孕期营养全书.pdf

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书籍描述

作者简介
翟桂荣
中华医学会北京分会委员
北京妇产医院主任医师、教授、硕土生导师
北京和美医院医疗院长
首发基金项目科研课题主要负责人
《北京医学》杂志常务编委
《继续医学教育》杂志编委
从事产科临床工作30余年,擅长处理产科疑难病症及并发症,尤其擅长处理妊娠高血压综合征。曾成功为五胞胎、六胞胎孕妇实施剖宫产手术,其良好的医德在孕产妇之间口口徊传,并荣获“好大夫在线”评选的”网友心中好大夫”称号,同时也是“39健康网”评选的”10位网友好评妇产科医生”之一。

目录
第 一 章 孕期全程营养饮食方案 / 1
孕前6个月 为胎宝宝营造最健康的“家” / 2
孕一月 感受美好的开始 / 14
孕二月 传说中的孕吐要来啦 / 19
孕三月 食欲渐渐回来啦 / 23
孕四月 安心住下吧,我的宝宝 / 29
孕五月 均衡饮食很重要 / 35
孕六月 跟随你的心 把握你的胃 / 41
孕七月 全面地摄入各种营养 / 47
孕八月 肚中宝宝初长成 / 53
孕九月 制订自己的分娩计划 / 60
孕十月 随心而食 为顺利分娩加油 / 66
关注孕期体重管理 / 74
偏食准妈妈的营养补充方案 / 82
上班族准妈妈的饮食注意事项 / 88
双胞胎孕妇的营养与保健 / 91
孕期如何摆脱垃圾食品 / 93
准妈妈一定要喝对水 / 95
孕期可以吃冰淇淋吗 / 100
准妈妈食用油如何选 / 101
第 二 章 30种孕期最佳食材 / 105
西蓝花 / 106
紫甘蓝 / 108
丝瓜 / 110
胡萝卜 / 112
芹菜 / 114
菠菜 / 116
西红柿 / 118
山药 / 120
玉米 / 122
豆腐 / 124
香菇 / 128
金针菇 / 132
鱼 / 134
虾 / 138
牛肉 / 142
猪肉 / 144
鸡肉 / 146
鸡蛋 / 148
小米 / 152
花生 / 154
黑芝麻 / 156
核桃 / 158
红枣 / 160
豆浆 / 162
牛奶 / 166
酸奶 / 170
奇异果 / 172
苹果 / 176
橙子 / 178
火龙果 / 180
第 三 章 16种准妈妈必需的营养素 / 183
蛋白质 / 184
脂肪 / 186
碳水化合物 / 188
水 / 190
叶酸 / 192
DHA / 194
卵磷脂 / 196
钙 / 198
铁 / 202
锌 / 204
维生素A / 206
维生素B1 / 208
维生素B2 / 210
维生素C / 212
维生素D / 214
维生素E / 216
第 四 章 孕期常见症状的解决方案 / 219
孕吐 / 220
缺铁性贫血 / 224
孕期便秘 / 228
妊娠糖尿病 / 231
妊娠高血压 / 234
孕期水肿 / 238
腿抽筋 / 242
孕期疲劳与失眠 / 244
妊娠纹 / 250
第 五 章 产后补给营养饮食方案 / 257
新妈妈产后饮食要点 / 258
产后必需的营养素 / 264
产妇应按照正确的顺序进食 / 267
适合产妇坐月子的食物 / 268
坐月子的饮食禁忌 / 270
了解产后饮食的四大误区 / 272
产后催乳的饮食方案 / 274
产后半年的饮食瘦身秘诀 / 276

内容简介
本书从孕期全程营养饮食方案、30种孕期最佳食材、16种准妈妈必需的营养紊、孕期常见症状的解决方案、产后补给营养饮食方案五个方面,详细阐述了孕产期不同阶段的营养需要。希望每一位准妈妈多了解书中介绍的孕期营养知识,以从容、幸福的心境和健康的生活习惯迎接宝宝的到来;每一位准爸爸承担起父亲的责任,照顾妻子,呵护胎儿,让宝宝在温馨幸福的家庭氛围中顺利、健康地降生。

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