吃我吃我:38种改善情绪和恢复精力的神奇食材.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《吃我吃我:38种改善情绪和恢复精力的神奇食材》编辑推荐:吃蘑菇消除疲劳,吃苦瓜改善脾气,吃猕猴桃缓解压力……营养学家教你通过食物调节身心机能,做一个科学健康的“吃货”!

作者简介
沈红艺,医学博士,执业医师,研究员,研究生导师。现任上海中医药大学健康营养研究室主任,主攻营养学理论研究。多年来潜心研究营养科学、养生康复、中医保健等,主持营养学科研项目共12种,担任国家级课题负责人,发表学术论文10余篇。多次受企事业单位、电视台、高校、社区等各方邀请为大众普及营养保健知识,倡导科学自然的饮食理念。同时还积极从事营养学食品开发,曾任上海中医药大学科技发展公司产品研发主管,参与开发多款养生保健品,如三清日通片、润肠茶、雪蛤三宝、玫瑰甘麦露等。

目录
1、神奇食材轻松化解各种坏心情!
即使是最为乐观的人,肯定也有过各种坏心情。生活中的压力、不良习惯、身体虚弱等等身心状况,也会让人心情莫名变得不好。快来看看哪些神奇食材能帮忙,只要吃了就能快速恢复好心情,赶走坏情绪!
•猕猴桃:吃我没压力
•苦瓜:吃我不再脾气大
•蘑菇:吃我精神爽
•龙眼:吃我不怕熬夜苦
•奶酪:吃我不瞌睡
•鸡蛋:吃我增强记忆力
•红酒:喝我抵抗力强不憔悴
•牛奶:喝我不紧张
•牡蛎:吃我不会心慌慌流冷汗
•小米:吃我远离一紧张就肚子痛
•黑麦:吃我生理期不心烦
•豆腐:吃我女人能舒心
•香草:吃我抚慰失恋心伤
•海鱼:吃我不再难过
•莲子:吃我安眠又安心
•燕麦:吃我消除忧愁
•番茄:吃我开胃又开心
2、从容优雅好形象,微笑每天心情最棒
人人都追求俊美的外表,外表乐观、积极、向上的人能给别人留下深刻的第一印象,也让自己更自信。反之,总为自己的形象而苦恼的人容易自卑,也容易遇到人际问题。爱美理所应当,看看各种神奇食材如何吃出你的青春、你的活力,助你自信满满,心情大爽!
•黄瓜:吃我美白,动人靓丽
•生菜:吃我不长痘,开怀自信
•杏仁:吃我皮肤细腻,越活越年轻
•蓝莓:吃我呵护眼睛,水润润最动人
•紫菜:吃我没头屑,清爽宜人
•冬瓜:吃我去油腻,干净清新
•核桃:吃我头发乌黑,人人羡慕
•芹菜:吃我不掉发,不怕人笑话
3、别让生活中的小烦恼干扰心情!
生活中总会不经意间遇到磕磕绊绊的麻烦事儿。麻烦说大不大,来了却真要命。四季更替,出门在外,聚会吃饭……突然遇到点小问题,能把人全部的愉快心情瞬间破坏掉,杀伤力真是巨大啊。生活本来就很琐碎,只要你足够细心,就会发现,能顺利解决这些干扰心情小麻烦的秘诀就在常见的食材里!
•韭菜:春天吃我精神好
•绿豆:夏天吃我不烦躁
•莲藕:秋天吃我能滋养
•羊肉:冬天吃我能暖心
•莴苣:吃我口气清新,交际不担心
•玫瑰:吃我体清香,人见人爱
•粗粮面包:吃我不放屁,重要场合不尴尬
•生姜:吃我不晕车,出门不再担心事
•草莓:吃我不怕晒,户外游玩放轻松
•蜂蜜:吃我口腔不溃疡,笑口常开
•薏米:吃我口不干、心不苦
•山楂:吃我不胀气,吃喝不难受
•葛花:喝我防酒醉,心肝有保护
后记 神奇食材有奇妙营养,科学地消除各种身心烦恼!
吃我吃我•神奇食材速查表

文摘
插图:

吃我吃我:38种改善情绪和恢复精力的神奇食材

吃我吃我:38种改善情绪和恢复精力的神奇食材

吃我吃我:38种改善情绪和恢复精力的神奇食材

内容简介
《吃我吃我:38种改善情绪和恢复精力的神奇食材》介绍食材与功效:猕猴桃:赶走压力,心情美食:猕猴桃甜蛋羹;小米:消除紧张肚子痛,心情美食:营养小米糊;苦瓜:改善脾气,心情美食:鸡丝炒苦瓜;黑麦:女性生理期烦躁,心情美食:黑麦核桃煎饼;蘑菇:消除疲劳,心情美食:蘑菇炖牛肉;豆腐:改善女人心情,心情美食:温润玫瑰田豆腐;龙眼:不怕熬夜,心情美食:龙眼枸杞茶;香草:失恋不难受,心情美食:香草巧克力酱;奶酪:白天不瞌睡,心情美食:奶酪土豆泥;海鱼:摆脱难过,心情美食:香蒸三文鱼;鸡蛋:增强记忆,心情美食:鸡蛋烩菠菜;莲子:安眠安心,心情美食:莲子百合银耳羹;红酒:抵抗力强,心情美食:红酒酿香梨;燕麦:消除忧愁,心情美食:果香燕麦卷饼;牛奶:不紧张,心情美食:香蕉牛奶;番茄:开胃开心,心情美食:番茄鱼片羹;牡蛎:不心慌流汗,心情美食:芝香牡蛎……
撰写目的:通过食物补充营养,改善情绪和恢复精力,科学地消除各种身心烦恼。撰写原则:科学、营养、美味。

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吃我吃我:38种改善情绪和恢复精力的神奇食材

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