上班族身体保养指南.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《上班族身体保养指南》是一本放在办公桌上可随时查阅、操作、受益的身体保养指南。

作者简介
路新宇,执业中医师,中医养生文化学者,毕业于长春中医药大学,致力于中医养生的科普工作,重点研究人们如何自我养生、防疾患于未然。几年来为多家企事业单位及老年大学做保健讲座上百场。在中医科普工作中倡导中医“四化”,即理论知识专业化,问题阐释通俗化,操作技巧简单化,效果疗效实用化。著有经络养生书:《通则不痛痛则不通》、《季节养生经络有道》。

目录
第一章自我经络体检,随手“治未病”
按时间规律发作的病症,自我调经络手到病除
经络畅通是健康的基础
发现“未病”的证据——痛则不通
每天十分钟,轻松做体检
肺经体检——探寻、清除肺经隐患
大肠经体检——探寻、清除大肠经隐患
胃经体检——探寻、清除胃经隐患
脾经体检——探寻、清除脾经隐患
心经体检——探寻、清除心经隐患
小肠经体检——探寻、清除小肠经隐患
膀胱经体检——探寻、清除膀胱经隐患
肾经体检——探寻、清除肾经隐患
心包经体检——探寻、清除心包经隐患
三焦经体检——探寻、清除三焦经隐患
胆经体检——探寻、清除胆经隐患
肝经体检——探寻、清除肝经隐患
探查、疏通经络后的反应
结语:经络疏理——健康在你手中
第二章养生妙招,办公桌前呵护健康
乾隆养生十常法
齿常叩——牙好,身体就好
津常咽——活字即是千口水
耳常弹(耳针)——健耳养肾又养心
鼻常揉——照顾肠道、呼吸道
眼常动——转眼缓解视疲劳
面常搓——动手留住姣好容颜
足常摩——人老先老脚
腹常旋——以通为补
肢常伸——养筋骨,调元气
肛常提——盆腔内的自我按摩
第三章保持一颗平常心
去除攀比之心
人比人,气死人
擦亮双眼,不被世俗所蒙蔽
发现你的优势——尽人事,知天命
莫起怨人之心
危害健康的情绪——怒、恨、怨、恼、烦
不怨人——获得良好情绪的桥梁
宽恕别人——方能心平气和
放下执著之心
活在当下——最洒脱
凡事放下——不劳心
孔子的药方——思无邪
培养谦虚之心
《易经》中谦卦是最好的卦
内心真诚,彬彬有礼
向天地学习无私的品格
包容别人就是宽容自己
常怀感恩之心
饮水思源,人之常情
感恩从关爱父母开始
时时反省自心
吾日三省吾身
在反省中去除性情恶习
第四章随时保持合理的生活方式
管好嘴巴,防止病从口入
按季节规律——不时不食
跟着感觉走——不饥不食
按身体构造——多素少荤
饮水是影响健康的大问题
处理好工作、生活、休息的关系
休息是为了更好的工作——作息乃阴阳之道
跟随太阳的脚步安排睡觉时间
尽快入睡小妙招
安居方能乐业
“虚邪贼风”——你看不见的健康杀手
生于忧患,死于安乐
养心护肾乃长寿之道
心如止水,长寿之道
纵欲有度,节省元气
第五章随手解救办公室常见疾患
感冒初起
心脏病
高血压
头痛
凌晨易醒
厌食
打嗝
胃病及十二指肠溃疡
肝病
胆囊炎
慢性阑尾炎
结肠炎
便秘/便溏
痔疮
前列腺炎
疝气
阳痿
早泄
性冷淡
尿路感染
乳腺增生
痛经
糖尿病
肥胖
痛风
鼻炎
鼻出血
慢性咽炎
扁桃体炎
牙痛
口臭
口腔溃疡
颈椎病
肩周炎
急性腰扭伤
坐骨神经痛
膝关节肿痛
腿部抽筋

文摘
版权页:

上班族身体保养指南

插图:

上班族身体保养指南

故骨髓亦属水类,对其约束是由土系统来完成的,因为土克水。如果土系统出了问题,土虚了,就会发生水溢,产生髓溢。髓溢了,牙齿自会日渐变长。这个道理明白了,用白术来补土制水,控制髓溢,就是十分简单的事了。1991年接治一位跟骨骨刺的患者,患者的双跟都有骨刺,疼痛厉害,以致足跟不敢落地,要踮起脚来走路,很痛苦。我按常规的思路,用补肾的方法,也用了活血、除痛、蠲痹的其他方法,都没有获得明显的疗效。正在我感到进退两难的时候,突然想到了上面的这个案例。骨刺病也叫骨质增生,是由于骨钙流失到骨面,形成骨性赘生物所致。骨钙流失形成骨性赘生物,这与髓溢有什么差别呢?于是我如法炮制,用白术煎汤,让患者浸泡足跟,每日两三次,每次20分钟。出乎意料,不数日,痛即大减,足跟能够落地,坚持近月,病即痊愈。”
我在实践中对足跟骨刺的患者也采用此方法,用白术50克,5碗水煎取3碗,作为药汁,每次用一碗兑在热水中泡脚,每日3次,效果确实很好。
腹常旋——以通为补
腹部包含了中焦、下焦两个部分,脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠、女子的附件等众多器官包含在其中。任脉、带脉、冲脉、肾经、胃经、肝经、脾经等经络在腹部经过。保持腹部的气血运行正常,对人的健康至关重要。腹部赘肉这块垃圾脂肪是阻碍气血运行的显性因素(详见第一章胆经体检篇章),腹部还有一些隐性的气血瘀滞点,与经络的堵塞点相似,在点揉探查的时候,也会以强烈疼痛的形式告知它的存在,当持续点揉刺激后,这些堵塞点也可被疏通。
另外,腹部聚集着11个“募穴”,“募穴”共有12个,位于胸腹部,是脏腑之气结聚、募集之处的特定穴。与背部的背俞穴相似,刺激募穴一样可以起到调节相应脏腑的作用,通过手法刺激腹部,可以帮助这11个募穴时时处于最佳的工作状态。
中医讲,“六腑以通为补”,当胃、大肠、小肠、胆、膀胱通畅的时候,该器官的功能最强,腹常旋的目的就是要促进六腑的顺畅。

内容简介
《上班族身体保养指南》是一本您可随时放在手边查阅、操作、受益的健康手册。上班族的年龄大多在25岁至55岁之间,他们是社会的精英,家庭的支柱。但工作节奏快,生活压力大,身体常处在亚健康状态。利用生活、工作的间隙,采用简单、实用的方法寻找经络阻塞点,并自我疏通,有重要的意义。书中的养生小妙招,能够在工作间隙,在办公桌前操作;同时对39种常见疾病提出了简单、易行的自我调护方法。

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