家庭应急术:十分钟远离肩颈痛.pdf

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书籍描述

内容简介
本书详细介绍了颈部、肩部、脊柱的生理结构及一些常见疾病的防治方法,涉及到的方法包括穴位按摩法、艾灸疗法、拔罐疗法、刮痧疗法、运动疗法、药膳疗法等。为方便读者使用这些保健方法,本书在每一部分中,都采用了清晰的图片做图解,让读者可以一看就懂、一学就会。

文摘
插图:











目录
脊椎健康才能一生安康 002
颈椎撑起了人类高贵的头颅 003
肩是人体最灵活的关节 004
颈椎病的“报警”信号 005
“五十肩”与“冻结肩” 006
电脑族当心“电脑脖” 007
运动不当也会损伤颈椎 008
肩颈痛最爱找上哪些人 010
自我诊断颈椎、肩部是否安好 011
肩颈痛的常见误区 013
日常生活中的健康隐患 017
养成良好的生活习惯,拒绝肩颈痛 018
找准穴,理疗事半功倍 026
轻松按摩快速祛痛 028
古法艾灸祛寒消痛 029
简易刮痧痛自祛 030
拔罐与针疗并驾齐驱除病痛 031
耳穴疗法 034
手足按摩疗法 035

太阳穴——醒脑止痛眩晕少 036
百会穴——头昏头痛常找它 036
风池穴——疏风解表治疗颈椎病 037
风府穴——肩颈痛常用穴 037
天柱穴——颈项不适的……选择 038
哑门穴——颈部枢纽要多按 038
肩井穴——肩背疼痛特效穴 039
合谷穴——手指麻痛用此穴 048
外劳宫穴——落枕经验效穴 049
足三里穴——下肢无力经验穴 049

颈椎反射区——通经活络 050
颈反射区——祛风散寒 050
肩反射区——消肿止痛 051
指反射区——止痛醒脑 051
锁骨反射区——活血通络 052
肘反射区——疏通经络 052

斜方肌——活血止痛 053
颈肩区反射区——通经利节 053
颈椎反射区——舒筋止痛 054
肩关节反射区——祛湿通络 054

肩关节反射区——通络止痛 055
颈项反射区——活血止血 055
肩胛部反射区——消炎止痛 056
颈椎反射区——疏经活络 056
颈型颈椎病
按摩疗法 059
刮痧疗法 059
神经根型颈椎病
按摩疗法 061
刮痧疗法 061
椎动脉型颈椎病
按摩疗法 063
刮痧疗法 063
交感神经型颈椎病
按摩疗法 065
刮痧疗法 065
脊髓型颈椎病
刮痧疗法 067
耳穴疗法 067
颈部扭挫伤
按摩疗法 069
拔罐疗法+皮肤针疗法 069
落枕
按摩疗法 071
艾灸疗法 071
颈肩劳损
按摩疗法 073
艾灸疗法 073
肩周炎
耳穴疗法 075
刮痧疗法 075
按摩疗法 076
艾灸疗法 076
拔罐疗法+皮肤针疗法 076
紧箍样的颅内疼痛

临床症状 078
自我拉伸 078
按摩疗法 079
颈前部与胸部疼痛

临床症状 080
自我拉伸 080
按摩疗法 081
肩外侧痛,外抬困难
临床症状 092
自我拉伸 092
按摩疗法 093
肩膀痛,无法外抬,有摩擦音

临床症状 094
自我拉伸 094
按摩疗法 095
肩膀外侧痛,外展困难

临床症状 096
自我拉伸 096
按摩疗法 097
肩胛骨痛伴落枕转头痛

临床症状 098
自我拉伸 098
按摩疗法 099
肩膀前臂痛放射至拇指、食指

临床症状 100
自我拉伸 100
按摩疗法 101
艾灸疗法 102
并发症01 头痛

1. 按揉鬓发 104
2. 梳头皮 104
3. 按揉太阳穴 105
4. 推前额 105
5. 推枕后 105
并发症02 眩晕

1. 按揉百会穴 106
2. 揉睛明穴 106
3. 按揉内关穴 107
4. 按揉太阳穴 107
5. 按揉悬钟穴 107
并发症03 吞咽困难

1. 抹颈 108
2. 点按天突穴 108
3. 点按扶突穴 109
4. 摩擦天窗穴 109
5. 点按天柱穴 109
并发症03 吞咽困难

1. 按劳宫穴 110
2. 掐合谷穴 110
3. 点按肩井穴 111
4. 捻手指 111
5. 掐按后溪穴 111
并发症05 心慌

1. 按摩肩颈 112
2. 按揉内关穴 112
3. 捏按手腕 113
4. 按揉心俞穴 113
5. 按揉膻中穴 113
并发症06 恶心、呕吐

1. 按揉颈肌 114
2. 按揉内关穴 114
3. 点按天突穴 115
4. 按揉足三里穴 115
5. 按揉中脘穴 115
并发症07 眼胀、视物不清

1. 挤按睛明穴 116
2. 轻压眼球 116
3. 按揉四白穴 117
并发症10 局部畏寒发凉
1. 艾灸阿是穴 122
2. 艾灸风池穴 122
3. 艾灸肩井穴 123
4. 艾灸肩髃穴 123
5. 艾灸肩贞穴 123

1. 揉涌泉穴 124
2. 按揉臀部 124
3. 按揉足三里穴 125
4. 推按膀胱经 125
5. 拿腿肌 125
6. 理腿肌 126
7. 叩足底 126
8. 按大腿 126
菊花葛根粥 130
葛根羌活汤 131
红花韭菜鳝糊 131


痰瘀交阻型食疗药膳方

山楂丹参粥 132
通经除痹汤 132
薏米红豆汤 133
木瓜陈皮粥 133
寒湿侵袭型食疗药膳方

川乌粥 134
附桂猪蹄汤 134
葛根五加粥 135
黑豆粥 135
肝肾不足型食疗药膳方

杜仲猪骨汤 136
芡实小虾粥 136
五子当归羊肉汤 137
桑麻粥 137
气血两虚型食疗药膳方

黑豆猪骨汤 138
猪血豆腐汤 138
参枣茯苓粥 139
白芍桃仁粥 139
荔枝鸡球 140
当归川芎鸡 140
水疗

湿热敷法 142
上肢温水浴法 142
全身水浴法 143
温水泡足法 143
药浴

生姜浴 144
夏枯草桑菊浴 144
艾叶浴 145
苍术艾叶浴 145
热熨

摩掌热熨 146
水熨法 146
中药热敷法 146
贴敷

贴敷的功效 148
中成药
颈舒颗粒 154
龙骨颈椎胶囊 154
芪麝丸 154
舒筋止痛酊 155
万通筋骨片 155
舒筋活血片 155


外用药
麝香止痛膏 156
狗皮膏 156
松节油 156

编辑推荐
在每个老中医的心中,都有几首“看家”的效验秘方。“效”者,是这些方子经过反复临床观察,患者反馈有效;“验”者,则是均经过名老中医反复验证;“秘”者,或为经过家传几代,或为个人临证创制。这些效验秘方都是名医们毕生临证心血之结晶,反映了中医名家灵活运用中医理论治病活人的经验。

作者简介
臧俊岐,主任中医师,著名针灸、中医药保健养生专家。业医50年,医术精湛,乃我国中医界“温和派”代表人物。多次参加科技攻关,荣获部、省、市级科技成果奖7项。曾赴法国、英国、俄罗斯、赞比亚、刚果(金)等国进行医疗和学术交流,荣获卫生部授予的“全国援外优秀医疗队员”称号。在国内外发表学术论文50余篇,独著、合著有《图解黄帝内经》《图解本草纲目》《中医疗法全书》《国家名老中医—崔玉衡临床经验集》《中国灸法集粹》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等多部辞典。

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