大学体育指导教程.pdf

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书籍描述

目录
目 录

第一部分 基础理论篇

第一章 体育与健康 2
第一节 体育概述 2
一、历史回顾——追溯体育的轨迹 2
二、人文视野——探寻体育的真谛 4
第二节 健康准则 5
一、健康的内涵 5
二、影响健康的因素 6
三、体育锻炼与健康维护 7
思考与练习 9

第二章 体育锻炼 10
第一节 科学锻炼 10
一、科学锻炼的原则 10
二、科学锻炼的方法 12
第二节 运动处方 13
一、运动处方的内容 14
二、运动处方的实施 16
思考与练习 17

第三章 体育保健 18
第一节 运动卫生 18
一、体育锻炼的心理卫生 18
二、体育锻炼的生理卫生 19
第二节 运动营养 21
一、运动供能系统 21
二、膳食营养成分 22
三、运动营养补充 24
第三节 运动按摩 26
一、运动按摩概述 26
二、运动按摩手法 27
三、运动按摩部位 30
第四节 运动损伤 31
一、运动损伤概述 32
二、常见的运动损伤及处理方法 32
思考与练习 34

第四章 医疗体育 35
第一节 医疗体育的机理 35
一、中国古代运动养生理论 35
二、医疗体育概述 36
第二节 运动对疾病的预防与治疗 37
一、心理性疾病的体育疗法 37
二、近视眼的体育疗法 39
三、扁平足的体育疗法 40
四、颈椎病的体育疗法 40
思考与练习 41

第五章 体育竞赛 42
第一节 国内外大型体育赛事 42
一、国际体育竞赛 42
二、国内体育竞赛 44
第二节 体育竞赛的组织编排 45
一、体育竞赛的组织 45
二、田径竞赛的编排 46
三、球类竞赛的编排 50
思考与练习 54

第二部分 现代竞技体育篇

第六章 田径运动 56
第一节 田径运动的简介 56
一、田径运动的起源 56
二、现代田径运动的发展 56
第二节 田赛 57
一、跳高 57
二、跳远 60
三、三级跳远 62
四、推铅球 64
第三节 径赛 66
一、短距离跑、中距离跑、长距离跑 66
二、跨栏跑 70
三、接力跑 73
思考与练习 75

第七章 球类运动 76
第一节 篮球 76
一、篮球运动简介 76
二、篮球基本技术 76
三、篮球基本战术 81
第二节 排球 83
一、排球运动简介 83
二、排球基本技术 84
三、排球基本战术 90
四、排球项目竞赛规则要点 91
第三节 足球 93
一、足球运动简介 93
二、足球基本技术 93
三、足球基本战术 99
第四节 乒乓球 101
一、乒乓球运动简介 101
二、乒乓球基本技术 101
三、乒乓球基本战术 107
第五节 羽毛球 108
一、羽毛球运动简介 108
二、羽毛球基本技术 108
三、羽毛球基本战术 114
第六节 网球 115
一、网球运动简介 115
二、网球基本技术 116
三、网球基本战术 119
思考与练习 120

第八章 搏击运动 121
第一节 散打 121
一、散打运动简介 121
二、散打基本技术 121
第二节 跆拳道 126
一、跆拳道运动简介 126
二、跆拳道基本技术 126
思考与练习 128

第九章 塑身体育 129
第一节 健美操 129
一、健美操运动概述 129
二、健美操基本动作 129
第二节 体育舞蹈 133
一、体育舞蹈概述 133
二、体育舞蹈的基础知识 134
三、体育舞蹈的基本技术 135
第三节 健美运动 136
一、肌肉健美的练习动作 136
二、健美训练的原则 141
思考与练习 142

第十章 游泳运动 143
第一节 游泳常识 143
一、游泳概述 143
二、游泳卫生 144
三、熟悉水性 145
四、水上救护 147
第二节 蛙泳 149
一、动作要领 149
二、练习方法 152
第三节 自由泳 152
一、动作要领 152
二、练习方法 154
思考与练习 155

第三部分 民族传统体育篇

第十一章 民族体育概述 157
一、民族体育的概念 157
二、少数民族体育的特点 157
三、民族体育的起源与发展 158
四、主要传统项目 159
思考与练习 160

第十二章 武术 161
第一节 武术运动概述 161
一、武术的渊源 161
二、武术的分类 162
第二节 武术基本功和基本动作 162
一、武术基本功 162
二、武术基本动作 166
第三节 太极拳 173
一、太极拳简介 173
二、二十四式太极拳 174
思考与练习 189

第十三章 藏民族传统体育项目选介 190
第一节 锅庄和响箭 190
一、锅庄 190
二、响箭 192
第二节 抱举石头和藏式摔跤 194
一、抱举石头 194
二、藏式摔跤 194
第三节 赛牦牛和藏族赛马 195
一、赛牦牛 195
二、藏族赛马 196
思考与练习 197

第十四章 全国少数民族体育运动会竞赛项目 198
第一节 毽球 198
一、概述 198
二、起源与发展 198
三、基本技术 199
第二节 搏克 200
一、概述 200
二、起源与发展 201
三、搏克的运动特点 201
四、搏克的比赛规则 202
第三节 射弩 202
一、概述 202
二、起源与发展 202
三、规则 203
四、注意事项 205
第四节 龙舟 205
一、概述 205
二、龙舟比赛 206
三、比赛规则 207
第五节 高脚竞速和押加 207
一、高脚竞速 207
二、押加 209
第六节 蹴球 210
一、蹴球的起源、发展 210
二、蹴球竞赛方法 211
三、蹴球运动基本技术 211
第七节 板鞋竞速 212
一、板鞋运动的起源与发展 212
二、民间板鞋运动形式 213
三、板鞋竞速竞赛方法 213
四、板鞋竞速基本技术 213
思考与练习 214

第四部分 休闲体育篇

第十五章 休闲体育 216
第一节 登山 216
一、登山概述 216
二、登山的计划与准备 216
三、登山的基本技巧 217
第二节 拓展训练 219
一、拓展训练概述 219
二、拓展训练项目 221
第三节 定向越野 224
一、定向越野简介 224
二、定向越野的发展 225
三、定向越野的分类 225
四、定向越野的基本技术 226
第四节 攀岩 227
一、攀岩运动的概述 227
二、攀岩运动的装备 228
三、攀岩运动的基本技术 228
第五节 保龄球 231
一、保龄球运动简介 231
二、保龄球基本技术 232
第六节 台球 234
一、台球运动简介 234
二、台球基本技术 234
第七节 轮滑 236
一、轮滑运动简介 236
二、轮滑基本技术 237
思考与练习 238

附录A 国家学生体质健康标准 239
附录B 《国家学生体质健康标准》实施办法及评分表 241

内容简介
  本书包括体育健康理论篇(第一章至第五章)、现代竞技体育篇(第六章至第十章)、民族传统体育篇(第十一章至第十四章)以及休闲体育篇(第十五章)四部分内容。体育健康理论篇对体育与健康、体育锻炼、体育保健、医疗体育、运动损伤、运动竞赛等相关内容进行阐述;现代竞技体育篇对田径、球类、搏击类、塑身体育、游泳等常见运动项目做详细介绍;民族传统体育篇内容包括武术、藏民族传统体育项目和全国少数民族传统体育运动会比赛项目的介绍;休闲体育篇包括登山、拓展训练、定向越野、攀岩等常见休闲体育项目。
  全书既有理论方面的深入阐述,又有切合大学生身心发展的运动能力的训练,并配有大量趣味性插图。本书不仅可以帮助大学生掌握基本运动技能和正确的运动技巧,而且有利于引导他们养成锻炼意识、形成体育习惯,为大学生全面发展奠定基础。
  本书可作为高等学校“公共体育”课程教材,也可以供体育爱好者学习参考。

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