养生豆浆米糊蔬果汁随身查.pdf

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书籍描述

目录
第一章 老少皆宜的豆浆
豆浆的由来 002
不可小瞧豆的作用 002
百搭制出美味豆浆 003
制作豆浆的方法 003
慎食豆浆的人群 004
喝豆浆必须彻底煮开 005
豆浆饮食搭配上的禁忌 005
黄豆豆浆
益气养血、健脾补虚 006
黑豆豆浆
肠胃蠕动、预防便秘 007
红豆豆浆
健脾祛湿、利水消肿 008
绿豆豆浆
清热解毒、护肝利肾 009
青豆豆浆
健脾祛湿、润燥利水 010
豌豆豆浆
补益脾胃、有助消化 011
大米豆浆
健脾养胃、补虚益气 012
小麦豆浆
益气宽中、养血安神 013
玉米豆浆
健脾益胃、祛脂降压 014
小米豆浆
健脾和胃、补虚助眠 015
大米小麦豆浆
养血安神、消渴除热 016
大米小米豆浆
健脾暖胃、补虚润燥 017
大米荞麦豆浆
降压降脂、有助消化 018
大米核桃花生豆浆
养血健脾、健脑益智 019
玉米小米豆浆
健脾和胃、利水通淋 020
小米枸杞豆浆
滋补肝肾、生精养血 021
高粱小米豆浆
益脾和胃、补虚益气 022
燕麦小米豆浆
降血脂、助睡眠 023
燕麦红枣豆浆
益气养血、延缓衰老 024
燕麦芝麻豆浆
降脂降糖、滋补肝肾 025
燕麦核桃豆浆
增强记忆、调节血脂 026
糯米桂圆豆浆
补养心脾、养血安神 027
糯米百合藕豆浆
清肺润燥、止咳化痰 028
栗子燕麦豆浆
补益肝肾、健脾和胃 029
五豆豆浆
滋养五脏、补血益气 030
花生豆浆
补血益气、润肺化痰 031
芝麻豆浆
养肝补肾、养颜润肤 032
枸杞豆浆
滋补肝肾、益精明目 033
白果豆浆
润肺益肾、止咳平喘 034
杏仁豆浆
润肺通便、延缓衰老 035
红枣枸杞豆浆
补虚益气、安神助眠 036
红枣莲子豆浆
健脾和胃、养血安神 037
百合莲子豆浆
清心润肺、安神补脑 038
莲子山药豆浆
健脾益肾、养血安神 039
核桃芝麻豆浆
补血益气、健脑益智 040
山药红薯豆浆
滋补元气、抗癌防衰 041
南瓜豆浆
补中益气、润肺平喘 042
玫瑰薏米豆浆
调经止痛、润肤养颜 043
茉莉花豆浆
舒缓心绪、健脾化湿 044
菊花绿豆浆
清热解毒、平肝明目 045
补血养颜豆浆
补血养颜、抗疲劳 046
黑豆雪梨大米豆浆
滋阴润肺、化痰止咳 047
黑豆糯米豆浆
补中益气、补肾益阴 048
黑豆芝麻豆浆
滋补肝肾、益气生血 049
黑豆银耳百合豆浆
补气养血、润肺止咳 050
红豆小米豆浆
消渴除热、清热利湿 051
红豆薏米豆浆
健脾祛湿、利水消肿 052
红豆桂圆豆浆
补益心脾、养血安神 053
绿豆小米豆浆
清热解毒、健脾和胃 054
绿豆红枣豆浆
补气提神、消暑凉血 055
绿豆百合莲子豆浆
养心除烦、有助睡眠 056
绿豆百合菊花豆浆
清热解毒、平肝明目 057
绿豆海带豆浆
排重金属、解毒 058
第二章 易被消化吸收的米糊
米糊营养更全面 060
米糊的制作方法 060
白米糊
滋阴润肺、健脾和胃 061
黑米糊
滋补肝肾、益气活血 062
糯米糊
健脾养胃、补益中气 063
紫米糊
滋阴补肾、活血补血 064
薏米糊
润肤养颜、活血调经 065
黑芝麻糊
滋阴补肾、健脾和胃 066
紫苏米糊
疏散风寒、和胃降逆 067
糙米荞麦米糊
健脾养胃、降脂通便 068
糙米花生杏仁糊
补气养血、美容养颜 069
红枣燕麦糙米糊
补血养心、改善血循环 070
玉米燕麦糊
排毒、降脂降压 071
枸杞玉米糊
滋阴养血、清热明目 072
小米芝麻糊
滋补肝肾、益精补血 073
杏仁米糊
滋阴润燥、润肤美容 074
大米花生红枣米糊
调养五脏、益气补血 075
薏米芝麻双仁米糊
充养脏腑、强健筋骨 076
糯米红枣糊
健脾养胃、补气养血 077
百合薏米糊
清心润肺、美白淡斑 078
二米南瓜糊
滋阴润肺、排毒 079
红豆山楂米糊
消肿解毒、降压降脂 080
红豆燕麦小米糊
健脾利湿、补虚助眠 081
黑豆糯米糊
温补脾胃、滋阴补肾 082
红薯滋补瘦身米糊
调养五脏、补气生血 083
红枣枸杞姜米糊
补脾养心、调和脾胃 084
第三章 鲜美健康的果汁
喝果汁的益处 086
什么时间喝果汁最适宜 086
每天该喝多少果汁 087
用全自动豆浆机制作果汁 087
自制果汁时应注意的方面 088
苹果汁
调理肠胃、降低胆固醇 089
梨汁
润肺止咳、清热通便 090
芒果汁
降胆固醇、益胃生津 091
菠萝汁
健脾和胃、清热除烦 092
木瓜汁
净化血液、助消化 093
西瓜汁
清热解暑、利尿消肿 094
香蕉汁
润肠通便、控制血压 095
葡萄汁
补气养血、安神补虚 096
柠檬汁
美白养颜、祛痰防感冒 097
橙汁
生津润肺、开胃下气 098
草莓汁
清暑解热、利咽止咳 099
鲜桃汁
补血益气、养阴生津 100
火龙果汁
平喘止咳、排毒、促进消化 101
葡萄柚汁
护肝减肥、降胆固醇 102
猕猴桃汁
健胃清热、增强免疫力 103
哈密瓜汁
生津止渴、消暑除烦 104
山楂汁
开胃消食、软化血管 105
圣女果汁
补血养血 106
枇杷汁
镇咳祛痰、清热健胃 107
苹果菠萝汁
清热解渴、降压降脂 108
菠萝苹果香瓜汁
消暑清热、生津止渴 109
香瓜柠檬汁
清热解暑、除烦止渴 110
香瓜苹果汁
健胃整肠、消除疲劳 111
芒果柳橙汁
养心健脾、健胃消食 112
草莓火龙果汁
滋补肠胃、清热排毒 113
草莓葡萄柚汁
预防贫血、养肝明目 114
樱桃苹果汁
滋养肝肾、补血益气 115
香蕉苹果汁
安神降压、改善便秘 116
猕猴桃水梨汁
润肺清心、美肤养颜 117
猕猴桃葡萄汁
美容护肤、抗衰老 118
葡萄柚菠萝汁
促进消化、排毒瘦身 119
猕猴桃柳橙汁
润肺通便、润泽肌肤 120
猕猴桃杏汁
止咳化痰、清热解毒 121
木瓜橘汁
增强免疫力、延缓衰老 122
西瓜鲜橙汁
补充体力、促进血液循环 123
香蕉火龙果汁
排毒养颜、防治便秘 124
葡萄圣女果汁
补血养颜、延缓衰老 125
樱桃油桃汁
防贫血、增强体质 126
西瓜桃子汁
清凉解暑、滋养肌肤 127
水梨橘子果汁
清心润肺、美容养颜 128
梨子葡萄汁
养心润肺、滋补肝肾 129
水蜜桃苹果汁
益气补血、增强体力 130
哈密瓜鲜枣汁
止渴清热、补血养颜 131
桃子柠檬汁
预防贫血、美白祛斑 132
第四章 营养丰富的蔬菜汁
用全自动豆浆机制作蔬菜汁 134
自制和饮用蔬菜汁注意事项 134
白菜汁
解热除烦,通利肠胃 135
番茄汁
抗氧化、保护血管 136
胡萝卜汁
解毒防癌、润肤明目 137
白萝卜汁
促进消化、止咳化痰 138
黄瓜汁
清热利尿、预防口腔疾病 139
菠菜汁
补血、促进便排 140
芹菜汁
清热利湿、促进食欲 141
南瓜汁
补中益气、降糖降脂 142
甘蓝汁
益脾和胃、护肝防癌 143
莴笋汁
清热利尿、增进食欲 144
莲藕汁
清热消瘀、补血通气 145
山药黄瓜汁
健脾补虚、强精固肾 146
西芹菠菜汁
改善贫血、降压降糖 147
西芹南瓜汁
助消化、预防动脉硬化 148
西芹生菜汁
清肠利便、解毒消肿 149
西芹萝卜汁
止咳化痰、促进消化 150
冬瓜白菜汁
清热解毒、利尿通便 151
冬瓜黄瓜汁
清热利水、促进新陈代谢 152
苦瓜蜂蜜姜汁
清热明目、养心防癌 153
苦瓜芹菜汁
清热解暑、降压通便 154
西芹黄瓜菠菜汁
健脾开胃、消炎退热 155
苦瓜菠菜汁
消炎退热、清心明目 156
苦瓜洋葱汁
增进食欲、杀菌消炎、防感冒 157
冬瓜萝卜汁
清热生津、止咳化痰 158
洋葱黄瓜汁
降低血黏度、养颜抗衰 159
甘蓝西芹汁
杀菌消炎、养血补虚 160
洋葱胡萝卜汁
增强抵抗力、消除疲劳 161
西芹白菜洋葱汁
清热解毒、杀菌消炎 162
青椒胡萝卜生姜汁
促进消化、补气养血 163
甜椒番茄汁
净化血液、美白祛斑 164
萝卜甘蓝汁
止咳化痰、养胃补虚 165
甘蓝洋葱汁
杀菌消炎、预防感冒 166
番茄芹菜汁
清热解毒、减肥美容 167
西蓝花甘蓝汁
抗癌、增加免疫力 168
西蓝花胡萝卜汁
益肾养胃、补血补虚 169
莲藕甜椒汁
清热凉血、软化血管 170
芹菜胡萝卜汁
镇静安神、补气养血 171
白菜胡萝卜汁
增强抵抗力、促进消化 172
洋葱胡萝卜白菜汁
补血益气、增强抵抗力 173
菠菜胡萝卜汁
滋阴补血、降糖防癌 174
小白菜番茄汁
促进消化、降压降脂 175
洋葱芹菜汁
抗氧化、降血压 176
青椒白菜番茄汁
增进食欲、增强免疫力 177
南瓜胡萝卜汁
延缓衰老、抗癌防癌 178
青椒洋葱汁
杀菌解毒、增强免疫力 179
苦瓜黄瓜养颜汁
清热利水、润肤美容 180
番茄胡萝卜汁
净化血液、保护血管 181
芹菜白菜汁
平肝清热、利尿通便 182
第五章 完美混搭的蔬果汁
蔬果汁的 5个伴侣 184
蔬果汁的 5个不宜 184
苹果白菜汁
排毒瘦身、促进代谢 185
苹果莲藕汁
清热生津、止咳平喘 186
苹果甘蓝汁
促进消化、排毒降压 187
苹果莴笋汁
增进食欲、排毒养颜 188
苹果油菜汁
排毒通便、活血化瘀 189
苹果芦荟汁
软化血管、润肤祛斑 190
苹果西芹汁
通便利尿、降血压 191
苹果芦笋汁
补血益气、强健心脏 192
西瓜黄瓜汁
清凉解暑、消除烦热 193
西瓜芦荟汁
清热解暑、润肤美容 194
苹果白萝卜汁
清热润肺、益肝和胃 195
西瓜薄荷汁
清热降火、消炎镇痛 196
甘蓝西瓜汁
消除烦热、促进食欲 197
葡萄芦笋汁
补血益气、降压防癌 198
猕猴桃甘蓝汁
促进消化、增强免疫力 199
金橘油菜胡萝卜汁
益气补血、开胃顺气 200
葡萄柚菠菜汁
降压降糖、改善便秘 201
西瓜番茄汁
清热生津、消暑解渴 202
哈密瓜甘蓝汁
清热消暑、益肾和胃 203
菠萝葡萄青椒汁
促进血液循环 204
番茄柳橙汁
生津止渴、保护视力 205
黄瓜苹果橙汁
清热利水、解毒消肿 206
西蓝花芹菜苹果汁
促进代谢、降压防癌 207
油菜芦笋橘子汁
抗氧化、延缓衰老 208
芹菜菠萝汁
清热解渴、润肠通便 209
胡萝卜菠菜梨汁
补血养颜、增强体力 210
胡萝卜芹菜苹果汁
补气养血、益肝明目 211
生菜雪梨汁
清热降火、安神助眠 212
荸荠雪梨汁
镇咳平喘、润肺 213
番茄橘子汁
降压护心、美白润肤 214
莲藕雪梨汁
清热祛燥、化痰平喘 215
胡萝卜橘子汁
补血明目、增强免疫力 216
番茄菠萝汁
清热利水、健胃消食 217
冬瓜苹果汁
清热化痰、美白护肤 218
青椒苹果汁
保护心脏、预防高血压 219
胡萝卜苹果汁
益气补血、促进代谢 220
番茄哈密瓜汁
增强体力、消除疲劳 221
番茄草莓柳橙汁
消除疲劳、美白润肤 222
水梨胡萝卜汁
利尿通便、养阴清热 223
附录:对症养生速查索引
益智健脑 224
保护视力 224
增强抵抗力 225
养心安神 226
补血益气 227
滋阴补肾 228
改善睡眠 229
调节肠胃 229
预防三高 231
排毒养颜 232
抗衰抗皱 234
减肥瘦身 235

内容简介
  全书汇集豆浆、米糊、鲜果汁、蔬菜汁、蔬果混合汁数百款,并对每一款的选材和做法,特别是功效解析进行了详细地介绍,并将每一款的功效提炼,可在目录中一目了然,使读者在享受美味的同时,还能了解更多的健康知识。在书后附有“对症养生速查索引”可方便读者快速查询。

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