怀孕40周专家方案.pdf

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书籍描述

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40周的孕期,280天的日日夜夜,胎儿在准妈妈的肚子里一天天成长。准妈妈孕前科学、周到的准备,孕期的合理营养、身体保健和护理、良好生活习惯的养成以及正确地进行胎教,关乎着肚子里的宝宝是否能健康的生长发育。准爸爸准妈妈们具备必要的孕期理论常识,不但能生出健康聪明的宝宝,而且有利于准妈妈产后顺利恢复。

作者简介
李琳,河南省安阳市地区医院妇产科主任医师,从事妇产科临床工作多年,具有丰富的妇产、新生儿专业经验。

目录
第一部分 孕前篇
第一章 心理准备
值得高兴的“喜”事........................... 2
保持和谐的夫妻关系........................... 2
树立生个好宝宝的信心....................... 2
消除不必要的忧虑............................... 3
调节最佳怀孕情绪............................... 3
第二章 知识准备
认识生殖器........................................... 4
优生的原则........................................... 6
孕育新生命的奥秘............................... 9
注意经期卫生利于受孕..................... 10
影响受孕成功的因素......................... 11
怎样计算排卵日................................. 11
掌握最佳受孕时机............................. 12
遗传与孕育......................................... 15
高龄产妇不要担忧............................. 18
孕前要注意劳动保护......................... 19
胎儿性别的科学预测......................... 20
第三章 生理准备
做一个周全的孕前计划..................... 21
未来爸爸的准备................................. 22
孕前调养好身体................................. 23
尽量使体重达到标准......................... 23
为受孕准备好营养............................. 24
孕前应治疗的疾病............................. 24
孕前服药应慎重................................. 28
孕前能否接种疫苗............................. 29
第四章 物质准备
舒适的居住条件................................. 30
准备孕期衣物..................................... 30
选择适合孕期的鞋............................. 31
选择适合孕期的床............................. 31
准备相关书籍、音乐唱片................. 32
经济上做好安排................................. 32
第五章 受孕禁忌及注意事项
婚后不宜立即怀孕............................. 33
身体疲劳时不宜怀孕......................... 33
节日期间不宜怀孕............................. 34
孕前不宜住新居................................. 34
妇科炎症对怀孕的影响..................... 34
避孕时不宜怀孕................................. 35
停服避孕药多长时间可以怀孕......... 36
吸烟不利于怀孕................................. 36
早产及流产后不宜立即怀孕............. 37
准妈妈应远离电磁波......................... 37
不久前受过X光照射的女性不宜立即
怀孕..................................................... 38
孕期与宠物的接触............................. 38
怎样避免生出畸形儿......................... 38
不孕”和“不育”是一回事吗...... 39
女性不孕原因及应做的检查............ 39
男性不育原因及应做的检查............ 40
第六章 孕前饮食保健准备
孕前合理调整饮食............................. 41
孕前要补充的营养............................. 41
孕前不宜过多食用的食物................. 43
孕前丈夫宜补充锌............................. 44
孕前对丈夫的饮食要求..................... 45
身材肥胖的女性怀孕前应限制胆固醇.
摄入..................................................... 45
孕前应慎服维生素............................. 46
孕前积极进行体育锻炼..................... 46
第二部分 孕育篇
第一章 怀孕第1月
第一节 了解胎儿的变化...................... 48
胎儿的生理发育................................. 48
胎儿的智力发育................................. 48
胎儿的性格发育................................. 49
第二节 聪慧宝宝胎教方案................. 49
胎教的概念和意义............................. 49
施行胎教的方法................................. 49
施行胎教的时间................................. 50
第三节 准妈妈日常护理方案..............51
身体变化............................................. 51
日常护理原则..................................... 51
居住环境............................................. 51
居室的温度......................................... 51
居室的湿度......................................... 52
准爸爸能为准妈妈做些什么............. 52
第四节 准妈妈身体保健方案............. 53
怀孕后要进行适度运动..................... 53
参加体育运动要注意什么................. 53
孕早期家庭健身操............................. 54
第五节 准妈妈情绪管理方案............. 54
消除不必要的担心............................. 54
保持愉悦心情..................................... 55
心理受创容易导致胎儿畸形............. 55
第二章 怀孕第2月
第一节 了解胎儿的变化...................... 56
胎儿的生理发育................................. 56
胎儿的智力发育................................. 56
胎儿的五感发育................................. 57
胎儿的运动发育................................. 57
第二节 聪慧宝宝胎教方案.................. 57
准妈妈是胎儿的贴身老师................. 57
每天坚持与胎儿对话......................... 58
如何养胎与胎教................................. 58
胎教内容............................................. 59
第三节 准妈妈日常护理方案.............. 60
身体变化 ............................................ 60
日常护理原则..................................... 61
应如何安排睡眠时间......................... 62
提高睡眠质量的方法......................... 62
哪种睡姿最适合................................. 62
不必担心睡觉多梦............................. 63
午睡好处多......................................... 64
第四节 准妈妈身体保健方案.............. 64
轻松度过害喜期................................. 64
保持良好的营养状态......................... 64
陪准妈妈一起散步............................. 65
上班族怎样应对早孕反应................. 65
第五节 准妈妈情绪管理方案.............. 65
为什么会情绪不稳............................. 65
为何爱发脾气..................................... 66
发怒有什么危害................................. 66
第三章 怀孕第3月
第一节 了解胎儿的变化...................... 67
胎儿的生理发育................................. 67
胎儿的智力发育................................. 67
胎儿的牙齿发育................................. 68
胎儿的感知能力................................. 68
第二节 聪慧宝宝胎教方案.................. 68
音乐胎教对开发胎儿智力有哪些
好处..................................................... 68
胎教音乐有哪些种类......................... 69
根据情绪选择音乐............................. 70
给胎儿播放音乐要注意哪些问题..... 70
如何养胎与胎教................................. 71
胎教内容............................................. 71
第三节 准妈妈日常护理方案.............. 73
身体变化............................................. 73
日常护理原则..................................... 73
戴胸罩大小要合适............................. 73
怎样选择适合孕期穿的鞋................. 74
第四节 准妈妈身体保健方案.............. 74
孕早期避免外出................................. 74
行、走、坐注意保持正确的姿势..... 74
可运用梳头法养生健美..................... 75
第五节 准妈妈情绪管理方案.............. 76
情绪会影响胎儿的身心发育............. 76
怎样保持良好的情绪......................... 76
第四章 怀孕第4月
第一节 了解胎儿的变化...................... 77
胎儿的生理发育................................. 77
胎儿听觉发育情况是怎样的............. 77
胎儿的视觉发育................................. 78
胎儿心理发育情况是怎样的............. 78
胎儿的记忆发育................................. 79
第二节 聪慧宝宝胎教方案.................. 79
时常抚摸会使胎儿更聪明................. 79
怎样进行运动胎教............................. 79
准妈妈和胎儿一起做“体操”........... 80
如何养胎与胎教................................. 81
怎样进行环境胎教............................. 82
第三节 准妈妈日常护理方案.............. 84
身体变化............................................. 84
日常护理原则..................................... 84
如何洗脸............................................. 84
怎样避免孕期黑斑............................. 85
应注意保持口腔清洁......................... 85
不可随意拔牙..................................... 85
第四节 准妈妈身体保健方案.............. 86
孕中期外出须谨慎............................. 86
如何缓解孕期的疲劳、嗜睡............. 86
多给准妈妈一些体贴和关怀............. 87
日常活动时要注意什么..................... 87
第五节 准妈妈情绪管理方案.............. 88
准妈妈总怀疑胎儿异常怎么办......... 88
用精神松弛法解除精神压力............. 88
第五章 怀孕第5月
第一节 了解胎儿的变化...................... 89
胎儿的生理发育................................. 89
胎儿的智力发育................................. 89
胎儿睡眠习惯的形成......................... 89
第二节 聪慧宝宝胎教方案.................. 90
培养胎儿的情趣................................. 90
带胎儿一起领略大自然的风光......... 90
和胎儿一起做游戏............................. 91
如何养胎与胎教................................. 91
胎教内容............................................. 92
第三节 准妈妈日常护理方案.............. 94
身体变化............................................. 94
日常护理原则..................................... 94
在办公楼上班的准妈妈应注意
什么..................................................... 94
住高楼的准妈妈应注意什么............. 95
第四节 准妈妈身体保健方案.............. 95
如何缓解背痛..................................... 95
总是口渴怎么办................................. 95
腹胀、腹泻吃什么好......................... 96
便秘如何调理..................................... 96
第五节 准妈妈情绪管理方案.............. 96
体谅准妈妈的苦恼............................. 96
享受音乐浴......................................... 97
第六章 怀孕第6月
第一节 了解胎儿的变化...................... 98
胎儿的生理发育................................. 98
胎儿的智力发育................................. 98
胎儿的听觉发育 ................................ 98
胎儿的嗅觉发育 ................................ 99
胎儿的思维发育 ................................ 99
第二节 聪慧宝宝胎教方案.................100
如何将家务活与语言胎教结合....... 100
怎样给胎儿讲故事........................... 100
给胎儿进行英语启蒙....................... 101
如何养胎与胎教............................... 101
胎教内容........................................... 102
第三节 准妈妈日常护理方案.............104
身体变化 .......................................... 104
日常护理原则 .................................. 104
夏天应注意哪些事项....................... 105
冬天应注意哪些事项....................... 105
第四节 准妈妈身体保健方案.............106
不宜当工作狂................................... 106
骑车要注意哪些事项....................... 106
孕期尽量不要自己开车................... 107
第五节 准妈妈情绪管理方案.............107
驱散悲观情绪 .................................. 107
浅淡的颜色有助于情绪安定........... 108
第七章 怀孕第7月
第一节 了解胎儿的变化.....................109
胎儿的生理发育............................... 109
胎儿的智力发育............................... 109
胎儿的语言发育............................... 109
胎儿的味觉发育............................... 109
第二节 聪慧宝宝胎教方案.................110
美丽的想象使胎儿的容貌发育
出色................................................... 110
按照心灵愿望孕育腹中胎儿........... 110
给胎儿早早起名字.......................... 111
如何养胎与胎教............................... 111
胎教内容........................................... 112
第三节 准妈妈日常护理方案.............1 1 4
身体变化........................................... 114
日常护理原则................................... 114
为什么应当勤洗头、洗澡............... 114
选择适合且有个性的孕妇服........... 115
第四节 准妈妈身体保健方案.............1 1 5
锻炼时要小心................................... 115
保持体形美....................................... 116
第五节 准妈妈情绪管理方案.............1 1 6
调节情绪的有效方法....................... 116
照自己口味调制快乐....................... 117
第八章 怀孕第8月
第一节 了解胎儿的变化.....................1 1 8
胎儿的生理发育 .............................. 118
胎儿的听觉发育............................... 118
第二节 聪慧宝宝胎教方案.................1 1 9
培养胎儿良好的个性....................... 119
如何对胎儿进行行为培养............... 119
准爸爸与胎儿对话的常规内容....... 120
如何养胎与胎教............................... 120
胎教内容........................................... 120
第三节 准妈妈日常护理方案.............1 2 1
身体变化........................................... 121
日常护理原则................................... 122
准爸爸要扮演好自己的角色........... 122
陪准妈妈一起做产检....................... 122
参加准妈妈教室、做产前运动....... 122
第四节 准妈妈身体保健方案.............123
为何会出现水肿............................... 123
可通过食疗防治水肿....................... 123
心慌、头晕、恶心怎么办............... 123
为什么会发生贫血........................... 124
怎样防治孕期贫血........................... 124
第五节 准妈妈情绪管理方案.............125
调制心情的6 种方法....................... 125
分享自己的感觉............................... 125
第九章 怀孕第9月
第一节 了解胎儿的变化.....................126
胎儿的生理发育 .............................. 126
胎儿的智力发育............................... 126
第二节 聪慧宝宝胎教方案.................126
培养胎儿的美感............................... 126
让胎儿感受各种色彩....................... 127
色彩胎教的施行方法....................... 128
如何养胎与胎教............................... 128
胎教内容........................................... 128
第三节 准妈妈日常护理方案.............129
身体变化........................................... 129
日常护理原则................................... 129
孕妇也能拥有美丽及魅力............... 130
细心做好肌肤的护理....................... 130
美丽从“头”上开始....................... 131
第四节 准妈妈身体保健方案.............132
大龄准妈妈如何进行身体调适....... 132
要加强乳头护理............................... 132
保持外阴的清洁............................... 133
如何做孕妇体操............................... 133
做妊娠操应注意哪些问题............... 134
第五节 准妈妈情绪管理方案.............135
如何排除忧郁心理........................... 135
别为生男生女伤脑筋....................... 135
第十章 怀孕第10月
第一节 了解胎儿的变化.....................136
胎儿的生理发育............................... 136
第二节 聪慧宝宝胎教方案.................136
要不断提升自身修养....................... 136
和胎儿一起读书............................... 137
如何给胎儿进行光照胎教............... 137
如何养胎与胎教............................... 137
胎教内容........................................... 138
第三节 准妈妈日常护理方案.............138
身体变化........................................... 138
日常护理原则................................... 139
妊娠晚期为什么不宜过早全休....... 139
大龄初产注意要点........................... 139
第四节 准妈妈身体保健方案.............140
为何手指会麻木无力....................... 140
孕晚期简易运动操........................... 140
第五节 准妈妈情绪管理方案............. 141
帮助准妈妈勇敢面对临产............... 141
怎样消除紧张情绪........................... 142
什么是臆想放松法........................... 142
第十一章
和妻子一起迎接宝宝出生
第一节 了解胎儿的变化.....................143
分娩前需做哪些准备....................... 143
分娩前准爸爸需做哪些准备........... 143
为即将出世的宝宝做哪些准备....... 144
做好产前诊断................................... 146
第二节 注意临产征兆.........................147
不要忽视临产信号........................... 147
胃部的压迫感消失........................... 147
下腹部疼痛、腹胀........................... 147
尿频................................................... 147
腰痛、大腿根发胀.......................... 147
分泌物增多....................................... 148
胎动次数减少................................... 148
肾脏有沉重感................................... 148
第三节 什么时间送准妈妈住院.........148
选择合适的时间............................... 148
见红(带血的分泌物)..................... 148
宫缩(有规则的子宫收缩)............. 149
胎膜早破(异常)............................. 149
其他异常........................................... 149
第四节 慎重选择分娩方式.................150
如何确定分娩方式........................... 150
超过预产期是否应进行人工
分娩................................................... 151
分娩要经过几个过程....................... 152
无痛分娩的几种方法....................... 152
难产怎么办....................................... 153
第五节 迎接宝宝出生.........................156
111 陪妻子一起进产房........................... 156
222 分担妻子的痛苦............................... 156
第三部分 饮 食 篇
第一章
胎儿与准妈妈同步营养方案
可适当多吃的食物........................... 158
孕妇吃牛肉的好处........................... 158
宜选择哪些饮料............................... 158
牛奶每天不可少............................... 159
吃水果要注意什么问题................... 159
应适量进食豆制品........................... 159
多吃鱼有哪些好处........................... 160
应多吃核桃、芝麻........................... 160
每天应该喝多少水........................... 160
多食玉米益处大............................... 160
多吃红薯好处多............................... 161
腹胀、腹泻吃哪些食物好............... 161
多吃坚果有益于胎儿补脑............... 161
为什么宜多吃花生........................... 162
补锌应吃些什么............................... 162
海产品是最好的补碘食品............... 163
哪些食物含锰较多........................... 163
孕妇宜吃胡萝卜............................... 163
吃鲤鱼有什么好处........................... 164
吃野菜可减轻厌食症状................... 164
吃红糖能益气补血........................... 164
吃秋梨有何好处............................... 165
多吃红枣好处多............................... 165
吃黑木耳有何好处........................... 165
吃苹果有何好处............................... 165
第二章 准妈妈饮食禁忌
少吃刺激性食物............................... 166
哪4 种鱼不宜吃............................... 166
口味不可偏重................................... 166
孕妇宜吃莴苣................................... 167
怎样预防食物过敏........................... 167
孕妇能吃虾吗................................... 168
是吃得越多越好吗........................... 168
孕妇要忌狼吞虎咽........................... 168
不要食用霉变食物........................... 168
不宜多吃精米、精面....................... 169
吃罐头食品要小心.......................... 169
尽量少吃方便食品........................... 170
骨头汤是否有利于补钙................... 170
吃火锅涮肉应谨慎........................... 170
为什么不宜多吃冷饮....................... 170
为何慎吃糯米甜酒........................... 171
不宜吃甲鱼....................................... 171
不宜吃螃蟹....................................... 171
不宜食用人参.................................. 171
食用土豆应注意............................... 172
为何不宜吃桂圆............................... 172
补充鱼肝油要适量........................... 172
吃鸡蛋有讲究................................... 172
第三章 准妈妈的营养食谱
清蒸鲤鱼........................................... 173
西红柿烧豆腐................................... 173
小黄鱼汤........................................... 173
拌藕丝............................................... 173
柠檬炒肉片....................................... 174
梅干菜扣肉....................................... 174
五彩虾仁 .......................................... 174
奶汤瓜片........................................... 175
家常蛋汤........................................... 175
豆芽炒肉丝....................................... 175
猪肉烧茄子....................................... 175
白菜煎鸡蛋....................................... 176
菠菜鱼片汤....................................... 176
清汤鸡蛋饺....................................... 176
菠菜煎豆腐....................................... 176
糖藕................................................... 177
酱醋羊肝........................................... 177
西红柿焖牛肉................................... 177
素炒四样........................................... 177
火腿冬瓜汤....................................... 178
雪里蕻炒肉....................................... 178
红烧兔肉........................................... 178
鱼香肝片........................................... 179
肥肠扒白菜....................................... 179
清汤百合花....................................... 179
砂仁肚条........................................... 180
海米炖冻豆腐................................... 180
糖醋黄瓜........................................... 180
炒姜丝肉........................................... 180
鲜蘑豆腐........................................... 181
蜜汁柑藕........................................... 181
红烧鲤鱼........................................... 181
锅巴肉片........................................... 182
皮蛋瘦肉粥....................................... 182
鲤鱼粥............................................... 182
第四部分 日 常 生 活 篇
第一章 妈妈日常生活禁忌
最好不要住新装修的房子............... 184
哪些花草不宜在居室摆放............... 184
避免长时间使用电风扇和空调....... 184
不宜睡席梦思床............................... 185
不宜开灯睡觉................................... 185
要尽量少用手机............................... 185
不宜穿紧身衣裤............................... 185
不宜穿高跟鞋................................... 186
哪些化妆品不宜使用....................... 186
应避免接触农药............................... 186
应尽量不要接触铅........................... 187
远离计算机....................................... 187
小心复印机....................................... 187
洗澡时间不宜过长........................... 188
孕期不宜去公共浴室洗澡............... 188
孕晚期应避免盆浴........................... 188
游泳应遵循的原则........................... 188
不宜仰卧或右侧卧........................... 189
不宜进舞厅....................................... 189
孕晚期不宜骑自行车....................... 190
应避免闻汽油味............................... 190
不宜接触油漆................................... 190
要慎用风油精................................... 191
切忌长时间打麻将........................... 191
擅自用减肥药害处大....................... 191
第二章 孕期性生活方案
准妈妈过性生活需要注意什么....... 192
孕期缺乏性欲该怎么办................... 192
性交不当易产生哪些问题............... 193
怎样防止性生活后腹痛................... 193
孕中期适度性生活有益健康........... 193
孕中期哪种性交姿势较为安全....... 194
孕晚期哪种性交姿势较为安全....... 194
第三章
孕期知识储备方案
体形矮小或肥胖一定难产吗........... 195
什么是高危妊娠............................... 195
什么情况下可选择剖宫产............... 196
重视孕早期检查............................... 196
怎样写妊娠日记............................... 197
孕反应太大时不宜保胎................... 197
关键日期和数字千万不能忘........... 198
不宜盲目保胎................................... 198
不要过分迷信黄体酮和维生素E... 199
学会数胎动....................................... 199
什么是多胎妊娠............................... 200
什么是羊膜腔穿刺........................... 200
如何听胎心....................................... 201
为何脸部会长蝴蝶斑....................... 201
如何防治妊娠纹............................... 201
哪些药物对胎儿有害....................... 202
如何预防妊娠高血压疾病............... 202
如何防止妊娠期坐骨神经痛........... 203
哮喘对妊娠有何影响....................... 203
如何防治肾盂肾炎........................... 204
怀孕期间最常见的误区................... 204
如何预防早产................................... 205
“七活八不活”的说法有道理吗..... 206
第一章 产后常识
什么是产褥期................................... 208
产褥期母体的变化........................... 208
产后生殖器的复旧情况是怎样的... 209
产后血液循环系统的变化............... 210
产后呼吸及消化系统的变化........... 210
产后腹壁有哪些变化....................... 210
产后要做哪些检查........................... 211
哪些属产后正常现象....................... 212
产妇不宜轻视产后第1 次大小便... 212
什么是恶露....................................... 212
怎样观察恶露................................... 213
为什么乳房会在产后泌乳............... 213
第二章
产后生活起居与保健
产后何时开始运动........................... 214
剖宫产后的复原方法....................... 214
坐月子期间不宜一直卧床............... 215
产后多汗怎么办............................... 215
产后洗澡注意事项........................... 216
产后不宜多看电视........................... 216
产妇忌穿戴过多............................... 217
产妇在坐月子期间为什么要勤换
衣服................................................... 217
产妇如何刷牙、漱口....................... 217
产妇如何梳头................................... 218
产后前几天为何起床会头晕........... 219
坐月子期间如何清洁外阴............... 219
产妇坐月子期间能出屋吗............... 219
坐月子期间产妇怎样卧床休息好... 220
产后为什么会脱发........................... 220
夏季怎样预防产褥中暑................... 221
产妇不宜躺在床上给孩子喂奶....... 221
产妇用热水泡脚有哪些好处........... 222
产后什么时候恢复月经................... 222
产后何时可以恢复性生活............... 222
分娩后为什么会出现性欲淡漠....... 223
产褥期间为什么不宜进行性生活... 223
产后何时可以放置宫内节育器...... 224
第三章 产后营养饮食
产妇饮食安排的原则....................... 225
产后3 天内应如何进食................... 225
产后应注意补充哪些营养素........... 226
产妇产后吃红糖科学吗................... 227
适合产妇食用的蔬菜....................... 227
第五部分 产 后 篇
产妇适合吃哪些水果....................... 228
产妇不宜多吃鸡蛋和油炸食物....... 229
产后的饮食不宜辛辣、生冷、
坚硬................................................... 229
产后忌滋补过量............................... 230
产妇应适量摄入食盐....................... 230
坐月子期间的15 个食补小秘诀..... 231
剖宫产产妇饮食禁忌....................... 231
产妇为什么不能急于节食.............. 232
坐月子期间不要忌口....................... 232
产妇在分娩后3 个月内忌多吃
味精................................................... 232
产妇不宜急于服用人参................... 233
产妇饮牛奶和高质量的清汤为什
么好................................................... 233
产妇为什么最好少吃多餐............... 233
第四章 产后疾病防治
如何防治产褥期感染....................... 234
辅助治疗产后感冒的食疗方........... 236
怎样处理产后恶露........................... 236
常见的产后发热有哪几种............... 236
产后发热怎么办............................... 237
产后为什么尿量会增多................... 237
产后为什么要及时排尿................... 238
产后排尿困难的原因....................... 238
产后排尿困难的解决方法............... 239
产妇改善尿失禁应做哪些保
健操................................................... 239
产后便秘的原因及防治................... 240
产后肛裂的原因及防治................... 241
产后痔疮的防治............................... 242
产后恶露不净的治疗措施............... 243
什么是产后出血............................... 243
什么是晚期产后出血....................... 244
晚期产后出血的治疗....................... 244
产后调养食疗方............................... 245
产后贫血原因及纠正措施............... 245
产后贫血的食疗方........................... 246
产后阴道疼痛的防治....................... 246
为什么会产后身痛........................... 247
产后宫缩痛怎么办........................... 247
产后尾骨痛应如何防治................... 247
产后耻骨痛应如何防治................... 247
产后为什么会有腹痛....................... 248
怎样防治瘀血停滞引起的腹痛....... 248
怎样防治失血过多引起的产后
腹痛................................................... 249
产后腕部痛是怎么回事................... 250
产后关节酸痛的原因及治疗........... 251
产后怎样预防足跟痛....................... 251
产后腰腿痛的原因及防治............... 251
产后颈背疼痛的原因及防治........... 252
产后骨盆疼痛的原因及防治........... 253
怎样防治乳腺炎............................... 253
如何防治产后盆腔静脉曲张........... 254
做哪些运动有利于子宫复旧........... 255
产后子宫复旧不全的原因............... 256
怎样预防子宫脱垂........................... 256
辅助治疗子宫脱垂的食疗方........... 257
产妇产后为什么会患膀胱炎及肾盂
肾炎................................................... 257
产妇怎样预防产后子宫变位........... 258
产妇如何防治肌纤维组织炎........... 258
妊娠合并心脏病的产妇产后应
注意的事项....................................... 259
如何预防产后心力衰竭................... 259
产后谨防静脉栓塞........................... 260
产妇治疗产后消化不良的食疗方... 260
产妇在产后牙齿易松动是怎么
回事................................................... 261
为什么双侧乳房泌乳不同............... 261
不宜母乳喂养的情况....................... 262
怎样治疗乳头皲裂........................... 262
哺乳期怎样保护乳房....................... 262
产妇乳头皲裂时怎样哺乳............... 263
乳房胀痛的处理方法....................... 263
乳头凹陷会影响哺乳吗................... 264
乳房湿疹的症状及治疗................... 265
防治产妇乳汁自出........................... 265
乳汁自出的食疗药膳....................... 266
哺乳期女性忌用的药物................... 267
产妇应慎用哪些中药....................... 268
为什么会出现产后抑郁................... 268
第五章 产后调整与保健
产后锻炼的注意事项....................... 270
哪些产妇不宜做康复体操............... 270
产后肥胖分哪几种类型................... 271
产后减肥四大误区........................... 271
怎样消除剖宫产后的腹部脂肪....... 272
如何预防产后生育性肥胖............... 272
产后头发的健美............................... 273
产后健美操....................................... 274
产后开始锻炼的时间....................... 275
产后腿部的健美............................... 275
产后腹部的健美............................... 276
产后臀部的健美............................... 277
脚部的保养....................................... 278
产后乳房的保养............................... 279
产后如何保养皮肤........................... 279
产后祛斑的方法............................... 280

文摘
第一部分 孕前篇
第一章 心理准备
孩子是夫妻爱情的结晶,是夫妻共同生命的延续。孩子不但为未来的生活带来欢乐,同时带来的还有责任。父母不仅要把孩子带到这个世界上来,更重要的是要对他的健康和成长负责。面对这份责任,未来的父母们,你们做好心理准备了吗?
值得高兴的“喜”事

在我国,人们普遍把怀孕称作“有喜”。这个比喻是很有意思的,因为怀孕意味着妻子就要做妈妈,丈夫就要做爸爸,而爷爷奶奶就要抱孙子了,这当然是值得高兴的喜事。其实,从保健的角度讲,把怀孕看作“喜事”,也是在提醒孕妇:应该保持心情愉快、情绪乐观,避免不良情绪的发生和影响,即使遇到不痛快的事也不要苦恼发怒。这对保持孕妇自身的健康,特别是对于腹中胎儿的健康发育,是非常有好处的。
保持和谐的夫妻关系

如果夫妻双方决定要孩子,那么双方无论从生理、心理还是生活上都要多为对方着想。尤其是丈夫对妻子应该体贴照顾,给妻子创造一个和谐舒适的环境,让她保持平和愉快的心态。家庭生活应以妻子为中心,以利于其顺利度过孕产期。孕育孩子不仅仅是妻子一个人的事情,应该是整个家庭的大事。
树立生个好宝宝的信心

决定要孩子之后,自然要经历一个怀孕、分娩和哺育的全过程。未来的爸爸妈妈总会担心自己的宝宝是不是聪明、健康,担心自己的生活、学习和工作是否会影响到胎儿的健康发育,有的甚至为此而顾虑重重。其实,只要掌握了科学的孕育方法,优生、优育并不是什么困难的事情;只要夫妻双方为未来的宝宝负起责任,科学地安排整个孕期的生活和保健,树立优生、优育的信心,强化优生、优育的意识,就一定能生一个健康、聪明的宝宝。
消除不必要的忧虑

有些已婚女性对怀孕抱有担忧心理,一是怕怀孕影响自己的体形;二是怕分娩时难以忍受的疼痛;三是怕自己没经验带不好孩子或是担心自己产后上班无人照管孩子。其实,这些担心都是没有必要的。毫无疑问,怀孕及分娩之后,由于生理上的一系列变化,体形也会发生相应的变化,但只要注意按照科学的方法进行锻炼,产后体形是可以得到恢复的。事实证明,凡是在产前做孕妇体操、产后认真做健美操锻炼的产妇,产后体形和身体素质都能很好地得以恢复。另外,分娩产生的疼痛也只是较短暂的,只要能够与医生密切配合,就能减少痛苦,顺利分娩。至于第三种顾虑,就更没有必要了。只要掌握科学的养育知识,就一定可以拥有一个健康、聪明的宝宝。如果夫妻双方因为工作或其他原因实在无法亲自照顾孩子,也可以请保姆或者将孩子送到专门的托婴机构进行照顾。
调节最佳怀孕情绪

妻子孕前和孕后的精神状况直接影响未来宝宝的健康。乐观的心态、健康的心理对未来宝宝的成长大有裨益。所以,夫妻双方在决定要孩子之后,要努力调整自己的情绪,以一种积极乐观的心态去面对未来,把忧愁抛到脑后,让快乐充满生活中的每一天。孕妇一旦产生愤怒情绪,就会导致血液中的激素水平很快升高,体内的有害化学物质的浓度也会迅速增多,这些物质会随着血液流向全身各处,而且能够通过胎盘屏障进入羊膜腔,从而在胎儿身上直接发生作用,使胎儿受到不良情绪的影响,有可能导致日后孩子性格的扭曲。在计划怀孕的日子里,夫妻双方要尽可能放松身心,寻找快乐,多参加一些有趣有益的活动,尽量减轻生活带来的心理压力,让彼此都开心、安心。
情绪反映人的一种心理状态,一般可分为积极的、消极的或不确定的三种状态。这三种状态的形成,与一个人的期望值和实现值之间所表现的关系有着密切的联系。比如,一对夫妻希望很快地顺利怀孕,但由于某种原因未能如愿,就有可能导致消极的或不确定的情绪状态产生;相反,如果这对夫妻持平和、乐观的态度,即使没有及时妊娠,也仍然会保持积极的情绪状态。
认识生殖器

女性生殖系统
我们通常将女性生殖系统分为外生殖器和内生殖器两部分。
外生殖器
外生殖器为生殖器的外露部分,又称外阴,位于耻骨联合至会阴及两股内侧之间,包括阴阜、大小阴唇、阴蒂、前庭大腺、尿道口及阴道口等。
① 阴阜:为覆盖于耻骨联合前上方隆起的脂肪软垫,成年女性阴阜上有阴毛丛生,呈倒置三角形分布。
② 大阴唇:为阴阜两侧向下延伸的丰富的皮肤皱襞,下方在会阴体前相融合,称会阴后联合,内含脂肪、结缔组织及静脉丛,创伤后易形成血肿。
③ 小阴唇:在大阴唇内侧,为两片薄片皱襞,皮脂腺较多,表面湿润。血管与神经较丰富,感觉灵敏。上方或前端各分为两叶,包绕阴蒂,在中线融合,上叶为阴蒂包皮,下叶为阴蒂系带。后端在阴道口下方相连,形成阴唇系带,与处女膜之间形成一深窝,称舟状窝,分娩后即消失。
④ 阴蒂:为圆柱形勃起组织,位于两侧小阴唇顶端,相当于男性的阴茎,分为头、体和脚三部分,由海绵样和不随意肌组成,富含神经血管,受伤后易出血。
⑤ 阴道前庭:为两小阴唇之间的菱形区,前方有尿道外口,后方有阴道口。阴道口有黏膜皱襞环绕一周,称“处女膜”。开口多在中内,未婚时呈圆形或半月形,也有呈筛状者;婚后处女膜破裂呈星形裂口,分娩后因进一步撕裂而呈锯齿状,称“处女膜痕”。临床上一般可根据处女膜的形式,分辨未婚、已婚或经产者。
内生殖器
主要包括阴道、子宫、输卵管及卵巢,后两者常被称为子宫附件。
① 阴道:是一个肌性的管道,前、后壁相贴,前壁长7厘米~ 9厘米,后壁长10厘米~ 12厘米。阴道是性交器官,也是胎儿娩出和月经血排出的
通道。
② 子宫:是一个中空的肌性器官,性成熟后正常女性的子宫上下径约7厘米,左右径4厘米~ 5厘米,前后径
2厘米~ 3厘米。子宫位于盆腔内,是胎儿生长的地方。子宫颈突出于阴道。
③ 输卵管:有两根,连接子宫上端的两侧,全长8厘米~ 14厘米,它的末端呈喇叭状,位于卵巢附近。
④ 卵巢:也有两个,它是椭圆形的腺体,主要功能是产生卵子和分泌性激素。
当卵子被排出后进入盆腔,通过输卵管进入子宫。如果卵子与精子结合为受精卵,它就会在子宫内膜上着床并且使女性开始妊娠。
男性生殖系统
男性生殖系统同样也分内、外生殖器两部分。外生殖器包括阴囊和阴茎。内生殖器则由三部分组成:生殖腺为睾丸;生殖管道有附睾、输精管、射精管和尿道;附属性腺有精囊、前列腺、尿道球腺和尿道旁腺。
睾丸虽属内生殖器,但位于体外,包含在阴囊中,左右各一。主要有两种功能:产生精子和分泌雄激素。
附睾呈半月形,紧贴睾丸后外上方。主要功能是储存精子,并通过输精管将精子输送到精囊。在射精时,经过狭小的射精管开口,将精液射入尿道并排出体外。
精囊和前列腺是附属性腺中的主要部分。前列腺外形似栗子,位于膀胱颈下方,包绕着尿道的最上面部分。精囊则位于前列腺上方,膀胱的后面。精囊接受来自附睾的精子并储存起来,供给精子营养和能源。精囊和前列腺分泌的碱性液体对于中和阴道酸性环境起着重要的作用,以利于精子的生存和活动。前列腺可经直肠触及。
阴茎是男性的泌尿和性交器官,平时约6厘米~11厘米长,勃起时可增至15厘米~18厘米。当性兴奋时,由于阴茎背部左右两条阴茎海绵体充血、膨大,而使阴茎呈勃起状态。阴茎头也称龟头,在非勃起状态,部分被包皮覆盖,勃起时完全暴露在外面。个别人包皮过长,将龟头完全包盖,应做包皮环状切除手术,以免在包皮与龟头后面的冠状沟内藏匿污垢,引起发炎、粘连,甚至引发癌变。同时,过长的包皮还干扰射精和造成性交困难,不利于生育。有些先天尿道下裂的患者,因性交射精时精液外流,也会影响生育,均应施行手术矫治。


优生就是生个聪明、健康的孩子,给社会提供优质的人力资源,防止先天性畸形儿和患遗传性疾病的孩子出生。要做到优生,必须采取下列措施:禁止近亲结婚;有家族遗传病史者应进行遗传咨询,进行婚前检查。一旦怀孕后,要避免接触影响胎儿发育的不利因素,如工业毒物、有害气体、放射线、乱服药物等,还要注意加强产前保健。孕妇要注意孕期卫生和营养;定期做产前常规检查,必要时做一些特殊检查,进行胎儿监护,尽早发现先天性畸形儿,防止畸形儿的出生。
哪些人不应结婚
出于优生的目的,同时也本着对社会、对家庭负责的原则,下列几种人不应结婚:
* 男女双方为直系血亲或三代以内的旁系血亲者。
* 各种未经治愈的性病、麻风病人。
* 严重的遗传病患者和先天畸形者。
* 无法治疗的严重性功能不全或生殖器官畸形患者。
为什么要禁止近亲结婚
近亲结婚是指直系血亲或三代以内旁系血亲者互相婚配。直系血亲就是有直接血缘的亲属,如祖父母、外祖父母、父母、子女、孙子女、外孙子女。三代以内的旁系血亲是指除直系血亲以外,在三代以内有共同祖先的亲属,如兄弟姐妹、表兄弟姐妹、堂兄弟姐妹及叔伯、姑姨、舅父等。
据统计,近亲婚配的子女患遗传病的发病率比一般婚配的高150倍,死亡率也高出3倍多。可见,近亲结婚有百害而无一利,所以必须坚决禁止。
什么情况下需要进行遗传检查
进行遗传检查是防止畸形儿出现、保证优生的有效措施之一。因此,具有下列情况之一的女性,应在孕前和孕后进行遗传检查和咨询。
* 年龄在35岁以上的孕妇。高龄孕妇因卵子老化,染色体容易发生突变,胎儿患先天性畸形或先天愚型的危险性较大。
* 曾生过无脑儿、脊柱裂或其他畸形胎儿的女性。这类女性再次怀孕后,应进行产前检查和遗传咨询。因为她们再次生育异常孩子的危险性较一般孕妇要大得多。
* 习惯性流产、多次胎死宫内的女性。这类女性再次怀孕后,要进行相关项目检查。因为上述情况有可能是由夫妻一方或双方染色体异常引起的,再次怀孕,仍可能出现畸胎。
* 家族中有先天性代谢性疾病的患者或孕妇本人曾生育过有代谢性疾病的患儿。
* 夫妻双方均为同一种地中海贫血患者。
* 怀孕早期曾有风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒等病毒感染的
孕妇。
* 孕前及孕期饲养宠物并经常接触宠物的女性。宠物尤其是猫,是弓形体病的传染源,孕妇感染后生下的婴儿可能患有脑积水、脑钙化、先天性失明等畸形。
* 怀孕早期曾服用可能致胎儿畸形的药物或接受过放射线诊断、治疗的孕妇。
孕前体检把好第一关
如果怀孕后才发现自己感染了某些疾病,那么孕妇很可能会面临一些痛苦的选择:是终止妊娠还是冒险继续怀孕?其实这些完全可以靠孕前体检来
避免。
为了帮助所有想做妈妈的女性生一个健康的宝宝,我们极力倡导在准备怀孕的阶段就要进行全面的身体检查,这不光是对自己负责,也是对宝宝的未来负责。
孕前检查是根据咨询者的实际情况进行有针对性的检查,咨询者也不需要过于紧张,非得各种项目都查一下。要记住:没有一个人是完美的,每个人的身上总会有不完美的因素,包括基因。
常规体检项目
以下是常规孕前体检项目,你可以对照进行,以免遗漏(见下表)。

内容简介
本书重点介绍了怀孕40周准妈妈如何进行日常护理、身体保健、科学胎教、情绪管理等内容;同时介绍了孕前如何做好心理、生理、饮食等方面的准备;饮食篇向准妈妈详细阐述如何吃、吃什么、有哪些饮食禁忌以及提供了多种适合准妈妈的营养食谱;日常生活篇及产后篇给予准妈妈和产妇们科学、全面的生活、饮食、疾病保健等指导。全书内容丰富,针对性强,是一本适合孕产妇的指导用书。

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