养生必先调五脏.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《养生必先调五脏(最新权威版)(超值典藏)》:杨力教授集多年行医经验,深度剖析养生的五大根本
◎养生首务——心脏的调养
◎血气之本——肝脏的调理
◎后天之本——脾脏的培护
◎延寿之本——肺脏的呵护
◎防衰之本——肾脏的保养
著名中医养生专家,学者,中国中医科学院教授、博士生导师,北京周易研究会会长,中央电视台《百家讲坛》主讲专家。

作者简介
杨力,著名中医养生专家、学者中国中医科学院教授、博士生导师北京周易研究会会长
中央电视台《百家讲坛》主讲专家
美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师
1946年出生,自幼熟读诗书,精通文、史、哲、医及养生文化。从事中医研究28年,行医长达40年之久。其著作《周易与中医学》畅销海内外,并被翻译成英、日、韩等多种版本,影响深远。从20世纪80年代起至今,其作品累积字数已达两千万,其中中医养生书籍已出版30余种,如《黄帝内经十二经脉时间养生法》《黄帝内经不生病养生真法》等。杨力教授的公益讲座影响很大,深受老百姓的喜爱,并多次在中央电视台《百家讲坛》以及北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。

目录
第一章
五脏强,则百病不侵
五脏各司其职/12
肝主疏泄而藏血/12
心主血脉、藏神/13
脾主运化、主统血/14
肺主气,司呼吸/14
肾主藏精、主水/15
五脏谁也离不开谁/17
五脏相生/17
五脏相克/18
五脏相生相克在防病、治病中的运用/18
身体会说话,五脏疾病“我”先知/20
心病早知道/20
肝病早知道/21
脾胃病早知道/21
肺病早知道/22
肾病早知道/22
强五脏就是强正气/24
五脏之病多源于气虚/24
保养心气/25
保养肾气/27
保养脾气/28
保养肺气/28
保养肝气/29
养生治病的根本是固护阳气/31
五脏通过七窍和“天气”相通/31
五脏阳虚的表现/32
扶护阳气的三个要诀/33
五脏病变可通调魄门/36
五脏与魄门的关系/36
从魄门察病/37
五脏病变,通调魄门/38
莫让久坐伤了你的“下半身”/40
“五行豆”强五脏,养足人体正气/41
黄豆健脾/41
黑豆补肾/43
绿豆解毒/44
红小豆补虚补血/46
吃豆糊可滋养五脏/46
音乐是世上不花钱的“灵丹妙药”/48
五音分属五脏/48
调适五脏的“音乐处方”/49
用音乐治病的事宜/50
神奇的六字诀:祛病延年的秘密武器/51
六字诀的练习顺序/51
练习六字诀的提示/51
练习六字诀的方法/52
适宜人群/53
练习强度/54
练习提醒/54
注意事项/54

第二章 肝是血气之本-肝木系统养生法
肝藏血:人要健康,必养血气/56
睡觉养肝血/56
侧身睡更利于养肝造血/57
“敲胆经”养气血/57
从肝论治,心脑血管疾病无处遁形/59
保持心平气和/59
避免过度劳累/60
少喝酒/61
多转脚踝畅通血脉,疾病并不可怕/62
女人以肝为本,从“肝”调理出活力美女/64
补血养血经典方:四物汤/64
鸡入肝经,补肝血很好/65
眼睛干涩是通病,补肝血才是正道/67
养眼在静动之间/67
食养补肝血/68
心情不好没胃口,疏肝是关键/70
宽胸法/70
疏肋间/70
擦侧腹/71
理三焦/71
振胸膺/71
叹息法/71’
心肾相交法:赶跑失眠睡意浓/72
判断自己是否失眠/72
失眠的三类原因/72
失眠的按摩方法/73
春笋、荠菜、韭菜:春季养肝的“吉祥三宝”/75
二三月宜食韭/75
阳春三月吃春笋/76
三月三,荠菜当灵丹/77
春天的芹菜是天然的“降压药”/78
绿色降压良药——芹菜/78
选购、保存芹菜的方法/78
芹菜的降压吃法/79
叶比茎营养更高/80
细说苦瓜在滋肝补肾中的妙用/81
糖尿病、高血压,一根藤上的“两个苦瓜”/81
“吃苦耐劳”降血糖/82
苦瓜治高血压/83
苦瓜治病方/83
三种人应少吃苦瓜/84
怒伤肝,有了火气找“太冲穴”来发泄/85
气有余便是火/85
按摩太冲穴“出气泻火”/85
按摩太冲穴的作用/86
按摩太冲穴的注意事项/86
风邪引起的疾患要靠“祛风”来治/87
风池穴的取穴方法/87
按摩风池穴治感冒/87
按摩风池穴治头痛/87
按摩风池穴治眩晕/88
按摩风池穴治颈椎病/88
阳陵泉:防治肝胆疾病和膝痛的双刃锄/89
阳陵泉穴的取穴方法/89
阳陵泉穴是防治胆囊炎、胆结石的“高手”/89
艾灸阳陵泉穴防治膝痛/90
大敦穴:把肝气理顺/91
大敦穴取穴方法/91
灸大敦穴治疗妇科病/91
指压大敦穴缓解焦躁情绪/92
脂肪肝的“穴位按摩体操”/93
肝区隐痛——是肝脏报警了/93
防治脂肪肝的穴位按摩法/94

第三章 养心是养生之首务——火心系统养生法
养心气最有效的两招/98
午时小憩养精气神/98
戌时敲打心包经/99
心与小肠相表里,防治心病须从“肠”计议/101
未时小肠经当令,养生需得法/101
小肠经上的“养心”大穴/102
戌时静坐:保管好自己的“元神”/104
为什么要静坐/104
静坐的方法/105
戌时静坐的好处/107
精神内守,病安从来:恬偷是养生治病的根本/108
精神内守,病安从来/108
事若知足心常乐/109
带病可延年/109
养神需静守/110
心累是最大的劳累,防心劳四字诀/112
平衡七情/112
适当放松/113
心存正念/114
专心致志/114
精神抑郁要多补充阳气/116
阳光——“暖和的抗忧郁素”/117
从心快乐,有氧运动抗抑郁/117
红枣:补气养血最无私/119
红枣的妙用/119
食用红枣大补元气/120
食用红枣的注意事项/121
巧用莲子去火消燥、养心安神/123
小莲子,大功效/123
多食莲子益身心/123
莲子的适宜人群/125
许多神志病需要心经来摆平/126
神门穴——补益心气,镇静安神/126
少海穴——宁心安神,“心病”不生/127
通里穴——专治“欲言声不出”以及懊恼怔忡/127
少府穴——发散心火,清心除烦/127
少冲穴——缓解心脏病/128
按摩膻中穴:正气内存的好方法/129
手心的劳宫穴:强心健脑的一等功臣/131
劳宫穴的取穴方法/131
劳宫穴的保健方法/131
按摩劳宫穴的作用/132
内关穴:治疗心脑血管疾病的要穴/133
内关穴的取穴方法/133
按摩内关穴的方法/133
按摩内关穴的作用/134
按摩注意事项/134
极泉穴:人体内的“寿康泉”/135
极泉穴的取穴方法/135
按摩极泉穴的方法/135
按摩极泉穴的作用/136
按摩注意事项/136

第四章 脾为后天之本-脾土系统养生法
养好脾胃,身体无恙/138
辰时喝点小米粥/138
巳时叩穴步行/139
饮食有节,寿与天同/141
平衡饮食/141
五味调和,相得益彰/142
饮食要有节度/142
以吃时令食物为主/143
体质不同,饮食不同/143
再好的灵丹妙药也不如自己的唾液/146
关于唾液的两则故事/146
唾液的神奇功效/147
唾液养生功/148
细嚼慢咽,给脾胃减压/149
细嚼慢咽的十大好处/149
养成细嚼慢咽的饮食好习惯/150
思伤脾,心操多了人易瘦/152
思伤脾/152
体瘦怎么吃。/153
山药,补脾益肾的“上品”之药/155
山药常用来治疗四类病症/155
山药的用量、用法以及忌用人群/157
山药的食疗方法/157
揉腹法:中气和则五脏安/159
揉腹的方法/159
揉腹的功效/159
激活足三里穴:补中益气,强壮全身/161
足三里穴取穴方法/161
激活足三里穴的方法/161
适合人群/162
适宜症状/162
激活足三里穴的作用/162
血海穴——通治各种与血有关的疾病/163
血海穴取穴方法/163
血海穴保健方法/163
三阴交穴——调理妇科病的万能穴/165
三阴交穴取穴方法/165
三阴交穴保健法/165
按摩三阴交穴注意事项/166
中脘穴,治疗胃病的专家/167
中脘穴——胃的募穴、腑的会穴/167
中脘穴的取穴方法/167
中脘穴的保健方法/168
按摩提示/169
突然胃疼,按捏小腿上两穴/170
地机穴和漏谷穴的取穴方法/170
按摩小腿穴位的方法/170

第五章 人活一口气——肺金系统养生法
肺气之衰旺,关乎寿命之短长/172
食养肺气/172
养肺气最有效的小动作/173
练习腹式呼吸,增大肺活量/174
腹式呼吸的方法/174
腹式呼吸的五个要旨/174
腹式呼吸的保健功效/175
腹式呼吸的注意事项/176
以笑养肺,何“忧”之有/177
燥者濡之,清润之品当属银耳和秋梨/179
……
第六章 肾好更防衰老——肾水系统养生法

文摘
版权页:

养生必先调五脏

插图:

养生必先调五脏

许多人都认为体瘦的老人身体健康,不容易得高血压、血脂异常、糖尿病等老年常见病。可事实上,较瘦的老年人,同样也会患上血脂异常、高血压等疾病。
那么,体瘦了怎么吃才更健康呢?
首先必须健脾气。《黄帝内经》上说:“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。”就是说,麦、稻、豆类、杂粮这些主食能养五脏之真气,是人体最好的补药。所以,首先要多吃带皮的五谷杂粮,好处是既保证了营养、均衡了饮食结构,又有利于痰湿等体内垃圾的清除,可预防“三高”。可以用带皮的薏苡仁(薏米)、玉米、高梁、全小麦熬杂粮粥喝,也可以加上红薯、山药、萝卜、土豆等健脾食物熬粥。
其次,据中医长期观察,体瘦的人多属“阴虚火旺”的体质类型,进食辛辣的食物比较容易化热生火,诱发目赤、喉痛、牙龈肿痛、便秘、尿黄、食少等“上火”症候,从而损害健康、降低体重。因此,瘦人增肥的饮食调理宜偏重滋阴清热,可常吃鸭肉、田鸡、甲鱼、黄鳝、豆腐、莲藕、香菇、银耳、紫菜、苹果、蛋、牛奶等食物。减肥力强的浓茶、冬瓜等宜少吃,辛热的烈酒、辣椒等食物须慎食。对于享有“增肥饮料”盛誉的啤酒,由于酒精浓度低,营养丰富,可适量饮用。还有一点非常重要,为祛病强身,“阴虚火旺”体质的瘦人宜常吃蒸、煮、炖的食物,少食煎、炸、烤的食品,以利于通过滋阴清热的烹饪食法达到增肥添健的目的。另外,甜食容易困脾生湿,也不要多吃。
五味者,酸苦甘辛咸也。中医认为,酸人肝经,苦人心经,甘入脾经,辛人肺经,咸入肾经。在中医里,常用五味指导诊断和养生康复,颇具特色。
比如,你去看中医时,很多医生会问你是否有“异常口味”。口味即患者口中的异常味觉。如口咸者多属肾虚,因咸味入肾,肾病可使口中咸;口甘多脾胃湿热,因甘味入脾,湿热蕴结脾胃,浊气上泛,故感口甘;口中泛酸多肝胃蕴热,因酸味入肝,肝热之气上蒸于口则口中泛酸;口苦多心火,因苦味人心,心属火,火邪炎上则口中苦。
五味调和,相得益彰,则脏腑各有所归。五脏的功能发挥正常,人体就健康。五味中甘味食物有白糖、大米等,有滋补缓和之力,但过食则壅塞而气滞;酸味食物如乌梅、柠檬、山楂等,有收敛固涩之利,但过食则痉挛;苦味食物如苦瓜、杏仁等,有燥温、泻下之益,多食则骨重;辛味食物有姜、辣椒、胡椒、桂皮等,有散寒行气活血之功,过食则气散上火;咸味食物如食盐等,有软坚、润下之功,过食则血凝。
若偏嗜某味久必致某脏机能偏盛,破坏五脏的平衡协调,导致疾病的发生。如《黄帝内经》中指出:“多食咸,则脉凝泣而变色;多食苦,则皮槁而毛拔;多食辛,则筋急而爪枯;多食酸,则肉胝皱而唇揭;多食甘,则骨痛而发落。”意思是说:多食咸味的,能使血脉流行凝涩不畅,而且面色变黑;多食苦味,能使皮肤枯槁,毛发也会脱落;多食辛味的,就会导致筋脉劲急,指甲也会枯槁不坚韧;多食酸味的,能使肌肉变厚皱缩失去弹性,而嘴唇也会掀起;多食甜味的,能使骨骼发生疼痛,而头发也会脱落。可见五味调和的重要性。

内容简介
《养生必先调五脏(最新权威版)(超值典藏)》内容简介:脏——心、肝、脾、肺、肾是人体生命的核心。其中,心主血脉,肺主气,肝主生发,脾主运化,肾主藏精,缺一不可,都是人体的重要脏器。尤以心、肾为重中之重,心相当于生命的发动机;肾是生命的能源,所以心、肾一旦受损,可想而知会导致怎样的恶果。其实,五脏之中无论哪一脏受损,生命都会受到威胁,可见保养五脏是何等重要。然而,五脏的生命力并非恒久不变,而是有着自然衰退规律的。正如《黄帝内经》记载的从五十岁开始,按照肝、心、脾、肺、肾的顺序每十年衰老一个脏器。如五十岁肝衰退的征兆是“目始不明”,六十岁心衰退的征兆是“好卧”,七十岁脾衰退的征兆是“脾气虚”,八十岁肺衰退的征兆是“言善误”,九十岁肾衰退的征兆是“经脉空虚”。

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