哈佛的十五堂幸福课.pdf

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书籍描述

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    >    本书汲取了哈佛大学最受欢迎的泰勒?本-沙哈尔教授的“幸福课”的精华,深入浅出地阐述了幸福的态度与幸福的思想,告诉我们如何才能实现做幸福达人的计划,拥有更快乐、更充实的生活。

目录
第一课 幸福究竟在哪里

1.问问自己:我幸福吗

2.钱越多,幸福就会越多吗

3.别人的期望,是你想要的幸福吗

4.让人羡慕的表面风光,就意味着幸福吗

5.只有完美才会幸福吗

幸福小测试:你是一个知足的人吗



第二课 超越完美,幸福的障碍是自己

1.关注自己,为自己骄傲

2.能接纳不完美的自己,这个世界就完美了

3.不必自责,犯点小错是可以理解的

4.你不必让所有人都满意

5.幸福就是遵从自己内心的热情

幸福小测试:你能接纳并保持自我吗



第三课 幸福和金钱并非互相排斥

1.弄清楚真正带给你幸福的是什么

2.越幸福越成功,而非越成功越幸福

3.幸福的人不必刻意拼得名利

4.发挥长处,增强幸福感

5.重新定义“富有”的意义

幸福小测试:你对金钱的欲望有多大



第四课 有点负面情绪是好的

1.幸福的含义,并非抗拒和排斥坏情绪

2.别被坏情绪所奴役

3.愤怒不可以消除,但可以控制

4.偶尔的孤独感,是为让你学会和自己相处

5.行动可以战胜恐惧

幸福小测试:你是否能做到心平气和



第五课 忙碌的生活是幸福的威胁

1.慢慢走,欣赏啊

2.休息是为了更好地赶路

3.慢些走,等等你的灵魂

4.越简单越幸福

5.欲壑难填,放弃是一种智慧

幸福小测试:你是穷忙一族吗



第六课 改变对工作的偏见

1.把工作当成恩赐而不是苦差

2.把工作当成事业做

3.把工作视为一种乐趣,而不是一种义务

4.把工作当作你喜欢吃的巧克力

5.当工作遭遇审美疲劳

幸福小测试:你对目前的工作满意吗



第七课 设定可以带来快乐和意义的目标

1.当赚钱成为人生的目标

2.幸福感是人生的终极目标

3.设定一个让你每天都会跳着起床的目标

4.试图同时走两根钢丝,永远也找不到平衡

5.一次只迈一步,奇迹就会发生

幸福小测试:你的兴趣和优势在哪里



第八课 相信自己,才会拥有幸福

1.如果你不相信自己,谁会相信你呢

2.每个人都有幸福的权力

3.停止“我会失败”的焦虑

4.自卑情结是幸福最大的敌人

5.找到让你自卑的原因

幸福小测试:你对自己有信心吗



第九课 你的想法决定你的悲喜

1.如果你觉得自己不幸,那你就真的不幸

2.提醒自己:我很快乐

3.通过想象,创建美好的现实

4.别让你的快乐贬值

5.不能改变环境,但可以选择心情

幸福小测试:你是乐观的人吗



第十课 幸福源自正确地比较

1.为什么我们总觉得幸福都在别人那里

2.向上比,向下比

3.一味攀比,越比越累

4.不妨和自己的过去比

5.被虚荣心葬送的幸福

幸福小测试:你虚荣吗



第十一课 幸福就是拥有一颗感恩的心

1.不懂感恩是最大的不幸

2.留意身边的幸福

3.时常表达你的感激之情

4.平平安安地度过一天,就值得开心

5.点滴小幸福凝聚大幸福

幸福小测试:你是懂得感恩的人吗



第十二课 有朋友分享的快乐才叫幸福

1.没有分享的人生是一种惩罚

2.狭隘让人步入生命的低谷

3.好朋友越多幸福感就越强

4.把爱分出去,快乐就会越来越多

5.自私与吝啬会带走你的朋友

幸福小测试:你知道自己在与人交往中的亲和力如何吗



第十三课 慈善是幸福的根

1.布施,获得幸福的秘诀

2.腾出一只手给别人

3.适时表达你的同情

4.幸运源于爱心的馈赠

5.不想回报地付出,收获更多

幸福小测试:你是一个爱计较的人吗



第十四课 面对而不是逃避压力

1.别让压力夺走幸福

2.不要强迫自己做到最好

3.雪松的智慧——有弹性的人生更精彩

4.在感到疲劳之前休息

5.与压力温和相处的智慧

幸福小测试:你是高压一族吗



第十五课 寻找逆境中的幸福

1.不想在痛苦中度过一生,就不要怨天尤人

2.从坏事中找出好事,而不是把坏事看成好事

3.事情会好转的,只是需要一点时间

4.在其他三根弦上把曲子演奏完

幸福小测试:你是自暴自弃的人吗 

内容简介
    “你幸福吗?”这个话题在刚刚过去的2012年炙手可热,引发了人们对于“幸福”这个亘古话题的新一轮发问和思考。    那么,幸福在哪里?《哈佛的十五堂幸福课》汲取了哈佛大学最受欢迎的泰勒?本-沙哈尔教授的“幸福课”的精华,深入浅出地阐述了幸福的态度与幸福的思想,告诉我们如何才能实现做幸福达人的计划,拥有更快乐、更充实的生活。

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