颈椎腰椎健康养护小全书.pdf

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书籍描述

编辑推荐
中国家庭最需要的颈椎腰椎养护方案

头晕、头痛、失眠、肩颈酸痛原来是颈椎病惹的祸!
腰椎病会引起腹泻、便秘、腰肌劳损、椎间盘突出……
颈椎腰椎自助疗法,腰不酸,头不痛,颈肩不僵硬!

董安立说颈椎腰椎健康•四大特色
内容实用:讲述老百姓最需要的健康知识,能操作、可运用。
语言通俗:健康讲座话家常,保健常识说健康。
案例丰富:大量一手病例,对号入座,治病防病。
结构简洁:提问题、讲道理、说方法,迅速掌握健康知识。

哪些人最容易得颈椎腰椎病:企业家,工程师,设计师,教师,办公室人群,中老年人……
办公室最常见的动作是什么?捏捏酸胀的脑袋?按按麻木的肩膀?捶捶酸疼的腰?
据调查,颈椎病和腰椎病发病率占成人的60%~80%,在某些职业甚至高达90%,并且呈年轻化的趋势,尤其上班族发病率最高。

特别附赠:颈椎腰椎健康养护速查图

作者简介
董安立
专业脊椎矫正医师
中国脊椎神经医学第一人
脊椎健康养护的布道者

1956年生于北京,出身于医学世家,外祖父曾任著名抗日将领张自忠将军的军医官。1983年毕业于北京大学生物系;1991年毕业于美国南卡罗莱纳州的舍曼正统脊骨神经医学学院,获得博士学位;1992年通过美国国家级考试,成为专业脊椎矫正医师。
后回国开创凯诺脊椎矫正健康研究中心,被称为“中国脊椎神经医学第一人”“脊椎健康养护的布道者”。董博士为无数颈椎腰椎病患者解除或减轻了病痛,深受社会各界好评。中央台、北京台等多家媒体曾先后报道了他的事迹。

目录
目录

第1章 脊椎健康,一生安康
1.脊椎有隐患,麻烦永不断
姿态异常,歪歪斜斜引病痛
脊椎疼痛,缘起职业病

2.脊椎病——危害与生俱来
谁伤了你的脊椎——出生
不正确的姿势和习惯——幼年
工作、生活、运动诱发脊椎病
不适当的维护与治疗适得其反

3.脊椎病是大病
猝死与脊椎病变有关
脊椎问题,导致多种病痛
大小车祸,伤害脊椎一辈子

4.脊椎健康,需要科学的养护
更好的发育
更好的调整
更好的维护
更好的治疗


第2章 颈椎异常,头晕头痛
1.颈椎异常,一受压迫就头痛
颈椎的结构
颈椎受压,引起头痛

2.长期“久坐”,易得颈椎病
动不动就头晕头痛
姿势不对,体位性头晕
“中魔”了,头像戴了紧箍咒

3.头晕头痛怎么治?
揉按太阳穴
梳理头皮
按后颈脖
热水泡手泡脚

4.保护颈椎有方法
健脑操(米字操)
按摩保健
经常活动,坚持运动
专业颈椎矫正


第3章 颈椎退化,影响寿命
1.正常颈椎是什么样儿?
自测颈椎是否正常
颈椎曲度,弯比直好
颈椎中的椎动脉

2.颈椎问题造成的不适
颈椎形状不好,容易酸痛
颈椎疼痛,波及上身
入睡困难,用颈椎枕

3.骨质增生和颈椎退化
骨质增生,骨刺不可怕
雷诺综合征,受惊易晕倒
颈椎退化的四个阶段

4.颈椎退化,使人迈不过80岁的坎
颈椎退化,剥夺我们40年生命
哪些因素最容易导致颈椎病
延缓颈椎老化的食疗方案

5.上班族如何预防颈椎病
后脖颈疲劳解除法
体能运动
颈肌按摩法
颈部练功疗法


第4章 腰椎不好,易得腰痛
1.人老先老腰,坐着都难受
对腰痛习以为常,大错特错
腰椎弧度很关键
腰痛是大病,观念要更新

2.腰椎不好,异常问题多
容易扭伤腰
腰腿痛
压缩性骨折
腰肌劳损

3.腰椎滑脱,锻炼有方法
腰椎滑脱的原因及治疗
滑脱会压迫脊髓
小燕飞、拉腰椎、活髋部

4.防治腰椎疾病有方法
腰椎的日常锻炼
腰背部练习
专业治疗
民间保健法


第5章 颈腰椎间盘突出
1.椎间盘,骨头间的弹簧
椎间盘,骨间软垫
椎间盘突出的分类

2.颈椎间盘突出,容易手麻
压迫脊髓,手臂麻木
手麻还会导致多种重症
手麻矫正不可盲目

3.颈椎间盘突出,影响神经
颈椎脊髓受压,走路像踩棉花
压迫神经根的原因

4.腰椎间盘突出,导致崩裂
腰椎间盘的复杂性
腰椎间盘的结构
受压不均而崩裂

5.颈腰椎间盘养护方法
日常自我防护
手术治疗
非手术矫正
飞力仕运动
家庭简易疗法


第6章 全方位脊椎养护方法
1.身体好,从重视脊椎开始
要有正确的姿势和习惯
深度休息,才能身轻体健

2.站坐行走,各有方法
床和枕头的选择
日常生活中的健康隐患
注意保持正确姿势

3.运动锻炼养脊椎
练瑜伽,要练功法
打太极,练境界
器械按摩与医生治疗
运动锻炼要遵循的原则

4.脊椎出问题了怎么办?
治疗矫正+科学锻炼
关节,越动越灵活
亡羊补牢尚不晚

5.顺其自然,调理心境
安享自然,调节心情
追求身心的整体平衡

附录:颈椎、腰椎节段的相应症

序言
前言
近年来,随着社会经济的发展,人们的生活节奏越来越快,工作压力越来越大,颈椎病和腰椎病的发病率也越来越高。据调查,颈椎病和腰椎病的发病率占成人的60%~80%,在某些职业甚至高达90%,且呈年轻化的趋势,尤其上班族发病率更高。
颈椎病和腰椎病作为现代社会的常见病和多发病,人们对它的认识还不够,能够得到治疗的也很少,人们总是忍着、歇着、养着,即便是做手术或者推拿按摩加吃药,也很难取得良好的疗效。由此,我深深地体会到,生活在现代社会里,面对各种各样的压力,要真正轻松地应对颈椎病和腰椎病,还真不是一件容易的事。
而由于姿势不当导致的颈椎腰椎异常非常普遍。稍稍留意一下身边的人,我们就会发现:办公室人群、司机、教师等埋头工作和学习,或者过度劳累的人群,特别是中老年人,都会时不时地做出摸颈椎、撑腰的动作,并表现出疼痛难忍的痛苦表情。坐姿不正确,腰扭着、脖子歪着走路的儿童、青少年也是非常多见,我们平时只对他们指出了姿势不正确,殊不知,这其中已经隐藏着非常大的脊椎疾病隐患了,甚至可以说,此时他们的颈椎和腰椎多数已经出了问题!
近年来,虽然中国的中、西医学都取得了很大的进步,但很多颈椎和腰椎患者并没有得到及时和专业的治疗。同时,很多人也缺乏相关的医学知识。所以,颈椎腰椎的科学养护就显得尤为重要了。在此书中,我会对颈椎病和腰椎病的防治和养护做全面的介绍,还会通过典型案例,给大家介绍一些颈椎腰椎的科学保健方法,以让我们的身体多一层保障!

内容简介
本书是中国脊椎神经医学第一人董安立博士多年的经验总结,书中讲述了老百姓最需要的颈椎、腰椎健康养护知识,配以大量的一手案例和保健常识,通过提问题、讲道理、说方法的方式,给读者提供了最实用、最具可操作性的颈椎、腰椎健康养护知识。

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