掌中查4:女性更年期烦恼一扫光掌中查.pdf

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书籍描述

编辑推荐
◎本书针对更年期常见的每一个症状,从疾病解析、日常饮食的调养、中医药膳等保健内容,带给读者更全面的更年期养生知识。
◎专业医师坐堂问诊,更详尽的答疑解惑,给予专业的意见,更多参考,帮助更年期女性更了解自身的小毛病。
◎健康的食疗方能有效调理更年期女性常见的不适症,从基本食材入手,搭配简便又好操作的食疗方,科学又实用。

媒体推荐
1.没买这本书之前,听说各种更年期的问题,着实挺吓人的,我自己也有一些更年期的症状,比如说手脚心都爱发热,全身潮热,有的时候莫名的烦躁等等,都是小毛病,去医院医生检查了也说不出个啥病,主要还是说更年期的问题。这个问题说不大又让人每天身心都不爽,后来看到了这本书,里面医师分析的很好,我自己就有这些问题,打算参照着上面的方法进行科学的养生,希望能顺利度过更年期。
2.自从我给妈妈买了这本书之后,她每天都认真研究,知道哪些症状是为什么,然后有针对性的跟着调理,她自己都说看了这书要安心些,因为她总听说更年期很恐怖,结果自己心里负担也很重,特别容易疑神疑鬼,看了这本书以后,里面一些科学的分析,帮助她了解了更年期的各种问题,她觉得更年期也不是什么事儿,而且这本书大小合适方便翻看,她觉得特别好。

目录
第 一 章 更年期来敲门
更年期全接触/2
女性为何会有更年期/4
更年期有哪几个阶段/5
女性更年期从变化开始/6
走出更年期与绝经期的误区/9
更年期女性常见的不适症状/10
女性更年期综合征知多少/12
评定女性更年期综合征问卷/14
女性更年期避孕方式有哪些/15
专题一 更年期“激素补充疗法”/17
第 二 章 注意细节,更年期也能魅力四射
生活保健细节/22
好的生活环境胜过万千良方/22
好的睡眠是更年期女性精力的
保证/23
睡眠禁忌,更年期的女性是否
知道/24
维生素E——更年期女性的掌
中宝/26
更年期女性皮肤的调理招数/29
如何调整才能使更年期更
“性福”/31
更年期体检很重要/33
子宫切除后要做妇科普
查吗/34
更年期自我保健“十要素”/36
饮食保健细节/37
更年期需要哪些营养/37
更年期一日三餐很重要/39
更年期宜吃什么/41
更年期可以多食用豆类和豆
制品吗/42
更年期为什么宜喝豆浆/43
更年期是否提倡饮奶/44
更年期宜吃哪类水果/46
心理保健细节/48
更年期要修炼七“心”/48
更年期心理平衡十大要诀/50
专题二 更年期应远离哪些食物/53
第 三 章内外兼调,轻松化解更年期不适
潮热、潮红/56
坐堂问诊/56
适宜潮热、潮红者食用的食材/57
豆腐/57
燕窝/57
鸭肉/57
针对潮热、潮红者的食疗方/58
虾酱豆腐/58
冬瓜炒鸭肉/59
泡菜豆腐煲/60
酱香仔鸭/61
盗汗/62
坐堂问诊/62
适宜盗汗者食用的食材/63
糯米/63
蛤蜊/63
银耳/63
针对盗汗者的食疗方/64
补阴蛤蜊汤/64
乌鸡糯米粥/65
银耳牛肉汤/66
珍珠丸子/67
……
第 四 章拒绝疾病困扰,全面捍卫更年期健康

文摘
更年期全接触
更年期究竟是什么
  更年期,对女性来说,是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡,包括绝经和绝经前后的一段时间。
如何推测女性更年期的来临
  在战争中,把握先机是决定战争胜利与否的关键因素。同样,面对女性更年期这场硬仗,可以通过以下指标预测更年期是否来临。
从遗传角度进行预测
  遗传与进入更年期的年龄有着紧密的关系。例如我们可以从祖母、母亲、同胞姐姐步入更年期年龄推测孙女、女儿、妹妹的更年期到来的时间。当然,这项指标也不是绝对的,因为更年期的到来还与后天生活环境、气候以及疾病等因素有关。
从初潮的年龄推测
  经过一些人的统计与研究发现,初潮的年龄与更年期的年龄呈负相关的关系,也就是初潮的年龄越晚,更年期年龄越早;初潮的年龄越早,更年期的年龄越晚。
月经紊乱透露的秘密
  绝经前的月经主要表现形式是月经紊乱。月经紊乱最常见的可以分为以下几种类型。
  ◎突然绝经。女性在毫无征兆的情况下突然绝经。
  ◎月经间隔的时间变长,行经的时间开始变短,经量逐渐减少,最后停经。
  ◎月经很不规律,有些女性的经量不是很多,但是一直不断;有些女性则经量大而且持续的时间长,更有甚者阴道还会大出血;这些现象一直到绝经为止。
叩响更年期大门的前奏
  即将进入更年期的女性会表现出某些特殊的症状。如出现烦躁、多疑、焦虑等等情绪;脸部、颈部、胸部等有热浪向上翻涌的感觉,而且还会伴有皮肤发红、出汗等现象。通过以上预测方法,大多数女性可以大概预测自己的更年期来临的时间,使自己在与更年期的这场战争中处于有利地位。
  
潮热潮红
坐堂问诊
  我姓张,今年39岁,是一位全职太太。我就是感觉全身潮热,最明显的是头部和背部,手脚心也会发热。出现症状的时候是从头部、面部、颈部开始发热,然后迅速扩散。头部感觉很重。运动之后更为严重。还伴随额头和背部出汗,整天都有这种现象,只不过程度稍微有些不同。到大医院检查过了,肺部、心脏、血液等都正常啊,真是奇怪。
医师解读
  这是典型的更年期潮红、潮热现象。由于更年期女性体内雌激素水平下降从而引起植物神经功能紊乱,血管舒缩功能障碍所致。大部分的患者这种现象可持续1年以上。这种现象一般发生在更年期早期或者绝经前,最后自然就会消失。建议口服逍遥丸和谷维素会有一定作用,同时多吃大豆、蜂蜜等食品。
适宜潮热、潮红者食用的食材
   豆腐
  推荐有理豆腐有清热解毒、生津润燥、调和脾胃等功效。豆腐是更年期的保护神。其含有丰富的植物雌激素,适宜更年期潮热、潮红者食用。
   燕窝
  推荐有理燕窝具有滋阴润燥、益气养阴、添精补髓、养血止血的功效,适宜更年期潮热者进行食补。
   鸭肉
  推荐有理鸭肉中的维生素E有助于人体多余自由基的清除,有抗衰老的作用。鸭肉是一种滋阴清补食品,更年期潮热患者食之最佳。
针对潮热、潮红者的食疗方
   虾酱豆腐
  材 料 豆腐500克,葱花、姜末、蒜末各少许
  调 料 虾酱2大匙,糖少许,蚝油少许,水淀粉适量,香油少许。
  做 法 1.把豆腐切小块,锅里放油,煎黄豆腐的两面,然后盛入盘中。
  2.锅热油,放入葱花、姜末、蒜末,加入虾酱,用小一点的火力,炒出香味以后,把豆腐块倒入,翻炒,加糖、蚝油和适量水,盖上盖子,小火焖一会儿,让豆腐入味。
  3.出锅之前,用水淀粉勾芡,滴香油,撒葱花,装盘即可。

内容简介
更年期真可谓女性的“多事之秋”。每当提起更年期,“暴躁、易怒、健忘、唠叨。。。。”等一系列词语涌上脑海。本书就是从更年期容易出现的每个症状出发,不仅为您详细剖析每个症状的原因,而且从饮食、中药等方面一一介绍调理的方法,十分方便实用。除此之外,还为广大更年期女性推荐了按摩、刮痧、拔罐、瑜伽、足疗等等一系列保健的方法,全方位呵护更年期的女性。

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