男人养生养肝肾.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《男人养生养肝肾》:
一部教男人养足精气神的中医养生宝典。
天下所有男人奉为圭臬的长寿养生经,养精必先养肝肾,肝肾是男人阳气生化之源,健康之本。肝肾健,精气壮,男人健康少病,精神振奋。选择就会受益,一步一步激发活力!
人常说,男人要有阳刚之气,女人要有阴柔之美。那么,到底什么是阳,又是什么决定男人的“阳”呢?
中医认为,阳气由先天之气和后天之气结合而成,先天之气即肾气,即为命门之火。肾气输布到全身,使脏腑、经络等器官维持正常的生理活动。肝则辅助脾胃运化水谷,转化为人体所必需的精微营养,通过“肝藏血、肝主疏泄”的功能将其带动到身体各部位,此即为后天之气。所以说“人之生长壮老,皆由阳气为之主;精血津液之生成,皆由阳气为之化”。
因此,男人如果想拥有充足的精气神,想保持聪敏的头脑,想骨健齿坚,想耳聪目明,那就请养好你的肝肾,因为肝肾是生精之源,藏精之所,有强健的肝肾,才会有充足的精气神,才会阳刚十足。
健康高于一切。拥有健康也是每一位男人和他的家人的共同心愿。为了能帮助更多的男人认识健康,找到养生重点,把握健康,拥有健康,我们倾力推出了这本《男人养生养肝肾》。

作者简介
杨力,著名中医学家、著名易经专家、作家、学者、中国中医科学院研究生院教授、北京《周易》研究会会长、中国作家协会会员、美国国际医药大学客座教授。 1946年出生于书香世家,自幼熟读诗书,12岁即开始研读《易经》,精通文、史、哲、医。20世纪80年代,即以一部百万字巨著《周易与中医学》蜚声海内外,现已有中、英、日、韩等多种版本在全世界畅销,影响巨大,并屡获海内外大奖。 杨力教授行医四十余年,在中国中医科学院研究生院主讲《易经》《黄帝内经》二十九年,研究易经五十年。近年来,杨力教授进行了上千场全国健康大巡讲的公益讲座,深受老百姓的喜爱。杨力教授出版著作两千万字,其中养生专著三十多本,她的养生科普书《杨力养生23讲》《杨力谈中年养生》《杨力谈老年养生》等反响甚大,现已进入了千家万户。 杨力教授的决心是:只要能让中国人多活十年,宁愿自己少活十年。

目录
第一章 肝肾决定男人阳刚之气
恰到好处的成熟,散发独特的男人味,这种男人常被人称为阳刚男人。这种顶天立地的男子汉气概是很多人梦寐以求的。男人向往.女人依赖。阳刚之气如何生成?肝肾是其生发之源,男人养好肝肾,想不迷人都难。
中医常说:“心肾相交,水火交融,是身体健康的重要保证。”这是因为,肾为天一之水,水生木,肝属木,故肝、肾有重要的同源关系,养肾水以济肝之阴对保证身体健康有着重要意义。
1.肝——男人的情绪控制器
男人肝好,精气神才足
易怒的男人肝火旺
2.肾——男人阳气的生发之源
男人的活力取决于肾
元气大伤需要从肾养起
男人小便不利和气不顺都是因为肾
3.肝肾——男人的衰老控制器
透支健康,让男人提前衰老
肝肾好,为衰老刹车
4.保养肝肾让男人虎虎生风
肝是一杆枪,肾精是弹药
保持雄风,疏通肝肾二经
5.肝郁气滞中医认识精神疾病
肝血常补才能常新
男人的情绪不好,多因肝气不畅
肝气畅通的男人精气十足
6.心肾不交失眠健忘手心烫
水火相济,人体阴阳才能平衡
心肾不交,失眠健忘
教你多种渠道通心肾
7.肝肾阴亏男人也有更年期
男人更年期的特征明显
推迟更年期男人需要养肝补阴
男人更年期也有疑心病

第二章 解读我们的身体密码
《黄帝内经》说“圣人不治已病治未病”,也就是说,高明的医生要治病在未发之前。只有及时发现疾病的各种征兆,才能占得先机,更快、更有把握地去除疾病。
其实,每当身体出现问题时,都会向我们发出警示信号。只要我们平时多注意自己的身体状况。掌握疾病的预警信号,就可以早期发现,早期堵截,实现“上医治未病”,从而把疾病消灭在摇篮里。
1.男人肾虚的十大表现
肾虚的男人畏寒肢冷
男人肾虚导致力不从心
头晕无力,失眠多梦是典型的肾虚
排除外伤,男人的腰痛多因肾虚
气喘吁吁也可能是肾虚
肾气充足则不会头晕耳鸣
温补肾阳可改善男人夜间多尿
肾气不足导致便秘
气滞血淤,男人要警惕憋出来的肾虚
2.什么样的人容易肾虚
熬夜多了,肾虚了
压力太大导致肾虚
抽烟伤肺连带肾
久坐伤肾脏
房劳过度伤肾
先天不足肾虚
肾气随年龄增长而渐弱
久病耗肾气
3.辨别肾阳虚和肾阴虚
肾阴虚,多火旺
肾阳虚,多寒凉
简单方法辨别肾阴虚和肾阳虚
4.看耳朵和牙齿知肾精不足
肾开窍于耳
肾主骨,齿为骨之余
5.从眼睛看肝脏盛衰
眼睛是反映肝病的窗口
男人眼睛混浊多因肝不好
6.从脸上也能看出肾虚

第三章 不良生活方式透支男人雄风
很多男人在生活中可能对待别人爱护有加,对待自己却很粗心,常常使自己处于过度疲劳、身心严重透支等状态。
有关研究显示,能长寿主要是拥有良好的生活方式。因此,提示男人们在日常生活中要合理安排起居细节,妥善处理好生活的各个方面,遵循生活规律,养成良好的生活习惯。
1.被忽略的早饭
男人不吃早饭更爱发脾气
想要身体好,早餐不可少
2.停不下的应酬赶不完的酒局
男人应酬拼的是健康
酒入身体先伤胃,后伤肝,再伤肾
如何把酒对身体的危害降到最低
古人解酒的妙招
这样喝酒少伤肝
3.燃着的香烟吞噬健康的肝
吞云吐雾的男人损害性能力
抽烟损伤心血管
抽烟对肝的危害
4.夜生活牺牲健康
男人熬夜熬出“脂肪肝”“将军肚”
熬夜是在拿健康当赌注
熬夜后的补救办法
S.久坐不动、出门坐车不是福
久坐不动提早进入更年期
久坐伤了你的“下半身”
警惕“办公桌工作癌”
久坐伤心要防心梗
久坐伤身要防肾伤
“坐”族如何疗“伤”
6.有病不求医滥用抗生素
是药三分毒——滥用抗生素损害肝肾
预防肝肾解不了的抗生素之毒
7.只喝饮料不喝水瘦子也得脂肪肝
脂肪肝越来越常见
爱喝饮料让脂肪肝离你更近
预防脂肪肝的最简单方法
8.跟风随性壮阳补出肾脏病
乱吃壮阳药,不壮反而虚
男人用壮阳药导致肾衰竭
肾虚不是肾脏病
男人要补肾,对症才恰当

第四章 神奇经络人体中自有大药
1.肾经让男人重振生机
2.太溪穴补肾回阳的要穴
3.照海穴滋肾清热。强肾降火
4.膀胱经人体的排毒通道
5.后溪穴振奋男人一身阳气
6.足三里百病可消的长寿穴
7.按摩涌泉穴壮阳见奇效
8.揉揉耳郭疲劳一扫光
9.每天三分钟,简便易行的强肾小招数
10.睡前泡脚擦脚心足底按摩最养肾

第五章 肝肾健康决定男人一生“性”福
1.遵从四季节气,春天随性冬天节制
四季节气和性生活的关系
高血压更要节制性生活
2.学习道教的养生房中术
道教房中术的渊源
道教房中术的主张
3.三个小技巧提高性生活质量
安全套提高性生活质量
耻骨尾骨肌训练的好处
适当性幻想能提高性生活质量
4.穴位按摩,胜过最好的催情剂
滥用催情剂并不好
穴位按摩胜催情剂
提高性欲性“灵点”按摩
5.男人性生活九大禁忌
一夜多次不可取
男人忍精不射危害多
做爱后不可马上喝冷饮
要避免酒后做爱
早恋及过早性生活
不洁性交害处多
常穿牛仔裤易杀精
不经常自我检查
忌忍性交痛

第六章 饮水思源饮食养生强肾保肝最有效
1.四种必需物质提高男人肝肾活力
维生素C是男人肾精的基础
维生素E是男人繁衍生育的保证
锌对男人性功能健全很重要
镁让男人有力量防衰老抗疲劳
2.男人的一日三餐安排很重要
早餐吃什么?
午餐吃什么?
晚餐吃什么?
一日三餐什么时间吃?
3.有利男人健康的6种食物
南瓜子有效改善男人的前列腺问题
大蒜可以改善男人的体质并强身
黄豆制品同样保护男人
西红柿可以强化男人的血管
全麦食品帮男人抗击压力
茵菇类给男人带来好心情
4.韭菜人肝肾二经壮阳最好
男不离韭阳气壮
男人吃韭菜可以消消气
5.板栗补肾强筋骨
不油腻的坚果
男人多吃板栗不腰疼
吃粟子补了肾虚止了泻
6.精力衰退吃泥鳅
泥鳅是补充肾精的一味好药
常食泥鳅保肝护肝
7.一鸽胜九鸡
男人吃鸽子防早衰
肝肾向补白色鸽子更胜一筹
8.羊肉是男人的壮阳肉
虚寒的男人最宜吃羊肉暖身壮阳
羊肾专治男人精液不足肾无力
夏吃羊肉增加高温天抗病能力

第七章 药补不如食补食补不如神补
1.每日闭目十分钟肝气顺畅精神爽
闭目等于养肝
养肝为什么要闭上眼睛
2.学习老子的静心大法
静是道家文化的深层感悟
老子静心思想的精髓静心养生,在于神静心清
静心的核心淡泊名利
3.少年戒色中年戒斗老年戒得孔子的养生箴言
君子有三戒
血气是人生保养的根本
少年时代要戒“色”
4.发怒伤和气更伤元气
百病生于气
怒伤肝养生必须学会制怒
5.仁可长寿德可延年
道德养生是养生之圭臬
道德养生,强身祛病活百岁

第八章 生命在于运动运动的男人最有魅力
1.二十分钟慢跑让男人精神焕发
是谁让你的筋骨如此脆弱
慢跑是最好的筋骨锻炼法
这样跑,更安全有效
2.太极拳以静制动的身心平衡养生智慧
太极拳是精气血养生的最高境界
太极拳,慢得有道理
太极拳是对五脏最好的按摩
3.五禽戏神医华佗的长寿操
五禽戏二古老的仿生运动
五禽戏对肝肾的功媳
4.八段锦参透中医养生精华
八段锦,白领的最佳养生气功
锻炼要点
5.站桩人人可以会的简单气功
万动不如一静万练不如一站
站桩,在练习中休息,在休息中健身
养生桩是一种意志的锻炼

第九章 常见的肝肾疾病
1.肥胖
外寒和内火导致肥胖
男人发福不是福
2.肾虚解释免疫性不孕
免疫性不孕源于肾虚
治疗免疫性不孕有妙方
3.皮肤病也要查肝肾
皮肤有斑点,不可忽略肝脏问题
肝脏病变最早体现在皮肤
4.阳痿与早泄
精神障碍会导致阳痿早泄
阳痿和早泄患者应注意哪些问题
5.酒精肝和脂肪肝
小心肝病偷袭你的健康
不留神酒精肝和脂肪肝会要人命
6.尿路感染
应酬过多尿路感染暗侵袭
旅行容易导致尿路感染
7.脱发
肾虚会导致脱发
防止脱发——货真价实的顶上功夫
8.便秘
便秘是无形的肠道杀手
治疗气虚型便秘有妙方
9.前列腺疾病
前列腺疾病是男性健康杀手
保养前列腺和治疗前列腺炎的妙方

第十章 男人更年期怎样养肝肾
1.更年期护肝肾平稳度过多事之秋
“千人千面”的男性更年期
疲劳是更年期男性健康的大敌
2.更年期不用慌,营养饮食帮你忙
男人防止更年期提前的饮食
更年期男性健康饮食的黄金法则
3.积累健康让肝肾无忧
更年期男人须5戒
更年期也能拥有真正健康的生活

序言
女人易血亏,男人易精亏。精是气的物质基础,精充则气足神全,精亏则气虚神衰,所以养精十分重要,尤其对于男人更重要。男人最怕精亏,精亏则髓亏,导致脑海虚空,出现晕晕乎乎,健忘,甚至面白发落,眼花耳鸣,年老则神迷呆钝,骨痿无力……
所以,男人如果想拥有充足的精气神,想保持聪敏的头脑,想骨健齿坚,想耳聪目明,那就请养好你的精。
养精必先养肝肾,因为肝肾是生精之源,藏精之所,有强健的肝肾,才会有充足的精,尤其是肾精。
那么,怎样养肝肾,怎样养肾精,就请翻开《男人养生养肝肾》这.本书。此书将从食养、性养、动养、防肝肾病等方面,教我们怎样养好精。

文摘
插图:

男人养生养肝肾

因思虑过度导致的心肾不交,症见心悸怔忡、失眠多梦、头晕健忘、遗精盗汗等。治疗时宜用开通心窍法,宣气除痰,醒神益智,以达到镇心安神的功效,可用枕中丹加减。
心火亢盛,肾水不足,导致心肾不交,症见兴奋难眠、心悸不安、白天嗜睡等。治疗时宜用降水救火法,使心肾交于顷刻,达到治疗失眠的目的,可用交泰丸加减。
胃不和则卧不安。心肾失于交通也可能是因为饮食不节,宿食不化使胃出了毛病,堵塞了阴阳水火上下的通路,有恶心纳呆,嗳腐吞酸,睡眠不安等表现。治疗时宜用和胃消导法,排除壅塞,使经络下通,阴阳得和,症轻者可用保和丸合半夏秫米汤,症重者可用调胃承气汤。
心肾不交也可能是中焦运化出了问题,症见惊悸恐惧、悲忧惨戚、虚烦少睡、食欲不振等,可通过补脾益气的方法来治疗,使脾气健运,水火阴阳能上下交通,达到镇静安神之功效,可用妙香散加减。
阳不与阴交,水不与火济,导致痰火内盛,虚热扰神,心烦难眠。治疗时宜用消痰通降法,引阳气下行,使心肾交通得其常。可用酸枣仁汤等消痰通降的饮食。
对于久病难愈,导致肝肾阴亏、心肾失交而兼肝郁征象者,治疗时宜用和肝养血法,使心肾相交,可用一贯煎加减,肝郁化火者则合丹栀逍遥散加减。
心肾不交,证见厥逆无脉、心阳衰竭者,治疗时宜用温阳化气法,挽回心阳。使上下交通,心肾互济,真阳渐复,可用白通加猪胆汁汤作为急救之剂。
教你多种渠道通心肾
治疗心。肾不交的总原则为交通心肾。可以用以黄连、肉桂为主的交泰丸。交泰丸源自明代韩懋的《韩氏医通》。方中黄连清心降火,少佐肉桂,以引火归元.共达水火既济、心肾交通之功效。《四科简要方·安神》篇中说:“生川连五钱。肉桂心五分。研细,白蜜丸,空心淡盐汤下,治心肾不交,怔忡无寐,名交泰丸。”指出了方中黄连与肉桂配伍的比例为10:1。在对症应用交泰丸的基础上,对于阴虚较重者。可加强滋阴降火的作用,方选黄连阿胶汤(黄连、黄芩、阿胶、白芍、肉桂、鸡子黄等);以心阴虚为主者,可用天王补心丹;肾阴虚为主者,可用六味地黄汤加夜交藤、酸枣仁、远志等;对夜寐多梦者,可用生龙骨、生牡蛎、合欢皮各20克,阿胶、白芍各12克,黄连、黄芩各10克,鸡子黄2枚。水煎诸药2次,阿胶烊化兑人,用生鸡子黄调入药汁,分2次温服。

内容简介
《男人养生养肝肾》从中医角度的“肝肾”两大系统着手,系统全面地解释肝肾对男人生理、心理健康的决定性作用。一本能让男人从20岁读到100岁,常读常有收获的养生智慧书。肝肾是男人的阳刚之气生发之源,男人养好肝肾,则精气神十足。同时,结合当今社会都市男人的生活方式、饮食习惯,以食疗、经络养生等简便易行的方法,扶助人体阳气,解决普遍存在的肝火旺、肾虚、亚健康等肝肾虚弱引发的疾病,帮助男人的“生命之火”激发出先天的活力!相信《男人养生养肝肾》的问世,定会为男人的健康养生之路指点迷津。

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