路氏四季养生经:国医大师养生家用说明书.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《路氏四季养生经:国医大师养生家用说明书》:传承国医大师养生精粹,揭秘百岁老人长寿秘笈!
国医大师路志正的独家养生秘法!
养生贵在坚持,如能指定目标,并持之以恒,“同登寿域,天年可期”是我最大的祝愿。
——路志正
国医大师,国家级非物质文化遗产传统医药项目,代表性传承人路志正首次向广大读者传授四季养生智慧与妙法。

作者简介
路志正,国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。首届国医大师。获中华中医药学会终身成就奖。中国中医科学院资深研究员、博士生导师。中国中医科学院荣誉首席研究员。首都中医药养生首席指导专家。主要著作有:《中医临床资料汇编》、《中国针灸学概要》、《中华人民共和国药典》(二部)、《中医证候鉴别诊断学》、《中国名老中医经验集萃》等。
苏凤哲,路志正中医药研究院副院长,中国中医科学院中医传承博士后。2007年获“国家优秀中医临床人才”称号,从事中医临床多年,曾先后发表国家级论文五十余篇,参编中医著作四部,主译法文译著两部,获得省部级科技进步奖三项。
路洁,路志正中医药研究院副院长,国医大师路志正教授的小女,国家中医药管理局指定的路志正教授学术继承人,从医三十余年,颇得路志正教授真传,获首届中医药传承奖。注重养生以调脾胃为根本,擅长治疗脾胃病、风湿免疫病等疑难杂症。曾发表学术论文多篇,参编多部中医著作。

目录
第一章 四季养生,调养脾胃是根本
脾胃为后天之本,一年四季都要养脾胃
健康饮食就是给脾胃最好的呵护
四季湿邪多伤人,祛湿调脾有妙招
饭后散步养身心,轻松活到九十九
每天三杯茶——路老亲身体验的护脾胃良方
十人九胃——人人必知的养胃秘方
保持快乐情绪,自在调养脾胃
调养脾胃“姜”做主
路老调脾胃、保后天的功法——路氏八段锦

第二章 春季阳气升,肝肾同养保健康
肝是人体大将军,春季养肝正当时
早春、仲春和暮春,饮食养生各不同
用眼过度的“电脑族”更要养肝
春季养生左手保肝、右手保肾
最适合春季食用的几款养肝粥
保持好心情是养肝的关键

第三章 炎炎夏季,养心防暑健脾胃
心最勤劳,炎炎夏季别伤了“心”
夏季养心要“平和”
长夏应脾,谨防湿邪困脾
“苦夏”其实可以靠食养来避免
调养脾胃重细节——喝水也有学问
冷饮不是绝对不能吃,但要有节制
夏季汗多气虚所致
夏季养生不要碰触的四个“雷区”

第四章 秋季养生三部曲:补脾、润肺、养肾
初秋,别让“秋老虎”伤了你
心情舒畅防秋愁
仲秋“燥”气当令,补养肺阴为先
除秋燥不可忽视除秋湿
晚秋时节天愈寒,理智进补防中风
十款最适合秋季进补的养生粥
秋燥伤人,自制茶饮帮您滋阴润肺
秋天不仅适合进补,更是排毒的大好季节

第五章 冬季养生,重在养肾固精
肾为先天之本,冬季要养肾固精
吃得好,肾才好
肾脾亲如兄弟,养肾莫忘补脾
冬季怎么吃火锅才健康
冬天,用食物为身体添加能量
别让食补成为身体的负担
支气管炎反复发作,吃吃喝喝就能解除
冬季需要阳光心情

第六章 常见疾病的四季调养
中医治病以“平”为期
治“肝”当先“实脾”
“益气血、调营卫、补肝肾”疗“产后痹”
发散火郁,祛除痤疮困扰
关节痛,不妨试试导引术
身体多汗,祛湿热是关键
中医疗法,让你“激动”的肠胃恢复平静
综合调理,帮您摆脱口腔溃疡的困扰
保护前列腺,从年轻时做起
中老年人要特别注意防治骨质疏松
梅核气不能只靠药物,自我调养更重要
预防感冒,最重要的是提高免疫力
减轻压力是缓解头痛的良药
血压可以“养”下来
过敏性鼻炎防治有方法
告别腰腿痛,中医调养有绝招
防治胆囊炎,让胆囊保持通利
冠心病预防在先
经常失眠?告诉你几招自我疗法
降血糖,从综合调理入手
如何防治荨麻疹
心情好了,病就好了一半

文摘
版权页:

路氏四季养生经:国医大师养生家用说明书

插图:

路氏四季养生经:国医大师养生家用说明书

多排尿也是肾脏保健的好方法,憋尿可影响膀胱的气化功能,造成水液潴留。50岁以上的男性,肾气逐漸衰弱,应多排尿,以保持肾脏的气化功能。多喝水就会多排尿,喝水少,尿液浓度高,会对前列腺产生刺激,多喝水可稀释尿液的浓度。
另外,生活压力大、精神紧张等不良情绪的影响,可导致气机郁滞,从而影响气化功能。所以要保持一个好的心态,缓解生活压力,适量运动。前列腺的保健还要注意防寒保暖,不要久坐在凉处,寒冷可致交感神经兴奋增强,尿道内压增加而引起逆流。常年练太极拳,可以改善血液循环,对预防前列腺疾患有好处。
在日常饮食中,可以多吃些对前列腺具有保护作用的食物。如用红小豆、花生米、红枣一同熬粥,是治疗中老年尿频、排尿不畅的常用方法。红小豆有利水消肿、清热解毒的功效,花生米含丰富的营养成分,能补充人体矿物质,俗称“长生果”,常适量食用可延缓衰老,延缓前列腺增生的速度,改善排尿,红枣则有益气健脾之功效,对于体质下降、脾气不足引起的排尿不畅等症有效。这三种食物一起煮粥,对于治疗或缓解气虚、湿热兼肾虚型前列腺增生有一定效果。
为了避免前列腺反复慢性充血,还必须戒烟酒,忌辛辣、含咖啡因的食品。

内容简介
《路氏四季养生经:国医大师养生家用说明书》主要内容简介:国医大师路志正自幼学医,至今已行医七十多年。如今,年过九旬,这一生积累了不少养生保健的经验,博士后苏凤哲和小女儿路洁及部分弟子编著的《路氏四季养生经》一书即是总结平时的养生经验介绍给大家。
《路氏四季养生经》一书。该书分为六个部分,首先告诉大家四季养生重在调养脾胃;然后再讲春、夏、秋、冬四季如何调气血、怡情志、适当饮食;最后还加入了常见病的调理方法。希望对大家有所借鉴或起到抛砖引玉的作用。

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