怀孕10月专家指导速查百科.pdf

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书籍描述

作者简介
邱宇清:中国中医研究院望京医院妇产科副主任医师。

目录
第一篇 准妈妈十月怀孕速查
第一章 孕前准备
第一节 孕前检查 /002
孕前常规检查项目 /002
孕前特殊人群检查项目 /003
哪些准妈妈需要做孕前检查 /003
孕前检查的最佳时间 /004
第二节 心理准备 /004
剖析原因,打消怀孕恐惧 /004
不孕症患者如何进行心理治疗 /005
何为“假性怀孕” /006
大龄怀孕没那么可怕 /006
第三节 孕前营养准备 /007
计划怀孕要规律饮食 /007
无节制饮食致废物堆积 /007
计划怀孕要控制体重 /008
计划怀孕期间营养重点 /008
第四节 孕前环境准备 /009
家庭环境污染自检 /009
汽车里的污染隐患 /011
避免电磁辐射 /011
避免臭氧污染 /012
第五节 受孕技巧 /012
学会自测排卵日 /012
最佳受孕时间 /012
最佳受孕体位 /013
受孕禁忌 /013 
第二章 孕1月(1~4周)小种子发芽了
第一节 准妈妈胎宝宝每周变化 /016
准妈妈每周变化 /016
胎宝宝每周变化 /017
第二节 营养饮食 /017
叶酸 /017
维生素B12 /018
维生素B6 /018
铁 /018
忌吃山楂 /019
补钙并非就要喝骨头汤 /019
第三节 日常生活保健 /020
学会计算预产期 /020
室内影响健康的花草 /020
需要远离的致畸因素 /021
不宜用电吹风吹头 /022
不宜涂指甲油 /023
孕早期运动要慢 /023
散步是适合孕期的好运动 /023
第四节 心理保健 /024
准妈妈情绪不稳对胎宝宝不利 /024
第五节 孕期检查 /024
尿妊娠试验 /024
常规检查 /025
血液生化检查 /025
乙肝五项检查 /026
第六节 孕期不适与疾病防治 /027
正确辨识宫外孕 /027
人工流产的最佳时机 /028
人工流产的产后保健 /028
预防妊高征的方法 /029
积极治疗孕早期感冒 /030
第七节 本月胎教学习 /031
胎教从什么时候开始好 /031
每天最佳的胎教时间 /031
受过良好胎教的宝宝真的会不一样吗 /031
语言胎教怎么做效果最好 /032
朗诵诗歌《你是人间四月天》 /032
阅读《小蝌蚪找妈妈》 /033
第八节 职场准妈妈有方法 /034
回避不适宜的工作 /034
应对工作中的各种问题 /035
提防办公室内隐患 /036
职场减压技巧 /037 

第三章 孕2月(5~8周)胚胎逐步成形
第一节 准妈妈胎宝宝每周变化 /038
准妈妈每周变化 /038
胎宝宝每周变化 /039
第二节 营养饮食 /040
孕2月饮食重点 /040
准妈妈不宜偏食 /041
缓解孕吐的饮食妙方 /041
应对准妈妈的嗜酸爱辣 /042
第三节 日常生活保健 /042
缓解孕期疲劳的方法 /042
准妈妈开车注意事项 /043
怎样洗澡更安全 /044
做低强度有氧运动 /044
练习做凯格尔运动 /045
加强肌肉群力量的练习 /045
第四节 心理保健 /046
情绪上的转变 /046
易怒 /046
第五节 孕期检查 /047
超声波检查 /047
验尿 /047
检查子宫大小 /047
抽血 /048
第六节 孕期不适与疾病防治 /048
孕早期阴道出血不可小视 /048
预防孕早期流产 /048
及早发现葡萄胎 /049
胃烧灼疼要注意 /049
不宜拔牙 /050
第七节 本月胎教学习 /050
认识宝宝的大脑发育 /050
孕早期是胎宝宝发育的危险期 /051
家中消除噪声的方法 /051
子宫对话,关爱不断 /052
诗歌诵读《我的信仰》 /053
阅读《狼来了》 /053
阅读《爱吹牛的小花狗》 /054
第八节 职场准妈妈有方法 /055
怀孕消息什么时候告诉老板合适 /055
职场准妈妈享有的权利 /055
准妈妈的工作着装 /056 

第四章 孕3月(9~12周)小心脏开始跳动
第一节 准妈妈胎宝宝每周变化 /057
准妈妈每周变化 /057
胎宝宝每周变化 /058
第二节 营养饮食 /059
不宜多服温热补品 /059
多吃粗粮好 /059
适量摄入“脑黄金” /060
食用坚果好处多 /061
不宜多吃盐 /062
不要贪吃冷饮 /062
第三节 日常生活保健 /063
避免二手烟与二手香 /063
做家务的注意事项 /064
不宜打麻将 /065
游泳助顺产 /065
瑜伽操助睡眠 /065
第四节 心理保健 /066
练习做调节心理操 /066
如何保持良好的心情 /067
第五节 孕期检查 /068
血常规检查 /068
肝、肾功能检查 /068
尿常规检查 /069
“胎儿颈部透明带”的筛检 /069
超声检查 /069
心电图检查 /070
第六节 孕期不适与疾病防治 /070
应对白带异常的方法 /070
减少尿频的方法 /071
唐氏综合征筛查 /071
第七节 本月胎教学习 /072
孕期胎教课程 /072
胎教乐曲的选择 /073
胎教音乐的错误认识 /074
培养胎宝宝的艺术细胞 /075
阅读文学作品《荷塘月色》 /076
阅读《晒被子》 /077
阅读《小鲫鱼和小水鸟》 /077
第八节 职场准妈妈有方法 /078
怎样度过职场最艰难的孕早期 /078
职场准妈妈人际关系巧处理 /079 

第五章 孕4月(13~16周)性别变得明朗
第一节 准妈妈胎宝宝每周变化 /080
准妈妈每周变化 /080
胎宝宝每周变化 /081
第二节 营养饮食 /082
全面摄取各种营养 /082
及时补充碘、锌 /082
勤补维生素 /083
补铁 /083
不宜营养过剩 /084
第三节 日常生活保健 /085
口腔保健要持之以恒 /085
适度进行性生活 /085
内衣的选择 /086
挑选鞋袜小窍门 /087
盘腿坐练习 /087
振动骨盆运动 /088
腹式呼吸练习 /088
第四节 心理保健 /088
自我心理调节 /088
稳定情绪的呼吸法 /089
第五节 孕期检查 /090
妇科阴道检查 /090
辅助检查 /090
羊水检查 /091
第六节 孕期不适与疾病防治 /091
妊娠糖尿病的防治 /091
缓解鼻塞的方法 /092
注意头痛的原因 /092
第七节 本月胎教练习 /093
环境胎教 /093
做胎宝宝体操 /093
多微笑,胎宝宝能感受到 /094
朗诵诗歌《他会是什么模样》 /094
阅读《虎娃》 /094
阅读《鸡宝宝》 /095
第八节 职场准妈妈有方法 /096
职场准妈妈正确补钙 /096
职场准妈妈易奶水不足的原因 /097 

第六章 孕5月(17~20周)感受幸福的胎动
第一节 准妈妈胎宝宝每周变化 /098
准妈妈每周变化 /098
胎宝宝每周变化 /099
第二节 营养饮食 /100
宜多吃瘦肉、鱼虾 /100
宜吃豆腐 /100
孕5月营养要素 /101
不发胖的饮食方法 /102
第三节 日常生活保健 /103
孕期慎用化妆品 /103
准妈妈应做好体重管理 /104
少看电视 /105
少佩戴首饰 /105
盆底肌肉锻炼 /106
大腿肌肉锻炼 /106
第四节 心理保健 /107
怎样化解孕期抑郁情绪 /107
准妈妈自律训练法 /108
第五节 孕期检查 /108
监测胎动 /108
检查尿样 /108
做羊膜腔穿刺 /109
测量体重 /109
做超声波检查 /110
出现首次胎动的时间 /110
出现假性宫缩的时间与频率 /110
第六节 孕期不适与疾病防治 /110
妊娠瘙痒症的防治 /110
孕期水肿怎么缓解 /111
准妈妈腿抽筋怎么办 /111
准妈妈常卧床易滞产 /112
第七节 本月胎教学习 /112
胎动是胎宝宝的自我完善 /112
胎宝宝与准妈妈的互动 /113
抚摸胎教的方法 /114
抚摸时要注意哪些事项 /114
和胎宝宝做踢肚小游戏 /115
朗诵诗歌《当世界年纪还小的时候》 /115
阅读《小猫钓鱼》 /116
阅读《大肚子蝈蝈》 /117
第八节 职场准妈妈有方法 /118
如何断定准妈妈工作强度 是否适度 /118
职场准妈妈应有的工作状态 /118
公司总要加班怎么办 /119 

第七章 孕6月(21~24周)可以听到爸爸妈妈说话了
第一节 准妈妈胎宝宝每周变化 /120
准妈妈每周变化 /120
胎宝宝每周变化 /121
第二节 营养饮食 /122
不宜多吃的几种水果 /122
不宜多摄入食盐 /123
宜科学补水 /123
宜食用新鲜品 /124
第三节 日常生活保健 /125
警惕噪音的危害 /125
使用托腹带 /126
逛街注意事项 /126
孕期的最佳睡姿 /127
做做瑜伽,让分娩更轻松 /127
第四节 心理保健 /128
调节急躁的情绪 /128
凡事过分依赖,出现心理问题 /128
第五节 孕期检查 /129
胎动检查 /129
妊娠糖尿病筛查 /129
全面检查 /130
眼底检查 /130
第六节 孕期不适与疾病防治 /130
腰背疼的原因及减轻方法 /130
防治痔疮 /131
应对尿失禁 /132
手指操轻松消除脸部水肿 /132
尿糖试纸“有备无患” /133
第七节 本月胎教学习 /134
运动胎教+氧气胎教 /134
旅行胎教 /135
音乐胎教 /136
美学胎教 /136
朗诵散文诗《仙人世界》 /137
阅读《咕咚来了》 /137
阅读《小马过河》 /138
第八节 职场准妈妈有方法 /139
睡眠对职场准妈妈尤为重要 /139
准妈妈睡眠小妙招 /139
自制舒适小孕枕 /140

第八章 孕7月(25~28周)小眼睛能睁开了
第一节 准妈妈胎宝宝每周变化 /141
准妈妈每周变化 /141
胎宝宝每周变化 /142
第二节 营养饮食 /143
营养规划 /143
吃出好心情的食物 /144
每天吃水果不宜超过500克 /146
第三节 日常生活保健 /146
准妈妈自测宫高 /146
自测宫底高 /147
胎动异常情况及时处理 /147
产前抑郁预防 /148
孕期按摩乳房需注意频率 /149
第四节 心理保健 /149
急着把事情完成 /149
应该学会情绪管理 /150
十步缓压术 /150
学习放松术 /151
第五节 孕期检查 /151
胎动时间和规律 /151
胎动次数 /152
第六节 孕期不适与疾病防治 /154
早产预防 /154
什么时候易发生早产 /154
孕7月易忽视的疼痛 /155
防治小腿抽筋 /156
流鼻血不可怕 /156
第七节 本月胎教学习 /157
光照胎教 /157
光照胎教的益处 /158
光照胎教的注意事项 /158
光照胎教的方法 /158
朗诵诗歌《请回答我,七月》 /159
阅读《小猪请客》 /159
阅读《一天到晚游泳的海豚》 /160
第八节 职场准妈妈有方法 /160
什么是6小时工作假 /160
孕期产生纠纷的解决办法 /161 

第九章 孕8月(29~32周)各器官趋于完善
第一节 准妈妈胎宝宝每周变化 /162
准妈妈每周变化 /162
胎宝宝每周变化 /163
第二节 营养饮食 /164
多吃有助于胎儿大脑发育的食物 /164
多吃减轻水肿的食物 /165
多吃鱼可降低早产概率 /165
含锌食物有助于自然分娩 /165
八种营养又不发胖的食物 /166
第三节 日常生活保健 /167
指甲缝里暗藏的细菌 /167
胎位不正的矫正方法 /168
护理好眼睛 /168
避免性生活 /169
第四节 心理保健 /170
情绪不安的危害 /170
保持心情安宁 /170
倾诉是减压的好方法 /170
第五节 孕期检查 /171
骨盆测量 /171
体重检查 /171
第六节 孕期不适与疾病防治 /172
怎样防治静脉曲张 /172
宫缩频繁怎么办 /172
怎样避免胎儿长得太快 /173
头晕、眼花的原因 /174
为什么会心慌气短 /174
第七节 本月胎教学习 /175
美术胎教 /175
性格胎教 /175
剪纸艺术胎教 /176
绘画胎教 /176
朗诵诗歌《亲爱的三月,请进》 /176
阅读《小兔三斗大灰狼》 /177
阅读《乌鸦喝水》 /178
第八节 职场准妈妈有方法 /178
产假的规定 /178
哺乳期的规定 /179
了解自己公司的产育规定 /179 

第十章 孕9月(33~36周)胎宝宝已足月
第一节 准妈妈胎宝宝每周变化 /180
准妈妈每周变化 /180
胎宝宝每周变化 /181
第二节 营养饮食 /182
营养规划,为临产做好准备 /182
宜食有助睡眠的食物 /183
宜吃红枣 /184
宜吃花生 /184
第三节 日常生活保健 /185
布置好婴儿房 /185
自我放松呼吸法 /186
腹肌呼吸运动 /186
舒缓腰椎运动 /186
会阴肌肉运动 /186
第四节 孕期检查 /187
时刻进行胎心监护 /187
胎心监护前注意事项 /187
第五节 孕期不适与疾病防治 /188
胎盘钙化危害大 /188
脐带绕颈不可怕 /188
早产的预防 /189
第六节 分娩前准备 /190
学习区分真假宫缩 /190
学会放松自己 /191
助产呼吸技巧的练习 /191
第七节 本月胎教学习 /192
阅读胎教 /192
情绪胎教 /193
教胎宝宝学算术 /193
散文阅读《牵一只蜗牛去散步》 /194
阅读《小花猫剪胡须》 /194
阅读《“小伞兵”和“小刺猬”》 /195 

第十一章 孕10月(37~40周)准备出生啦
第一节 准妈妈胎宝宝每周变化 /197
准妈妈每周变化 /197
胎宝宝每周变化 /198
第二节 营养饮食 /199
饮食重点 /199
宜吃巧克力 /200
补充维生素B1,缩短产程 /200
有助于顺产的食物 /200
第三节 日常生活保健 /201
提示临产的信号 /201
决定要不要为宝宝保存脐带血 /202
腰部运动 /203
腿部运动 /203
第四节 孕期检查 /203
胎动计数 /203
胎心率监测 /204
B超检查 /204
胎位检查 /204
第五节 孕前不适与疾病防治 /204
见红 /204
不规律阵痛 /205
子宫下降 /205
破水 /205
在家突然分娩时的急救措施 /205
第六节 分娩前准备 /206
产前排空大小便 /206
如何保护好产力 /207
助产动作早练习 /208
第七节 本月胎教学习 /209
用胎教来缓解分娩恐惧 /209
胎教成果需要巩固 /209
文学作品阅读《猫》 /210
阅读《春天的第一朵花》 /211
阅读《太阳、月亮和公鸡》 /212
阅读《一颗掉下来的星星》 /213

第二篇 准爸爸十月陪护速查

第十二章 陪护1月:爱妻行动
第一节 爱妻行动开始 /216
第二节 时刻关注妻子的心理 /217
第三节 控制性生活,以便保胎 /217
第四节 安胎食谱巧准备 /217 
第十三章 陪护2月:爱妻行动
第一节 一定要陪妻子去体检 /219
第二节 烹调符合准妈妈口味的食物 /219
第三节 最大限度满足妻子的要求 /219
第四节 安胎食谱巧准备 /220 
第十四章 陪护3月:爱妻行动
第一节 要主动承担家务 /222
第二节 让妻子远离厨房 /222
第三节 给妻子最温暖的精神安慰 /223
第四节 安胎食谱巧准备 /223
第十五章 陪护4月:爱妻行动
第一节 悉心解除妻子孕期不适 /226
第二节 孕中期性生活要有节制 /226
第三节 从细节中呵护妻子 /227
第四节 安胎食谱巧准备 /227 
第十六章 陪护5月:爱妻行动
第一节 理性面对妻子的“冷落” /230
第二节 陪妻子一起去产检 /230
第三节 和妻子一起给宝宝做胎教 /231
第四节 安胎食谱巧准备 /231 
第十七章 陪护6月:爱妻行动
第一节 一起学习分娩、育儿知识 /234
第二节 善于发现细节幸福 /234
第三节 鼓励妻子面对孕期不适 /235
第四节 安胎食谱巧准备 /235 
第十八章 陪护7月:爱妻行动
第一节 做好准妈妈的监督和陪练 /238
第二节 帮妻子度过孕期抑郁期 /238
第三节 做好妻子的护花使者 /239
第四节 安胎食谱巧准备 /239
第十九章 陪护8月:爱妻行动
第一节 时刻注意妻子的营养补充 /241
第二节 和妻子一起准备待产包 /241
第三节 做妻子的贴身按摩师 /243
第四节 安胎食谱巧准备 /244 
第二十章 陪护9月:爱妻行动
第一节 鼓励妻子自然分娩 /246
第二节 帮助妻子做放松练习 /246
第三节 冷静应对紧急情况 /247
第四节 安胎食谱巧准备 /248 
第二十一章 陪护10月:爱妻行动
第一节 陪妻子做最后一次产检 /250
第二节 全面检查,随时准备去医院 /250
第三节 分娩前家里的细致安排 /251
第四节 安胎食谱巧准备 /251 

第三篇 新妈妈产后调理速查
第二十二章 坐好月子,为健康打基础
第一节 产后母体变化 /254
皮肤变得不如从前 /254
头发变得细密柔软 /254
子宫开始收缩变小 /255
体内有恶露排出 /255
乳房开始分泌乳汁 /255
阴道开始缓慢恢复 /256
第二节 产后疾病预防 /256
预防产褥中暑 /256
产后防治乳腺炎 /257
产后防治阴道炎 /258
预防子宫脱垂 /259
防治便秘 /260
防治痔疮 /261
预防贫血 /262
第三节 产后疑问解答 /262
产后患乳腺炎还能继续喂奶吗 /262
产后多久可以运动 /262
月子里可以做哪些健身运动 /264
产后多久可以洗澡、洗头 /265
月子期间可以不刷牙吗 /266
月子期间能不能看书、看电视 /266
产后多久可以烫发、染发 /267
第四节 坐月子要科学饮食 /267
月子期间饮食原则 /267
清淡少油,保证热量 /268
有荤有素,粗细搭配 /268
月子滋补调理方法 /269
月子期间食补秘诀 /270
月子期间不能吃的食物 /271
产后禁食味精 /271
高龄妈妈月子里食补方法 /272 


第二十三章 美容瘦身,做更靓丽的自己
第一节 产后瘦身常出现的几个问题 /273
产后多久可以恢复产前身材 /273
产后减重应遵循什么原则 /274
一天中什么时间减肥最有效 /274
产后怎么吃才能瘦身 /276
塑身内衣可以减肥吗 /277
可以使用减肥产品吗 /277
第二节 产后瘦身计划 /278
减肥应该慢慢来 /278
设定阶段性目标 /279
用兴趣来减肥 /279
可以有一定弹性空间 /279
给自己一点奖励 /279
看见自己的进步 /280
第三节 运动瘦身,健康减肥 /280
有氧运动与无氧运动 /280
交替进行有氧运动与无氧运动效果好 /281
运动前首先要注意补水 /282
运动前后饮食安排 /282
要运动多久才有效 /283
花样散步法,最轻松的瘦身法 /283
在健身房如何选择健身器材 /284
几个简单易学的瑜伽动作练习 /284
第四节 局部瘦身,塑造完美身形 /286
修练小蛮腰 /286
告别“大肚婆” /286
修长美腿 /287
再现性感翘臀 /287
第五节 美容养颜,呵护细嫩肌肤 /288
防治青春痘 /288
去痘印小窍门 /289
防止产后皮肤干燥 /290
自制保湿面膜 /291
防治毛孔粗大 /291 

第四篇 新生儿健康速查
第二十四章 新生儿养护
第一节 如何给新生儿洗澡 /294
第二节 新生儿脐部重点护理 /294
第三节 清洗小屁股时有性别差异 /295
第四节 清洗头皮乳痂有方法 /296
第五节 新生儿逗乐禁忌 /296 
第二十五章 新生儿的能力培养
模仿能力 /297
听的能力 /297
看的能力 /297
嗅觉、味觉和触觉 /298
和成人交往的能力 /298
运动能力 /298

内容简介
妊娠期——女性一生中最幸福、最美丽的一段时光,无论对即将出世的婴儿,还是憧憬未来的孕妇,都是至关重要的时期。本书以科学的视角、通俗的语言告诉您孕产全程不知道的、想知道的和应该知道的一切,从妊娠知识、胎儿发育、饮食保健、胎教方法、医疗预防等方面,帮助您解决等等过程中的困惑,并伴随您共同感觉孕妈妈的身体变化和胎宝宝的每日成长,解答孕妈妈遇到的各种疑惑,提供合理的营养食谱,并提醒准爸爸全面完成爱妻的孕期辅助工作,悉心呵护爱妻妊娠的每一天。

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