天生赢家.pdf

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书籍描述

编辑推荐
每个人都是天生的赢家,如果你想要更好地掌控自己的生活、更高效地工作以及快乐地爱别人,那么,《天生赢家》将帮助你激发自己潜在的自信和远见卓识。

媒体推荐
人人都可以成为赢家!这正是詹姆斯(James)和钟沃德(Jongeward)所强调的,我们应该成为赢家。他们相信通过将弗雷德里克•皮尔斯(Frederick Perls)博士的格式塔疗法与艾瑞克•伯恩(Eric Berne)博士的“心理游戏”理论结合,能够使你看清自己所扮演的角色,让你决定变消极为积极,成为你天生就应该成为的赢家。
——《洛杉矶公教报》(Los Angeles Sunday Examiner)

好书……能够帮助你获得自信。《天生赢家》就是这样一本优秀的书。
——《家族》(Family Circle)

由于内心受到相互矛盾的力量的困扰,引发内心冲突,很多人追求更美好生活的希望就成了泡影……《天生赢家》(是)一本帮助读者理解自己的天性从而实现自我完善的指南。
——《西雅图时报》(Seattle Times)

《天生赢家》鼓励人们首先理解自己的想法、感觉和行动……最终有意识地跳出旧有的樊篱,迈向新的改变。
——《现代心理学》(Contemporary Psychology)

一本精彩的书,一次历时长久的、首度认真的尝试……即使不考虑其他方面,它也是一本优秀的格式塔训练手册,在自我发现的任何情境中,它都是很有帮助的。
——《今日心理学》(Psychology Today)

令人着迷……对于有兴趣更全面了解人类关系的任何人而言,它应当都是本值得一读的书。
——《夏洛特观察报》(Charlotte Observer)

非常棒!……(《天生赢家》)从人类成长的角度解释了交互作用分析。每一个人都有能力成为生活的赢家。每一个人生来就拥有崭新的生命……由于(《天生赢家》)能从心理上促进自我意识发展,该书使得人们想要一“读”为快。
——《印度时报》(Times of India)

与众不同……尽管有很多关于格式塔理论的大众图书,但是它们并没有《天生赢家》那样详细的自助指导。
——《堪萨斯城时报》(Kansas City Times)

刺激!令人兴奋!……通过描述情境和各种练习,人们能够形成一种积极的、赢家的态度来对待自己与生活。
——《儿童教育》(Childhood Education)

这是自《人间游戏》一书之后对自我理解最激动人心的作品……作者在书中所举的例子非常贴切、到位,恰如射手击中靶心一样,妙不可言……任何被“人的问题”所困扰的女性都将会在《天生赢家》中发现自己的影子。
——《进步女性》(Progressive Woman)

《天生赢家》可以被应用于人际、商务、家庭和课堂问题。
——《办公室》(The Office)

对自我理解有极大的帮助……易于理解……内容丰富,具有切实的帮助。
——《长老会展望》(Presbyterian Outlook)

对于那些想要更好地理解人类关系中“人的问题”的人来说,本书是必读之物。所有专职从事与人相关的工作、从事管理人的工作的人,或者追求圆满人生的人,都应该将《天生赢家》作为自己的工具书。
——《光谱》(Spectrum)

《天生赢家》如此多地涉及童年经历及其对成年后的个体的影响,所以很多教师和家长会对它感兴趣。
——《萨克拉门托蜜蜂报》(Sacramento Bee)

一种理性而有效的、分析和理解人类行为的方法……叙述清晰,呈现精彩,对于普通人和专业人士都很适宜。
MD

作者简介
穆里尔•詹姆斯(Muriel James) 加州大学伯克利分校教育学博士,国际心理顾问,心理治疗师。曾在加州大学伯克利分校继续教育学院执教多年。她广泛游历,为许多工商企业、政府机构、大学和心理健康机构讲座、授课。1958年,开始跟随交互作用分析理论的创始人艾瑞克•伯恩(Eric Berne),研究交互作用分析理论,并担任国际交互作用研究协会会长。已出版17本著作,曾在26个国家举行过演讲和研讨会。

多萝西•钟沃德(Dorothy Jongeward) 博士,国际交互作用研究协会教师,加利福尼亚婚姻与家庭顾问协会终身会员。一直致力于组织行为研究,是一位杰出的教师和管理顾问。她取得了卓越的成就,足迹遍布北美、非洲、澳大利亚和欧洲,拥有数以百万计的读者及讲座听众。曾在加州大学伯克利分校继续教育学院任教十余年,1990年荣获华盛顿州立大学授予的“本世纪对历史和文化贡献最大的校友之一”称号,1991年荣获“开创家庭终身教育和女性继续教育领域的领导者”校友成就奖。《世界妇女名人录》和《男女有别》等多家刊物都曾报道她另辟蹊径的成功道路。

目录
第一章 赢家和输家 1
赢家 2
输家 4
转变的工具 6
弗雷德里克•皮尔斯与格式塔疗法 7
艾瑞克•伯恩与交互作用分析 11
本章小结 12
实验和练习 13
第二章 沟通分析概论 16
结构分析 16
自我状态的发展 21
沟通分析 22
心理游戏 29
做决定的时刻 32
心理地位 33
性别和心理地位 34
脚本分析 36
本章小结 37
实验和练习 38
第三章 人们渴望得到安抚和恰当地安排时间 41
渴望得到安抚 41
正面安抚 43
漠视和负面安抚 47
渴望恰当地安排时间 53
本章小结 58
实验和练习 59
第四章 生活脚本的戏剧 63
脚本 64
文化脚本 65
次文化脚本 69
家庭脚本 70
个人的心理脚本 73
脚本的形成 74
诅咒的脚本 77
应该脚本 79
生活戏剧中的角色和主题 79
脚本主题 84
希腊神话中的脚本角色和主题 85
童话故事里的脚本主题 87
本章小结 90
实验和练习 92
第五章 抚育及父母自我状态 95
父母自我状态 95
父母自我状态的外在表现 97
父母自我状态的内在影响 99
抚育型父母自我 103
偏执型父母自我 105
不完整的父母自我状态 106
重建父母自我状态 109
本章小结 110
实验和练习 111
第六章 童年和儿童自我状态 120
儿童自我状态 120
自然型儿童自我 122
“小教授” 124
适应型儿童自我 128
自然型儿童自我与适应型儿童自我之间的转换 134
引发儿童自我状态 135
本章小结 138
实验和练习 138
第七章 个人身份和性别身份 147
姓名和身份 147
通过游戏认定身份 151
童年心理游戏和角色认同 155
性别身份 156
性表达 160
本章小结 165
实验和练习 166
第八章 点券收集和心理游戏 175
心理点券 176
兑现的时刻 183
“运动衫信息” 185
儿童自我状态下玩的心理游戏 187
放弃心理游戏 194
本章小结 195
实验和练习 196
第九章 成人自我状态 209
“自击陷阱”现象 209
成人自我状态 210
自我状态的边界 212
疏松的自我边界 213
严密的自我边界 214
成人自我的污染 217
边界损伤 221
作为人格执行者的成人自我 221
抚慰父母自我状态 225
取悦儿童自我状态 226
激活并强化成人自我状态 228
绝望的日子 234
本章小结 236
实验和练习 237
第十章 自主性和成人自我的道德 249
洞察力 250
自发性 251
亲和力 253
整合的成人自我 254
成人自我的感受 257
成人自我的道德 258
结语 260
实验和练习 260
参考文献 263
后记 276

序言
我们听过多少次“大脑就像一台计算机”这句话?如果大脑就是计算机,那我们进行了多少训练来学会使它恰当地运行?人类的大脑在一定程度上就像计算机的“硬件”,它需要某些“软件”来使它正常运转。没有恰当的程序,它就只能等待,等着我们告诉它做什么。
我们没有从生活中获得所想要的事物,其原因就在于我们没有正确使用我们大脑的程序。那些“赢家”,就是学会了如何使用他们的心理和情绪程序的人。这些心理和情绪程序并不是虚无缥缈的,它们能够被清晰地确定和定义,被称为“交互作用分析”(Transactional Analysis,简称TA)。我们在生活中所获得的成功,至少有95%是我们正确使用TA的直接结果,至少95%的问题是我们没能使用或以无效的方式使用TA的直接结果。
TA是赢家的利器,已成共识。TA的文献精彩纷呈,引人入胜。然而,在你已读过的有关TA的著作中,有多少书是满足下列条件的呢?
首先,清晰地界定了交互作用分析中的自我状态、沟通、安抚、时间结构、心理游戏、点券等主要概念,为有兴趣的读者提供了坚实的概念基础;
其次,将交互作用分析与格式塔心理学予以整合,从而拓宽了人们的视野,可以让人们从交互作用分析的角度俯瞰格式塔心理学,也可以从格式塔心理学的角度审视交互作用分析;
第三,每一概念的界定,都从日常生活的浅处入手,循序而入交互作用分析理论深层,止于格式塔心理学精准有效的练习,帮助读者从生活中所扮演的不同角色里了解自己;
第四,以“赢家与输家”为开篇,直面人生成败和每一行为的结果,可以启迪对绩优行为的思考与探究。
就我的经历看,能满足以上所有条件的TA书,在过去的多少年中只出现过一次——那就是这本《天生赢家》。希望在人生的旅途中成为赢家的人,不但可以透过本书对赢家的本质有明确的认识,更可从本书获得成为赢家的策略与技术。
这就是我们为什么要翻译并向各位读者推荐本书的原因。



田 宝
2013年10月于首都师范大学教育学院心理系

文摘
赢家具有多种不同的潜能。对赢家来讲,成就并不是最重要的,真实才是最重要的。一个真实的人通过了解自己、做自己来体验自己的内在真实面,同时使自己成为一个可靠、敏锐的人;他不仅实现自己的独特性,也欣赏他人的独特性。
赢家不会将生命虚掷于自己应该如何的想像中,而是做真实的自己。他们不会耗费精力刻意去表现什么、伪装某种姿态或控制别人。他们能够坦诚地面对自己,而不会做作地讨好别人或者引诱、激怒别人。他们明了“爱”和“装作去爱”的差别,“愚笨”和“故作愚笨”的差别,“有学识”和“装作有学识”的差别。他们不必将自己隐藏在面具后面,抛却了不真实的卑下或优越的自我形象。自主(autonomy)并不会使一个赢家感到威胁。
每个人都有自主的时刻,有时它会转瞬即逝,而赢家却能在相当长的一段时间里保持这种自主性。他们也许偶尔会让步,甚至失败,但即使是往后退却时,他们仍能坚守着最基本的自信。
赢家能够独立思考和应用自己的知识。他们能把事实与观点区分开,不把自己伪装成一个全知全能的人;他们会听取别人的意见,评价他人的观点,但最终由自己下结论。尽管他们景仰别人、尊敬别人,但是绝不会被别人完全限定、推翻、束缚或者威吓。
赢家不会耍出“无助”的把戏,也不会“怪罪别人”,而是自己负担起生命的责任。他们不会让别人虚妄地驾驭他们,因为他们知道自己可以做自己的主人。
赢家善于把握时机,并对情境做出适当的反应,同时保全别人的意义、价值、福利与尊严。他们知道凡事都有定期,万务都有定时。

进取有时,驯顺有时;
合群有时,独处有时;
争斗有时,友爱有时;
工作有时,娱乐有时;
哭泣有时,大笑有时;
抵抗有时,退缩有时;
言语有时,静默有时;
急进有时,静候有时。

时间对于赢家来说是珍贵的,他不会虚度光阴,而是随时随地善用时间。活在当下并不意味着他愚蠢地忽视过去或者无法迎战未来,相反,他了解自己的过去,对现在有清醒的认识,并对未来充满期待。
赢家了解自己的感觉和能力的限制,并对这些毫无畏惧。他不会被自己的矛盾或冲突击败。作为一个真实的人,他知道自己什么时候在生气,也能在别人生气的时候静听对方发泄。他能付出感情,也能接受别人的感情;他能爱人,也能被爱。
赢家能自然地做一切事情,他不会按着刻板的公式行事,当情况需要时,他能改变自己的计划。赢家对生活满怀热情,他享受工作、娱乐、食物、人情、性以及自然的一切。他可以坦然地欣赏自己和他人的成就。
赢家能自由地享受一切,也能延迟这种享受——他能暂时严格约束自己,以期在未来得到更多的快乐。他不畏惧追求自己的理想,也能很恰当地朝向目标努力。他不必通过控制别人来获取安全感,也不会把自己置于迷茫的路上。
赢家关心这个世界与人类,他不会对一般性的社会问题袖手旁观,而是关切、怜悯并致力于改善生活现状。即使面临国家或国际上的灾难,他也不会认为自己是个完全无能的人,他会尽力使世界变得更美好。

内容简介
本书运用心理学理论探索人类成长的过程,阐明每个人都是天赋的胜利者,并提出一套切实可行的发掘自身潜能的方式。书中每一概念的界定,都从日常生活的浅处入手,然后运用交互作用理论循序而深入地分析,再辅之以格式塔精准有效的练习,帮助读者从生活中所扮演的各个不同角色里了解自己。通过书中的描述情境和各种练习,个体可以发展出一种积极的、赢家的态度来对待自己和生活,每个人都能成为生活的赢家。
虽然运用的是心理学专业理论,但即使读者对交互分析理论不太了解,也不影响阅读,因书中对其进行了详尽的解释,而且叙述语言简洁易懂,适合大众阅读。

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