高等教育"十二五"规划教材:大学生心理健康教程.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《高等教育"十二五"规划教材:大学生心理健康教程(第2版)》可作为高等院校心理健康教育的教材,也适合作为广大青年朋友心理健康维护的自学读本。

目录
第一篇大学生的适应心理1
第一讲健康与心理健康1
第二讲现代社会与大学生的适应和发展8
第三讲适应新环境的自我调适12
第四讲了解心理咨询17
第二篇大学生的自我意识26
第一讲正确认识自我26
第二讲积极悦纳自我35
第三讲完善与超越自我41
第三篇大学生的人际交往54
第一讲全面理解人际交往54
第二讲人际交往的原则与技巧60
第三讲大学生常见人际交往问题及自我调适66
第四篇大学生的情绪管理72
第一讲情绪、情感与感情72
第二讲大学生常见情绪问题78
第三讲学会管理自己的情绪84
第五篇大学生的学习心理91
第一讲大学阶段学习的特点及学习心理91
第二讲学会有效学习97
第三讲战胜拖延症103
第四讲创新思维与创造力111
第六篇大学生的挫折心理118
第一讲挫折的产生及影响118
第二讲心理防御机制125
第三讲挫折心理的自我调适130
第七篇大学生的网络心理137
第一讲网络与生活137
第二讲大学生常见网络心理问题143
第三讲网络心理问题的自我调适149
第八篇大学生的爱情与性心理156
第一讲理解与认知爱情156
第二讲爱情挫折及其自我调适164
第三讲性心理发展及表现172
第四讲大学生常见的性心理问题及自我调适180
第九篇大学生的择业与创业188
第一讲大学生职业生涯设计188
第二讲树立正确的择业观与创业观195
第三讲大学生求职择业的方法与技巧201
第十篇大学生生命教育210
第一讲生命是什么210
第二讲生命的意义216
第三讲热爱和珍惜生命224
参考文献233

文摘
版权页:

高等教育"十二五"规划教材:大学生心理健康教程

第一,树立远大的理想,确立恰当的目标。列夫·托尔斯泰说过,理想是指路明灯。没有理想,就没有坚定的方向,而没有方向也就没有生活。远大的理想和确定的目标是学生培养坚强意志的前提。当然理想的树立、目标的确立应该是正确的、有意义的、符合社会发展要求的,也必须与现实的学习与工作结合起来。只有把理想转化到现实的生活中,成为行动的指南,意志才有发展的可能。如果仅仅是海市蜃楼的幻想或不切实际的目标,而没有行动,则理想是空想,目标是虚设,意志的培养也就是句空话。
第二,讲究科学的方法,遵循渐进的规律。我国历史上流传着许多颂扬坚韧和勤奋精神的故事,比如“头悬梁”、“锥刺骨”等。以现代眼光来看,其精神固然可嘉,方法却有失科学和违背心理健康原则。有的同学为了获得成功,强迫自己超负荷运转,以锻炼自己的意志。某些意志锻炼方法违背了身心发展规律,强行蛮干,反而使人心身疲惫、损害健康、影响学业,于人无益,于事无补。因此,意志的运用应建立在健康的目标和科学的方法上。锻炼意志,还要注意循序渐进。在磨炼意志的时候,应注意选择突破口,分阶段、有步骤地进行。目标可以按渐进式方式排列,一个目标完成了,对于个体是一种积极的反馈,能增加其自信,从而更积极地完成下一个目标,进入良性循环。这样,意志的行为逐步强化为意志习惯,再慢慢固化成一种意志品质,成为良好的个性特征。
第三,参与社会的实践,坚持从小事做起。意志品质是人们在长期的社会实践与社会生活中形成的较为稳定的心理素质,它在人们调动自身力量去克服困难和挫折的实践中体现出来。在大学生活中,学习、劳动、集体活动和社会实践等都需要付出意志努力,个体意志的培养就蕴涵其中。从日常生活小事到艰苦、重大的工作都是磨炼意志的机会。特别是体育锻炼,更是锻炼意志的有效手段。体育运动不仅仅是一个身体运动过程,更是集心理、意志磨炼为一体的综合过程。大学生自觉地、经常地、积极地参加体育锻炼,有助于培养坚强、果敢、机智、吃苦耐劳、锲而不舍的意志品质和精神。
第四,要有应对挫折的心理准备,发扬坚持的精神。挫折既然是不可避免的,我们就应该做好随时应付挫折的心理准备,意志磨炼的过程也就是吃苦耐劳、坚忍艰苦的过程。劳苦不仅仅是身体上的,更是精神上的。很多伟大的人物都曾经历过无数灾难,遇到过诸多挫折,就因为他们有摧不垮的精神和不松懈的意志,他们才最终获得了成功。

内容简介
本教材根据《教育部、卫生部、团中央关于加强和改进大学生心理健康教育的意见》、《普通高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准》等文件精神,结合当代大学生实际,以大学生面临的典型的学业与个人问题为纲,阐述了适应心理、学习心理、人际交往心理、情感心理、挫折心理、爱情和性心理、网络心理、职业心理、生命教育等内容。教材采取讲座式安排篇章结构,每一主题讲座再分为若干小单元,每单元由导语、案例、学习认知、阅读与思考、心理自测等内容组成,既注重可读性、趣味性和实用性,又兼顾理论体系的科学性和完整性,通过深入浅出的分析和调适方法指导,力求贴近学生心灵,激发学习兴趣,解决一些实际问题。
本书可作为高等院校心理健康教育的教材,也适合作为广大青年朋友心理健康维护的自学读本。

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