一用就灵:经络通养生全书.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《一用就灵:经络通养生全书(超值白金版)》是一部适合现代人居家使用的自我养生保健全书。科学指导,一点就通,传统方法一用就灵。

目录
第一章揭开经络养生的神秘面纱
第一节经络是养生治病的最佳捷径
经络医学——中国“第五大发明”
能够决生死、处百病的经络
生病是由于不注意保养经络
认识你身上的经络地图
经络是合格的疾病报警器
我们如何能感觉到经络
经络养生的常用方法
经穴疗法应用必知事项
手足温暖,经络才能畅通
第二节经络畅通。百病不生
心经——护命摄神,百病祛根
小肠经——主治水液病,手到病除
肾经一一激活先天之本,何惧疾病衰老
膀胱经——让排毒通道畅通无阻
肝经——保命的万灵丹
胆经——消除疾病,立竿见影
胃经——培育我们的后天之本
脾经——化掉所有慢性病
肺经——气顺病自消
大肠经——肺和皮肤的保护神
心包经——救人性命
三焦经——让内分泌协调
第二章 打通经络的常用方法
第一节推拿法:作用皮肤,通经活络,手到病除
推拿保健原理
推拿常用手法
推拿的补与泻
推拿常用介质
推拿宜忌症状
推拿注意事项
第二节艾灸法:荧荧焰火起膏肓,温通经络护腑脏
艾灸保健原理
艾灸常用方法
艾灸的补与泻
艾灸制作方法
艾灸注意事项
灸疮处理调养
第三节拔罐法:深入腠里导气血,扶正祛邪保健康
拔罐保健原理
拔罐常用罐具
拔罐辅助用品
拔罐基本手法
拔罐疗法禁忌
拔罐注意事项
第四节刮痧法:清除代谢废物,让身心清爽自然
刮痧保健原理
刮痧必备器具
刮痧运板方法
刮痧补泻手法
刮痧宜忌症状
刮痧注意事项
第五节贴敷法:由表及里,中药外治除顽疾
贴敷保健原理
贴敷基本方法
贴敷选药原则
贴敷宜忌症状
贴敷注意事项
第六节其他通经法:千年传承有妙法。通经活络寿百年
导引疗法
纳鼻疗法
耳压疗法
药枕疗法
填脐疗法
药浴疗法
热敷疗法
第三章 身体动一动,经络就疏通
第一节一学就会的经络养生操
捏脊:增强免疫力的经络保健法
甩手功:气血通畅,告别慢性病
揉腹:润肠通便,告别亚健康
揉膝:减缓膝关节退化,告别风湿病
送髋:减缓腰背肌肉紧张,通达躯干经络
运球操:柔缓画圆运动,疏通全身经络
踮脚法:活动手脚,增强气血活动
堵耳朵:改善肾亏症状,促进内耳血液循环
上下转动:通达气血,保健全身
掐揉头部:疏通头部经络,防治头晕头痛
梳头功:简单的梳理头发动作,蕴藏多种保健功效
推搓门脸:养益五官,改善各系统功能
拉扯疗法:补肾强身,通经活血
拍打周身:疏通全身经脉
第二节对症养生操:健康就要从头到脚
醒脑健心操:促进心脑功能,延缓衰老
养肝益肺操:疏肝理气,防治胸腹肝胆病
调理脾胃腰肾操:脾胃健康,益寿延年
健脑益智操第一部
健脑益智操第二部
益智强心操:调节神经智商高
益肺通络操:健肺理气防咳嗽
益脾助胃操:调整阴阳利脾胃
益肝补肾操:益肝肾,和气血
聪耳明目操:改善视力和听力
强健肩肘操:通经活络,除疼痛
强健腕手操:增加手腕力量,缓解手部疲劳
强健腰背操:助背力,解除疼痛和疲劳
强健膝股操:加强膝股功能,除疲劳
强健足踝操:舒筋活络,消疼痛
第三节最适合中老年人的经络养生操
头面部经络操:耳不鸣,眼不花
血浆清浊操:清除高脂血的烦恼
简单有效的降压操:降血压像下楼一样
益气活血操:远离冠心病烦扰
肝经调理操:让血管再次柔软起来
内分泌调节操:小便不再含糖
大脑功能调节操:拯救老年人的记忆力
肩周炎调治操:五十肩膀也轻松
骨刺消融操:缓解骨质增生的病痛
穴位按压操:冠心病并非只靠药
脾脏保养操:痛风不再是疑难杂症
第四节养护女人身心的经络操
拍手养心操:心血充盈,面若桃花
丰胸操:疏通肝经,激活乳腺
五行蝶展经络操:保养卵巢,提升活力
活血瘀经络操:有效缓解痛经
活肤醒肤操:唤醒皮肤的再生力
美化面色操:按出好气色
去皱按摩操:时光逝去,岁月不再留痕
补肾养胞脉操:成就做妈妈的梦想
三阴交按摩操:缓解更年期烦躁
驱痒解痛操:解除阴部瘙痒的困扰
消炎操:让盆腔不再发炎
闭经调理操:女人闭经不再是难题
带脉操:专治带下病的法宝
太冲、膻中按摩操:轻松消除乳腺疾病
第五节强肾健体的男性养生经络操
养肝益肾经络操:养好肝肾,自然不再临阵脱逃
补肾养心操:遗精去无踪
养肾助兴操:远离性欲低下
头发助长操:肾气足则不秃顶
补肾气操:肾不亏腰不疼
肾经推动操:推掉你的啤酒肚
解酒养肾操:应酬过后也不伤肾
穴位保健操:从根本上治愈男性早泄
前列腺按摩操:治愈影响肾功能的慢性前列腺炎
第六节增强儿童体质的亲子经络操
脾胃保健操:调节免疫力,增强抵抗力
肺经疏通操:化痰平喘疗效好
过敏防治操:驱走小儿荨麻疹
去火按摩操:小儿口疮一按就好
脾寒、心热祛除操:从此小儿不夜啼
眼部“经络操”:还给孩子一个清晰的世界
“三穴合一”增高药:让“小萝卜头”也可以长高
心包经按摩操:增强抵御病毒的能力
通便经络操:召回宝宝体内的正气
天门、坎宫按摩操:增强体质灭邪火
遗尿经络保健操:防范出现“画地图事件”
脾经分推操:脾胃强壮不呕吐
天枢按揉操:告别不健康的肥胖症
第七节古代经络导引操:老祖宗传下来的智慧
最简单的修阳真方——经络导引养生功
经络导引的正确姿势:调身
经络导引的呼吸调准:调息
经络导引的意念锻炼:调心
正确练功六大原则:练功要领
东汉末年的华佗导引术:五禽戏
八段锦,为阳气不足者开通“阳光大道”
六字吐气法:六字诀
动静兼修,强筋壮骨养生法:易筋经养生
慢呼吸让你走向衰老的脚步也放慢
第四章 利用经络养生,养生祛病不求人
第一节身体常见问题的经络疗养法
久坐后肩背酸痛,敲敲小肠经
……
第五章 经络对症养五脏
第六章经络对症养颜
第七章经络对症治病
第八章 人体特效穴位养生方
第九章 十二时辰的经络养生法
附录一 中医常用穴位定位主治荟萃
附录二人体全息反射区自愈真法

文摘
版权页:

一用就灵:经络通养生全书

插图:

一用就灵:经络通养生全书

(1)南方:南方冬季寒湿之气较重,宜以温阳化湿为养生的原则,可每天坚持刺激阴陵泉、关元、肾腧这三个穴位。
具体操作方法是:每天晚上艾灸关元穴5分钟,喝一小杯温开水,然后在两侧肾腧上面拔罐5分钟,起罐之后按揉2分钟。肾腧穴不必天天使用,每周拔罐2~3次就可以了,其余的时间按揉;两侧阴陵泉还是用按揉的方法,每次每穴3分钟即可。
在饮食上,南方人在冬季要停掉所有的寒凉之物,多吃温热的东西,如羊肉、狗肉、辣椒等。
(2)北方:北方冬季与南方的寒湿气候不同,往往在寒气里面夹杂着一点燥气,因此,宜以温阳滋阴为养生的原则,可每天坚持刺激关元、太溪、肾腧这三个穴位。
具体操作方法是:每天晚上临睡前,先泡脚1小时,按揉两侧太溪穴,每穴5分钟;然后艾灸关元5分钟,再艾灸两侧肾腧5分钟。
在饮食上,北方人要在补阳的同时多吃一些滋阴的东西,如枸杞茶、枸杞粥等。
另外,肾在五色中与黑色相合,黑色的食物人肾;肾五行属水,宜食辛,因为辛属金,金生水,多吃辛味食物即可养肾;除了辛辣之品外,小米、鸡肉、桃子、葱等都是辛味的,而且性味平和,在此强力推荐;肾病忌甘,甘属土,土克水,所以甘味的食物会压制肾脏,因此肾虚的朋友少吃甜食为好。
合谷、鱼际、足三里,防治肾阳虚的三大名穴
感冒不断,畏寒怕冷,爱喝水,四肢不温,又口干舌燥,口腔常溃疡,夜尿多;腰痛、关节等骨头经常痛,怕热,腰酸,口舌生疮,小便黄热,烦躁且疲劳,坐立不安。这些都是肾阳虚引起的症状。
中医认为,肾为先天之本,肾阳能够推动人体各个脏腑的生理活动,是一身阳气的根本,也称“元阳”。肾阳不足就会影响各个脏腑的生理活动而发生病变。所以要通过后天的精心调养来呵护肾脏。所谓的肾阳虚就是人体的卫气卫阳虚弱了,保卫身体的功能也降低了,也就是西医所说的免疫力降低了,从而会出现各种不适的症状。
肾阳虚是每个年龄段的人都容易出现的情况,虽然不是什么大病,但是如果不加以注意的话,就很容易导致胃、肺以及肾脏上的重大疾病,如肾炎、肾下垂、膀胱炎、糖尿病和阳痿等。所以我们千万不能掉以轻心,一旦出现了上述症状,要及时进行治疗,这个时候,合谷、鱼际和足三里就可以帮你的忙了。

内容简介
《一用就灵:经络通养生全书(超值白金版)》以中医经络养生学说为核心,针对身体健康的方方面面,教给你通过按摩经络来达到祛病、健身、养生的方法。书中系统介绍了经络的基本知识,经络与十二时辰的对应关系,打通经络的常用方法,使读者对经络有系统而全面的认识,然后介绍了对应老年人、女性、男性、儿童等不同人群的经络养生操,还讲解了经络对症养五脏、经络对症养颜、经络对症治疗各种疾病等内容,使人们可以全面了解经络知识,学会运用经络养生。

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