痛多久才会生/196
第一产程:宫缩间隔变短/196
第二产程:婴儿娩出/197
第三产程:胎盘的剥离和娩出/197
分娩时如何用力/198
如何预防产后出血/198
为什么会发生产后出血/199
准爸爸积极配合产妇分娩/199
准爸爸帮助妻子缓解疼痛/200

Part Four 产后康复关系女人的一生

写给美丽的父母/202

难熬的“月子” /203
月子要坐多久/203
不能忽略的“产褥期” /203
中医“坐月子”的调理原则/204
月子里营养很重要/204
照顾月子的适合人选/205
产后第一周注意事项/206
休养最重要/206
分娩当日/206
第一天/206
第二天/207
第三天/207
第四、第五天/207
第六天/207
产后要及时解小便/207
新妈妈产后正常的身体变化/209
子宫的生理变化/209
乳房的变化/209
腹部和皮肤的变化/210
腰背部和髋部疼痛/210
体温的变化/210
体重的变化/211
阴道的变化/211
外阴的变化/211
内分泌系统的变化/211
血液系统的变化/212
消化系统的变化/212
产后全身发抖或寒战/213
呼吸与脉搏/213
顺产新妈妈的护理/214
产后应该做的事/214
会阴痛怎么办/214
实施会阴切开术后伤口的护理方法/215
顺产产后宫缩疼/216
新妈妈什么时候能下地活动/216
顺产尽早下床活动好处多/217
剖宫产新妈妈的护理/218
新妈妈的产后恢复/218
剖宫产后新妈妈如何自理/218
剖宫产后腹内胀气/220
剖宫产后定时翻身/220
剖宫产后多久可以下地活动/221
剖宫产后的站立及行走/221
剖宫产后排尿/222
导尿管拔出后要多喝水吗/222
加强个人清洁/222
腹部伤口护理/222
剖宫产后如何去疤不留痕/222
为什么剖宫产后要使用托腹带/223
剖宫产新妈妈要注意哪些异常变化/224
特殊新妈妈的护理/225
患有妊娠高血压综合征的新妈妈/225
患有精神疾病的新妈妈/226
高龄新妈妈/226
产后的日常生活保健/227
完全卧床休息没必要/227
产后睡眠有讲究/227
注意产褥卫生/228
新妈妈刷牙漱口的方法/229
为什么在坐月子期间头发更容易脱落/229
如何应对产后脱发/230
月子里如何洗头、梳头/230
产后多久可以洗澡/231
产后洗澡的注意事项/231
捂月子科学吗/231
新妈妈卧室的温度/232
产后日常巧锻炼/233
新妈妈的美胸技巧/233
新妈妈的美胸禁忌/234
怎样预防发胖/235
产后散步的方法/235
如何读书看报/236
产后多久能恢复正常工作/236
不同季节新妈妈的衣着、被褥有什么讲究/236
子宫恢复需要多长时间/237
新妈妈何时接受探望/237
帮助子宫收缩/238
常见问题的应对/238
产后营养常识/240
产后进食最佳时间/240
产后进补原则/241
产后适宜吃的食物/242
产后不宜多吃的食物/242
产后饮食搭配/243
产后不宜马上喝催奶汤/244
产后滋补过量损害健康/24
产后如何营养自己/245
烹调方法要得当/245
产后气虚者如何调养/246
产后血虚者如何调养/246
产后阴虚者如何调养/246
产后阳虚者如何调养/247
注意节制饮食,防止体重增加过快/247
新妈妈需要的营养元素/248
补充足够的热量/248
产后为什么要补充蛋白质/248
产后为什么要补铁/249
产后为什么要补钙/249
产后为什么要补锌/250
产后为什么要补充维生素C/250
产后为什么要补充维生素K/251
产后饮食细节/252
注意食物之间的搭配禁忌/252
食欲不好怎么办/252
产后为什么不能节食/253
产后能喝太多的水吗/253
产后少喝茶水为宜/254
月子里应少吃盐/254
坐月子可以喝米酒吗/254
新妈妈忌食生冷食物/255
新妈妈多吃巧克力好吗/255
产后不宜吃太多红糖/256
避免酸涩收敛食品/256
月子里忌吃坚硬的食物/256
产后适当吃蔬菜和水果/257
新妈妈应多吃鲤鱼吗/257
为何产后不宜立即吃老母鸡/257
哺乳的新妈妈要多补充水分/258
常感到口干难忍是怎么回事/258
哺乳妈妈的食物种类及摄入量/258
哺乳妈妈吃什么有利于宝宝的大脑发育/259
为什么不能多喝富含蛋白质的汤类/260
产后面部保养/261
健美皮肤的诀窍/261
充足的睡眠是保养皮肤的关键/261
均衡的营养维持皮肤健康/261
洗脸在皮肤保养上至关重要/262
正确使用化妆水/262
配合肤质选择乳液/262
适合的营养霜/263
产后体操和健美操/264
产褥体操的作用/264
不宜做产褥体操的产妇/264
产褥体操的注意事项/264
产后第5天~第6天的肌肉操/265
产后1周的子宫恢复操/266
产后6周的锻炼方法/266
产后消除腹部脂肪的运动/267
产后消除疲劳的活动操/267
产后尽快恢复体形的活动操/267
产后洗澡健身操/269
产后乳房的变化/270
产后乳房健美操(轻柔型)/270
产后乳房健美操(力度型)/271
产后颈部健美操/273
产后腰部健美操/274
产后腹部健美操/275
产后性生活与避孕/278
产后何时开始排卵/278
产后多久可以恢复性生活/278
产后什么时候开始避孕好/279
产后第一次性生活的注意事项/279
产后为何出现性欲冷淡/280
如何预防和对待产后阴道松弛/280
采取正确的避孕措施/281

Part Five 孕产期心理调适

写给正在读这本书的你们/284

放松心情为优孕做准备/285
孕前夫妻应建立心理共识/285
肩负起将要成为母亲的责任/285
解除不必要的压力/286
学会调整心情/286
孕早期做心情灿烂的孕妈妈/287
妊娠早期孕妈妈的心理变化/287
准爸爸要及时调整自己的情绪/287
适应做父亲的角色/288
孕中期是孕妈妈的心理“黄金期” /289
“黄金期”的心理变化/289
孕中期的夫妻关系/289
如何缓解不良情绪/290
害怕丈夫嫌弃自己怎么办/291
孕晚期保持情绪平和,安心分娩/292
孕晚期的心理变化/292
孕晚期心情差的原因/292
给自己创造好心情/293
保持平静的心情迎接宝宝出生/293
分散注意力,不要总想与怀孕有关的事情/293
如何减轻分娩时的焦虑和恐惧/294
产后孕妈妈要重点防抑郁/295
产后的精神变化/295
预防产后抑郁/295
心理治疗需要亲友的支持/296
缓解产后狂躁症/297
产后焦虑恐惧/297
产后强迫症/298
产后创伤后应激障碍症/298
产后如何进行心理调适/298
影响产后情绪的危险因素/299
产后不良情绪的治疗/300

文摘
Part One

放松心情,健康怀孕

写给跃跃欲试的备孕父母

备孕的爸爸妈妈:
希望你们能喜欢这样的称呼。从相知、相恋到相爱、结婚,年轻的你们即将升级为准父母,你们准备好了吗?

突然间想到将要做父母了,你们是不是有些紧张或慌乱呢?那么,如果
你们知道了怀孕生子是怎么回事后,是不是就会如释重负了呢?首先,让我
们称呼你们为备孕父母吧。备孕父母,顾名思义,就是说怀孕也是要有准备的,
不能够打无准备之仗。有备而孕,实际上是为了实现优孕优生的目的,为了
你们将来的宝宝更健康,家庭更幸福美满。事实证明,最终生下一个身体健康、
智力正常的宝宝,是所有父母和家庭的最大幸福!

备孕父母要有一个健康的体魄,要放松心情,以良好的心态去正视怀孕
这件事。当然,最重要的是备孕父母要积极地去了解一些怀孕的常识,学习
一些产前、产后的护理方法,从心理和生理上做好怀孕的准备。

阅读本章,备孕父母能够了解到怀孕究竟是怎么回事,知道备孕期间需
要注意的事项,如何调整情绪,明白有计划的怀孕是优孕优生的前提。

编者



孕前计划和准备

优生才能优育

“优生”,简单地说,也就是“生优”,即采取一系列措施保证诞生的一代
在各方面是优秀的。优生通常可以理解为两个方面:一方面要尽量减少以至消除
有严重遗传疾病和先天性疾病的个体出生;另一方面是尽量促进体力和智力优秀
的个体出生。前者是劣质的消除,后者是优质的扩展,现在的优生学研究正是这
方面的内容。优生在一定程度上为孩子接下来的教育打下了良好的基础。

所以说,夫妻最好不要自然受孕。当夫妻双方还没有做父母的思想准备,没
有做好孕前优生的物质准备,也不具备养育孩子的经济条件时,最好不要受孕。
计划怀孕强调的是考虑未来的家庭建设来选择适当时期怀孕和分娩。

夫妻双方要尽早制订生育计划。如果确定要孩子,作为计划生育的前提,还
应对诸如生育年龄、怀胎时机、怀孕季节、生育时机等这些优孕优生的常识进行
了解并作出最佳的选择。

有计划地怀孕有利于优生

你身边一定有这样的人,不知不觉地突然发现自己怀孕了,想要这突然到
访的小生命,又回想起之前感冒吃药了,检查身体照X光了,和朋友聚会喝酒
了……这些要命的事情,会让孕妈妈有种无法呼吸的感觉。怎么办?怎么办?
各种担忧和焦虑产生的不安情绪又会再度对胎儿造成不利的影响,对孕妈妈本
身也有不良影响。

显而易见,这就是没有计划怀孕带来的困扰。如果你认为你也是这一类人,
那么现在该清醒一下了,要正确认识计划怀孕对于优生的重要性。只有做好怀孕
的相关准备,生出的宝宝才会更加健康,家庭的生活才会因小生命的到来更加欢愉。

还有一点就是,意外怀孕可能会给没有准备的你们带来沉重的责任感和负担感,让本来很幸福的一件事变得高兴不起来,无疑也会影响到孕期夫妻感情,孕妈妈的心情糟糕又会转嫁给肚子里的胎儿,这样一来,怎么能够优生呢?所以,这样看来,有计划地怀孕,能够事先调整好备孕爸爸妈妈的心态,满心欢喜地迎接小生命的到来,更能最大限度地减少对胎儿有害行为的发生。

哪些因素对怀孕有利

可能你会觉得她怎么这么容易就怀孕了,想要就有了,我怎么想要了这么久
还没有怀孕呢?那么,你知道哪些因素对怀孕有利吗?

首先要精神放松。有的备孕妈妈因为精神压力太大,心情紧张,影响了正常
的排卵期而不易受孕。所以如果久不怀孕,又无生殖系统疾患时,就要考虑是否
因精神、心理因素,然后最大限度放松精神,有助于尽快怀孕。女性排卵一般都
是周期性的,备孕的爸爸妈妈之间只要感情融洽,生活规律,那么在这个周期性
的排卵期中,就可以尽快孕育自己的小宝宝了。

其次是合理安排性生活。女性的排卵期一般在两次月经周期中间前后几天。
排出后的卵子可以存活1~2天,精子在子宫内可以存活3天。因此在排卵前3
天和后1天同房比较容易受孕。性交过少,精子容易老化,活力降低,反而不容
易受孕;同房过频,每次射精时精液中含精子数目过少也不容易受孕。

最后是合理安排饮食。食疗是我国自古代起就采用的一种治疗疾病的方法,
更有“药补不如食疗”的说法。食疗安全、美味、简便。食疗对于女性身体虚弱、
月经不调、内分泌紊乱等不孕者,以及男性阳痿、早泄、精液稀薄等不育者,能

产生较好的效果。如果备孕妈妈一直都不怀孕,可能是患有不孕症,也可能是有
其他原因,要先去医院检查清楚。导致不孕的因素有很多,阴道、宫颈、子宫、
输卵管、卵巢、内分泌、免疫等任何一方面出问题都可能导致不孕症。除此之外,
还有代谢性疾病、慢性消耗性疾病、营养不良等全身性因素;情绪不良、自主神
经功能失调等神经精神性因素也可造成不孕。还要排除来自男方的因素,所以,
要积极努力配合医生的检查,尽早怀孕成功。

帮你答疑解惑
Q:为什么一直都不孕?
A:导致不孕的因素有很多。首先,我们要了解到,要想怀上小宝贝,必须有健康的精子及卵子,包括男子附睾、输精管、尿道,女子阴道、子宫颈管、子宫腔和输卵管,都必须畅通无阻,无炎症或病变,才能使精子和卵子完成受精过程。受精卵再借助输卵管的蠕动被送到子宫腔。同时,子宫内膜必须处于分泌期,才能适合受精卵着床和发育,上述任何一环受到阻碍,小宝贝都无法如期赴约。

心情愉悦怀孕易成功

备孕的爸爸妈妈在准备孕育小生命之前,一定要有足够的心理准备,因为宝
宝的降临意味着目前生活方式的改变,在给家庭带来喜悦的同时也会增加很多负
担。双方在宝宝的喂养、教育、健康、安全等方面都需要付出很多时间和心血;
或许还会失去很多自由,甚至影响到事业的发展。

但从另一个角度看,宝宝带来的欣喜及乐趣是其他任何事物无法替代的。当
宝宝逐渐长大后,父母便会了解到为宝宝付出得越多,对宝宝的成长越有利,所
得到的回报也会越多。

怀孕之前,备孕妈妈要调节好自己的心理,了解自己身体和心理在妊娠期所
发生的变化,从而坦然面对妊娠将带来的各种不适,心情愉快地孕育小宝宝。

为了宝宝的健康,孕妈妈需要注意的事项很多,许多活动和娱乐都将受到限
制,对此也应有充分的思想准备。只要能够生一个健康聪明的宝宝,相信每一位
做妈妈的都是乐于作出这些牺牲的。

夫妇双方适量锻炼促怀孕

有了怀孕的计划,那么就要为健康怀孕制订一个锻炼身体的方案。只有备孕的爸爸妈妈身体强健,怀孕才会更顺利,胎儿的发育情况才会良好,将来生出的宝宝也才会优秀。

在怀孕前,备孕妈妈可以进行游泳、登山、做广播操、长跑、打球、练健美操、跳舞、练武术等锻炼。每日只需15~30分钟,坚持2个月,就可以达到增强身体素质的目的。

当然,备孕爸爸也要使自己的身体更加强壮,这样才能够提高精子的活动能力,使受孕更加容易,并且爸爸身体棒,也会遗传给胎儿良好的遗传基因,达到优生的目的。

都说准备怀孕就要休息好,但这并不意味待在那儿不动,适当的运动和锻炼是很有必要的。多做有氧运动,少做剧烈活动。一般来说,运动健身至少要在怀孕前3个月开始,健身运动包括跑步、散步、游泳、骑自行车等。

孕前3个月开始补充叶酸

孕早期是补充叶酸的关键时期,然而,许多女性在此阶段并不知道自己缺乏叶酸,也不
知道自己已经怀孕,在孕早期补充叶酸还能预防宝宝的脑神经管畸形。一般来说,孕妈妈应
该在受孕前3~4个月开始服用叶酸。每天服用叶酸0.4毫克,日常还可多吃一些富含叶酸
的食物。

很多食物都含有叶酸,但是由于食物中的叶酸遇光、遇热不稳定,容易失去活性,因而还是建议直接服用叶酸片,另外还要尽量食用新鲜食物。

叶酸含量丰富的蔬菜有莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等;动物性食物有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类;坚果类食品有核桃、腰果、栗子、
杏仁、松子等;谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

关于叶酸的那些事儿

◆叶酸可以显著降低畸形概率,使生出无脑儿与先天性脊柱裂宝宝的概率明显下降。
◆叶酸有助于人体红细胞的生成,可以有效防止巨幼红细胞性贫血和宝宝神经管畸形。
◆叶酸可以减少宝宝患唇裂和腭裂的危险。
◆叶酸遇热容易失去活性,所以要改变煎炸的烹饪习惯,尽可能地减少叶酸的流失。
◆必要时可以补充叶酸制剂、叶酸片、多种维生素片。
◆平时要加强富含叶酸食物的摄入。

丈夫也要补充叶酸

一定有不少男士认为,怀孕营养补充是女性的专利,其实不然,特别是对于
备孕爸爸来说,营养也是非常重要的。相当一部分男士平时有吸烟、喝酒的不良
习惯,这会对身体内的营养造成一些流失,或者由于男性在饮食方面的特点,对
于蔬菜和水果不那么偏爱,就会造成维生素和矿物质的缺乏,会对健康怀孕带来
一些负面的影响。

同样的道理,吃叶酸并不是女人的“专利”,准爸爸应和孕妈妈一样从孕前
开始就补充叶酸。叶酸对于备孕爸爸来说是提高精子质量的重要物质,而人体自

身不能合成这种物质,必须要依赖食物或药剂的供给。你一定要知道叶酸对于备孕爸爸
的重要性:当备孕爸爸体内的叶酸不足时,精液的浓度以及精子活动的能力就会下降,受孕成功的概率就低。再从遗传学角度来说,叶酸还要参与体内遗传物质DNA和RNA的合成工作,所以,爸爸的遗传信息要传递给下一代也离不开叶酸。所以,夫妻两人最好一起每天补充叶酸。

提高精子的质量

当受到损害的精子勉强与卵子结合之后,胎儿发育就会出现一些障碍,流产
和胎儿死亡就可能发生。因而提高精子质量也是孕前准备的重要部分。

提高精子的质量,最重要的是健康生活。如果不是机能障碍所致,男性在日
常生活中多吃一些食物将有助于提高精子质量:首选的是鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、
鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛等;其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。这些食物
中赖氨酸含量较高,而赖氨酸是精子形成的必要成分。

另外,如果男性体内缺锌也会使性欲降低,精子量减少。丈夫要多吃一些含
锌量高的食物,含锌量从高到低的食物依次为:牡蛎、鸡肉、鸡蛋、花生、猪肉、
鸡肝。还要注意,在吃这些食物时,不要过量饮酒,以免影响锌的吸收。如果是
严重缺锌,最好每日口服醋酸锌50毫克,还要定期测定体内含锌量。

总之,丈夫的精子质量对后代很重要,备孕的爸爸妈妈应该将自己的优势遗
传给将来的孩子。

孕前营养充电

近些年来,人们越来越关注孕前营养充电,认为孩子的健康聪明与否不仅仅
与孕期的营养息息相关,孕前营养也会影响怀孕的质量。也就是说,在备孕期间,
要格外注意饮食和营养摄取,这样才能够让精子和卵子更具有活力,从而能够顺
利怀孕,健康怀孕。

孕前的营养不足会使怀孕更加困难,还会影响怀孕后胎儿的发育以及导致孕
妈妈乳腺发育不良而影响将来的哺乳。

至少要从孕前3个月开始调整饮食,越早行动,怀孕就会越容易。备孕的爸
爸妈妈各自根据自身需要来调节饮食营养,能够提高怀上健康宝宝的概率。总体
上给备孕爸爸妈妈的建议是:尽量少食人工甜味作料,不要饮用咖啡和汽水,或
含有咖啡因的食物和饮料,远离烟、酒,养成良好的饮食和生活习惯。还要适当
补充维生素,但是是否需要补充维生素片剂,要咨询医生,确定如何补充最健康,
通常从食物中补充维生素的方法最安全。

怀孕后孕妈妈体重会增加很多,因此,在孕前营养调理的同时,要控制好自
己的理想体重,这样孕后才不至于让自己增重过多。再者如果孕前太胖或太瘦也
会影响顺利怀孕。

孕前八大营养促怀孕

富含维生素B6的食物:鸡胸肉、牛排、金枪鱼、花生、香蕉等。

富含叶酸的食物:绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、豆类、全麦面粉、蛋黄、
杏、坚果、肝肾、酸奶等。

富含维生素C的食物:花椰菜、青椒、西红柿、橙子、葡萄汁等。

富含维生素E的食物:花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。

富含钙的食物:奶、奶制品、虾皮、芝麻酱、大豆、豆制品、芹菜、小鱼干、
大骨汤等。

富含铁的食物:猪肝、猪血、鸭血、豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、
桂圆等。

富含锌的食物:牡蛎、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

富含镁的食物:谷物、豆类、苋菜、辣椒、蘑菇、杨桃、桂圆、核桃仁、
虾米、花生、芝麻、海产品等。

纠正不良的生活习惯

怀孕是女人一生中非常特殊的一个阶段,对于每个家庭来说,生一个健康聪
明的孩子是最幸福的了。而这一切都要以一颗优质健康的受精卵为前提,因此,
备孕的爸爸妈妈要在孕前养成良好的生活习惯,改善身体的健康状况,以最优的
状态孕育健康的宝宝。

科学的洗澡方式。备孕妈妈要在孕前养成淋浴的习惯,尽量不使用盆浴,避免盆浴时阴道感染。备孕爸爸也要改掉洗桑拿浴的习惯,过热的温度会影响睾丸的精子质量,导致受精
卵质量下降,影响宝宝的健康。

远离重污染区域。备孕的爸爸妈妈在孕前准备阶段不要在严重污
染的地方工作或久待,以免身体内堆积太多的有害物质而影响怀孕和怀孕质量。

良好的饮食习惯。备孕的妈妈在孕前要避免挑食偏食的不良习惯,保持饮食营养充分并规律,注意控制体重。备孕爸爸也要吃健康的食品,保持营养摄入均衡。

尽量少用化妆品。爱美之心人皆有之,但是如果准备孕育小生命了,就要减少化妆品的使用,必须化妆时也尽量化淡妆,并且不要用气味很重的化妆品,防止化妆品中的有害物质
和激素对怀孕带来危害。

避免有害物质的侵害。无论女性还是男性,在备孕期间都要远离烟酒,同时还要避免受二手烟的侵害,不能够限制别人怎么做,但是备孕中的爸爸妈妈要自己主动远离这些有害物质的侵害。

同房不可过于频繁。在备孕期间,如果同房次数过于频繁,精子的质量就会受到一定的影响,使女性受孕的概率降低。所以在孕前要注意夫妻同房不可过于频繁。

注意起居要规律。养成一个良好的起居习惯,身体不会那么劳累,而且日常情绪也会好一些。

备孕的爸爸妈妈要明白,不良的生活习惯会对怀孕造成很大的影响,怀孕前调整好生活规律是十分有必要的。计划怀孕以后就不要再熬夜了,因为熬夜除了会影响次日的精神状况,还会造成免疫力下降,减少男性精子的数量和活力,影响女性激素分泌和卵子的质量。

孕前就要开始戒烟酒

假若你们都已计划好要生宝宝,那么怀孕前戒烟势在必行。吸烟与不育症有
极大的关系,尤其对男性不育方面的影响更大。因为精子比卵子更容易受损害,
而且已有实例证明,吸烟能破坏吸烟者身体细胞中的染色体(遗传因子)。酒精和
香烟对于卵子也会产生不良的影响。因此从受孕前开始,就要慎守禁酒禁烟的戒律。

酒是必须禁忌的,它可导致精子活动能力下降、精子畸形、死精等。酒精致
使宝宝发育不健全的例子也很多,主要影响宝宝身、心两方面的发育。酒精代谢
物一般在戒酒后2~3天消失,男性的精液生成周期为80~90天,也就是说每
3个月左右生成一批新的精子。而对于女性来说,一个卵细胞自产生到成熟也需
要约3个月时间,因此,最好安排在戒烟酒3个月后怀孕为好。

此外,对胎儿具有不良影响的不只是香烟和酒精,其他如汽油、挥发油等化
学药品、觉醒剂、幻觉剂、麻药等,不仅会对受精前的卵子、精子造成影响,也
会给胚胎及胎儿带来很多负面的影响。

孕前放弃咖啡的享受
美国医学专家研究发现,咖啡中的咖啡因会使神经兴奋性增高,过度
饮用会影响体内分泌性激素,从而使女性不孕。因此,女性准备怀孕时应
该暂时放弃这样的享受。

孕前服药要谨慎

现代医学认为,虽然很多药物与胎儿畸形并无直接关系,但是并不能完全排
除导致胎儿外表形态畸形和内在机能畸形的可能。

有些女性需要长时间服用某些药物,如激素、抗生素、止吐药、抗癌药、治
疗精神病药物等,这些都会不同程度地影响生殖细胞。一般来说,如果女性在停
服药物20天后受孕,就不会影响下一代。当然有些药物影响的时间可能更长些,
最好在准备怀孕时请医生指导,然后确定怀孕时间。

还有的青年人结婚后,由于操劳和生活不习惯等原因,常常出现失眠、乏力、
头昏目眩等症状,甚至出现精神上的疾病而影响正常的婚后生活;有的男性有早泄、
性生活不理想等苦恼,因而常用安眠药调解以上各种症状。然而,安眠药对男女
双方的生理功能和生殖功能均有损害。男性服用安眠药可使睾酮生成减少,导致
阳痿、遗精及性欲减退等,从而影响生育能力。女性服用安眠药则可影响下丘脑
机能,引起性激素浓度的改变,表现为月经期间无排卵高峰出现,造成月经紊乱
或闭经,并引起机能障碍,从而影响受孕能力,造成暂时性不孕。为了避免影响
双方的生育能力,新婚夫妇或准备怀孕的夫妇千万不要服用安眠药。

由此看来,孕前备孕的爸爸妈妈必须要停止服用一切不必要的药物。

至少孕前半年开始停用避孕药

众所周知,医生会建议服用避孕药的夫妇,如果想要孩子,最好在停服避
孕药半年后再怀孕,而有很多人对医生的这个建议当耳旁风。其实,作为想要生
一个健康宝宝的你们来说,一定要听从医生的建议,在停服避孕药6个月后再
怀孕。

这是因为口服避孕药为激素类避孕药,其作用比天然性激素强若干倍。口服避孕药经肠道进入体内,在肝脏代谢、储存。体内残留的避孕药要在停药后需经过6个月才能完全排出体外。如果停用避孕药后立刻怀孕,将会造成下一代的某些缺陷。停药后的6个月内,虽然体内药物浓度已不能产生避孕作用,但对胎儿仍有不良影响。

至少目前专家认为,在停服避孕药后6个月内怀孕,有产生畸形儿的可能。
应该在计划怀孕以前6个月停止服用避孕药,待体内存留的避孕药完全排出体外
后再怀孕。在这6个月的时间内,可以采取男用避孕套的方法进行性生活。




取掉宫内节育器不能立即怀孕

很多女性为了避孕都会选择在宫内放置节育器的做法,当想要怀孕了,以为
把宫内节育器取掉就可以怀孕了。但是取掉宫内节育器后是不能立即怀孕的。这
是因为宫内节育器作为异物放在子宫内,会干扰受精卵着床,从而达到避孕的目的。
但是,无论放置时间长短,作为异物的宫内节育器都会或多或少对子宫内膜等组
织产生一定的损害和影响。这对于胚胎的着床及胎儿的生长发育是不利的,会给
新生儿造成一些缺陷。

因此,曾经放置宫内节育器的女性,取出宫内节育器后,还要经过一段时间才能再
次受孕,这样可以给子宫内膜一段恢复时间。一般医生会建议,取出宫内节育器经过2~3
次正常月经后再受孕。

内容简介
本书涵盖孕前、孕期、分娩、产后康复及孕产心理调适五个方面的内容,旨在让读者了解孕产常识,优孕优生,并让女性远离孕产期的情绪障碍。

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