不浮躁·不纠结·不焦虑.pdf

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书籍描述

编辑推荐
心灵氧气,生命活力
过心灵富足的日子,每一天都喜气安稳
优雅的人生,是用一颗平静的心,滋养出来的从容和恬淡。你可以跑在时间的前面,但不要跑在宁谧的心前面。

作者简介
强麟,青年作家,心理学专业硕士。长期从事人力资源管理心理学及心理测量学的专业研究,曾参与多项国家重点科研项目,对情感心理、职场心理及人性的诸多方面都有很深入的研究和独到的见解,其字里行间所传达的正能量帮助和激励了无数因生活而感到困惑的青年人,被誉为“最80”的心灵导师。

目录
【第一篇】
身如菩提树,心如明镜台——不浮躁才能走得更远

第一章 抖动的水面只会漂一些枯枝乱叶
世界之大,是谁偷走了你的快乐? 7
别人拥有的不一定是对你有用的 9
消沉是单调的画笔,只能画出灰色调 12
什么都没有时,急躁是一剂毒药 14
遇事不可慌手慌脚,更不能慌心 17
怕受排挤,更要怕自己没实力 20

第二章 你正在用什么方式看世界?
世界上没有绝对的好人,也没有绝对的坏人 25
保持乐观的人生态度,便会处处是希望 27
人生低潮时不是最糟的,高潮时也不是最好的 30
真正的大千世界是你的内心世界 32
谦虚的眼睛更能看到人间真情 34
伸开手掌,你会拥有全世界 37

第三章 如果圆规的两只脚都动,永远也画不出一个圆
不是这个世道让人太累,是人心太浮躁 41
复杂带来浮躁,简单才会自得 43
不要让不理智的欲望毁了自己 45
这个世上没有“如果” 48
成功,从“一”开始 50
每一处伤疤都代表成长 52

第四章 努力吧,不管成功与否,至少曾经美丽过
奋斗者的幸福是从痛苦起步的 56
躺在被窝里的人,感受不到太阳的光辉 58
别无选择时,可以选择态度 61
死神也怕咬紧牙关的人 63
只要坚持,任何地方都可以圆梦 65
美丽的浪花只为扬帆者歌唱 68
树根向深处延伸一寸,被推倒的危险就减少一分 70

第五章 踏着过去的足迹,不会增加新的脚印

长满荒草的路也是路 74
不要被同一块石头绊倒两次 76
鞋底磨穿了,不等于路走到了头 79
以豁达之心走人生之路 81
让自己在优雅中变老 83


【第二篇】
去留无意,漫随天外云卷云舒——不纠结才能活得自在
心理测试:你纠结的东西是什么? 89

第一章 做泉水——奋斗之路越曲折,内心越澄澈
那山总比这山高,但可能到了那山没柴烧 91
在岔路口最重要的是懂得辨别方向 93
有的时候放弃是一种前进 95
每个人都是被上帝咬了一口的苹果 98
多一物多一“纠”,少一物少一“结” 100
世事艰难,学会遗忘是一种本领 102

第二章 繁星满天,也许独属于你的星星还没升起来
天地间的宝贝无数,两只手的你能拿多少? 107
挫折是家常便饭,习惯了就好 109
嫉妒来了,纠结也就来了 111
不要在一棵树上吊死 114
痛恨是这世上最没用的东西 116
不能左右事情的时候就改变自己的心态 119

第三章 望远镜可以望见远处的目标,却不能代替你前进半步
看的风景越多,越会看花眼 123
不要过往,不要来世,我们活在当下 125
聪明人的梦再美,也不如笨拙者实干的脚印 128
果断是一种人格魅力 130
永远有一缕阳光不让心灵打结 132
只羡慕不行动,就只能一辈子当穷人 135

第四章 闲适和宁静,对于浪花,意味着死亡
活得太舒服未必是一件好事 139
与其艳羡别人的生活,不如珍惜自己的拥有 141
世事无常,“高枕”并不“无忧” 144
别人的舒适其实和你没有关系 146
生活百味杂陈,酸甜苦辣都得细细品尝 148

第五章 行路人,用足音代替叹息吧!
过去的就过去吧,别和自己过不去 152
不计较的人生是满足的人生 154
心宽一寸,快乐三分 156
得之我幸,失之我命 159
爱的真意不是执著而是放手 161
人一辈子最大的本领是为自己而活 164

【第三篇】
意随无事适,风逐自然清——不焦虑才是人生至境

第一章 焦虑像一块布,遮盖了生活的美好
吃不好,睡不着,生活为何这么糟? 173
什么都是身外物,只有身体是自己的 175
焦虑是人际关系的“拦路虎” 178
急功近利也许不损人但一定害己 180
事业从来都不是一蹴而就的 182
对你而言幸福是只晚熟的苹果 185

第二章 没有风浪,便没有勇敢的弄潮儿
苦难、孤独和绝望,没有过不去的坎 189
塞翁失马,把马再找回来 191
勇敢而美好的人,会教你更多东西 193
残缺也是一种摄人心魄的美 195
那些你认为会再发生的事情一定会发生 197

第三章 若不给自己设限,就没有限制你发挥的藩篱
快乐的阀门掌握在自己手里 202
你不是救世主,太多的事情你改变不了 204
留一条后路,未来更有保障 207
追求完美是心理魔障 209
生活不是演出 212
绅士就是一只耐心的狼 214

第四章 一帆风顺,并不等于这是一条无风险的航线
强者恒强 219
很多时候我们不是跌倒在缺陷上,而是跌倒在优势上 221
忘不掉的伤,不必刻意抹去 223
少一点肤浅的喜悦,多一些冷静的思考 226
金钱可以是很多东西的外壳,却不是核心 228

第五章 学会弯腰,这会给你意外的收获
呼吸空气是一件多么幸福的事 232
聪明的人有长的耳朵和短的舌头 234
值得你为他哭的那个人,是不会让你哭的 236
往往一念之间就能决定做得到或做不到 238
一朵鲜花打扮不出美丽的春天 241
跌倒了,爬起来,这就是成功! 244

文摘
世界之大,谁偷走了你的快乐?

几年以前,由于房地产市场异常火爆,房屋销售工作成了社会上颇为走俏的职业,很多入行较早的年轻人由于业绩突出,其收入相当可观。那时的小宇刚刚大学毕业,正赶上这样难得的机遇,顺利地成为了某房地产公司的一名售楼员。
可是天不遂人愿,随着国家对房地产市场的调控,房地产市场的行情和之前相比出现了疲软的迹象。无论小宇怎么努力,起早贪黑或是牺牲休假时间,去拜访客户寻找房源,他的销售业绩始终无法有显著的提高。这让一直梦想着能够尽快过上体面生活并成为有车有房一族的小宇,感到郁闷之极。
渐渐地,小宇的工作热情不见了,到后来他甚至不愿意去上班。只要一走进售楼大厅,他就感到莫名的压抑和苦闷。每天他回到家除了吃饭睡觉,就是把自己关在房间里,和家人几天都不讲一句话,就连最喜欢的电子游戏也不再玩了。好朋友约他一起出去打篮球或是去KTV,他也都是婉言谢绝。
电话响了,“小宇,今天天气多好,阳光暖暖的,我们出去走走吧。”电话那头传来了女朋友甜美的声音。
“算了吧,我今天身体不舒服,只想在家睡觉。”小宇拒绝了女朋友的提议。
“小宇,你怎么……”话还没有说完,小宇便将电话挂掉了。
小宇就这样独处一室,呆呆地望着电脑屏幕。看着QQ空间里到处都是朋友们分享的快乐的生活照,他流下了泪水。他知道自己不快乐,可他不知道那个曾经阳光快乐的自己哪里去了。
“世界这么大,我的快乐被谁偷走了?”小宇声泪俱下地感叹着。
无意间,他在网上看到一个背包客的博客,博客里全是博主在世界各地旅行的照片和游记,其中很多都是小宇曾经梦寐以求要去的地方。而让小宇惊讶和心动的,是博主那次穿越阿尔金山无人区的经历。
当时博主的身体出现了明显的高原反应,恶心、头痛、胸闷、虚弱,加上寒冷的天气和恶劣的自然环境,如果不及时走出去,他的生命就会受到威胁。在他感到最痛苦的时候,也想到过放弃,可一想到自己未实现的梦想并惦念自己的家人,他就无论如何也不甘心在此长眠不起。最终,他凭着自己的毅力和同伴的帮助,成功地走出了无人区。在这篇博文的最后,博主这样写道:
“我还活着,因为我选择活着!”
看完故事和大家的留言,小宇知道自己应该怎么做了。
其实人生的真谛,大致也就是如此吧。我们在做每一件事时,无论成与败,还是悲与喜,大都源于我们自己的选择。在困难、危险、灾难面前,如果我们主动地选择放弃和消沉,那结局就注定是失败或毁灭;但如果我们选择的是坚持和抗争,那么即使面临再大的灾难也永远能够看到希望的曙光。
针对抑郁症的治疗,心理学上有这样一个著名的论断:“不是抑郁选择了我们,而是我们选择了抑郁。”人的一生注定要经历太多的坎坷,无论面对生活的艰辛还是事业的挫折,如果我们和小宇一样,在挫折和打击面前,选择了消沉,选择了放弃,用与世隔绝取代积极进取,那么,我们眼前的世界会更加黯然无光、充满阴霾。试问,当生活中再也没有了乐观向上的元素,当我们的世界里再也没有阳光雨露的滋润,我们的快乐又从何而来呢?
相反,如果小宇选择了积极面对事业上的挫折,和朋友们一起适当地出去娱乐消遣,以排解和宣泄内心的苦闷;在迷茫和无助时,主动向家人和爱人敞开心扉倾诉衷肠,寻求他们的理解和鼓励,带着自己走出困境,那么,此时的小宇还会泪眼婆娑吗?
少给自己找一些不快乐的理由,更不要深陷于自我营造的“我就是不快乐”的意境中而不可自拔,因为胆怯、逃避、放弃恰恰是我们在面对人生困境时最容易选择的方式。我们之所以不快乐,只不过是因为我们自己选择了不快乐的生活方式,或是我们自己在用不快乐的心态面对生活。
所以,当我们找不到快乐的时候,不要埋怨自己生不逢时或是时运不济,想一想是不是我们把本该属于自己的快乐弄丢了。去改变、去争取、去珍惜、去面对,快乐就会永远在身边。
说到这里,我们终于可以回答小宇的问题了:世界再大,也没有人能偷走你的快乐—除了你自己!


别人拥有的不一定是对你有用的

阿闻念中学时,是学校田径队的精英,被某大学破格录取为特招生之后,又在各种规格的比赛中为所在大学争取了很多荣誉。在她毕业时,学校打算挽留她担任学校的体育教师,同时兼任校田径队的教练。这份工作虽然开始时收入相对微薄,但一个女生能安稳地留在大学教授自己的专业,对学习成绩一直不怎么好的阿闻来说,绝对是让人羡慕的一份工作。
可是,当她看到中学时和她一起练田径的同学大都早早辍学,在社会上闯荡多年,并且有了一定的经济基础的时候,她突然感到有些不平衡。于是她谢绝了学校的美意,打算和她以前的同学一样,到社会上去闯出一番名堂。
在那之后,她先后做过公司前台、售楼小姐、行政文秘,但每份工作都做不太长久。如今的她在某装修设计公司做经理助理,上下班的时间相对固定,每日的生活也比较有规律。但是她又开始对这份工作感到厌倦了,于是她想到去找自己的表哥倾诉一番。
“哥,这工作我不想做了。”阿闻有些不耐烦地说。
“为什么呢?你现在的工作比较稳定,收入也说得过去。”表哥关切地问。
“我以前的大学同学,在4S店工作,上个月卖了4台车,老板给她提了2万元的奖金呢。我觉得我的性格还是比较外向的,不适合在办公室里工作,应该去做些更有挑战的工作。”
表哥并没有说什么,因为他很了解这个表妹。不出所料,没过几天,阿闻又找到了表哥。
“哥,我后来想了想,我还是应该留下来工作,在这里有稳定的收入,将来我结婚也是份保障,起码不至于为钱的事情太劳神。不过,我又有了新的打算。”
“什么打算?”表哥苦笑着问。
“我想学会计,我们公司的会计可牛了。如果我学会了,可以改行做财务方面的工作,而且业余时间还能做些兼职,多挣点儿钱。”
听了她的话,表哥依然没有多说什么。又过了一周,阿闻拨通了表哥的电话。
“哥,据说做会计会很辛苦,每天和数字报表打交道我真的受不了。我有个邻居考了某某资格证书,据说有了这个资格证书,即使什么都不做,有些相关的事务所每年也会支付你一笔费用,虽然钱不算多,但是省心省力啊!”
“我不反对你去考证书,但是你对这个专业了解吗?你确定自己考得下来?考下来对你现在的工作有什么帮助吗?”
“这个我不知道,但是考下证书的人,每年都会有一笔额外的收入呢!”
表哥再也忍耐不住了,说:“闻闻,你知道自己想要什么吗?”
表哥的话,让阿闻无言以对。
像阿闻这样朝三暮四,已经成为现代人的通病:不知道自己想要什么,不知道成功是什么,不知道幸福是什么。同学毕业后到银行工作,看上去光鲜体面,所以自己也要硬着头皮去做金融;同龄人有房有车,是“成功”的体现,所以自己也得勒紧裤腰带买房买车;同事有的考CPA,有的考CMA,有的考CIA,于是自己也去考,甚至都不了解这些到底是什么或者对自己有什么意义。反正别人考了我就得考,别人有的我就得有。至于我们想要什么,擅长什么,已似乎不重要了。
后来才知道,到银行工作的同学,是因为擅长搞金融数学模型分析,所以做起工作来得心应手;人家买车买房,是因为着急结婚,完婚后可以两人一起承担贷款债务;同事们考不同的证书,是因为职业发展需要。如果我们在不擅长的领域里,一个人背负着巨额的贷款偿还压力,拿着看似很牛但毫无用处的专业证书,到头来也只是竹篮打水一场空。原来别人在做的,我们不一定做得来;别人有的,对我们也未见得那么有用。
一个人成功或幸福与否,和自身的诸多方面,比如生活背景、成长经历、专业技能、文化程度、性格特点等息息相关。如果我们只是把别人成功的模式简单地套用在自己身上,或是盲目地以为只要和别人拥有的一样多就一定能幸福,而没有对自己进行深入冷静的分析,多问几遍自己到底擅长做什么,到底需要什么,到底想过什么样的生活,那么最后也只能落得东施效颦的窘境。
在很多人眼里,财富就是幸福的源泉。比尔•盖茨是世界首富,让无数人羡慕不已,以为他就是世界上最幸福的人,他的幸福是普通人的千万倍。其实不然,作为世界顶级公司的创始人、负责人,比尔•盖茨的压力巨大,他的幸福感也许还不如常人。
“子非鱼,安知鱼之乐;子非我,安知我不知鱼之乐?”我们很难知道别人真正想要什么,但我们必须了解什么是对自己真正有用的。只有这样,我们才不至于随波逐流,才不至于迷失方向。
... ...

内容简介
生活中似乎有太多的东西让我们忐忑难安、心烦意乱而又欲罢不能。到底什么才是真相,到底什么才是原因?本书从不浮躁、不纠结、不焦虑三个大的方面告诉读者朋友追求幸福健康生活的最高境界。不浮躁,才能走得更远。不纠结,才能活得自在。不焦虑,才是人生至境。
作者结合我们日常生活中的方方面面,从不同社会阶层人群的视角,通过对他们人生经历和心理活动细致生动的刻画,再现了一个又一个形象鲜明而又发人深省的生活场景,将人们痛苦的心理状态表现得淋漓尽致,并对此进行了专业深入的剖析与解读,其点评之精辟可谓一针见血,入木三分。
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