4点起床:最养生和高效的时间管理.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《4点起床:最养生和高效的时间管理》教你成功的秘诀,如果能将每天早上的起床时间从六点提前两个小时,如果能将一天的开始提早两个小时,不仅能提高工作效率,还能在信息、学习、晋升、财富和人脉上都大获成功。

作者简介
作者:(日本)中岛孝志 译者:曹逸冰

中岛孝志,出生于东京。毕业于日本早稻田大学政治经济学系。美国南加州大学硕士。在PHP研究所、东洋经济新报社任职后独立创业在经营企业的同时,担任经营顾问、经济评论家、记者、作家、大学讲师、电视评论员等多种职务。著作包括《抓住百万财富的笔记技巧》等著译作一百多种。

目录
第一章借力自然!
最适合在清晨做的事竟有这么多
颠覆“早晨”的常识
让我四点起床的原因
没想到工作效率这么高
四点起床,拥有早饭前的自由时光
“3—8式”活法
早上荷尔蒙分泌更旺盛
各行各业的时间是怎么用的
睡眠时间越来越短
能缩短睡眠时间的是“JOB”不是“WORK”
用三小时为大脑休息充电
这样睡不用睡足八小时
这样做就不会起不来
闹钟是破坏脑子的毒品
清晨一小时竟是大宝矿
第二章举重若轻!
一大早化解一整天的难题
早起半小时,地铁变书房
早上第一声问候预示一天的状态
早会是共享信息的最佳时机
不要被表面的成本迷惑
一大早确认最应该做的事情
用“艾维李金点子”安排你的一天
让业绩v形反转的优先级策略
三分钟早晨汇报法
三行字展现汇报要点
听汇报也要全神贯注
第三章成败一线!
早早上班,事业指数迅速上扬
“7—11式”生活让人越活越累
挑战“保洁大叔”的广告精英
你知道脑子变聪明的时间段吗
成功人士热爱早起
一大早推销逆转败局
善用“早餐会议”拓展人脉
向早起的政治家学什么
各式各样的晨间学习会
在晨间学习会上构筑发达人脉
没有酒精的谈话效率高
第一个到公司让你自然而然拓展人脉
四点起床不会被裁员
第四章随性而动!
一大早学习事半功倍
一大早学习,让你变身精英
一大早是改变自己的最好机会
想做的事情要一大早先做
清晨让写书轻而易举
用才能技巧而非财务技巧赚取50%年收入
不勉强自己做不喜欢的事
“不做就糟糕了”是最强的动机
怎样从一大早的报纸中收集信息
质疑“这新闻是真的吗?”
一大早的电视节目最有激情
一大早看书是与作者的“战斗”
一大早要看什么书
外语学习由环境决定
同时学六国语言记起来比较快
无障碍英语须知
听和说是学外语的重点
促进大脑运转的运动
第五章礼尚往来!
清晨的问候让人脉稳固
用一大早的行动熬过降职
一大早是构筑信誉的关键
一大早的答谢构筑人际关系
不要一大早就惹恼上司
一大早回邮件的妙处
红白喜事也讲优先顺序
找到活用一大早的对手

序言
如果有人让你将工作效率翻倍,你会怎么做呢?
方法有很多,但究其根本,必须改变工作的质与量,否则效率
翻倍只是痴人说梦。方法有两种:提高质量,或是增加工作量。
只要做到这两点,别说是翻倍了,三四倍,不,五倍到十倍也
是有可能的。
“改变工作质量=创新”,而“改变工作量=调整时间”。只
要在同样的时间里完成两倍的工作量,便能将工作效率翻倍。工作
的效率,总是和时间有着千丝万缕的联系。
在此,我想向大家推荐一种将工作效率翻倍的工作方法。这就
是我经过长期实践归纳出的“四点起床”工作法。
人们常说,一日之计在于晨。事实是否真的如此?早上的一小
时真的能相当于晚上的两三个小时吗?如果早晨真的如此重要,为
什么大家都不充分利用早晨的时间呢?
每天有二十四小时。无论是能干的人,还是不能干的人,一天
二十四小时的事实都不会改变。而如何使用这二十四小时,决定了
你的工作效率。
比如,我每天早上四点起床,上午就能工作八个小时,下午也
能工作八个小时。以中午十二点为界,正好上、下午各八小时,能
够专心致志地工作。当然,我的睡眠时间也有六到八个小时,也就
是说我把一天的二十四小时均分成三份。当年诸葛亮曾向刘备提议
“三分天下”,我的三分法也有点这个意思。
我为什么要坚持“早上四点起床”呢?
这是为了在上午完成所有工作,在下午开始新的工作。我总是
在上午完成别人交给我的工作(过去的工作),然后在下午开始铺
垫新工作(未来的工作)。我将每天分成两部分,分别完成这两类
工作。

文摘
版权页:

4点起床:最养生和高效的时间管理

目前在所有晨间节目中,当属日本电视台的“ZOOM INSUPER”一家独大。
这档节目本来是早上六点开播,但不知不觉中播放时间就变成了早上五点半到八点半。原因很简单:其他电视台为了打压“ZOOM IN SUPER”,纷纷提早了播出时间。TBS、富士、朝日,就连NHK也不例外(唯一没有在这一时间段和日本电视台对着干的就是东京电视台)。各家电视台争相提前几分钟播出节目,争夺观众,于是播出时间变得越来越早。
我平时经常看的节目是每天早上四点五十分开始的“一大早!看热闹”和六点开始的“看热闹+”(两者都是朝日电视台的节目)。当然,我也想看看自己上电视的样子。
以前的“看热闹”新闻会介绍各家报刊的头版头条和各种有趣的报道,请客座解说员进行点评。由于这档节目太受欢迎了,各家电视台纷纷效仿。
不可思议的是,各家电视台播出的内容大同小异,让人感觉他们都在循环使用同样的信息。我个人觉得,与其比较全日本的报纸(包括体育报纸),还不如介绍一下发售前的周刊杂志或外国报刊。而比较各家报刊的不同,正是“ZOOM IN SUPER”的拿手好戏。在三十分钟时间里,观众不仅能听到政治、经济、国际新闻的相关情报,还能网罗体育、娱乐界的信息,非常适合那些想在一大早学习杂学、收集信息的人。
“ZOOM IN SUPER”之所以如此受欢迎,并不仅仅因为它介绍新闻。顾名思义,它的每一期节目都会聚焦人与事。比如,电视台会利用各个地方台收集信息,或是搞些“潜入美国动漫制作公司”之类的特别策划,完全超出了传统晨间节目的内容范畴。而且,这档节目总会给人带来“感动”,仿佛在忙碌的清晨吹进一丝凉风。
一大早的电视节目中充满了各种“杂学”。你要是没有时间,也可以一边吃早饭一边看。如果节目的播出时间和你上班的时间撞车,你也可以买个能接收电视信号的小收音机,在公交车里听节目。我自己就经常如此。虽说不了解杂学也不会影响到生活,但学一些总不会吃亏。

内容简介
《4点起床:最养生和高效的时间管理》中结束越活越累的“7—11式生活”,拥抱越干越乐得“3—8式生活”,读完中岛孝志编著的《4点起床:最养生和高效的时间管理》,你的人生会发生什么转变?扔掉闹钟,睡到自然醒,有充足时间和充分条件开辟赚钱副业,重获钻研兴趣爱好的大把时光,不知不觉变成公司红人,在职学习突飞猛进,安然度过每一次裁员,所有的一切都在《4点起床:最养生和高效的时间管理》。

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