睡前推推脂,隔天一定瘦.pdf

睡前推推脂,隔天一定瘦.pdf
 

书籍描述

编辑推荐
喊了几个月的减肥,到最后还是撑不住反弹回来?!
都已经到了徒伤悲的季节了,身上的肉到底有没有少一点?!
可是大千世界美食多多,谁愿意靠一辈子吃不饱来维持体重?!
搞没搞错,到底应该怎么减肥才能瘦?!
没搞错!揉哪儿瘦哪儿的终极减肥大法来啦!
两周时间,带你养成良好习惯,从此体重再也不反复!
亲身试验,超有效哦!
更多瘦身知识,请关注作者的另一本新书——《早上7秒变身小腰女》!揉哪儿瘦哪儿,排尿就能瘦! 专为懒人打造的瘦身革命! 每天揉一揉,脂肪、废物全跑光! 塑形博士莲水花音经典巨作!终结肥胖大杀招! 8年实验,12000余人见证的奇迹! 2周后,臂围减少2.5cm,腰围减少2.5cm,臀围减少2.5cm!

名人推荐
真的很有用啊,还专门试过了才评价的!书里利用重力减肥很有新意,而且对最容易瘦下来的部位有很详细的说明哈!——小萌太luna
不错,有点意思。适合我这样的懒人,只要利用晚上洗澡的时间揉一揉,效果竟然很不错。——期鞥杨实验成功!很简单!很有效!试了两周,真的有觉得自己变瘦了,变苗条了!!而且脂肪也结实了不少!——齐梦玲玲玲

作者简介
莲水花音,日本知名减肥专家、塑形博士,曾学习运动生理学、解剖学、心理学等。她以自身经验为基础,在青山开设了沙龙,至今已经8年了。
在业界,她首次引入了“体形变化保障制度”(即无效全额退款),她开设的沙龙被公认为最重视结果的咨询机构。只限在网络销售的电子书《美创身系列丛书》,博得了广泛好评。莲水花音推崇的是通过使全身肌肉力量平衡而达到瘦身的目的,她看重的是塑造人的完美体形,而不是一味追求体重的减少。
到目前为止,超过12000人利用她教授的揉按方法塑形成功。通常在两周时间内,平均每人的臂围、腰围、臀围各减少2.5cm。睡前推推脂,不仅能减肥,还能通过揉按使肌肤柔嫩,延缓衰老!

目录
前言 明明是在减肥,胸围却能增加?!
第一章 检查!你是哪种脂肪性肥胖类型?
肪性肥胖有不同类型! 003
脂肪性肥胖的四种类型 004
一旦搞清楚脂肪性肥胖的类型,就可以远离失败的减肥了! 016
经验谈之一 婚礼前一个月,上臂瘦瘦瘦! 017
第二章 思考!为什么你会变成“小胖子”?
身体囤积脂肪的三个原因 025
了解肥胖的原因,就一定可以消除脂肪性肥胖! 031
经验谈之二 生下来头一遭,两周内减掉3kg!/033 第三章 大家一起!睡前推推脂,隔天一定瘦
晚上睡觉前,轻轻揉按想瘦下来的部位 041
睡前推推脂,隔天一定瘦成功的三要素 044
睡前推推脂,隔天一定瘦的基本法之一:瘦躯干 046
睡前推推脂,隔天一定瘦的基本法之二:瘦大腿 061
睡前推推脂,隔天一定瘦的基本法之三:瘦上臂 069
睡前推推脂,为何会变瘦? 075
经验谈之三 臀围和大腿一个月变苗条,连老公也大吃一惊! 078
第四章 立竿见影!能让你看上去瘦了4kg的推揉护理
丰胸效果惊人!瘦腋下的推揉法 084
造就可以光腿穿迷你裙的美腿!瘦膝盖推揉法 088
经验谈之四 生育后下垂的胸部又重新挺立起来!/092 第五章 锦上添花!让我们更加进步,“瘦得漂亮”
让体重实实在在降下去的三个秘诀 099
更漂亮地瘦下去的秘诀之一:检测排出量! 100
更漂亮地瘦下去的秘诀之二:增加排出量! 102
更漂亮地瘦下去的秘诀之三:提高排出质量! 105
经验谈之五 “最爱泡面!”但是腰围和脚踝都减下2cm! 108
附录一 睡前推推脂谈话室 111
附录二 根据肥胖类型制订自己的变瘦方案 116
附录三 “万年减肥者”圣山惠子的揉按实录日记 121
后记 你的“睡前推推脂,隔天一定瘦”进行得怎么样了? 130

序言
前言明明是在减肥,胸围却能增加?!
大家好,我叫莲水花音,是一个致力于塑形研究的人,现在在东京青山的沙龙里帮助大家调整体形、控制体重。如今拥有完美身材的我,原本也是一个有着水桶腰、小肚腩,减肥反复失败的普通白领。
有一天,我正研究着用什么方法才能靠减掉肚子上的肉来降低体重。我在镜子前摸着肚子不断奋斗着,几次三番想把乳罩调高,或者把肉堆积到胸部去,那时候我的心情真的很低落。
在学校擅长美术的我,心想如果身体里的脂肪能像黏土那样,可以如我所愿地调整该有多好呀!我就这样一边痴心妄想着,一边把腰上的脂肪推到后背,弄出理想的小蛮腰的形状。可是这样支撑不了多久,手一放下就马上恢复原样了,所以我只能一次又一次地重复着。大概有两个星期的时间,我一直重复着这样的动作。后来有一天,在戴上乳罩之前,我不经意地用尺子量了量腰围,发现居然比以前少了3cm!与此同时,胸围也增大了2cm。
“事实上,揉摸按摩是减肥最大的捷径。”这部《睡前推
推脂,隔天一定瘦》就是抱着这样的想法完成的。
决定体形的四个关键词
体形和体重,其实是由四个要素决定的。
●皮下脂肪的平衡
●肌肉平衡
●身体的排泄力(大便和小便的排出质量有多好)
●骨骼平衡
在这四点中,皮下脂肪的平衡和肌肉平衡决定了体形的
80%。之前受到了广泛好评的作品《早上7秒变身小腰女》,讲的就是用早上的7秒钟做一些简单的动作来收紧全身肌肉、一口气消除小肚腩的跨时代的减肥方法。
这本《睡前推推脂,隔天一定瘦》,讲的就是直击脂肪,利用夜里身体的净化能力缔造出一个轻松瘦身的方法。如果说《早上7秒变身小腰女》是早上的准备活动,那么《睡前推推脂,隔天一定瘦》就是一天结束后的整理活动。这两种方式都是循着身体的节奏轻松瘦身,而“睡前推推脂,隔天一定瘦”这个理念,对那些希望一边消灭脂肪,一边让自己的小蛮腰拥有光滑平整的皮肤或拥有优美曲线、丰满胸部、女人味十足的体形的人们成效显著。
到目前为止,我总共看过1万人以上的体形,经过按摩的部位和没有经过按摩的部位,肤质和脂肪分布情况都明显不同。
经过按摩的部位肤色粉嫩,脂肪的分布也很均匀。所以睡前揉按关注的不仅是体重和尺码的下降,更是要塑造光滑而有立体感的、充满女人味的体形,这会是一段令人沉醉的经历。养成按摩习惯的人们,即使没有刻意坚持,也会因为身体觉得舒服而自然地去揉按。
《睡前推推脂,隔天一定瘦》并不只是靠整顿脂肪的分布来减小尺寸、减少体重,而是保持青春靓丽体形的身体护理方法。这种方法的效果及其中的乐趣已经有许多人亲身体验了。
接下来,轮到你喽!
嘿,晚上睡觉前,一起来“睡前推推脂,隔天一定瘦”吧。

文摘
身体囤积脂肪的三个原因
现在,我们读了第一章所说的肥胖类型之后,可以明白的一点是,所有脂肪的囤积都是有原因的!
如果知道脂肪囤积的原因,那么解决方法也就变得显而易见了。想要消除脂肪性肥胖,只要消除身体里造成脂肪囤积的原因就可以啦。并且,造成脂肪囤积的原因只有三个!
造成脂肪囤积的三个原因
●在重力作用下,脂肪在表皮下分三步囤积起来
●身体的水分、营养循环不畅,导致脂肪囤积
●有的按摩方法会使脂肪聚集起来,导致肥胖
有些人无论运动还是节食都瘦不下来,那是脂肪因为某些原因囤积起来了。为了远离失败的减肥方法,让我们详细地了解一下这些原因吧。只要知道了解决脂肪性肥胖的方法,就可以改变自己的减肥理念!肥胖原因1脂肪在表皮下分三步囤积起来所谓“脂肪”,其实分为皮下脂肪和内脏脂肪两种。其中,可以极大左右女性外形的是连接肌肉和皮肤的皮下脂肪,这东西非常难缠。人们大多认为如果自己锻炼了肌肉,那么脂肪也会跟着一起燃烧。事实并非如此,对大多数女性来说,运动减肥往往不能使皮下脂肪减少。
《第一阶段》停滞
像是手臂和腿这样容易囤积脂肪的部位,脂肪垂悬在躯干上,受重力的影响特别大。也因此,血液和淋巴液可以轻易地流到手指尖和脚尖,却很难逆着重力流回躯干,从而堵在了手足的关节处。并且,理论上关节是可以360°活动的,但是在正常生活中大概只能用到20%左右。这样一来,身体的循环流通就更加不顺畅了。所以,那些构成脂肪的水分、体内废物、多余的糖分等就囤积了起来。《第二阶段》冷却
由于循环流通不畅,身体里的水分因排不出去而囤积,致使脂肪的温度开始降低。这是导致橘皮组织产生的可怕的第一步。
《第三阶段》凝固
橘皮组织因为脂肪中的水分和体内废物的凝固而产生,严重的话会使皮肉开裂,也会导致雀斑、粉刺和湿疹的产生。脂肪一旦囤积,不仅会让人变胖,还会给人的皮肤带来恶劣影响。因此,直接揉按皮肤表面以触动表皮下面的脂肪,进而促进循环流通。这一点非常重要。肥胖原因2身体的循环流通不畅,导致脂肪积累脂肪囤积的第二个原因,是关于那些容易囤积脂肪的部位的。大家根据第一章的内容检查身体时就会发现,让人烦恼的发胖部位,事实上只有两个:躯干和四肢根部!为什么会这样呢?这与身体的净化体制有很大的关系。人躯干里的器官有个极为重要的机能,即把身体中的废物聚集起来,通过尿液和粪便排出体外。如若废物囤积,那么躯干自然就会胖起来——形成小肚腩的原因不只是皮下脂肪的囤积,还
有很大可能是因为粪便没排干净。而腿和手臂的根部,也就是四肢跟躯干连接的部分,因为重力极易变得流通不畅,就好比是容易堵塞的十字路口。也因为这样,水分和体内废物凝固起来形成了脂肪,导致流通更加不畅。
就是这样,那些容易囤积脂肪继而变胖的部位,实际上就是那些流通不畅的部位。所以,想要减肥成功,就要下意识地在易胖部位上下工夫,同时还要努力使自己的排泄循环系统更加健康,最重要的是得把这两点结合起来加以考量。肥胖原因3有些按摩方法会使脂肪聚集起来,导致肥胖脂肪囤积的第三个原因,是“形”。连一直在进行体形研究的我,也对它的影响力感到震惊,“身体会根据人触摸它的
方法而变化!”这不是空谈,而是有证据的!拿上臂的肉来说,很多人对它厌恶至极,碰触到的时候总是嫌弃地又拉又拽,像是要把肉撕下来扔掉一样。但如果你对上臂这样做,那么上臂就会对你以牙还牙,臃肿地垂下来。实际上,脂肪就像黏土。如果你拉扯它,它就会一点儿一点儿抻长。你看,本来你非常讨厌这些脂肪,却因为自己的不注意,使得脂肪聚集起来,造成更严重的肥胖状态。
人类有一种喜欢控制或抓住凸出事物的天性,对脂肪也是一样。因此稍不注意,放纵自己拉扯它们,就会不知不觉使脂肪聚集,加速脂肪性肥胖的产生。此外,还有很多人因为穿了不合身的胸衣和内裤,使得身上的脂肪分层,在不知不觉中变胖。也因此,你要特别注意不要穿勒肚子的牛仔裤,它会勒出你的脂肪!“脂肪就是黏土”,请大家试着这样想象一下。如果你想要变漂亮,要怎么来捏这些“黏土”呢?请大家一定要温柔地对自己身上的“黏土”揉揉捏捏,消除肥胖,让我们一起从揉按脂肪开始减肥吧!

内容简介
再不减肥就晚啦!
超懒人减肥法横空出世!只要睡前推推脂,隔天早上身体的废物就能排出!
日本塑身名师莲水花音亲自传授,12000余人亲自验证,让脂肪像黏土一样任你使唤!
独创揉按手法,揉哪减哪!终结肥胖大杀招!排尿就能瘦!
本书是写给这样一些人的:
●没毅力
●怕麻烦
●懒得动
●太爱美食,无法忍受饿肚子
●只想减掉某个部位的脂肪
……
本书能带给你这样的效果!
●不再节食,轻松瘦身!
●每揉一次,再瘦一点!
●揉按身体,延缓衰老!
●体重下降,水肿消失!
●不再便秘,一身轻松!
实验证明,每揉按一次,至少能减下0.1mm!
只要2周,臂围减少2.5cm!腰围减少2.5cm!臀围减少2.5cm!

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