体质养生/健康智慧生活丛书.pdf

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书籍描述

编辑推荐
彭玉清编著的《体质养生(选择适合自己的养生方法)》根据中华中医药学会公布的中国人常见的九种体质类型:平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、湿热体质、痰湿体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质。分别从饮食、起居、经络按摩、保健运动等方面为读者朋友解析每种体质的养生原则,并附上体质自我检测法,让你坐在家里就能判断出自己的体质类型,并找到适合自己的养生调养方法。此书可称得上是一本居家体质诊疗书,足不出户便可获得健康。本书详细指导普通人如何针对自己的体质类型和状况,进行有效养生和防病的书籍,全方位阐述了根据不同体质采取不同养生方法的理念。

作者简介
彭玉清,主任医师,现任北京中医药大学东方医院亚健康科主任,“治未病”中心副主任,中华中医药学会亚健康分会常务委员,世界中医药学会联合会亚健康专业委员会常务理事,北京中医药学会周围血管专业委员会委员。从事医疗工作20余年,发表学术论文20余篇,参编著作4部,主持及参加课题6项。近年来在多种媒体做养生保健的讲座,以简明通俗的语言将传统中医药的养生思想和方法传播于大众,受到广泛的欢迎。

目录
第一章 细说体质与养生
体质是怎样形成的
先天因素是体质形成的基础
后天因素决定体质的发展方向
体质与健康的关系
体质的六大特点
体质以遗传为基础
体质具有相对稳定性
体质不是一成不变的
体质具有多样性
体质可以调理
体质具有趋同性
体质也会“变脸”
年龄变化引起体质发生改变
性别影响体质发生变化
社会环境影响体质发生变化
疾病和药物促使体质发生变化
饮食不当导致体质发生变化
起居不当促使体质发生变化
第二章 活用中医的诊疗方法判断自身体质
第三章 平和体质一健康长寿,保持中和是关键
第四章 气虚体质——气力不足,益气固本是关键
第五章 阳虚体质——畏寒怕冷,温补阳气是关键
第六章 阴虚体质一津液亏损,滋阴生津是关键
第七章 湿热体质——易生痘痘,清热利湿是关键
第八章 痰湿体质——体型肥胖,祛痰化湿是关键
第九章 血瘀体质——斑点不绝,活血化瘀是关键
第十章 气郁体质——郁闷常伴,疏肝解郁是关键
第十一章 特禀体质一容易过敏,预防保健是关键
第十二章 因时、因地制宜,悉心呵护健康

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