养生太极拳 太极剑 太极扇 从初学到高手.pdf

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书籍描述

目录
第一篇 24式太极拳
第一章 千年传承养生太极拳/8
太极拳的起源/8
太极拳的发展/9
太极始祖张三丰/12
太极拳的习练特点/13
神奇的养生功用/14
太极拳的习练指南/16
太极拳的基本动作/17
第二章 分步图解24式太极拳/20
第一式 起势/20
第二式 左右野马分鬃/22
第三式 白鹤亮翅/25
第四式 左右搂膝拗步/26
第五式 手挥琵琶/29
第六式 左右倒卷肱/30
第七式 左揽雀尾/34
第八式 右揽雀尾/38
第九式 单鞭/42
第十式 云手/44
第十一式 单鞭/48
第十二式 高探马/50
第十三式 右蹬脚/52
第十四式 双峰贯耳/54
第十五式 转身左踏脚/55
第十六式 左下势独立/57
第十七式 右下势独立/59
第十八式 左右穿梭/61
第十九式 海底针/64
第二十式 闪通臂/65
第二十一式 转身搬拦捶/66
第二十二式 如封似闭/68
第二十三式 十字手/69
第二十四式 收势/70
第二篇 32式太极剑
第三章 千年传承养生太极剑/72
剑术的起源和发展/72
剑的结构、握法和剑指/73
太极剑的特点/79
太极剑的习练要领/79
太极剑的养生功效/81
第四章 分步图解32式太极剑/82
预备势/82
起势/83
第一式 并步点剑(蜻蜓点水)/86
第二式 独立反刺(大魁星势)/87
第三式 仆步横扫(燕子抄水)/89
第四式 向右平带(右拦扫)/90
第五式 向左平带(左拦扫)/91
第六式 独立抡劈(探海势)/92
第七式 退步回抽(怀中抱月)/94
第八式 独立上刺(宿鸟投林)/95
第九式 虚步下截(乌龙摆尾)/96
第十式 左弓步刺(青龙出水)/98
第十一式 转身斜带(风卷荷叶)/100
第十二式 缩身斜带(狮子摇头)/102
第十三式 提膝捧剑(虎抱头)/103
第十四式 跳步平刺(野马跳涧)/105
第十五式 左虚步撩(小魁星势)/107
第十六式 右弓步撩(海底捞月)/108
第十七式 转身回抽(射雁势)/110
第十八式 并步平刺(白猿献果)/112
第十九式 左弓步拦(迎风掸尘)/113
第二十式 右弓步拦(迎风掸尘)/114
第二十一式 左弓步拦(迎风掸尘)/116
第二十二式 进步反刺(顺水推舟)/117
第二十三式 反身回劈(流星赶月)/119
第二十四式 虚步点剑(天马行空)/121
第二十五式 独立平托(挑帘势)/122
第二十六式 弓步挂劈(左车轮剑)/123
第二十七式 虚步抡劈(右车轮剑)/124
第二十八式 撤步反击(大鹏展翅)/126
第二十九式 进步平刺(黄蜂入洞)/128
第三十式 丁步回抽(怀中抱月)/130
第三十一式 旋转平抹(风扫梅花)/131
第三十二式 弓步直刺(指南针)/133
收势/134
第三篇 18式太极扇
第五章 千年传承养生太极扇/136
太极扇的起源和发展/136
太极扇的结构和扇法/136
太极扇的特点/141
太极扇的养生功效/142
太极扇的习练要领/143
第六章 分步图解18式太极扇/144
第一式 起势/144
第二式 怀中抱月/146
第三式 随风摆柳/147
第四式 迎风掸尘/149
第五式 推波助澜/150
第六式 老翁垂钓/151
第七式 马步点劈/152
第八式 翻身打虎/153
第九式 神龙返首/155
第十式 叉步开扇/157
第十一式 顺水推舟/158
第十二式 左右撩扇/159
第十三式 马步抱扇/161
第十四式 白鹤亮翅/162
第十五式 风扫秋叶/164
第十六式 大地春色/165
第十七式 盖步开扇/166
第十八式 收势/167

内容简介
本书介绍了24式太极拳、32式太极剑、18式太极扇的特点、习练要领等内容,对太极拳、太极剑、太极扇的每一个动作都进行了分解说明,并配有大量图片和动作线路示意,以利于习练者参考对照,不断提高,起到祛病强身、延年益寿的作用。本书既适合初学者自学自练,也是每一位武术爱好者的必备书。

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