成功者的大脑.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《成功者的大脑》以许多成功者的故事为例,说明成功要素如何发挥作用。这些人中有明星也有普通人,他们都克服挑战,完成了自己认为人生中最重要的事情,做到了最好的自己。有强大的脑神经科学和心理学背景,作者中有一位是哈佛医学院的心理学家,还有一位是脑科学家,他们讲解每一个成功要素时都辅以证据确凿的最新相关科学研究。
“脑力激荡”专栏中有一些基于科学研究的小窍门,可以用来提升大脑成功的能力。读者读到这些窍门后可以立刻使用,体验脑科学的力量。湛庐文化出品。

媒体推荐
《成功者的大脑》娴熟地融合了最前沿的科学研究和最实用的技巧。
——《纽约日报》(Newsday)
强烈推荐所有愿意积极思考人生的人都来读这本书。
——《中西部书评》(Midwest Book Review)
《成功者的大脑》揭示了一些极为奇妙、令人印象深刻的信息,比如:镜像神经元与它们在共情中的作用,练习读懂他人身体语言的技巧,专注的重要性与分心的问题,重构情绪激动事件的艺术,构建积极大脑的窍门,还有使记忆长久的方法。
——《灵性与修行》杂志(Spirituality & Practice)
非常生动的趣闻和实用的方法……而且作者并没有使用太多的专业术语,吓跑那些只是想要成功的大众读者。
——“企业家故事”网站(Hearpreneur.com)

作者简介
(美国)杰夫•布朗(Jeff Brown),哈佛大学心理学家,任职于哈佛医学院心理系和哈佛医学院附属麦克莱恩医院,帮助需要控制心理疾病症状的病人,也教人们运用有效的技巧调节大脑,过上积极乐观的生活。获得美国职业心理学委员会(American Board of Professional Psychology)颁发的认知行为心理学和临床心理学双项认证;获得应用运动心理学学会(the Association for Applied Sport Psychology)颁发的职业运动心理咨询师认证。
在过去的十年里一直担任波士顿马拉松赛心理医生,也是《跑者世界》杂志(Runner’s World)科学咨询委员会成员。著心理学见解被多家媒体报道,包括《纽约时报》(The New York Times)、《华尔街日报》(The Wall Street Journal)、《波士顿环球报》(The Boston Globe)、《创业家》(Entrepreneur Magazine)等。《成功者的大脑》是布朗最畅销的书之一,已在多个国家出版。除此之外,布朗还著有《竞争时代:如何保持常胜不败》(The Competitive Edge: How to Win Every Time You Compete)、《对压力说再见》(Say Goodbye to Stress)和《积极思考健康》(Think Positive for Great Health)。2010年,布朗获得中央密苏里大学的荣誉博士学位。
马克•芬斯克(Mark Fenske),曾在哈佛大学医学院任职,现在加拿大圭尔夫大学任心理学副教授。结合脑神经影像和认知行为研究,探知大脑的注意力和情绪系统如何影响人的行为。
莉斯•内伯伦特(Liz Neporent),著有多种健康题材的畅销书,曾与许多知名出版方合作。

目录
第一部分 揭秘成功者的大脑

第1章 透视大脑:成功者大脑与众不同
为什么有些人总能成功,而有些人则一直失败?成功是天生的吗?我们发现,成功者的大脑运作方式真的与普通大脑不同。好消息是,每个人都可以“锻炼”出一个成功者的大脑。
◆ 专注再投入 ◆ 大脑皮质

第2章 从心到脑:发现成功之旅
人类没有停止发现成功的脚步:亚里士多德始终相信心脏是最重要的思维器官;19世纪的颅相学家认为通过分析脑袋的外形就能知道一个人的天赋。现代的功能性磁共振成像已经能让我们直观地看到成功者大脑运转的方式。
◆ 颅相学 ◆布洛卡区 ◆ 磁共振成像

第3章 脑力工具:成功者大脑的5个基本特点
成功者的成功方式不同,但他们的大脑具有一些共同的特点,我们称之为脑力工具。有些大脑生来就拥有一部分或全部的脑力工具,这当然很好。但其他人也不用灰心,几乎每个人能利用本书中介绍的方法来改善这些工具。
◆ 前额叶皮质 ◆ 无能的双重打击

第二部分 打造成功者的大脑
第4章 成功要素1——自我意识:像成功者那样思考自我
你真的认识你自己吗?朋友眼中的你与你自己眼中的你一致吗?良好的自我意识感有助于你更好地理解你与世界上其他人的关系。随着自我意识的增强,你能敏锐地觉察到如何能增加机会,创造有利于成功的环境。
◆镜像神经元 ◆公众自我 ◆真实自我

第5章 成功要素2——动机:培养成功的内驱力
动机就像满满一箱高级汽油,你可以用它来完成从规划路线、行驶到最终达到目标的整个过程。始终保持被激励的状态,能够让你稳步迈向成功。珍视内在回报,你能前进得更远。
◆ 动机三段式 ◆ 心流 ◆ 拖延症

第6章 成功要素3——专注:锁定重要的事情
尽管有1000多亿个神经元供我们调遣,但我们的注意力资源依然供不应求,所以如何分配神经资源很关键。成功者通过将细节整合到宽泛的专注点中,大脑变得更灵活、更有创造力,也更富创新精神。
◆大脑中断 ◆注意涣散 ◆注意瞬脱

第7章 成功要素4——情绪平衡:让情绪发挥有利的作用
地球上的每一个人天生都能感受到情绪。这是一种无法磨灭的人类体验。成功者大脑与普通人大脑的区别在于成功者会以富有成效的方式来引导他们的情绪。他们不会毫无节制或不假思索地宣泄情绪。
◆耶克斯—多德森定律 ◆注意分配

第8章 成功要素5——记忆:“记”出来的成功大脑
记忆使你成为独一无二的你,你就是你记忆中所有经历的总和。但记忆并不只是录像带。成功者的大脑不只是在记忆中存储大量的信息,他们还运用过去的经验来构建新知识,从而改善未来的表现。
◆海马体 ◆ 前瞻性的大脑 ◆主动遗忘

第9章 成功要素6——复原力:重返成功
成功者跌倒后爬起来的次数至少比其他人多一次。试着把失败想象成蹦床:每次弹回来时,你都储蓄了更多的动力。下一次回弹可能就会带来成功。事实上,失败常常是乔装改扮的新机会。
◆ 内控点 ◆重塑失败

第10章 成功要素7——适应性:重塑大脑
出租车司机的海马体比普通人的明显大,但他们并不是一开始就这样。他们在记忆繁杂路线的过程中,一个神经元一个神经元地构建起了更强大的大脑。事实上,大脑的可塑性很强,就像肌肉一样,可以锻炼使它更发达。
◆神经可塑性 ◆认知行为疗法

第11章 成功要素8——关爱大脑:保养、保护与改善大脑
成功者会很好地照顾自己的大脑。他们给它喂食恰当的食物,让它有充足的睡眠和锻炼,就像对待他们的胸大肌或腹肌一样。你对待大脑的方式将决定它的工作方式。当你用心地照料自己的大脑时,它便会逐渐发展为成功者的大脑。
◆ 大脑脂肪 ◆快速眼动睡眠

后记
译者后记

文摘
第4章 成功要素1:自我意识
像成功者那样思考自我
正如演员琳妮的故事所显示的那样,名人有时会模糊公众的自我与真实的自我之间的界限。公众的自我就是我们呈现在其他人面前的自我;而真实的自我是当我们关上门,没人看到的时候,私下的自我。所有人在某种程度上都具有公众的人格面具。有谁会在派对上摆出一副苦脸,哪怕是这一天过得很糟糕?但是对于拥有高度发展的自我意识感的人来说,这两种自我非常相似,或者至少能够意识到它们之间存在怎样的差异以及为什么存在差异。当你缩小了公众自我与真实自我之间的差距,解读其他人对你有怎样的感觉就会变得更容易。你会给人留下敢于分享真实自我的印象,而且更有可能被看成是自信、可靠的人。你还能更准确地评价自己的人际互动。如果销售人员能够准确地判断客户,并给人留下为人真诚的印象,那么他的销售额可能会更大。如果应聘者在面试时能够真诚地展现自己,对自己的应答所得到的反应能够做出正确的判断,那么他得到工作的可能性会更大。
我们大多数人不必像琳妮那样,担心某天的坏情绪或不如意会变成网络上被疯狂传播的视频。她意识到当自己不能以他人希望的方式做出回应的时候,她的名气有时会让别人产生糟糕的感受,即使她有着良好的意愿和恰当的行为。对此她能够理解,但也会正确地看待这个问题。她知道自己不像人们期望的那样完美。在她的皮质中线结构中,自我知觉和对他人敏感性的评价过程似乎能够在一起和谐地运转。正如研究所显示的,像琳妮这样优秀的自我评价者很擅长运用额叶脑回来进行内部的对话。这有助于他们以符合自己价值观的方式来处理行为以及环境中的情感因素。
对于这种观点的一个警告是,有时你展示出来给所有人看的自我与你的真实自我是不相符的,那也没有关系。你当然会有些事情不想公开,也不应该公开。对于你即将离婚或遇到的财务问题的细节,与最亲近的人分享或许是更适合的做法。正如你将在有关复原力的章节中看到的,消极的生活体验有时也会引发好结果。不过这些体验的细节可能是令人痛苦的。具有准确自我感知的成功者大脑能够识别出健康的边界,知道什么时候应该开放,什么时候应该封闭。成功者知道恰当地分享自我所具有的力量,以及应该在哪里划定边界。

脑力激荡
◆ 你认为你是谁?
你了解自己的公众自我与真实自我之间的差异吗?在一张纸上回答有关你自己的9 个问题,然后让一位值得信赖的朋友根据你的情况来回答这些问题。如果两套答案非常接近,那么你可能对自己是谁以及别人对你有怎样的感受具有很好的感觉。如果你的回答与朋友的回答之间存在显著的差异,那么你可能对自己的言行和态度对周围人有怎样的影响缺乏清晰、准确的认识。成功者的大脑会不断努力理解自己,你可以向朋友征求更多的反馈。
1. 你认为我会信守你的秘密吗?
2. 如果你出现紧急状况,会打电话给我吗?
3. 我之所以能成为你的好朋友,你认为最重要的因素什么?
4. 你认为我比较容易宽恕别人还是一个爱记仇的人?
5. 我的身体语言向其他人传递了什么样的信息?
6. 我是乐观的人还是悲观的人?
7. 你对我说的什么话感到厌烦?
8. 当我感到不舒服的时候,你发现我会做什么?__
9. 你认为形容我的最恰当的词汇是什么?

内容简介
《成功者的大脑》一书作者认为,与传统的观念相反,成功与IQ、环境、经济状况、人脉网络等因素没什么关系,甚至跟运气也几乎无关。成功的关键在于大脑。你的大脑怎么运作决定了你的思维、感受和行动。作者结合最前沿的心理学和脑科学研究,走访几十位不同领域的成功者,发现成功者实现成功的方式可能非常不同,但他们的大脑具有相同的5种脑力工具。锻炼这些脑力工具,每个人都能开发自己的成功者大脑。利用8大成功要素可以塑造你的大脑,让它充分施展自己的潜能。只要你愿意做最好的自己,请一定读读这本书。用《成功者的大脑》做指导,你没有失败的理由。

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