唤醒沉睡的天才:教练的内在动力.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《唤醒沉睡的天才:教练的内在动力》编辑推荐:一流的CEO首先是一名教练,伟大的CEO是伟大的教练——杰克•韦尔奇。杰克•韦尔奇说,自己最喜欢的工作是“做企业教练”。职业经理人生涯的第20个年头,李开复对自己的定位就是“创业教练”,他视自己为青年人、创业者和员工的导师及教练。和李开复、杰克•韦尔奇一起,用教练方法开启内在智慧,走上真正的发现之旅,活出鲜活的生命。
教练Coaching风靡全球,成为个人成长、领导力发展领域最受关注的方法。使用教练方法促进个人和企业发展的公司有:IBM、Google、GE、Intel、惠普、联邦快递、华润集团、耐克、宜家、辉瑞制药、福特汽车……这份名单还在不断增加中。
玛丽莲是埃里克森国际教练学院院长,国际顶级的教练大师。在《唤醒沉睡的天才:教练的内在动力》里,作者用简洁智慧的笔法,系统地诠释了教练的心理科学与背景,以及科学背后的技术与艺术,科学性和实用性兼备。对于想不断成长的终身学习者,希望了解教练、成为一名教练或咨询师,或者希望成为教练型领导者的人来说,《唤醒沉睡的天才:教练的内在动力》是最佳的入门读物。

名人推荐
玛丽莲•阿特金森博士的书里写到了一整套教练的流程,让每个人都可以接触到教练这门艺术。这些流程都是经过验证、行之有效的。我热情地推荐这一系列书。
——查理•佩勒林,著有《4D卓越团队:美国宇航局就是这样管理的》
我们一直在找企业能够听懂的语言去进行教练,直到遇到埃里克森。过去我们做决策,是依照自己大脑很有限的、固化的思维模式去演绎,而用埃里克森式教练的方法,就如同打开一扇门,让我们发现更多的可能性,激发出团队的智慧。不仅如此,在个人生活方面,教练也帮助我找到了平衡。
——Cathy,GE中国公司人力资源总监
玛丽莲•阿特金森博士和埃里克森学院帮助我们真正理解了教练,并建立了一套相关的管理框架。我们领导层全体都参加了课程,现已能够用教练型领导方法工作并取得良好效果,这些成就完全可以从员工绩效、顾客满意度和财务报告上反映出来。
——Stein Tore Nybrodahl,挪威电信公司(Telenor)战略发展部总经理

作者简介
作者:(加拿大)玛丽莲•阿特金森(Atkinson,M.W.) (加拿大)蕾•切尔斯(Chois,R.T.) 译者:古典 王岑卉
玛丽莲•阿特金森博士,是埃里克森国际学院的创办者和院长,她是国际公认的教练培训师和开发者,独创了聚焦于解决方案的教练体系,对教练理论和实践的发展做出了巨大的贡献。她长于跨文化工作,多年来在全球各地为来自不同背景的专业人士和跨国公司的首席执行官、高管以及政府的领导人讲授教练和领导力等课程。同时,她也在全世界范围内培训专业教练和培训师,为推广教练理念和方法孜孜不倦地工作。
玛丽莲被誉为教练领域的远见卓识者、领导者和作家。她是一位极具影响力的创新者。她实用而系统的教练技能和策略被称为“教练的黄金标准”。
蕾•切尔斯,是一位国际教练联合会认证的转化式教练。她与终身学习者一起,唤醒他们和他人内心的天赋。蕾的教练时长超过2500个小时作为全世界众多听众和客户的转化式教练、培训师和引导者,她的热情和过人的天赋得到了广泛认可。作为埃里克森国际学院的培训师,她培训和辅导了全球数百位教练。

目录
推荐序 我所知的教练本质古典
引言 知道往哪里敲的价值
如何使用本书
第一章 如何玩转大师的游戏:教练方法
唤醒你和他人心中沉睡的天才
真正的转化式对话
如何玩转大师的游戏?
对“人”(Hu-man)的解释
整合伸展练习
第二章 大脑及其工作原理
米尔顿•埃里克森和逃跑的马
本能脑
情绪脑
大脑皮层
语言系统的发展
视觉化的力量:大脑之旅
本能脑之旅
情绪脑之旅
大脑皮层之旅
第三章 超意识思维:你的整合系统
海伦•凯勒:如何造就“人类”
整合你的大脑—思维系统
意识的本质
超意识思维:你的整合系统
深层认知系统的性质
超越小妖的思考
开放式问题:连接超意识
练习:与深层认知系统一起来个头脑风暴
第四章 人生计划的四个阶段
横加公路上的突破点
意愿的四个发展阶段
计划和成就的四个阶段
规划自己的前进方向
练习:你的“棒球场”思维运作系统
第五章 思维本源:人类如何持久改变
卡尔•沃伦达的故事
探索思维本源
不完美的灰色迷雾
路上的障碍
贝克哈德公式
内在的力量:精通的四个阶段
练习:精通思维本源
第六章 抗拒和四道小妖之门
什么是身心一致?
小妖习惯及其工作原理
处理小妖问题
小妖思维领域中的变革公式
日常自我教练的力量
我们能自己做出改变吗?
转化式对话意味着什么
练习:反馈VS失败
第七章 基本焦点:与原则为伴
床底下的孟加拉虎
埃里克森的五个基本原则
练习:太阳镜游戏
第八章 意愿和注意力:连接思想、情感和行为
我们能找到路吗?
提升内在的力量
意愿与注意力的结合
练习一:意愿和注意力
练习二:将两者结合起来
练习三:给视觉化图景增加动作或韵律
第九章 身心幸福的召唤
真正幸福的含义
等待幸福
培养幸福的 I.A.M.公式
幸福商数
智商、个商、情商和群商
幸福的四个大脑系统
对创造持久幸福的深入观察
练习:扩展幸福
第十章 英雄之旅:你生命的召唤
英雄般生活的愿景
英雄之旅
你自己生活故事里的英雄
解释大“H”
精通与幸福
庆祝幸福状态
强大的爱
每天用语言庆祝旅程
练习:发掘你的幸福潜力
结语 应用智慧:通过肯定来强化从每章学到的知识
继续探索教练的艺术与科学
作者简介
推荐阅读
附注
术语表
致谢

序言
推荐序
我所知的教练本质
至今还难以忘记玛丽莲老师给我上的第一堂课,她没有问我们童年的阴影,没有问我们内心的苦难,也没有问我们关于当下内心的宁静……
我看她的眼睛,我知道她都理解这些,但是她没有问,她只是问我们这样一些问题:
如果五年后,你的家人、朋友会因为你而改变,那么是因为你做了些什么?
如果十年后你所住的城市会因为你逐渐发生改变,那是因为你做了些什么?
如果很多年后,这个世界会因为你有什么可能?
这问题从一个前所未有的角度击中了我,让我有点不知所措。我看看左右的人,左边的一位老大哥在专心把话记录下来,以确保自己记得,右边的一位女士若有所思地在发呆,后面的大部分人在互相交流,我不知道他们是不是如我一样,被这个问题轰然击中。
这个世界会因为你有什么可能?
我们从小被教育要好好学习,不要空想,踏踏实实,做好螺丝钉。却从来没有想过,自己也许是一个发动世界改变的天才。那一天我的脑子轰轰作响,各种想法如非洲角马过河,轰隆奔驰。我花了好几个晚上,才把突然爆发出来的想法慢慢记录下来,从狂想变成梦想。在接下来的学习中,我接触到很多教练工具,平衡轮、英雄之旅、迪斯尼策略,这帮我把我的梦想逐渐清晰,由梦想变为愿景和使命,再由使命逐渐变为计划。当计划那么清晰地呈现出来,开始行动也就变得不那么恐惧和不确定。我开始用几年时间开始实践这些计划。当计划遇到障碍,我会重新回到当初的愿景画面,这让我能保持“在路上”。
几年下来,走着走着,这计划变成今天的新精英。当年的新精英从旧的办公室搬出去,我们翻出来当年团队一起做的迪斯尼策略,惊喜地发现,当时的一切都已经或正在实现。让我们朝着梦想出发,让我们灵活而有原则地前进,走着走着,梦想与现实的界限逐渐交融,我们发现自己已经站在自己梦想的台上,我想这就是教练的力量。
这也是为什么当玛丽莲老师提到想要翻译她的著作进入中国,我第一个举手希望参与的原因。我好奇这些神奇的技术背后的心理机制,急切地想成为第一个读者,想知道这是发生在我身上的个案,还是有可能发生在每一个人身上?
慢慢的学习和翻译中,我逐渐理解到这个问题背后的更多理论背景——从上世纪六十年代末,心理学开始反思自己的使命与定位——从建立开始,心理学有三大使命:疗愈精神疾病,帮助人们幸福以及发现和培养天才。但二战后,人们发现心理学大部分精力在疗愈精神痛苦中,慢慢在忘记关于幸福与天才的两项使命。美国心理学家大会主席塞里格曼在他的《真实的幸福》一书里面谈到,2000年前的心理学文献中,关于抑郁、焦虑等文献占到了95%,而关于幸福、愉悦的只有不超过5%,心理学在慢慢成为一门“受害心理学”。这个反思直接带来另外两个使命的研究、思考和应用——帮助人们幸福的使命导致了积极心理学的诞生,最近很火的“哈佛幸福课”是其应用成果之一;而发现和培养天才这个使命则直接推动了对脑科学、性格分类、学习法的更深的研究,大家熟悉的《现在,发现你的优势》《一万小时天才理论》都是其应用,而教练方法则是在激发个人天赋和行动方面最重要的应用成果。
变革发生时,玛丽莲老师是一名刚毕业的心理学博士,她用了近二十年的时间作为一名研究者和咨询师参与到发现和唤醒天才的变革之中:花费数千小时访谈各行各业最优秀的人,试图寻找到他们独特的思考方式并且抽离。她也用近十年的时间与当时心理应用界一流大师如埃里克森、萨提亚、皮尔斯•罗伯特•迪尔茨等学习与工作,她也把自己所学所感记录成为这本书——教练不是一系列看上去神经兮兮的问题、似懂非懂的工具、神秘诡异的课程,更加不依赖于某几个“大师”“高人”才能起作用。(我曾和玛丽莲老师聊过中国的一些“教练”,她直接说:“That is no coaching.”——那不是教练。哈哈,深得我心。)教练是基于扎实的心理学基础和我们对于脑科学的理解,每一个人都能学会。
这也是我认真向我的朋友、学员和更多读者介绍这本书的原因——玛丽莲老师理解到天才不是指某一类人,而是一种每个人都能有的思考和工作方式——如果人们掌握这套思维模式和信念,每个人都能发挥出自己最好的部分,实现自己希望的人生图画,成长为自己最好的样子。
最后讲一个故事,有次玛丽莲老师刚到中国,我想去拜访她。我们匆忙电话一下约好第二天早上7点(seven)在北京的花园酒店见面。第二天一大早,我在前台等了15分钟后电话她的房间。老太太接到电话,要我等一会,15分钟以后,她以一贯的优雅着装出来,笑着对我打招呼,我们一起散步,吃早餐,交换对于教练的看法,相谈甚欢。直到回去的时候,玛丽莲老师拉着我的手说,Dan,也许你听错了,我们约的是11点(eleven),不是7点(seven)。
天,是我昨天太匆忙听错啦(其实也是听力太烂了!)这正是玛丽莲老师倒时差的早上。难怪她根本没有起床,是活生生被我电话吵醒来的!当我脸上的尴尬还没有来得及泛起的时候,她又拉着我的手说,但是这个早晨真的不错,不是吗?So far so good.而且我有时间去好好睡一个下午觉啦,谢谢你。她拍拍我的肩膀,像对自己的孩子,慢慢地转身走了。
洞悉人生的智慧以及背后的包容一切的爱,这就是我从玛丽莲老师身上看到的教练的本质。她的愿景是把教练的思考方式带往全球。而我能做到的,就是努力地传递她的思想、看法以及对于生命的洞见与爱。
古典 新精英生涯总裁
资深职业生涯规划师与教练

后记
不管一个人相信或肯定什么,宇宙都会回答“好的”。因此,许多人发现,通过精心挑选肯定的表述,用经过深思熟虑的积极方式来处理自己的信念,会起到很好的效果。请一直用积极的方式构建肯定。把肯定大声地说出来,或带着信念、聚焦、享受在心中默念。你可以设计自己的肯定话语,也可以从下列建议中选出最符合你生活和心态的肯定话语。
第一章 如何玩转大师的游戏:教练方法
我成了自己意识里梦想的样子。
我在假期中找到了充满热情的目标,把生活中的每一天都变成了假期。
我玩了一个终生受益(life-enhancing)的游戏,它帮助我跟随自己的核心价值、真正的兴趣和独特的天赋而活。
我的目标是大师的精通状态,现在我就进入了大师的思维状态。我完全清醒,并与当下如何创造自己的想法、感受、反应和结果相连。
我爱自己的“人”(Hu-man)的设计。我脚踏实地,向上伸展。
我是温暖的,与人相连,和人相处时非常灵活。我带着谦虚、幽默、感恩和真正的宽恕之心去生活。
第二章 大脑及其工作原理
我越来越意识到自己最有效的大脑习惯,我丢掉了旧的习惯模式和盲点。
正如米尔顿•埃里克森对马一样,我信任自己的内在智慧和深层认知,然后配合它们采取行动。
我有意识地选择锻炼自己的整个大脑,让我的生活获得平衡和连接。
当我锻炼整个大脑时,我能通往自己所有的创造力和资源。
我更有能力朝着自己充满激情的目标努力,实现以自身价值为基础的愿景。
我真的很享受运用大脑皮层视觉化的能力的过程。
我展现了自己对生活的全部梦想。
第三章 超意识思维:你的整合系统
我是有愿景的人。
我把自己的梦想当做目标,投入生命去实现它们。
我过着充满激励的生活。
我会谈论自己希望在生活中创造什么。
我的声音是一个有力的工具。我有意识地选择使用温暖、放松、充满爱的声音对自己和他人说话。
当我注意到自己或他人聚焦于不想要的东西,使用“没有”“不”“不要”这样的词时,我会好奇他们真正想要的是什么,想到我能如何重塑这种讨论。
我的深层认知是我追寻最美好未来的驱动力。
我经常探索并感受内在智慧。
我的意识和超意识作为一个整合的直觉系统,在一起有力地工作,帮助我实现目标。
我的意识通过在内心提出问题来支持我的深层认知,使我每天朝着做出最佳选择和实现梦想努力。
第四章 人生计划的四个阶段
我有意识地选择去完成我喜爱的生活计划。
我按照一个菱形进行思维。我获得了激励、实施、整合,最终完成并得到了满足。同时,我在每一步骤中都学习和成长了。
我很清楚,当有一个足够大的“为什么”时,“怎么做”就变得容易了。我首先聚焦于激励愿景的“为什么”和“什么”,执行的步骤很快就变得清晰而简单了。
随着每天的学习,我获得了在人生计划中实现本垒打所需的技能、资源、战略、承诺和勇气。
随着我实现人生计划,我有意识地寻找方法,让我的旅程变得更有意义,让我做出更深的承诺,把我的计划扩展得更远。
完成每一步时,我都会通过庆祝成就和提供奖励来肯定自己。
第五章 思维本源:人类如何持久改变
我为自己所有的行为模式负责,尤其是那些在意识或超意识中阻碍我的习惯性结构。
当我注意到自己用拖延、犹豫、分心来抗拒有用的改变时,我会采取行动跨越抗拒。
我会建立提醒和连接:
我清楚自己的愿景吗?
我的愿景和我的价值相连吗?
第一步是不是足够小,让我现在就能想象并开始执行?
我用大师的思维状态庆祝每一步精通,我会继续前进。它会变得更容易,我会变得更好!
第六章 抗拒和四道小妖之门
我拥有转化式对话,能帮助自己和他人建立连接、变成有目标的人。
我的愿景非常清晰,我知道自己的最高意愿,我的行动具有一致性。
所有旧的内心小妖的核心都是以智慧为基础的积极意愿。我注意到了这个积极意愿,给予它感谢,运用它为我提供的智慧。
我喜欢反馈。我意识到,支持和挑战的融合能让我的生命实现指数增长。
我学习,我成长,我在所有的人生经历和得到的反馈中看到了机会。
第七章 基本焦点:与原则为伴
我有意识地与埃里克森教练原则为伴,因为这些原则能让我向他人展示最好的一面。
我是一个伟大的创造者。我目前的样子就是OK的,其他每个人也都是。
我有意识地选择唤醒自己的深层认知体系。它知道我需要什么,我信任它。
我选择了自己的完整性,因此,我会体验自己周围所有的东西。
我倾听完整性,人们在倾听中会发生改变。
第八章 意愿和注意力:连接思想、情感和行为
英雄行为是我们真正的人类本性。当我在真理面前帮助自己和他人时,我就是一位英雄。
我聚焦于自己会成为什么样子,而不是我在生活中克服了什么。
我有意识地设立提供服务的强大意愿。当我有意识地为他人服务时,他人也为我服务。
我有一个平衡和连接的焦点。我的强大意愿指引并聚焦于我如何关注。
我精心设立的意愿和注意力使我实现了自己的目标。
我有意识地设立“意愿—注意力蓝图”,帮助我得到想要的东西。
当我反复想象和感觉自己已获得想要的东西时,我想要的东西就在外部世界出现了。
视觉化=物化。
第九章 身心幸福的召唤
我精通了自己生命中意义的流动和纯粹的欢乐。
我赞赏生命的礼物,我感觉到了生命的礼物,我与世界分享生命的礼物。
我看到并感觉到了宇宙流淌出的爱的纯粹欢乐和幸福。它们流过我的身体,到达当下。
真正的幸福是一种选择,我选择当下就获得幸福。
我像大“H”一样挺拔地站立,让内在幸福与外界连接。我与周围每个人和每件事连接起来!我就是爱的纯粹欢乐。
第十章 英雄之旅:你生命的召唤
我是自己人生故事里的英雄。我用自己完美的方式,达成了身心幸福鲜活的传承。
我闪耀着幸福的潜力。随着生命故事的展开,我不断学习和成长。
我是自己内在真理的勇士、救世主、冠军和领导者。
随着培养自己的性格、身心合一、自我认识和信任,我在实现生命的召唤。
我做出了有力的承诺,并在面临内部和外在困难时坚守承诺。
我是生命的奇迹,是自己的荣耀。
今天,我选择获得自己所有的欢乐和幸福。我如此感恩,如此幸运。谢谢你,谢谢你,谢谢你!

文摘
本书的使命:你的旅程
本书的总体目标是邀请读者进行一次自发而深刻的对话,一次关于生命和个人目标的对话。这是转化式教练对话的第一步。本书的目标是,从一开始就帮助你理解转化式教练的理论框架,让你学会如何与自己和他人进行转化式对话。
本书为你提供了一个机会,让你去探索教练运动的根源,去探索成果导向教练的基本运作原则和内在动力。你还会学到一系列实用的原则以及持久的方法和工具。世界各地有许多人都在使用这些方法和工具,在对话中激发人的思考,为生活带来重大的改变。我邀请你将这次阅读当做自我探索的旅程,自己去检验书中提及的原则。
本书特别描述了教练的科学基础,即人们内在的运作系统。这是计划思维(project thinking)的根本动力。计划思维培养了人们自我探索和开放式发现的习惯。这段旅程也是自我教练系统的发展之旅。在深刻理解这个系统后,你就可以跨越旧有的障碍,创造持久的改变。你将学会如何在你的计划和思维中建立一个教练的位置。在这本书里,你还将了解思维—头脑系统运作的基本知识,掌握强大的“视觉化”(visualization)工具的关键因素。
最重要的是,作为一位专业教练,或一位正在接受培训的教练,或想把教练方法用于自己生活的人,你可以从书中学到人类内在动力的结构,学到人是如何通过简单有力的方法重获内在动力的。你可以学到一些简单有力的练习方法,并将其用于转化式对话。你还可以学到一些体验式的练习方法。
我对读这本书的你作了一些基本假设。我认为,本书的读者应该是一位终身学习者,无论在个人生活还是在专业方面都是如此。作为一名终身学习者,你致力于创造性地整合所有关于自我发展的最佳资源,以便激发自己和他人的最佳水平。
你觉得自己是这样的吗?如果你的答案是肯定的,那我很高兴你选择阅读本书。这无疑是你对自己最有价值的投资,你将踏上一次令人难以置信的奇妙旅程!
我们的目标是为你提供自我发展之旅中的最佳工具,帮你实现自己的梦想。同时,我们也希望你能积极影响与你一同走上旅途的人,为创造更美好的世界做出贡献。
如果你暂时还不认为自己是一位终身学习者,本书也可以激发你成长的意念,让你对自身的潜能感到好奇,让你的人生迈上一个新台阶。
章节选摘
如何玩转大师的游戏?
什么是大师的技能?大师的技能不是你某天就能得到的东西。它是一种存在的状态,一种充分与自己的思考和反应方式相连、实现身心合一的状态。
在此我想引用罗伯特•S.德洛浦(Robert S.deRopp)20世纪70年代出版的《大师游戏》中的精彩段落,帮助我们进行思考:
首先,正如古代贤人的建议那样,你要先找到一个值得玩的游戏。找到之后,就全身心投入地去玩,就像你的生命和心智都靠这个游戏存在一样。你可以效仿法国存在主义者,在玩的时候高悬一面旗帜,上书“投入”两个大字。
什么都没有,就代表什么都有可能。尽管你觉得所有路上都写着“前方无出口”,但在前进时,你要努力寻找目标。如果生活没有给你一个值得玩的游戏,那么,请自己找一个值得投入的游戏。我们很清楚,不管是什么样的游戏,有总比没有好。
虽然玩大师游戏很安全,但“安全”并没有让这个游戏流行起来。大师精通的游戏依然是我们这个社会中最困难、挑战性最高的游戏,很少有人会去玩。世人常常被各种光怪陆离的玩意儿吸引,很少去注意自己的内在世界。人们的眼睛都向外看,去观察外面的世界,很少有人向里看,去观察自己的内心。大师游戏完全是一个内在世界的游戏,是在内心这个广阔、复杂、人类知之甚少的领域里玩的游戏。大师游戏的目的是“真正的觉醒”,即充分发掘人的潜能。
能玩这个游戏的只有一种人。这种人洞悉自己和他人,知道人们通常的意识状态,即“清醒状态”不是他们能达到的最高意识状态。实际上,“清醒状态”离真正的“觉醒”还差得很远。不如说,把这种状态称为“梦游”更恰当,因为这是一种“醒着睡觉”的状态。
只要一个人得出这个结论,他就再也不能睡个安稳觉了。他的内心会燃烧着一种渴望,一种实现真正“觉醒”和“完全意识”的渴望。因为他意识到,自己听到的、看到的、知道的,只是他可以听到、看到、知道的一小部分。正如,虽有广厦千万间,他却住在最破旧的一间里。其实,他可以进入其他的房间。那些美轮美奂的房间里堆满珠宝,窗外通向无限和永恒。
在玩大师游戏的少数玩家周围,弥漫着一种或多或少与大师游戏相斥的社会文化。有的文化甚至完全否定这个游戏,认为它是荒唐的,玩这个游戏的人是疯子。所以,往往在一个人开始玩大师游戏之前,周围的社会文化已经阻止了他去这么做。
玩大师游戏的人必须全身心地投入,以对抗周围文化带来的压力。而且,玩游戏的人要尽可能找到一位导师。和导师的其他学生一起学习,他可以获得更多的鼓励和帮助。否则,他就会在中途忘记自己的目标,或者走上歧途,迷失自我。
说到这里,读者应该已经明白了,大师游戏绝不是一个容易玩的游戏。它要求一个人投入自己的一切,投入所有的情感、所有的思想、所有的身体和精神能量。如果一个人在玩这个游戏时漫不经心,或者试图走捷径,是绝对不可行的,是有着毁灭自己潜能的风险的。所以,宁可不碰这个游戏,也不要心不在焉地玩。
对大师游戏的含义,我们每个人都有自己独特的理解。你可以深入思考上面这段话,揣摩它的含义,扪心自问:“我在自己的大师游戏上花了多少精力?我玩得如何?”
生活就是一场游戏。你对游戏的关注会引导你参与某些活动。这些活动或有趣或无聊,也许让你满意,也许让你不满。大部分人在年轻时就选定了一个游戏,然后一生都在玩这个游戏。这个游戏常常成为某种催眠式的关注,成为人们一生的痴迷。我们一生中,很容易会被分散精力的游戏吸引,比如追逐权力、名利、财富等。这些游戏引导我们进入了某些生活方式,尽管这些生活方式没有激发我们最大的能量,但我们从中得到了世俗的满足。
例如,人们很容易被权力游戏吸引。玩权力游戏的目标是防止自己对事物失去控制。权力游戏令人兴奋的地方在于,游戏者要努力控制一切事物。但这种控制是刻板的,需要付出的代价是我们无法活出鲜活的生命,无法充分具备灵活性。与此相似,追逐名利的游戏需要人们汲汲营营地生活,事事计算得失。所以,玩的时间越长,名利游戏的玩家就越不满足。我们周围有无数人热衷于追逐金钱的游戏。这个游戏的目的是买到自己目前无法拥有的东西。权力、名利、财富三个游戏的最大弊端是让人越来越消极,越来越意识不到自己的核心价值观、兴趣点和独特天赋。
另外一些人生游戏会引导你更加接近自我,比如家庭游戏、创造游戏、艺术游戏、哲学游戏、知识游戏、奉献游戏、协调财富和金融的游戏等。如果你全心投入这些游戏,就能发挥出自己的最佳水平。
要练达地生活,就在于做好关键之处,与他人相处时做到友善、保持联系和灵活性;无论外部世界发生了什么,你都能保持内心的平和与幸福。这就需要你注意平衡、确定愿景、思考未来、拥有感恩和宽恕的品质,以此来化解人生道路上的矛盾和冲突。要做到练达地生活和掌控自己的意识,就要利用生活赋予的机会,开拓一片崭新的天地。
等待幸福
你有没有注意到,大多数人不知道如何在当下获得幸福。他们不知道如何真正停下来,获得幸福的体验。大多数人面临的巨大挑战是培养创造目标的能力,以获得长期的精通,同时在与他人分享成功、挑战和经历的过程中体验快乐。在这趟旅程中,我们需要和他人共同面对挑战,共同分享经历。幸福就在这些时刻产生。
很多人告诉自己,他们会在大学毕业、研究生毕业、升职后放松下来,花时间享受生活。这张清单上有无穷无尽的延期执行的事件:
“等孩子长大我就会幸福了。”
“等房贷还清我就会幸福了。”
“一旦生意好起来,我就会幸福了。”
“等退休后我就会幸福了。”
“等我更有自信我就会幸福了。”
“减肥9斤后,我就会幸福了。”
最后,这个人在80岁时突然觉悟,发现自己享受幸福的机会已经一去不复返了。正如约翰•列侬(John Lennon)在歌曲《美丽男孩》(Beautiful Boy)里唱的一样:“生活就是你忙着做其他计划时发生的事。”
幸福是一种身体、情感和意愿综合的意识状态。幸福的人养成了一种重要的习惯,每天去注意四个让自己感到幸福的意识区域。在生活中的不同领域取得平衡,包括身体、情感、意愿(智力)和灵性领域。在进入这四个幸福焦点之前,让我们先提出一个问题:为什么有些人比其他人更难获得幸福、感受快乐、体验生活的神奇?
我们关注幸福的四个关键领域是:身体、情感、意愿和灵性。
或许原因之一是,有些人认为与幸福或快乐的相连关键领域并不重要,也不愿意每天为了所有这些东西花时间。很多人只是习惯性地把幸福这个概念与生活的一两个关键领域联系起来。例如,他们会说:“我唱歌的时候,和孩子一起玩的时候,吃巧克力蛋糕的时候,在大自然中散步的时候,下班休息的时候,坐在塞浦路斯海滩上的时候,和最好的朋友聊天的时候……我很幸福。”所以说,很多人只能感觉到一两种幸福。他们把幸福割裂开了,没有完整地体验丰富的生活,也就无法体验其他领域的幸福。
我们不能从自己拥有的东西或即将发生的事里找到幸福,也不能从我们期盼的未来里找到幸福。幸福总是存在于“当下”,也只能存在于“当下”。它存在于我们当下生活的深层意义中。
我们都渴望创造出能传承下去的遗产,希望我们留下的独特礼物能改变世界。只有认识到意义和价值的交汇点,我们才能留下丰厚的遗产。这带我们进入了四大幸福领域的核心,使我们拥有了完整表达的可能性。这时,我们会意识到,我们需要当下就获得幸福。这不仅仅是一种内在状态,还是一种对世界的回应。对我们很多人来说,还有一个大问题:“我如何在当下获得幸福的状态,并使它成为一种持久的内在意识?”
不管有些人选择相信什么,我们所有人都拥有巨大的幸福潜力!我们可以运用一个简单的幸福实现系统,帮助人们实现真正的幸福人生或“完整人生”。你需要聚焦,因为我们只能在当下获得幸福。这就意味着,我们每天都要进行意识练习,这种练习是从感谢自然生命发展四个领域的区别开始的。通过深入身体—大脑—思维系统的不同区域,你可以学会灵活地获得快乐、爱和幸福商数的能力。
我们可以迅速摆脱紧张和自我贬低的旧习惯。你可以学会经常进入幸福快乐的状态,开始把这个真正的潜力作为你的自然传承。你还可以帮助别人做到这一点。
令人高兴的是,我们可以在生活中任何时候做到这一点。大脑核磁共振成像研究清晰展示了,人们可以在任何年龄段发展出新的脑部结构和功能。在多次实验中,对学习各种技能(如冥想)的人的大脑扫描显示,当他们谈起在几周内的宁静体验时,他们的大脑和思维形式呈现出了明显的发展,通过核磁共振成像可以看到这些变化。在一个多月的时间里,他们大脑核心区域的结构和功能确实发生了变化。他们对自身体验的描述也清晰表明了,这些变化非常有助于他们每天获得幸福感和宁静感。我们所关注的东西,在我们内心得到了深化和发展。

内容简介
《唤醒沉睡的天才:教练的内在动力》内容简介:我们每个人都可能成为一个发动世界改变的天才。人和人之间的差别往往不在于硬件,而在于心智模式这类软件系统上。《唤醒沉睡的天才:教练的内在动力》所指的天才,就是我们每个人都能有的思考和工作方式。如果我们掌握了这套思维模式与信念,就如同为我们的身体、头脑等硬件配置了最适宜的软件系统。我们能唤醒内在的天赋,发现自己的人生目标,获得强大的创造力,享有充满激情、写满成就、富于意义的人生。这就是教练的力量。 《唤醒沉睡的天才:教练的内在动力》通过揭示探索人的大脑和心灵的运转法则,帮助读者理解如何从充分发展潜能、充分实现自己最高愿景的角度改变生活。 《拆掉思维里的墙》作者古典如此推荐《唤醒沉睡的天才:教练的内在动力》:“从未有一本书如此系统地诠释了教练的心理科学与背景,以及科学背后的技术与艺术……如果你希望成为一名教练或咨询师,或你希望成为教练型的领导者,《唤醒沉睡的天才:教练的内在动力》是你永远绕不开的入门读物。” 海报:

唤醒沉睡的天才:教练的内在动力

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