甩不掉的心理学:生活中不可思议的日常现象.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《甩不掉的心理学:生活中不可思议的日常现象》这是一部让人自省的心理测验宝典,你平时翻翻看,就总能把一些看不懂的事情对上号。人类生存的社会是一所心灵的医院,我们人人都是住院的病人。人类来到世上就是为了实现自我愈合,同时也就愈合了整个社会。本书涵盖全面,可以帮助你看懂周围匪夷所思的事,读懂身边形形色色的人。解开你心中的困惑,帮你找到你最想知道的、最感兴趣的答案。也是生活中最有趣、最直接、最全面的心理学报告手册.本书丰富有趣,深入生活,是一般大众了解心理学与自己的通俗读物。

作者简介
齐志斌,国家二级心理咨询师,团体心理治疗师,《中国中学生报心理专栏》特邀编辑。北京仁爱慧心心理咨询中心资深心理咨询师,中青心理成长小组发起人。

目录
目录


压力篇
苦行僧生活——城市压力症 //002
断不了奶的孩子——城市依赖症 //005
男人身女儿心——父爱饥渴症 //008
新型心灵感冒——寡趣症 //012
不发飙也不是病猫——路怒症 //015
浮生偷得半日闲——压力上瘾症 //018
无所不知等于一无所知——信息焦虑症 //022
人生何必匆匆——人生匆忙症 //025
结束语:人类不能死在自己手上 //028


强迫篇
不绝于耳的歌声——音乐强迫症 //030
华丽的“冒险”——美丽强迫症 //033
先迈左腿还是右腿——选择强迫症 //036
泛滥十年的口水战——口水强迫症 //040
上班电脑控,下班拇指族——QQ强迫症 //043
不清洗不痛快的焦虑——洁癖 //046
心路屐痕偷窃癖——偷窃癖 //049
今天闪电劈到你了吗——病理性赌博 //052
囤下的不仅有物件,还有痛苦——囤积强迫症 //055
结束语:爱与恨的纠缠 //058


恐怖篇
你的怕与车无关——乘车恐怖症 //060
击鼓传花般——社交恐怖症 //063
狭小空间的不安心跳——幽闭恐怖症 //067
你最怕的是自己——广场恐怖症 //070
不堪重负的灵魂——对视恐怖症 //073
每逢高处就眩晕——恐高症 //076
“邪恶”与“阴影”的意念的目光——异性恐怖症 //079
孤独其实并不可怕——单身恐惧症 //082
身体病还是心灵病——疾病恐怖症 //085
结束语:关于爱情我们时而懂时而不懂 //088


爱情篇
玫瑰初相遇——爱情洁癖症 //090
当爱情难再时——恋爱挫折综合征 //093
将父亲还给母亲——恋父情结 //096
像母亲一样的恋人——恋母情结 //099
红颜恨多,爱情恨少——爱无能病 //102
心悦君兮君不知——单相思病 //106
负能量爱情——爱情能量匮乏症 //109
嚣张的寻爱记——爱情饥饿症 //112
结束语:关乎婚姻我们时而向往时而想逃 //115


婚姻篇
结婚了,我们的爱情怎么办?——婚前恐惧症 //118
杀死你的温柔——婚姻沉默症 //122
魅惑的罂粟花——流行性婚外恋综合征 //125
暴力离你有多远——家庭暴力病 //128
初为父母须防——产后抑郁症 //131
是调情,还是迫害——妻管炎 //135
结束语:关乎职场病 //138


职场篇
孔雀心理——职场攀比症 //140
倾诉减压法——办公室甜食综合征 //144
重遇自己——职业迷茫症 //147
职场橡皮人——职业倦怠症 //150
死亡从不拖延——职场拖延症 //153
“不做空降兵”——职场单兵症 //156
Office里的紫色兰花——办公室恋情并发症 //159
走出童话世界——职场公主病 //163
结束语:人格出了点错 //166


人格篇
你为什么不懂我——戏剧化人格违常 //168
关在笼子里的爱——屈从型人格违常 //171
纳喀索斯之死——自恋型人格违常 //174
我恨你但我又离不开你——边缘型人格违常 //178
看不怪先生——偏执型人格违常 //182
只活在自己的世界中——分裂型人格违常 //185
结束语:时间催人病,岁月不饶人 //188


时间篇
既盼又怕的担忧——周末焦虑症 //190
夏季阳光,冬天抑郁——季节性抑郁症 //193
爱我别走——节后分离焦虑症 //196
有钱没钱,回家过年——年关综合征 //199
都是考试惹的祸——开学焦虑症 //202
三十难立——奔三综合征 //205
时间停下,我要下车——中年危机症 //209
结束语:生命不能承受之重 //212

序言
序:人人都有“病”

我今天要提倡一个命题,人人都有“病”,每个人身上都有些心理症状,它时刻在影响着我们的生活。
也许你会觉得不是这样,你会找出一千零一个你没有病的论据来试图反驳我,但没关系,且听我将我的旁门佐证一一述说。
你曾被认为是抑郁、焦虑、强迫、恐怖、疑病吗?(不仅仅是被专业人士认为,你也这样冠以自己某症。)你会常常感到来自生活或是工作上的巨大压力吗?你是否经常莫名其妙地感到情绪激烈或情绪极端低落?你常常感觉自己在亲密关系中迷失并难以解开关系的缠结和纠葛吗?你是否经常感到生活无聊、生命无意义?你是否经常在外面喧闹的时候感到无尽的孤独在袭来,而几乎没有人可以理解你内心深处的孤独?你是否常常觉得你的心灵无处安放?你是否在人群里感到恐惧和退缩?你是否也找寻了许多路径和方法来帮助自己但依然不能脱离痛苦?……
如果以上的病症,你都没有,依旧不能排除在人人都有“病”的“人人”之外。再看看下面几项吧。
◎你足够了解你自己吗?
◎你是否发现自己在情感中总是恶性循环?不断上演着已经不愿经历的剧情?
◎你是否发现自己内心充满着种种冲突矛盾而无法解决?
◎你是否总是在情感以及团体中发现自己无法融入一段关系和一种环境?
◎你的人生是否充满了问号和惊叹号,但却总是隐隐感觉有一个未知的自己?
◎你是否感觉自己在人生之路上一路坎坷,却一直似乎寻找着一把自己都不知道的钥匙?
◎你是否发现自己内心有一块空虚的地方,需要填补?
◎你是否渴望人与人之间的亲密连接,渴望支持、接纳和领悟?
◎你是否想要了解沟通与交流的真谛,拥有寻找一个爱的归宿的能力?
……
什么是有病之人呢?
劳心费神,心浮气躁是不是病?空虚寂寞,孤独烦闷是不是病?迷惘彷徨,失落困惑是不是病?怨恨忌妒,恐惧自责是不是病?悔恨内疚,担心害怕是不是病?思前想后,犹豫不决是不是病?
喜、怒、哀、乐、恐、悲、伤、爱、恨、情、愁、贪、嗔、痴,哪样不是病?
……
如面对“时过、境迁、物换、人非、事变、情移、色衰、才尽、心死”的人生九变,谁敢说我很好呢?我们是病人,我必须重申这一点,然而说别人有病不难,但反观我们自身却不易啊。其实,人类生存的社会是一所心灵的医院,我们人人都是住院的病人。人类来到世上就是为了实现自我愈合,同时也就愈合了整个社会。不用说,我也是一个正在接受医疗的病人,每天除了按时吃药,还要坚持锻炼身体,增强营养,修身养性。“药”就是自己独特的灵修途径;“锻炼身体”就是增强意志力;“营养”就是心灵食物——智慧。如果可以,建议大家能够成立一个“病人联盟”,像是心理成长小组那样的医治心灵的团体,病友与病友之间探讨病情,交流医疗心得,通过不断地治疗成长与努力,我们一定能够感受到“被水冲醒”的喜悦和快乐。
我想每个人都有病,而且不止一种,精神匮乏的我们都不同程度地患上了各种病。
也许这是我的极端揣测,本意是想告诉读者:心灵已被你忽视得太久,开启内在的钥匙一直掌握在你的手中。

文摘
苦行僧生活——城市压力症
在城市中工作,不知不觉我们已经习惯了压力缠身,四处奔命式的生活,对诸如此类的形容词见多不多、见怪不怪。但我们不得不正视这样一点,我们活得并不轻松,城市压力症已经将我们摧残得体无完肤。更可怕的是我们完全不知情,而且不在乎地过活。如果有人跳出来说你病了,你可能会破口大骂一番,有时甚至会不惜一战来证明自己的健康。但你的确病了,而且还病得不轻,你暴怒的心情和挥舞的拳头无不是最好的明证。
于是你马上屏住呼吸,收起拳头来止息自己的暴怒,但是发现费好半天力气也不见它消融。你故作镇定,整好装束,想要与我握手言和,以此证明你是一个健康之人。我却不给你机会证明,只是觉得你病得不轻。连自己的真实感受你都欺骗,你不是病是什么?
随着社会的迅速转型,现代化、全球化、市场经济、竞争等已成为社会的主题词。在这些主题词背后释放出的是一股股强大无比的压力,这些压力一方面在推动社会的前进,同时不知不觉中把人们压得喘不过气来。
自我诊断:你是“城市压力症”吗?
1.经常会对未来的不确定性充满恐惧?
2.经常对自己的能力持怀疑和否定态度?
3.认为自己无论如何努力都不能令自己满意?

案例分享:
大四毕业后晓霞带着兴奋与期待进入了工作岗位。但是进入单位之后,才知道工作并非想象中的那么美好,高强度的工作让她的身体至今都处于“亚健康”状态,里面复杂的关系让她捉摸不透,之前的梦想与意气风发突然变得陌生,顿时感到很迷茫,感觉生活就将平淡聊此一生,很是低落。
晓霞这样形容自己的城市生活,她说:“在别人眼中,看似我拥有一份很不错的工作,而且一个农村出来的孩子能留在大城市,实属不易。为了获得机会,我工作期间基本不休息,领导和师傅也表扬过我。
“其实心里真的很想找个很贴心的同事,就像在大学时候的舍友,能够一诉衷肠,但是现实告知我这很难。同事毕竟不是同学,你们之间毕竟有很多利益之间的瓜葛。没办法,我只能去沉默、去面对、去伪装。”
晓霞说,现在每天一个人穿行在上下班途中,很累,真的很累。自己不喜欢去应酬,特别不喜欢抽烟喝酒,所以能推的基本都推了,这样使我显得很异类。

案例如是说:给自己的身体放个假,给自己的心灵洗个澡,给自己的未来松松绑
有时候生活就是有这样的压力和困扰,带给我们的感觉像是自己在茫茫的大海上航行,远处和近处都是海水,海水又咸又涩,这千般苦涩,万般难熬可能也只有一个人最懂,那就是自己。关照自我,让自己的对话充满浓浓的暖意,我们无法改变外界,但我们可以改善内心面对压力时的态度。

心理咨询师建议:
过重的压力给城市人带来的伤痛,给社会企业带来的负面影响,狰容渐露。心理咨询师说:现代社会的评价标准太单一了,考试就要求分数,社会上只以身价论英雄,除了关注“钱途”以外,很少关注自己的内心真实感受是什么。片面的评价制度是形成社会压力和心理压力的主要原因。
在如北京、上海、广州一般的大都市中生活,压力显得无处不在,无可避免。创新能力、对工作领域的掌握能力、驾驭能力拷打着每一个城市人,使得常年不休息、不重视个人健康、任由亚健康状态深入骨髓的例子随处可见。学会直面压力,承认这个现实,重视压力带来的问题,华南师范大学教育科学学院心理学教授迟毓凯认为,这才是减压的第一步。
对个体来说,要寻求一个适度的价值取向,追求一个相对稳定的目标,有利于减轻压力。在周运清教授看来,追求的和现实的差距越大,幸福感就越低,压力也就会越大,“目标不是定得越低越好,而是要适合自己的能力”。“行为能力和目标的失调,就会有压力,现代人要学会寻找一个平衡点”。
除主观调节外,对一个健康的社会来说,增加公共生活空间,让工作之外的生活更加丰富多彩,有利于帮助个体“减压”。酒吧多一些,茶吧多一些,和朋友的聚会多一些,各种协会、团体组织的活动多一些,让有压力的人有地方可去,有对象可倾诉,可以很好排解、分散工作中的压力。迟毓凯教授认为:“有了压力,不要沉浸其中不能自拔,要给心灵创造一个恢复的空间。企、事业单位也可以多借鉴外企的一些经验,定期展开心理咨询,建立免费的心理辅导机制。”

内容简介
《甩不掉的心理学:生活中不可思议的日常现象》你曾被认为是抑郁、焦虑、强迫、恐怖、疑病吗?(不仅仅是被专业人士认为,你也这样冠以自己某症。)你会常常感到来自生活或是工作上的巨大压力吗?你是否经常莫名其妙地感到情绪激烈或情绪极端低落?你常常感觉自己在亲密关系中迷失并难以解开关系的缠结和纠葛吗?你是否经常感到生活无聊、生命无意义?你是否经常在外面喧闹的时候感到无尽的孤独在袭来,而几乎没有人可以理解你内心深处的孤独?在这本《甩不掉的心理学》里面,都能找到你想知道的答案。本书的目的不是探究这些人的心理究竟有多阴暗、问题有多严重,而是告诉你造成这些问题的原因是什么,如何去规避,又如何才能疗愈。

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