幸福中国之公民幸福手册.pdf

幸福中国之公民幸福手册.pdf
 

书籍描述

作者简介
王薇华 清华大学心理研究所研究院、教授,著名积极心理学家、幸福力导师,央视《读书》栏目特邀嘉宾;在全球率先提出积极心理学的新概念“幸福力”;作为职场幸福力的发起人,被推崇为中国积极心理学推广、普及第一人。

目录
PART 1 心理篇:幸福是一种感觉
第一章 幸福:人生的目的和意义
(1)幸福是什么?/ 003
(2)幸福与金钱有多大的关系?/ 005
(3)金钱能买到幸福吗?/007
(4)穷人和富人的快乐是一样的吗?/ 009
(5)当拥有“那个东西的时候”才会幸福吗?/ 011
(6)为什么钱多了,幸福反而少了?/ 013
(7)谁抢走了我们的幸福?/ 015
(8)幸福可以学习吗?/ 017
(9)思想训练能增强幸福感吗?/ 019
(10)为什么有信念的人是幸福的?/ 022

第二章 情绪:负面情绪是幸福的杀手
(11)为什么我们内心的对话总是消极的多?/ 025
(12)为什么人们喜欢关注负面、小心谨慎?/ 027
(13)为什么有些人的情绪难以控制?/ 029
(14)积极情绪是怎样产生的?/ 031
(15)是不是积极情绪越多越好?/ 032
(16)谁是破坏我们幸福的“小鬼”?/ 034
(17)怎样走出情绪低潮期 ?/ 036
(18)为什么有些人喜欢为自己贴负面标签 ?/ 038
(19)为什么有些人总爱看别人的缺点?/ 040
(20)乐观和悲观都是学来的?/ 043

第三章 习惯:好习惯培养幸福心理
(21)为什么要用乐观的眼睛看世界?/ 046
(22)为什么装出来的乐观,也会让心情变好?/ 048
(23)快乐能够培养出来吗?/ 050
(24)不良习惯真的很害人吗?/ 052
(25)为什么人不仅害怕失败,也害怕成功?/ 053
(26)“完美主义者”好不好?/ 056
(27)为什么遇事别钻牛角尖?/ 058
(28)为什么轻度抑郁是“心理感冒”?/ 060
(29)坏情绪是一种“情绪流感”吗?/ 062
(30)为什么“知人知面难知心”?/ 064

PART 2 人格篇:幸福是一种能力
第四章 压力:催生幸福的原动力
(31)为什么“繁忙症”是精神压力造成的?/ 069
(32)“放不下”会造成精神焦虑和抑郁吗?/ 071
(33)为什么乐观是最好的“解压剂”?/ 073
(34)“心理预演”能为我们带来什么?/ 074
(35)“分离焦虑”会留有后遗症吗? / 076
(36)父母在孩子的成长道路上该扮演什么角色?/ 078
(37)如何去经营自己的强项? / 080
(38)为什么德行是幸福的软实力? / 083
(39)为什么44岁男人遭遇“中年剪刀”? / 085
(40)怎么摆脱中年心理危机? / 087

第五章 信念:点亮美好的希望
(41)什么是“正面意念”?/ 090
(42)念头能孕育梦想吗?/ 092
(43)什么是自我兑现的预言? / 094
(44)为什么期待能产生巨大的正能量?/ 096
(45)高希望的人更容易获得幸福吗?/ 098
(46)抬头挺胸的人更自信吗?/ 100
(47)为什么有希望的人最幸福?/ 102
(48)哪3种恐惧影响我们止步不前?/ 104
(49)为什么人需要赞美和肯定自己?/ 106
(50)为什么幸福的人能抓住幸运的机会?/ 108

第六章 人格篇:磨砺完整的人格
(51)为什么不要把伤口都看成伤害?/ 111
(52)为什么“玉不琢,不成器”?/ 114
(53)什么是群居孤独症?/ 115
(54)为什么越长大越孤独?/ 118
(55)如何看待牡蛎有容,珍珠乃大?/ 120
(56)优秀人才都具有哪些心理特质?/ 122
(57)为什么坐前排的人成功率高?/ 124
(58)幸运儿或倒霉蛋各有哪些特点?/ 125
(59)为什么改变的关键是行动?/ 127
(60)为什么人生目标贵在坚持?/ 129

第七章 爱自己:让自己足够美好
(61)你会生气吗? / 132
(62)抱怨能带来什么好处?/ 134
(63)抱怨有什么危害?/ 136
(64)为什么不能轻视“小毛病”?/ 138
(65)相貌对一个人的影响有多大?/ 140
(66)心理暗示是怎样影响我们生活的?/ 142
(67)为什么女性喜欢算命?/ 144
(68)爱自己就是喜欢现在的自己吗?/ 145
(69)为什么自我认知的人是快乐的?/ 147
(70)如何做真实的自己?/ 149

PART 3 和谐篇:幸福是一种权利
第八章 爱他人:施比授更快乐
(71)世界上没有陌生人吗?/ 155
(72)记住别人的名字有什么好处? / 157
(73)为什么善待他人就是善待自己?/ 159
(74)将心比心是人际和谐的根本?/ 161
(75)同性朋友与异性朋友有哪些不同?/ 162
(76)如何区别全天候朋友和季节性朋友?/ 165
(77)谁是我们的“靠山”?/ 167
(78)为什么人生需要有四人“帮”?/ 168
(79)怎样理解人与人的空间距离?/ 170
(80)你有没有社交磁铁?/ 172

第九章 感恩:传递正能量
(81)什么是正能量?/ 175
(82)为什么积极心理能影响孩子的一生?/ 177
(83)爱的3个变量是什么?/ 179
(84)拥抱的能量有多大?/ 181
(85)青春期偶像崇拜对不对?/ 183
(86)吃亏能带来哪些福气?/ 185
(87)不计较是一种美德吗?/ 187
(88)为什么心怀感恩的人是幸福的?/ 189
(89)长期假笑会诱发“微笑抑郁症”吗?/ 191
(90)微笑是人际关系的通行证吗?/ 193

第十章 修养:构建美丽的心灵花园
(91)如何做到心理平衡? / 196
(92)怎样把握为人处事的尺度?/ 198
(93)什么是家庭文化编码?/ 200
(94)人生的第三大储蓄是什么?/ 202
(95)为什么说心理免疫力是幸福疫苗?/ 204
(96)积极心理资本是幸福生活的关键吗?/ 207
(97)何时改变都不晚吗?/ 209
(98)谁是世界上最幸福的人?/ 212
(99)为什么说人生的意义是寻找使命?/ 214
(100)你的幸福有始有终吗?/ 216

文摘
(1)幸福是什么?
提到幸福,大家都觉得很熟悉,当被问及“幸福是什么?”的时候,得到的答案却是各种各样:幸福是一种感觉、幸福是有钱花、幸福是有肉吃、幸福是……不同的人对“幸福”有不同的解释,人们更多的是赋予“幸福”一些美好的愿望。
幸福到底是什么呢?《现代汉语词典》对“幸福”一词解释是:“使人心情舒畅的境遇和生活。”幸福不仅客观存在,还能使人们感受到“心情舒畅”,那么什么东西能够给人们带来心情舒畅呢?
训诂中对“福”字的解释:福者,富也,即拥有田地,有房子住,衣食无忧。其实古人是从两个方面来理解幸福的,一是自由与阴阳和谐的快乐和自由,这种阴阳和谐可以引申为各种人际关系的和谐;二是有一定的物资基础,这个物质基础从字义上看,就是一口一田,即是基本的衣食保证,而非大财富。也就是说,幸福就是身体和精神的自由快乐,或者说是精神的解放。
追求幸福是人类的天性,人们渴望这样的幸福:一是精神上的自由和快乐,二是物质上拥有田地、房子和衣食无忧。“做一个幸福的人”是一份最美好的祝福,也是所有人一生的梦想。
古希腊哲学家亚里士多德说:“幸福是人生的目的和意义,是人类存在的最终目标和终点。”
从20世纪50年代开始,国外研究者针对“幸福到底是什么”等一系列问题,进行了长期的研究。心理学家认为幸福是一种美好的生活,是人们对生活满意程度的一种主观感受和心理体验。幸福感包括:主观幸福感、心理幸福感和社会幸福感三个方面。
幸福是一种心理感受。可是幸福似乎又总躲在我们的身后,离我们很远,我们想要的东西、期待的梦想,总是让我们可望而不可及。
为什么现在手上的钱多了,快乐却在减少,烦恼却在增多,幸福感越来越淡……幸福到底在哪里?
答案很明确:当一个人具有了金钱、地位、爱情和名誉的时候,不见得就是最幸福的;幸福与金钱和财富之间不是等号关系;钱少的人、穷人们照样会有自己的幸福。
幸福是一种美好的生活体验和一种主观感受;幸福就在我们身旁:一个微笑、一个眼神、一句话语,都会让我们感受到幸福。
“幸福不仅是一种感觉,更是一种能力”。许多人会认为幸福就是一种感觉,当心情愉快的时候,幸福感随之而来;当处于情绪低潮期,就会觉得幸福感很遥远。其实,幸福还是一种可以学习的能力,拥有这种能力,就能获得长久和持续的幸福,而不是短暂的情绪体验。

(2)幸福与金钱有多大的关系?
电影明星葛优在某部电影中有这样一句台词:“no money,no women,no good!”(没有钱、没有女人,不好。)这句话很通俗地讲明了一个道理:金钱不是万能的,但是没有钱却万万不能!
金钱与幸福的关系是怎样的?
答案:金钱与幸福的关系就是食品与生命的关系。
生命的维持离不开食品。一天不吃饿得慌,两天、3天或者一周吃不到食品,生命就会终结。生命没有食品的供给是万万不行的,生命得以维持的基础条件是有饭吃,至于是食用山珍海味,还是粗茶淡饭,对生命来说都是食品。当然,如果能品尝到各类美食,身体自然会体验到不同级别的享受。
金钱与幸福的关系。金钱能购买到维系生存的食品,让生命活着,活着就是幸福。至于更多的金钱,只是提高物质享受的质量和等级,仅此而已。
金钱在婚姻中也是一样。金钱的多少并不能衡量婚姻生活的好坏。因为婚姻维系的决定因素是夫妻双方的感情,如果缺少了感情,金钱再多,婚姻生活也不会幸福的。
为了生活得更好,拥有更多金钱,给生活带来一些惊喜和快乐,人们在拼命地努力、奔波、挣钱。但是,我们遇见一个挑战性的问题:我们的钱多了,幸福却少了?金钱与幸福并没有呈现成正比上升的关系。
看看一个银行家的故事:
一个自恃有钱、态度骄慢的银行家,去拜访一位哲人。一进门就不停地抱怨妻子不够体贴、孩子不够尊重自己、员工不知感恩,诉说自己如何富有、如何劳苦功高。
哲人将银行家带到窗前,问:“向外看,告诉我,你看到了什么?”
银行家说:“我看到了外面世界的很多人。”
哲人又将他带到一面镜子前,问:“现在你又看到了什么?”
回答:“我自己。”
哲人笑了笑说:“窗子和镜子都是玻璃做的,区别只在于镜子多了一层薄薄的水银。就是因为这一点银子,便叫你只看到自己而看不到世界了。”
财富增长的好处,是改善了人们的生活水平。但也许正是因为金钱多了,人心却变得狭隘自私,与他人的关系生硬了;夫妻之间的感情不如当年了,金钱蒙住了人们的眼睛,让幸福、快乐和爱渐行渐远。
金钱与幸福的关系很重要,也很简单。如果变得复杂了,金钱会失效,幸福会变味。生命的维持离不开金钱,但是生命的需要并不多:一日三餐,一个屋、一张床、几套衣物,一摞书……
生命还有更多的需要,与金钱无关:爱、希望、与朋友一起做事……

内容简介
本书用积极心理学的理论和观点捷达读者心中的困惑,指导公民保持健康、积极的精神状态,树立正确的人生价值观,增强个体内心的正能量。本书内容包括正面思考、乐观情绪,树立信念、远离抱怨,不生气不计较、助人施善,远离恶习、身心和谐等内容。全书行文言简意赅,从正面念头、美德教育、坚定信念、爱自己爱他人等方面,来培养公民自我教育和自我修养能力,提升公民内在的文明素质,增强心灵的免疫能力。

购买书籍

当当网购书 京东购书 卓越购书

PDF电子书下载地址

相关书籍

搜索更多