孕妈妈保健全知道.pdf

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书籍描述

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《孕妈妈保健全知道(附光盘)》由岳然编著,本书根据怀孕分娩的历程,按照时间顺序分为怀孕准备、十月孕期、分娩、坐月子和产后护理三大部分,为读者朋友准备了大量详尽、可操作性强的知识、信息,文字精简、内容丰富,并配有精美、实用的图片,让读者免去大量文字阅读之苦,又获得美好的视觉体验。在整个孕育过程中,如果你有什么疑问,都可以在本书中找到答案。相信这本书能成为每一个准妈妈的枕边书。

目录
Part1孕1月忐忑不安的孕一月
饮食营养,全面均衡
本月准妈妈重点补充什么营养素
准妈妈每日需要摄入多少食物
孕期早餐该如何科学安排
牛奶和酸奶哪个更补钙
吃什么可以让宝宝皮肤更好
怎样搭配食物能提高营养价值
怎样确保孕期饮食卫生
日常护理,细心到位
怎样判断自己是否怀孕了
使用早孕试纸时,需要注意哪些问题
孕早期可以进行性生活吗
哪些准妈妈必须谨慎性生活
怎样打造安全舒适的家居环境
怎样营造一个好的睡眠环境
睡前做哪些准备有助睡眠
怀孕了还可以饲养宠物吗
怎样避免家用电器的辐射
怎样选择最适用的防护服
准妈妈可以使用普通蚊香吗
怎样推算预产期
怀孕日记应该写什么内容
疾病防护,安心孕期
整个孕期要进行多少次产检
产检时医生一般会问哪些问题
产检一般会检查哪些项目
去医院验孕需要注意哪些问题
准妈妈该怎样预防感冒
孕早期感冒了怎么办
科学胎教,贵在坚持
胎教应从什么时候开始
进行了胎教的宝宝有哪些特点
每天什么时候进行胎教最好
准妈妈情绪调节站
心情不好时,多和朋友聊聊天
孕早期的情绪调节建议
完美准爸爸须知
准爸爸要主动承担家务
让准妈妈吃得营养又科学
Part2孕2月食之无味的孕二月
饮食营养方案
本月准妈妈应重点补充什么营养素
孕吐期准妈妈应如何保证营养
爱吃酸味食物的准妈妈要注意什么
准妈妈可以吃辣昧食物吗
抑制孕吐的维生素B6该怎么补
孕吐期间需要补充营养素制剂吗
准妈妈需要喝孕妇奶粉吗
孕妇奶粉能和牛奶一起喝吗
孕期喝茶有哪些宜忌
孕吐准妈妈吃水果需要注意哪些问题
厌食油腻的准妈妈怎样补充脂肪
吃什么可以让胎宝宝发质更好
日常护理,细心到位
如何缓解早晨起床后的恶心感
如何减轻孕吐的症状
孕妈妈完美大全
怎么消除准妈妈口腔中的怪味
孕期运动好处多
孕期洗澡要注意什么事项
准妈妈孕期该如何护理头发
疾病防护,安心孕期
去医院建档时需要做好哪些准备
怎样预防流产
孕早期要注意哪些危险信号
科学胎教,贵在坚持
每天跟胎宝宝一起听会儿音乐
情绪胎教怎么做
情绪胎教的注意事项
完美准爸爸须知
要处理好性生活方面的矛盾
注意经常给居室开窗换气
Part3孕3月全面检查的孕三月
饮食营养方案
本月准妈妈应重点补充什么营养素
哪些食物易导致流产
准妈妈能吃冰镇食物吗
准妈妈吃鸡蛋需要注意什么
准妈妈吃姜、蒜都有哪些讲究
日常护理,细发到位
孕期该如何护理私密处
家中不宜摆放哪些花草植株
准妈妈如何健康使用手机
准妈妈如何选择合适的胸罩
准妈妈如何选择合适的内裤
准妈妈怎样应对皮肤过敏
什么是凯格尔运动
怎样进行凯格尔运动
每天应练习几次凯格尔运动
疾病防护,安民孕期
当心孕期牙疾
准妈妈出现哪些症状时须及时就诊
科学胎教,贵在坚持
准妈妈爱漂亮,胎宝宝更开心
胎教过程中最不适合做的4件事
抚摸胎教怎么做
抚摸胎教的注意事项
完美准爸爸须知
充当准妈妈最好的倾诉对象
给准妈妈一个拥抱
陪准妈妈一起学习孕产知识
孕早期营养菜
乳蛋饼
鸡汤馄饨/烤番茄牛腿肉
酸菜炒牛肉/酸甜猪肝
鸡汁粥/姜丝牛肉
黄金山药条/蒜香排骨
山药芝麻粥
Part4孕4月小腹渐隆的孕四月
饮食营养方案
本月准妈妈应重点补充什么营养素
孕中期每日饮食如何安排
孕期适合吃什么坚果
吃什么可以让宝宝长得更高
哪些食物可以淡化妊娠斑
日常护理,细心到位
孕期瑜伽好舒服
10大辣妈穿衣术
孕中期进行性生活要注意哪些问题
准妈妈每天睡多久合适
准妈妈可以慢跑吗
7种正确姿势远离孕期身体伤害
孕期的哪个阶段最适合游泳
准妈妈去游泳应注意哪些问题
疾病防护,安心孕期
孕中期定期检查及项目
特殊产检:畸形儿检查
特殊产检:胎儿镜检查
如何预防滴虫性阴道炎
如何自己在家测量宫底高
科学胎教,贵在坚持
胎宝宝可以“看到”准妈妈的微笑
语言胎教怎么做
怎样提高胎教的成效
不要让胎教干扰了胎宝宝的睡眠
完美准爸爸须知
性生活时以准妈妈的安全和舒适为准
帮准妈妈做按摩
送份小礼物给准妈妈
……
Part5孕5月初感胎动的孕五月
Part6孕6月胃口大开的孕六月
Part孕7月孕味十足的孕七月
Part8孕8月胎动频繁的孕八月
Part9孕9月,满心期待的孕九月
Part10孕10月瓜熟蒂落的孕十月
Part11分娩成功晋级幸福新妈妈
Part12产后第1月
附录胎儿发育与孕妈妈身体变化

文摘
版权页:



插图:





平底鞋不适合孕妈妈行走
许多孕妈妈认为平底鞋是最佳选择,其实不然。穿平底鞋走路时,一般是脚跟先着地而脚心后着地,反而让足弓吸收震荡,更易引起肌肉和韧带的疲劳及损伤。此外,鞋底完全平坦的鞋子也会让人往后仰,加上孕妈妈的体形和一般人不同,平底鞋无法有效支撑孕妈妈的重心,因此,选择高度2~2.5厘米的粗跟鞋或对足弓有特别设计的运动鞋,会比平底鞋更适合孕期穿着。
足底筋膜炎
足底筋膜炎患病原因:足底不正常的受力,造成足底筋膜过度疲劳,或使足底脂肪垫变薄。站立太久、慢跑、走太多路或经常走健康步道,在不平的石子路面走太久,这些都会使足底筋膜受伤,进一步造成急性或慢性发炎。
足底筋膜炎的症状:起床着地时,脚跟忽然传来一阵刺痛,初期症状可能只有早晨起床,刚踩下地起步时,脚后跟会剧烈疼痛,或久坐要站立行走时也有相同的症状,但在多走几步或几分钟后,疼痛会渐渐减轻;如果继续站立或行走,疼痛又会加剧。
谁是足底筋膜炎的高危人群:足底筋膜炎的发生率,女性是男性的2倍,好发在需要经常步行、站立、负重的人,所以譬如老师、喜好爬山、过度步行或走路姿势不正确的人(如穿皮鞋、拖鞋或穿高于5厘米的高跟鞋行走、跳舞等),都是足底筋膜炎的高危人群。
此外,足底筋膜炎也会引起腰际和足踝的疼痛,因为当炎症发生时,如果脚跟得不到恰当的休息与治疗,疼痛的症状加剧,又因行走时为了避免压到疼痛点,姿势、着力点又会跟着不正确,这时候就有可能引起其他如腰、髋、膝、踝等关节的疼痛并发症。

内容简介
《孕妈妈保健全知道》介绍了去医院建档时需要作好哪些准备、怎样预防流产、孕早期要注意哪些危险信号、科学胎教,贵在坚持、每天跟胎宝宝一起听会儿音乐、情绪胎教怎么做、情绪胎教的注意事项、完美准爸爸须知、要处理好性生活方面的矛盾等。

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