新妈咪美丽瘦身健康书:产后修复全程指导.pdf

新妈咪美丽瘦身健康书:产后修复全程指导.pdf
 

书籍描述

编辑推荐
新妈咪在生完小宝宝之后都会经历从生理到心理的一系列变化,要恢复往日的状态需要有一定的技巧和方法。本书采用现代健康生活理念,从饮食、塑身、美容、心理等方面,为产后妈咪们讲解如何合理补充营养、调节身心平衡,如何在短期内恢复好身材,重现昔日靓容颜,是一本实用的新妈咪产后恢复指南。

作者简介
徐玉霞,女, 毕业于济宁医学院,原医学院教师。曾致力于孕产期营养与调理,孕产期运动与保健的理论与临床研究,经验丰富。现任专职图书撰稿人,尤其擅长孕产及女性情感类图书的写作。

目录
目 录
第一章 要晶莹,更要质感—辣妈产后修颜课 / 1
辣妈战“痘”秘诀 / 2
辣妈祛斑美肤大行动 / 5
辣妈,祛皱了无痕 / 8
产后,别让颈纹出卖你的年龄 / 12
通向辣妈之路的必学化妆术 / 15
一起来学高温泡澡养颜法 / 18
一边补水,一边按摩,想不美都难 / 20

第二章 辣妈产后“焕发密杀令”—魅力从“头”开始 / 23
产后发质看五脏 / 24
知己知彼:给自己的头发做个鉴定 / 26
染发剂渐欲迷人眼,辣妈要hold住 / 31
产后烫发:一朵带刺的玫瑰 / 34
摆脱令人难堪的白发 / 37
“心魔”引起脱发 / 41

第三章 辣妈昂首挺胸—女人如玉,不雕塑,怎成器 / 47
产后须当心乳房告“急” / 48
一天 7 小步,美胸一大步 / 52
哺乳,让新妈咪胸部更丰满 / 56
让下垂的乳房挺起来 / 59
俯卧撑,防止胸部下垂的杀手锏 / 62
乳头皲裂应对妙招 / 65
指点穴位,激发胸部潜能 / 70
深化乳沟,稍微挺挺就有了 / 73
产后内衣选择7项注意 / 77

第四章 辣妈产后恢“腹”大计
     ——告别“腹”婆,打造美丽小“腰”精 / 81
辣妈,看看你的腹部变化 / 82
有了妊娠纹怎么办 / 85
这样去除伪肚腩 / 89
简单瘦腹随身练 / 92
10式瑜伽轻松减腰围 / 96
瑜伽:性感美腹“速造” / 100
剖宫产:伤口了无痕 / 105

第五章 辣妈塑形操——让顽固赘肉变成零负担 / 109
甩掉肥胖:辣妈产后“三字经” / 110
健康“享瘦”的N大“忌”律 / 114
第1周:宝宝1周,你该紧缩身体了 / 118
第2周:增加肌肉张力,用心修炼内功 / 121
第3周:利用呼吸法塑造理想体型 / 124
第4周:和你的“大象腿”说再见 / 127
细节打造,想不美臀也很难 / 131
美丽妈咪修炼完美腿型“必杀技” / 135
打造上半身完美线条 / 139

第六章 辣妈“速”造食物DIY——好吃好喝好“消瘦” / 143
补阴?补阳?补气?补血? / 144
现代式坐月子饮食定律 / 148
辣妈产后吃出好脸色 / 152
吃出“薯”于新妈咪的健康 / 157
10种饮食黄金搭档 / 161
辣妈“速”造私房菜 / 166
10种水润食材,拒当干美人 / 170
钻石级燃脂食材排行榜 / 174

第七章 辣妈产后“性”感回归——什么时候才能再 “爱” / 181
产后:我们还能像往日那样“爱”吗 / 182
“性急”吃不了热豆腐 / 187
辣妈产后子宫恢复DIY / 190
产后打响“子宫保卫战” / 195
产妇卫生巾变成“细菌炸弹” / 199
产后女性应多做骨盆运动 / 202
不要让宝宝做了“第三者” / 206

第八章 辣妈产后心理健康操——给心灵来一场瑜伽 / 211
辣妈产后 “怪情绪” / 212
两代月子观,要沟通不要对战 / 216
忧郁指数:你离忧郁有多远 / 219
妈咪的焦虑会“传染”给宝宝 / 225
想要好心情,来一场音乐SPA / 229
辣妈产后“重出江湖” / 232
自我调适:让神马都变成浮云 / 237

文摘
辣妈战“痘”秘诀
青春期的时候,我们的脸上时常会冒出一些痘痘来,这叫作“青春痘”,是青春的代名词。可是,刚刚当上妈咪的你,是不是也发现自己的俏脸被痘痘攻占了呢?
在怀孕期间,你体内的各种激素分泌旺盛,分泌出来的油脂往往不能顺利流出,就会瘀积在毛孔内,把毛孔撑大,从而变成痘痘。宝宝出生后,为了照顾宝宝,你备感疲惫,而睡眠时间和质量不能得到保证,必然就会导致痘痘丛生。
另外,坐月子期间恶补过头,特别是在身体本身比较燥热的情况下,也很容易导致体内“火”气冲天,痘痘难消。
可是,哺乳期间新妈咪们不能随便使用药物,难道就这样任由痘痘恣意妄为影响自己的“辣妈”形象?不用担心,一起来学习战“痘”秘诀吧!
千万不要用手去挤痘痘
痘痘冒出来以后,如果用手去挤,很容易引起皮肤深层化脓性发炎,或者导致并发性细菌感染,从而给皮肤留下永久的伤害。
治疗痘痘应该以消炎消肿为主要目的,这样才不会留下疤痕,同时减少痘痘再生。一般,新妈咪们可以使用405纳米~420纳米的蓝光、果酸或者水杨酸,以及其他控油产品治疗痘痘。为了宝宝的健康,你最好到正规医院请皮肤专科医师对你的皮肤进行评估,这样才能选择最适合你且最安全健康的治疗方式。
保持脸部和身体清洁
其实,从步入准妈咪的行列开始,你就应该注意勤洗脸,保持脸部清洁,这样才能尽可能地降低痘痘的蔓延。洗脸时,要使用37℃左右的温水,选择温和性质的洗面奶,轻轻按摩生痘处,这样能有利于毛孔畅通,促使油脂排出体外。清洁面部的时候,可以对出油较多的地方进行重点清洁。
需要提醒新妈咪们的是,千万不要涂擦很厚的遮瑕膏或粉底来遮盖痘痘,这样只会适得其反,使毛孔更加阻塞,痘痘更加疯长。
注意饮食,少吃油腻、刺激性食物
刚生下宝宝以后,新妈咪们本来就需要格外注意饮食,而被痘痘侵袭的你,就更要注意饮食了。平时要尽量远离油腻、油炸、高热量以及辛辣的食物,多吃水果、蔬菜,多喝开水。
在这里,给新妈咪们推荐一款十分有效的消痘汤——苦瓜羊肉汤:
制作苦瓜羊肉汤前,你要先准备50克黄精,15克女贞子,250克羊肉片,1根苦瓜,适量生姜、米酒、大骨头和大白菜。
准备好了吗?那就让我们来看看具体该怎么制作吧!
首先,你要把黄精、女贞子放进药袋里,和生姜、米酒、大骨头一起炖煮1小时;
然后,把药袋和大骨头去掉,把大白菜、苦瓜、羊肉片依次放入锅里,煮熟以后就能够食用了。
在这款汤中,黄精、女贞子、苦瓜和大白菜都是凉性食材,而羊肉又具有温补效果,所以食用以后,既能帮你清除体内燥热,又能抑制痘痘生长,还能帮你温补身体,实在是“一箭三雕”的新妈咪滋补上品。




1. 新妈咪一定要尽量保持作息规律,同时保持心情轻松愉快,这样才能有效调节内分泌,降低痘痘的发生率。
2. 如果痘痘长得比较严重,可以把你目前使用的护肤品带去让皮肤科医生看一下,以确定这些护肤品是否跟你脸上的痘痘有关系。
3. 一日三餐保证营养均衡就好,千万不要顿顿大补,否则不但容易生痘痘,还会引起消化和肠胃方面的疾病。
4. 要特别注意夜间护理,并勤做面膜,最好勤去美容院做保养。当然,在家里自己做面膜,效果也是很好的。
5. 战“痘”的关键是平衡肌肤水油分泌,所以一定要注意补水!


辣妈祛斑美肤大行动
新妈咪脸上新生的色斑大多属于妊娠斑。
这是因为在孕期体内产生了大量雌孕激素,使黑色素沉淀,而刚生完宝宝以后,体内的毒素没法顺利排出体外,这就导致黑色素在体内加速沉淀,从而产生了难看的斑斑点点。
大部分新妈咪脸上的妊娠斑,会随着身体的恢复而逐渐消失,但往往需要很长一段时间才能彻底消失,这就严重影响了爱美的妈咪们的形象。怎么办呢?最好的办法当然是尽快展开祛斑美肤大行动。
手指按摩祛斑法
中医认为,产后出现色斑多是因为产后体虚,体内气血运行不畅所致。所以,新妈咪如果坚持每天用手指按摩脸上长斑的地方,就能够有效地促进气血运行,起到消斑祛斑的作用。
那么,具体该怎样按摩呢?
方法很简单:先用你的拇指肚按住斑点,轻柔缓和地画圈圈转动,每分钟转动50~60圈。按摩力道要由轻到重,稳步进行,保持动作协调且有节奏性,尽量不要中断。每个斑点按摩大约半分钟。
这样按摩的作用部位是表皮和真皮之间,能够让色素在小范围内松动,并向周围扩散。只要坚持每天按摩2次,很快你就会发现脸上的斑点正在渐渐消失,你的气色也越来越好。
自制面膜祛斑法
很多新妈咪可能不知道,其实很多食物都能够帮助我们祛斑,而且效果还非常好。所以,你完全可以把它们做成面膜,在家里敷面,必能取得非常好的效果。其中,最常见的有苹果面膜、蜂蜜面膜、番茄面膜、黄瓜面膜、冬瓜面膜等。
这些面膜的制作方法非常简单,只需要你把瓜果洗净之后去皮切碎,捣成泥状,加入适量牛奶、柠檬及1小匙面粉,调匀后敷在脸上,过15~20分钟后洗掉即可。如果你肯每周敷脸2~3次,那效果就会非常明显了!
你可能也发现了,这种面膜是瓜果面膜,那么蜂蜜面膜怎么做呢?我们一起来学学:取1个鸡蛋,去黄取清,与1小匙蜂蜜、1滴柠檬精油(3滴柠檬汁也可以)、10滴橄榄油以及适量面粉混合,搅拌成膏状后敷在脸上,静候15~20分钟取下,用温水清洗干净就行了。
日常饮食调理法
既然色斑的产生与新妈咪体内“气血瘀阻”有关系,那么,只要你在饮食上注意调理,多吃补气养阴、健脾润肺的食物,比如淮山药、薏米、红枣、枸杞、大豆等,就能够有效地活血化瘀,清心除燥,让体内气血重新畅通无阻。
同时,也要多吃一些富含维生素C、维生素E、蛋白质的食物。其中,维生素C能够抑制我们体内的代谢废料转变为有色物质,可以有效地减少黑色素的出现,而维生素E具有促进血液循环的作用,蛋白质更能够使我们的肌肤恢复弹性。特别是年龄稍大的新妈咪,机体本来就开始走下坡路了,体内色斑的产生更是严重,所以一定要多吃柠檬、鲜枣、西红柿、核桃、芝麻、花生米、猪蹄、瘦肉等食物。
此外,新妈咪们还要注意饮食清淡,多吃新鲜果蔬,少吃油腻、辛辣的食物、忌烟酒,不喝过浓的咖啡。

1. 新妈咪一定要每天保持平和的心态和良好的情绪,不要急躁,更不要忧郁。
2. 选择护肤品时,最好根据自己的皮肤性质来进行选择,不要偏听偏信,更不能信奉“贵的一定是好的”,要知道适合自己的才是最好的。
3. 外出时,可以适当使用粉底霜遮盖脸上的色斑,选用的粉底最好比皮肤颜色稍微深一点,这样能够更好地缩小皮肤与色斑的色差,有效遮瑕。

规律作息勤锻炼法
这是老生常谈的一种方式了,但是对于新妈咪来说,仍然是不可小觑的一种方法。因为生完宝宝以后,身体机能大不如前,如果再不注意规律作息、增加锻炼,后果是十分可怕的。
不管多忙,新妈咪们也一定要每天保证8小时以上的睡眠,从而保证体内激素分泌的平衡。每天定时排便,排便能够祛除体内的毒素,身体和肠道清爽了,脸蛋自然也会更加亮白。同时,每天进行适量的体育锻炼,这不仅能够帮助你快速恢复体形,更能促进气血运行通畅,从而减少色斑产生。外出时,最好戴上遮阳帽、太阳镜,以防止太阳光直射你的脸蛋而导致色斑加重。
所有女人都希望自己的肌肤能够亮白如珍珠,就算当了妈咪,美丽也仍然是我们所有姐妹的共同目标。只要你坚持不懈,赶走讨厌的色斑就指日可待。


辣妈,祛皱了无痕
让新妈咪感到最心痛的一件事,就是生完宝宝以后脸上的皱纹骤然增多了,看上去赫然老了好几岁。特别是一些原本就已到了对皱纹敏感年纪的新妈咪,更是心急如焚。
想要祛皱,首先你得了解脸上为什么会产生皱纹。其实,这主要跟你体内胶原蛋白数量的减少、弹力纤维的萎缩与断裂有关系。当然,有些新妈咪受到家族遗传因素的影响,也容易产生皱纹。此外,如果你患有某些疾病、精神和代谢有障碍、睡眠不足、保养不当以及长期遭受不良环境污染,也非常容易产生皱纹。
看到这里,你是不是要抓狂了?不用担心,只要有了祛皱秘籍,你就能够重新拥有光滑细腻的肌肤。
祛皱补水秘籍
很多妈咪生完宝宝以后,皮肤开始明显地缺乏水分、光泽和弹性,甚至有的已经开始进入成熟老化阶段,皮脂分泌量也明显降低,所以肌肤上就难免出现细小的皱纹。为了保护好你的皮肤,最好选择保湿效果好、高滋润度的熟龄肌肤保养品,并且每周至少做2次保湿滋养面膜。有条件的话,最好每周去美容院进行一次皮肤护理。当然,你也可以在家里自己动手做,方法是:先用洁面露把脸清洗干净,再用无酒精柔肤液涂擦在肌肤上进行按摩,然后使用去皱营养面膜敷面,最后清洗干净再擦上护肤品即可。
除此以外,新妈咪们还应该保证每天喝8~10杯水,以补充体内消耗的水分。你也可以将枸杞和西洋参混合冲泡当茶喝,枸杞含有多种氨基酸、枸杞多糖、维生素、生物碱、微量元素、牛磺酸、挥发油等成分,能够滋补肝肾、益精明目,而西洋参又具有补气、滋阴的作用,常喝这种茶水,会有益于你的皮肤吸氧能力的提高,同时还能起到美白作用。
祛皱习惯秘籍
皮肤出现皱纹的确跟你身体的衰老有很大关系,但你可能还不知道,一些不良的生活习惯也会让你的皮肤加速产生皱纹。比如吸烟,吸烟的时候,你吸入体内的一氧化碳会跟氧气争夺你身体里的血红蛋白,而一氧化碳的竞争能力明显更强,这样你体内的血红蛋白与氧气结合的能力就大大降低,从而导致皮肤组织缺氧。其连锁反应就是皮下毛细血管的血液循环随之大大减慢,导致你的皮肤失去弹性和光泽,从而产生皱纹。
很多妈咪表示,自己又不吸烟,就算原来吸烟,自从有了宝宝以后就戒掉了,所以根本用不到这一祛皱秘籍。那你就大错特错了!吸烟只是会促使你产生皱纹的众多陋习之一,除了吸烟,像直接日晒、皮肤污垢不洁、经常使用碱性肥皂洗脸、热水洗脸、使用化妆品不正确等生活习惯以及各种慢性病等,都会加速你皮肤皱纹的产生。
所以,妈咪们一定要注意改善不良的生活习惯,保持愉悦的心情,坚持面部按摩,按时作息,合理使用化妆品,及早治疗各种慢性病,这样才能够有效预防皱纹的产生。
祛皱美食秘籍
日常生活中,很多美味的食物都是祛皱的“魔法豆”,它们富含的某些特殊成分,能够有效地延缓我们皮肤的衰老,强化弹力纤维的构成,从而增加我们皮肤的弹性,悄无声息地将皱纹驱逐出境。让我们一起来看一下吧!
首先是茶叶。茶叶中富含多种化学成分,经常饮用,能够延缓妈咪们脸部皱纹的出现时间,或者减少皱纹,让妈咪们的皮肤光洁白嫩。
其次是口香糖。口香糖本身其实并不含有什么化学成分,但是如果你每天嚼口香糖15~20分钟,连续几个星期以后,你就会发现你脸上的皱纹明显减少了,脸色也红润了许多。这是怎么回事呢?这是因为嚼口香糖可以运动面部肌肉,使面部的血液循环得到大大改善,面部细胞的代谢功能大大增强。
再次是带“酸”的食物,很多都具有良好的除皱效果。在这里,就给新妈咪们介绍几种带“酸”的除皱食物:
乳酸食物。酸奶中含有的乳酸、柠檬酸等,它们的稀释液能够杀菌、防腐,对我们的黏膜组织来说,是一种非常好的“清洗剂”。它能够软化我们皮肤的黏性表层,去除死旧细胞,消除皱纹。而酸奶中富含的维生素A、维生素B、维生素E和胡萝卜素等,可以抑制我们身体里不饱和脂肪酸的氧化和分解,阻止皮肤的角化和干燥,从而使皮肤远离鱼尾纹,保持白嫩、光泽和弹性。
核酸食物。核酸可是一种名副其实的“葆春物质”呢。妈咪们如果每天使用800毫克左右核酸、2克维生素,过4周以后,脸上的鱼尾纹和其他皱纹以及色斑就会大大减少。富含核算的食物主要有鱼类、虾、虾皮、动物肝脏、人参、蜂蜜、蘑菇、黑木耳等,妈咪们不妨多吃一些。
软骨素硫酸食物。软骨素硫酸是我们皮肤真皮弹性纤维最重要的构成物质,如果缺乏了这类物质,你的皮肤就会失去弹性,生出皱纹。很多妈咪可能要担心了:几乎都没听说过软骨素硫酸这种物质,怎么办呢?其实,妈咪们大可放心,在我们平时吃的鱼皮、鱼翅、鲑鱼头、鸡皮以及鸡和鲨鱼等的软骨里,都含有大量的软骨素硫酸物质。
最后是果蔬。果蔬历来是备受推崇的祛皱佳品,像黄瓜、西红柿、西瓜、草莓、香蕉、橘子、栗子等都具有非常好的祛皱功效,妈咪们不妨多吃一些这类果蔬。其中,效果最好的当首推西红柿。西红柿中富含维生素D,能够很好地防止妈咪们的皮肤细胞萎缩角化,从而起到保护皮肤、保持皮肤弹性的作用。





1. 把香蕉捻烂以后,加入半汤匙橄榄油,搅拌均匀后涂在脸上,能有效地帮妈咪们祛皱。
2. 把栗子捣成细末,与蜂蜜混合并搅拌均匀,涂在脸上,可以使妈咪们的脸蛋重获光洁。
3. 洗完脸以后,在脸上涂上牛奶,再用手画圈圈按摩,从下巴向上旋,让皮肤充分吸收牛奶,可以帮妈咪减少皱纹,使皮肤恢复弹性。

产后,别让颈纹出卖你的年龄
妈咪们都知道,颈部皮肤比脸部更加脆弱娇嫩,它本来油脂分泌就比较少,再加上频繁地摇头、扭头,很容易过早地松弛并出现皱纹。特别是生完宝宝以后,身体发生较大变化,皮肤的老化程度仿佛一下子加重了。爱美的妈咪们不免要忧心忡忡了,下面就教大家一些小招数来预防颈纹。

招数一
日晒是颈纹产生的一大原因,所以妈咪们最好早晚都往颈部涂抹一些日霜、夜霜。
招数二
多用冷水洗脸。因为冷水洗脸能够使你的皮肤收紧,而热水则会从你的皮肤上带走大量水分和皮脂,会使你的皮肤变得更加干燥,这样自然容易生出颈纹。
招数三
很多妈咪睡觉时喜欢枕比较高的枕头,其实这样会使你的颈部呈弯曲状,很容易导致颈纹出现,所以妈咪们最好尽量选用比较平的枕头。
招数四
遇到寒冷、风沙比较大的天气,妈咪们要出门的话,一定要戴好围巾,这样不仅能够防风、保暖,还能够预防颈部皮肤干燥、生皱。
招数五
为了不让颈纹出卖你的年龄,最好的办法就是自己动手给颈部做按摩,让我们一起来看一下按摩的方法吧!
●先取1元硬币大小的按摩膏,从下向上轻轻涂抹在颈部,没有按摩膏,使用颈霜也可以。
●微微抬高头部,用两手的手指从锁骨部位缓缓向上推,重复10次。
●在颈部皱纹比较严重的地方,用拇指和食指轻轻向上推,重复15次。
●把两手的食指和中指放在腮骨下的淋巴处,轻柔缓慢地按压1分钟左右,这样可以起到排毒的作用。
每天晚上按摩1次,你很快就会发现,你的颈部皮肤变得越来越紧致了,皱纹也减少了很多。不过,妈咪们一定要温柔地对待颈部哦,如果按摩力度太大,很可能会起到反效果,对颈部造成伤害!
在选择按摩霜或者颈霜的时候,妈咪们最好选择颈部专用的产品,因为这类产品具有较好的收紧功能,最适合颈部皮肤使用。如果实在买不到,也可以使用眼霜、不太油腻的日霜和夜霜代替。

1. 妈咪们可以根据自己的实际情况,选择颈部专用的颈膜。
2. 冬天穿高领毛衣的时候,最好在里面穿一件棉质高领上衣,以避免颈部和毛衣摩擦。
3. 洗澡时,注意尽量不要使用太热的水冲洗颈部肌肤,否则很容易刺激皮肤老化,从而出现颈纹。
4. 平时要多吃一些清淡的食物和新鲜水果蔬菜,并及时补充维生素C,这样可以有效预防颈纹产生。


通向辣妈之路的必学化妆术
生完宝宝以后,妈咪们的肤质和肤色都可能发生变化,所以妈咪们一定要学会根据自己皮肤的特点来化妆。
在这里,我们就一起来看一下针对妈咪们的化妆技巧吧!
根据肤色选择粉底
妈咪们一定要注重化妆品的选择,最好选择颜色与肤色相近的化妆品。
如果生完宝宝以后,你的皮肤仍旧白皙,那么化妆的时候可以选择粉红色的粉底,让你的皮肤显得白里透红。为了让整个面部色调显得比较协调,你在选择唇膏和胭脂时,最好选择淡红色的。
很多妈咪生完宝宝以后皮肤变化非常大,明显变黑了。这时,最好不要故意涂抹太多粉底,否则粉底浮在脸上,会像敷了一层白霜,而且与周围的皮肤一对比,就会给人虚假的感觉。妈咪们应该注意保持原有的个性美,选择接近自己肤色或者比自己肤色略深的颜色。
有些妈咪的皮肤发红,要么全脸发红,要么局部脸颊发红。对于这两种情况,妈咪们也无须太过忧心,只要选择明亮些的粉底,薄薄地涂抹在脸上,就能让你的脸庞呈现透明感。
但如果生完宝宝以后,你的皮肤变得发青,就要注意可能患有某种疾病了,要及时去医院诊治。在化妆时,你可以选择明亮度比较高的粉底,来掩盖皮肤的青色。
根据皮肤的性质化妆
如果你是油性皮肤,脸上经常会油腻发亮,而且容易生痘痘,但你也会因此得到大大的好处哦——不容易生皱纹,经得起各种刺激。所以油性皮肤的妈咪们平时最好不要使用香皂洗脸,如果非要使用,一旦使用普通香皂出现不适感,就要马上换用洗面奶。至于化妆品,最好选用水包油型的液体膏霜。
如果你是干性皮肤,皮肤质地会比较细嫩,毛孔也不明显,平时不冒油,非常干净美观,但是你也不要因此而沾沾自喜,因为你的皮肤经不起风吹日晒。所以,干性皮肤的妈咪们最好选择油包水型化妆品,因为这种化妆品含有较多的油溶性物质,容易被皮肤吸收,可以很好地保护你的皮肤。
中性皮肤的妈咪是最省心的,因为中性皮肤对外界刺激不敏感,基本上所有化妆品都能用。不过也要注意,中性皮肤也分偏油性和偏干性,所以最好根据自身情况来选择化妆品。
敏感性皮肤的妈咪们往往比较苦恼,因为敏感性皮肤对外界刺激非常敏感,只能选用刺激性比较小的中性化妆品,像香水、花露水等这些含香精和乙醇比较多的刺激性强的化妆品,不宜经常使用。
根据季节和时间化妆
在不同的季节和时间,妈咪们需要的化妆色彩也有所不同。
在炎热的夏季,如果选用浓重的色彩,就会给人很热的感觉,所以妈咪们应该选择淡色,这样小清新的感觉就会与季节协调起来了。在寒冷的冬天,当然就应该选择色彩鲜明的颜色了,这样才会让人感到温暖!
白天出门时,妈咪们实在没有必要浓妆艳抹。如果真在想浓妆艳抹一下,那就选择晚上吧,这样会给人明朗的感觉!

妈咪身体的气味对宝宝有着特殊的吸引力,刚出生的宝宝往往凭借妈咪身体的气味寻找乳头,而且妈咪身体的气味还能促进宝宝的食欲呢!所以,妈咪尽量不要浓妆艳抹,因为化妆品的气味会掩盖你身上的气味,结果就会导致宝宝情绪低落或者食欲下降,甚至还可能发生过敏反应!


一起来学高温泡澡养颜法
新妈咪们经常利用高温反复泡澡法入浴,不仅能够促进血管的收缩和扩张功能,而且还能够在不知不觉中消耗掉约等于慢跑1千米的能量呢!不仅如此,泡澡对于新妈咪们的皮肤老化,也能起到非常好的延缓效果。这是因为泡澡可以促进老旧角质的更新,保持皮肤细腻光滑。看到这里,妈咪们是不是已经蠢蠢欲动了?那就让我们来看一下高温反复泡澡法的步骤吧!
第1步:先在浴缸里注入42℃~43℃的水,然后妈咪开始进入浴缸中,从脚部开始,慢慢浸泡至双肩。这样身体能够缓慢适应水温,否则一下子把全身都浸入热水中身体会很难消受。
第2步:在水里浸泡2~3分钟以后,从水里出来,休息5分钟。这时候,妈咪们可以通过淋浴冲洗一下身体和头发。
第3步:休息时间结束!接着按照第一步的方式再次浸入水中,浸泡2~3分钟以后,再出来休息5分钟。
第4步:最后再按同样的方法进入水中再浸泡5分钟。
这样,整个高温反复泡澡法就结束了!
是不是很简单?那就赶快进行吧!

心脏不好的妈咪们最好不要尝试高温反复泡澡法!你不妨尝试一下老祖宗流传下来的保健秘方—热水泡脚,这会促使你脚部的微血管扩张,加快全身的血液循环,从而达到健身养颜的作用!


一边补水,一边按摩,想不美都难
生完宝宝以后,皮肤暗淡无光了?那就赶快行动起来,一边按摩,一边给皮肤补水吧!
第1步
妈咪们先用化妆棉蘸取适量化妆水,涂抹均匀后从额头和两颊开始,以中指和无名指轻轻地拍打在脸上,注意鼻梁、嘴巴、眼睛周围等细微部位也要拍打到。额头和两颊部位要重点拍打,以稍感凉意为宜。
小技巧:妈咪们千万不要吝啬你的化妆水,最好把整张化妆棉都润湿,哪怕是反面和四角也不要放过。这样,你的皮肤才能够得到充分的湿润。
第2步
用中指和无名指指腹蘸取适量精华液,轻柔缓慢地涂抹在脸上,注意要从两颊开始,慢慢向外扩大至下巴、额头。
小技巧:妈咪们可以先把精华液挤在一只手的掌心上,然后用另一只手的两指蘸取并涂抹。妈咪们千万不要因为担心会浪费而一次一点儿地挤,这样双手频繁接触瓶身很容易被感染,最好一次性挤够要用的量。
第3步
眼部和嘴角是最容易干燥的部位,所以,妈咪们要重点保护它们。在结束上面两步以后,用无名指蘸取适量精华液,轻柔而仔细地涂抹在嘴角,涂抹适量眼霜在眼部周围。
第4步
等到你的肌肤充分吸收化妆水和精华液之后,就可以开始我们的按摩工程了。
首先是额头。妈咪们用中指和无名指蘸取适量乳液,从额头中心开始向两边缓慢涂抹,一直涂抹到太阳穴周围为止。涂抹到太阳穴附近时,用中指稍微用力按压一会儿太阳穴,这样还可以减缓妈咪们早晨容易出现的头晕现象!
小技巧:如果按摩时乳液用量太少,按摩的时候手指滑动起来就会比较生涩,而且还容易磨损皮肤,所以妈咪们在涂抹乳液时,用量一定要比平时多哦!你可以挤出1元硬币大小的面积,轻柔地涂抹在脸上。
第5步
用中指和无名指蘸取适量乳液,从眉间开始,按从上而下的顺序涂抹鼻梁部位,至于嘴巴和两侧鼻翼,要用画圈圈的方式进行按摩。
小技巧:按摩到嘴角的牙龈附近时,可以稍微用力加以刺激。
第6步
脸部最容易感到疲劳的就是两颊的肌肉了,所以妈咪们一定要特别关照这里。你可以沿着颊骨,以两指画弧(弧度最好跟微笑时你笑肌的弧度接近)的方式进行按摩,注意用力要适度哦!
第7步
妈咪们用指尖,从下巴开始,轻轻往上推压按摩至耳朵下方,这样可以有效疏通脸部的细小筋络,促进血液流通顺畅。
第8步
耳根附近的淋巴结非常容易积存代谢废物,很多废物都流动堆积在了耳根处,所以,按摩的最后千万不能忘掉这个“死角”。可用手指划圈的方式轻柔按压耳根附近,每次坚持3分钟左右。经常按摩耳根处不仅能够消除脸部浮肿,使妈咪们容光焕发,还能够疏通淋巴血管和筋络呢!

内容简介
每一位新妈咪都十分渴望自己产后仍然妩媚动人,而不是变得臃肿难看,她们需要产后身体恢复方面的指导知识。本书通过深入浅出的讲解方式让新妈咪们从身体和精神两方面能够又快又好地恢复健康,恢复自信,展现美丽!
◎ 要晶莹,更要质感—辣妈产后修颜课
◎ 辣妈产后“焕发密杀令”—魅力从“头”开始
◎ 辣妈昂首挺胸—女人如玉,不雕塑,怎成器
◎ 告别“腹”婆,打造美丽小“腰”精
◎ 辣妈塑形操——让顽固赘肉变成零负担
◎ 辣妈“速”造食物DIY——好吃好喝好“消瘦”
◎ 辣妈产后“性”感回归——什么时候才能再 “爱”
◎ 辣妈产后心理健康操——给心灵来一场瑜伽

购买书籍

当当网购书 京东购书 卓越购书

PDF电子书下载地址

相关书籍

搜索更多