怀孕280天全知道.pdf

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书籍描述

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《怀孕280天全知道(附光盘)》编著者岳然。
怀孕以后,孕妈妈的整个身体变化都会服从胎儿发育。孕早期,大量的激素在怀孕的刺激下产生,它们为今后胎儿的发育做着准备。激素同时会让孕妈妈乳房增大,变得柔软,乳头颜色变深;子宫变大,小腹略微加粗,有些孕妈妈体重增加迅速。
怀孕第一个月指从末次月经的第一天开始的4周。其实前两周妊娠尚未开始,到4周末一般仍没有任何感觉,也没有妊娠反应,就是去做妇科检查,也不会发现子宫有什么变化,到下个月这一切都会起变化。

目录
Part 1 第1个月小种子发芽了
1天 孕前体检不可少
2天 重视遗传咨询
3天 准妈妈孕前饮食禁忌
4天 合理补充叶酸
5天 需要的维生素及食物来源
6天 需要的矿物质及食物来源
7天 远离反营养物质
8天 准妈妈孕前保健
9天 准爸爸需要做的身体准备
10天 准爸爸需要做的营养准备
11天 学会计算排卯日
12天 染色体决定胎儿性别
13天 心情愉快很重要
14天 判断怀孕的7种方法
15天 胎教准备
16天 猜猜宝宝会像谁
17天 哪些特点会遗传
18天 学会计算预产期
19天 准妈妈和胎儿的变化
20天 宫外孕怎么及早发现
21天 准妈妈应了解的数据
22天 准妈妈的职场权利
23天 怀孕的好处(一)
24天 怀孕的好处(二)
25天 拉一张怀孕清单
26天 孕早期准妈妈的菜谱
27天 宝宝血型早知道
28天 写给准爸爸的话
29天 准妈妈和胎儿新变化
30天 开始有呕吐感了,难受就吃点儿清淡的
31天 每天吃些水果好处多
32天 宝宝还小,进补重质不重量
33天 给工作孕妈妈的营养提神食谱
34天 多吃点儿润燥的食物,防止便秘
35天 孕妈妈的健康小零嘴
36天 宝宝的器官开始分化,可以开始胎教了
37天 初步的了解——胎教教什么
38天 胎教日记怎样写
39天 胎教读物的选择
40天 听什么胎教音乐最好
41天 好心情是胎教的前提
42天 胎教不是教出神童来
43天 妙招教你除口腔怪味
44天 孕妈妈使用精油需谨慎
45天 流产是什么原因
46天 好习惯减少流产危险
47天 异常妊娠早预防
48天 漂亮乳房,从孕期开始打造
49天 孕妈妈行为禁忌
50天 清洁敏感部位要讲究方法
51天 缓解孕期疲劳
52天 和老板沟通
53天 开始胎教
54天 备齐证件,办准生证
55天 准爸爸如何保护准妈妈
56天 推荐食谱
Part 3 第3个月我变成了小小孩儿
57天 准妈妈和胎儿新变化
58天 健康又美味的清淡饮食
59天 孕妈妈的开胃食谱
60天 多吃安胎食物,平安度过危险期
61天 把早孕反应通通吃掉
62天 预防贫血,从饮食开始
63天 巧吃鸡蛋,宝宝更聪明
64天 宝宝成长迅速,手和脚开始形成
65天 绘声绘色地给宝宝讲故事
66天 意念胎教想象宝宝的样子
67天 关于幸福的一课
68天 妈妈多动脑,胎宝宝受益
69天 开始准备胎教卡片
70天 阅读时间:猜猜我有多爱你
71天 孕期瑜伽好舒服(一)
72天 孕期瑜伽好舒服(二)
73天 孕期瑜伽好舒服(三)
74天 孕期瑜伽好舒服(四)
75天 孕期瑜伽好舒服(五)
76天 孕期瑜伽好舒服(六)
77天 孕期瑜伽好舒服(七)
78天 孕妈妈家事一点通
79天 运动,运动—下
80天 好孕瑜伽操,给你好心情
81天 做个水水嫩嫩的漂亮妈妈
82天 第一次产检
83天 不同时期产检内容也不相同
84天 准爸爸登场,坏情绪跑光
Part 4 第4个月我会吮手指头了
85天 准妈妈和胎儿新变化
86天 如何预防黄褐斑
87天 偏食孕妈妈如何补充营养
88天 乱吃水果有危害
89天 是时候加加“油”了
90天 上班妈妈如何挑选办公室零食
91天 进补不过量的秘密绝招
92天 宝宝会做一些简单动作了
93天 抚摸胎教启动
94天 宝宝,我们要听音乐了
95天 妈妈宝宝入梦来
96天 得力助手——准爸爸要加入了
97天 偏食的孕妈妈,宝宝出生以后也偏食
98天 胎教中的美学教育
99天 羊水——孕育生命的神奇之水
100天 小小胎盘的大大功效
101天 明明白白做B超
102天 读懂B超检查单
103天 唐氏筛查,到底能筛查什么
104天 孕妈妈最关心唐氏筛查Q&A
105天 什么情况要做羊水穿刺
106天 呵护你的脚
107天 当心孕期牙疾(一)
108天 当心孕期牙疾(二)
109天 孕妈妈安全乘车守则
110天 赶走妊娠纹
111天 孕期健康性爱(一)
112天 孕期健康性爱(二)
Part 5 第5个月我听到爸爸妈妈的声音了
113天 准妈妈和胎儿新变化
114天 孕中期的膳食安排
115天 吃对水果健康满分
116天 孕中期饮食“步步为营”
117天 好吃不胖的营养食品
118天 胎宝宝器官系统发育与所需营养素
119天 定期量体重,防止营养不良和营养过剩
120天 宝宝胎动频繁
121天 营养胎教:宝宝迅速长大,及时补充钙
122天 胎宝宝缺氧会“发脾气”
123天 美学胎教:十字绣
124天 孕期体操可以帮助宝宝大脑发育
125天 数字印象胎教,从1开始
126天 数胎动,妈妈感受和宝宝一起的游戏
127天 夫妻按摩甜蜜蜜
128天 孕中期做个“三陪”准爸爸
129天 不要让她成为卫生间里的常客
130天 亲密时要注意
131天 对她保护过度也不对
132天 提醒她与电器保持安全的距离
133天 和她一起去旅行
134天 腰背痛怎么办
135天 孕妈妈多汗怎么办
136天 不可不知的辐射排行榜
137天 孕妈妈的健康运动套餐
138天 “大腹便便”的准妈妈也能跳舞吗
139天 与孕期腹胀说拜拜
140天 感冒了,不用怕
……
Part 6 第6个月我是小运动健将
Part 7 第7个月我会做梦了
Part 8 第8个月我能感受初升的太阳
Part 9 第9个月我在飞快地长大
Part 10 第10个月爸爸妈妈我来啦

文摘
版权页:



插图:





肚脐
可在每次洗澡前,用棉花棒蘸点乳液来清洗污垢,等其软化后再洗净。如果无法一次清除干净,不要太过勉强,以免因为用力过度而造成破皮出血,反而容易引起感染,造成严重伤害。
颈部耳后
颈部、耳后是污垢容易堆积的部位,爱清洁的人常使劲搓,但要注意颈部容易生长小的丝状疣,一旦搓破,会引起感染。应用手指指腹轻轻向上来回搓揉。
腋下
腋下汗腺丰富,洗澡时不宜用澡巾大力搓。可抬起胳膊用温水冲洗,把沐浴液揉出丰富泡沫后清洗,再以指腹按揉。
腹股沟
淋浴时应该用温水冲洗腹股沟,并用两个手指指腹从上向下抚摩轻搓腹股沟。肥胖者则要拨开褶皱仔细搓洗。
总之,清洗力道要轻,在安全的基础上,做到身体洁净,心情愉快。
51天 缓解孕期疲劳
处于早孕期间的准妈妈们还没有过多的感受孕育宝宝的快乐,就被随之而来的孕期不适症状所困扰,孕期疲劳就是其中最为常见的一种。准妈妈如何缓解孕期疲劳呢?
无论如何疲倦难当,都不要想到以咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神。它们带给准妈妈的短暂兴奋一过,血糖会直线下降,反而会比之前更加疲倦。况且,它们对腹中胎儿的伤害是难以预计的。
量力而行。准爸爸此时要特别理解和照顾准妈妈,现在准妈妈正经历着未曾感到过的不受控制的疲倦,做任何事,都要量力而行,不要勉强她。
应对孕期疲劳,准妈妈可以采取以下对策
泡澡、泡脚
准妈妈身心疲惫时不妨泡在浴缸里,借由促进血液循环的作用,让紧绷的肌肉恢复柔软性,走出疲惫的状态。准妈妈在泡澡时要注意水温以30℃~35℃为佳,而且泡澡的时间以15~30分钟为宜。准妈妈进出浴缸时要放慢动作,浴室内最好增添防滑垫以防滑倒。
饮食调理
饮食上的调理可以有针对地缓解疲劳。
想象
想象自己喜欢去的地方,例如公园、海边、小溪、高山、一望无际的草原等。把思绪集中在美好的景色上,可以使人精神饱满、心旷神怡。
聊天
聊天是一种排解烦恼,交流体会的好方法。聊天不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑,而且可获得最新信息。聊天是一种有益心理健康的好方法。同时,在轻松愉快的聊天中也许你就忘却了身体的不适。
按摩
闭目先养神片刻,然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈,每处16下,可健脑养颜。
听胎教音乐
经常选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带听,可调节情绪。
发展兴趣
动手制作一些小玩具或学习插花艺术,以自寻乐趣。还可以为即将出生的宝宝做一些小衣物。
散步
去洁静、安全、鸟语花香的公园或其他场所散步。

内容简介
《怀孕280天全知道》内容包括孕妇怀孕的280天,共分10个单元,从孕前到最后小宝宝出生。《怀孕280天全知道》为妇幼保健妊娠期的基本知识,可以让孕妇在怀孕期间了间自已的小宝宝。《怀孕280天全知道》为岳然编著。张秀丽为策划编辑。朱双龙,李雯雯为责任编辑。

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