高血压自我调理手册.pdf

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书籍描述

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2013年,我国高血压患者人数已突破3.3亿,每3名成人中有1人患高血压。研究还显示,我国高血压患病越来越年轻化,25岁至34岁的年轻男性中高血压患病率高达20.4%。除了及时去医院就诊服药,高血压患者还有必要了解该病的基本知识,及时自查,在日常生活中合理饮食、运动,这对控制病情有极大的帮助。
本书由东京大学医学部特约讲师新启一郎主编,从高血压的检查到诊断,有利于降压的饮食、运动到服药注意事项,网罗所有最重要的高血压知识!全书采用灵活的全彩图表形式,解说如何发现和应对高血压,简便实用。另有标注热量与盐分的2周降压食谱,教你自控高血压。

作者简介
新启一郎
1975年毕业于东京大学医学部。1975~1977年,在东京大学附属医院进修后,任职于东大医院第二内科。1977~1978年,任职于东京警察医院。1978~1982年,在东大医院第二内科从事循环系统学(特别是高血压方面)研究。1982年获医学博士学位。1982~1984年,留学于美国俄亥俄医科大学,从事高血压与内分泌方面的研究。1985~1986年,任独协医科大学循环系统内科讲师。1987~1997年,担任东大医院第二医科助手。1995~1996年担任东大医院第二内科主任。1978年至今担任宫内厅东宫医生。1997~2004年3月担任东京大学医学部特约讲师。其主要研究方向有高血压、内分泌、肾素与醛固酮的作用、糖尿病与高脂血症对血压调节的影响、肾小球硬化与高脂血症的关系等。除日本循环系统学会、日本肾脏学会、日本内分泌学会、日本血管学会、日本高血压学会之外,新启一郎也常出席国际肾脏学会、美国心脏学会(AHA)、美国高血压学会等组织的活动。发表的非专业性读物有《图解高血压的治疗方法》、《新版高血压》(主妇之友出版社)等。

目录
序① 出现高血压时一些身体部位会出现的具体问题  6
序② 高血压给身体带来的危害 8
序③ 现在应该做什么 10
专栏 如何对发病的高血压患者进行紧急救治 12
第一章 详细了解高血压的检查和诊断 13
高压达到140mmHg以上或低压达到90mmHg以上,就应被认定为高血压 14
怀疑患有高血压时应首先进行的检查 16
疑似继发性高血压患者应接受的检查 18
正确的血压测量法 20
专栏 二人三脚的合作——与家庭医生共同战胜高血压 22
第二章 高血压的原因、种类和并发症 23
<高血压产生的原因>血压为什么会上升  24
<高血压产生的类型①>一半以上的高血压是原发性高血压 26
<高血压产生的类型②>由其他疾病引起的继发性高血压 28
<高血压产生的类型③>其他的继发性高血压 30
<高血压产生的类型④>新陈代谢综合征与高血压 32
<高血压产生的并发症①>高血压的并发症 34
<高血压产生的并发症②>脑出血与蛛网膜下腔出血 36
<高血压产生的并发症③>脑梗死和短暂性脑缺血 38
<高血压产生的并发症④>脑动脉硬化与脑血管性痴呆 40
<高血压产生的并发症⑤>心脏肥大、心绞痛与心肌梗死 42
<高血压产生的并发症⑥>肾硬化症、肾功能不全 44
<高血压产生的并发症⑦>其他的动脉疾病 46
<高血压产生的并发症⑧>动脉硬化与高血脂 48
<高血压产生的并发症⑨>糖尿病 50
<高血压产生的并发症⑩>眼部疾病 52
<需要特别注意的高血压类型①>女性与儿童的高血压 54
<需要特别注意的高血压类型②>老年人的高血压 56
专栏 应给予足够重视的白大褂高血压和假面高血压 58
第三章 正确使用降压药 59
<降压药的使用方法①>应从何时开始高血压的治疗 60
<降压药的使用方法②>口服药降血压的原理以及服药的基本原则 62
<降压药①>钙离子拮抗剂(二氢吡啶类、地尔硫卓类) 64
<降压药②>ARB(血管紧张素II受体阻滞剂) 66
<降压药③>血管紧张素转换酶抑制剂(ACE抑制剂) 68
<降压药④>利尿剂(类噻嗪类利尿剂、保钾利尿剂、髓袢利尿剂) 70
<降压药⑤>α阻滞剂、αβ阻滞剂(交感神经抑制剂) 72
<开始药物治疗后的注意事项>服药的注意事项和顽固高血压的处理办法 74
专栏 血管紧张素转换酶抑制剂的起效原理与特征 76
第四章 降血压•防恶化 早午晚的日常生活 77
<饮食疗法的要点>降血压的5大饮食原则 78
您知道自己每天到底吃了多少盐吗 80
<方便健康的减盐窍门①>尽量避免食用含盐过多的食物 82
<方便健康的减盐窍门②>调料控盐并不难 84
<方便健康的减盐窍门③>饮食控盐的基本方法——通过调味汁调节食物的含盐量 86
<方便健康的减盐窍门④>用其他调味品代替食盐的9个小技巧 88
<方便健康的减盐窍门⑤>如何在外出吃饭时避免摄入太多盐分 90
<有利于降血压的营养元素①>钾元素 92
<有利于降血压的营养元素②>镁元素 94
<有利于降血压的营养元素③>钙元素 96
<有利于降血压的营养元素④>蛋白质、牛磺酸 98
<有利于降血压的营养元素⑤>膳食纤维、芦丁、EPA、DHA 100
<具有降压作用的食物①>马铃薯与芋头 102
<具有降压作用的食物②>南瓜 103
<具有降压作用的食物③>菠菜、油菜 104
<具有降压作用的食物④>蘑菇类 105
<具有降压作用的食物⑤>大豆、豆制品 106
<具有降压作用的食物⑥>青鱼、乌贼、章鱼、海藻 107
<有利于降血压的每日运动①>进行持续而缓和的运动 108
<有利于降血压的每日运动②>新陈代谢不健康的人群要注意运动 110
<有利于降血压的良好生活习惯①>感受到脑梗死的前兆时应立即就医 112
<有利于降血压的良好生活习惯②>如何平安度过"恶魔3小时" 113
<有利于降血压的良好生活习惯③>消除室内外温度差可以有效防止病情发作 114
<有利于降血压的良好生活习惯④>把洗澡安排在吃饭前——高血压患者应遵守的铁则 115
<有利于降血压的良好生活习惯⑤>通过保证睡眠和摄入充足的水分来预防早晨高血压 116
<有利于降血压的良好生活习惯⑥>放松的周末是预防发病的良药 117
<有利于降血压的良好生活习惯⑦>饮酒要适时适量 118
<有利于降血压的良好生活习惯⑧>性生活——有所为有所不为 119
<有利于降血压的良好生活习惯⑨>戒烟的8个心得 120
第五章 如何在生活中学会减盐——“2周降压食谱” 121
制定2周菜谱的基本方法 122
每天应该摄入多少热量 123
食用米饭和面包的方法 124
牛奶、乳制品和水果的摄取方法 125
准备3天份的食材 126
第1天•盐分8g 128
第2天•盐分7g 132
第3天•盐分6g 136
主菜•肉类 140
主菜•鱼类 144
主菜•豆类 148
主菜•鸡蛋 149
主菜+副菜 150
配菜 156
2周降压食谱 158

内容简介
北京书中缘金牌图书:《高血压自我调理手册》
我国高血压患者人数已突破3.3亿,每3名成人中有1人患高血压。高血压是在中老年群体中发病率极高的一种常见病,但很多患者对这种疾病的发病原因、防范措施、治疗方法并不了解。本书从高血压的检查和诊断、引发高血压的原因、高血压的类型及并发症、治疗高血压的最新药物以及降低血压和日常防范的方法等5个方面,用图文并茂的形式对高血压的治疗和防范进行了详细的解析。高血压的治疗除了药物,还需要低盐的饮食配合,本书附有详细的食谱,严格遵照可在2周内有效控制血压。

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