女人28天身体日历.pdf

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书籍描述

编辑推荐
影响千万女性的健康书
——爱自己,从关爱自己的身体开始
全方位呵护中国女性身体的每一天
国内知名杂志健康专栏特约作者宋梅,综合以往丰富的研究心得与切身体会,提供给如今时尚女性的健康美丽宝典。
内因决定外貌 女人的美从“身”开始
我们的美丽是由内而外散发出来的,有健康的身体,才会有温暖的容颜,因此,我们要学会宠爱自己的身体,要学会和身体谈一场与美丽有关的恋爱。
本书特别赠送:女人28天身体日历表

作者简介
宋梅,国内知名杂志健康专栏特约作者,常年研读大量经典养生著作,颇有心得,多年来在多种杂志、报纸发表五十多万字女性养生专作,广受读者欢迎。本书即是她综合以往丰富的研究心得与切身体会,提供给如今时尚女性的健康养生宝典。

目录
WEEK1 生理期:上帝宠爱女人的方式
第1天:“好朋友”来,也要过得轻松自在
卫生巾,挑个最安心的“经期伴侣”
四小时是极限,让卫生巾功成身退吧!
传说中的卫生棉条,你知几何
小内裤,只买对的不选贵的
这几件事月经期间千万不能做
第2天:女人的私房痛可以自己解决
“好朋友”最了解你的身体
痛,还是痛,我们吃点什么好
月经期,怎么对付念珠菌阴道炎
经期也有难言之“痒”
消除异味的灵丹妙药
第3天:会睡的女人,一直美到老
为何经期就变成了瞌睡虫
睡觉不能戴上床的“身外之物”
经期睡姿不要规矩,只要健康舒适
经期睡前护肤有“奖”
第4天:血液要温,流得才顺
早餐是金,冰冷最伤身
温暖经期最妙大麦茶
经期不该多吃的凉性水果
足下生辉,鞋袜助“暖”
洗出健康的“出水芙蓉”
第5天:“好朋友”也有臭脾气
过度放纵会让“好朋友”越来越拽
月经晚一点,衰老慢一点
推迟月经周期至尊法宝
经期吃药还是悠着点好
第6天:特殊时期的性守则
为何经期还欲望高涨?
“好朋友”在,性爱要放假吗
第7天:干干净净告别“好朋友”
月经期更要做清爽佳人
做个健康的弱酸性女人
WEEK2 安全期:魅力绽放的女人性感周
第8天:补血最佳时,健康性感两不误
大口啜饮美丽女人“四物汤”
“红肉”补血,“白肉”鼎力相助
挖掘蔬菜王国的民间补血高手
第9天:瘦身加速,脂肪最燃烧
小心,这些错误行为让你越减越肥
列减肥清单,请五谷杂粮上桌
偷吃零食绝技,让减肥事半功倍
快节奏、慢节奏,哪种瘦身最OK
第10天:做妇检的黄道吉日到了
经期后第三天,妇检黄金日
体检时应注意的条条框框
全身检查,当然别忘了牙齿
第11天:唤醒未知潜能,做智慧女人
为大脑加油,女人就应聪明独立
梳头加按摩,轻松焕发自信魅力
第12天:性爱是女人的完美化妆师
算对时间,安全期可轻松避孕
恩爱后,你有及时排空身体的习惯吗
第13天:不可错过的绝佳丰胸期
简单有趣的瑜伽丰胸动作
调整内衣,休整胸部形状好时机
正确清洗,让内衣“延年益寿”
第14天:肾虚不止是男人的事
女人未老先衰,肾虚是罪魁祸首
补肾,为女人美丽增加砝码
脐下四穴——温润肾脏的根据地
WEEK3 排卵期:身体撒娇的女人保鲜周
第15天:最佳时机创造最优宝宝
“食现”好孕如此简单
为宝宝准备一个没毒素的摇篮
与紧身裤暂时说bye-bye
第16天:卵巢保养好时光
话说卵巢“生命之源”
久坐族注意!卵巢也会“缺氧”
核桃荔枝是卵巢的好姐妹
第17天:预防水肿从今天开始
恼人的水肿从哪儿来
5种排水肿食物,吃出曼妙身材
点石成金的按摩消水肿法
第18天:肠道消化好,女人慢慢老
女人衰老大都从肠道开始
肠道竟会和情绪一样激动起伏
别让便便把肠道当客栈
正确面对健康的“尴尬气体”
酸奶——提升肠动力的宝
第19天:恼人白带,别让它颜色灿烂
白带,女人身体健康的反射镜
仔细掂量,别让白带过多或过少
不要把阴液当白带
第20天:避孕,也不能忘了美丽
狙击意外,这些行为应敬而远之
当心五花八门的避孕套伤阴道
口服避孕药:用对时间才有效
第21天:微笑,好心情让快乐保值
明白告诉男友,你很需要关怀
聪明女人,钱与快乐两手都要抓
WEEK4 经前期:放松心情的女人气质周
第22天:让荷尔蒙成为你一辈子的情人
检测你的荷尔蒙水平
调节内分泌,不妨饮食好点“色”
盲目减肥?小心荷尔蒙跟你闹脾气
适度按摩,助你成为“荷”美人
第23天:控制,控制,告别情绪波动
你是典型的“经前症候群”族吗
找出经前情绪差的“罪魁祸首”
五招教你驯服自己的情绪
第24天:小心!此刻的乳房最脆弱
乳房不适,四类人最应该小心
学会用双手自检乳房疾病
四类食物是健康乳房的最爱
第25天:防辐射,敏感电脑女必知
抵挡辐射,要有好电脑+好习惯
这些食物,帮你穿上防辐射外套
第26天:盆腔保健,选择做做运动吧
盆腔也要好好疼爱
随时都能练习的盆腔锻炼操
“坐”出一个健康的盆腔
第27天:不做黄脸婆,防晒祛斑正当时
防晒用品多多,你最爱哪款
防晒策略要因肤质而异
辩种类、看位置,读懂色斑语言
第28天:战“痘”去油,遇见百分百完美肌肤
小痘痘突然泛滥为哪般?
去油+保湿,为脸蛋筑起健康防火墙
光滑脸蛋“吃”出来
战“痘”快乐,完美迎接好朋友


文摘
插图:

女人28天身体日历
女人28天身体日历
战“痘”去油,遇见百分百完美肌肤
小痘痘突然泛滥为哪般?
每次“好朋友”到来的前一个星期,痘痘就开始疯长,直到例假开始才慢慢消退。而在痘痘肆虐的这几天里,还得小心“伺候”着自己的脸蛋,一个没留神,就可能留下恼人的痘印,怎么也去不掉。为什么这个时候,小痘痘总是防不胜防,连平时的防痘消痘产品,都不怎么见效了呢?原来,这就是传说中的“经前期痘痘”。
经前期痘痘,和普通的青春期痘痘是不一样的。它属于成人痘痘,也叫做“迟发性青春痘”,是由于经前期的体内荷尔蒙失调,反应到脸部而产生的。经前期痘痘最容易出现的地方,就是脸部的“U字型”地带,也就是脸颊和下颚部分。而要对这种痘痘进行“歼灭战”,先得弄清它出现的原因。

内容简介
《女人28天身体日历》内容简介:女人往往执著于暴露在人眼前部位的美丽,而对自己的身体疏于关注。殊不知,我们的美丽是由内而外散发出来的,有健康的身体,才会有温暖的容颜,因此,我们要学会宠爱自己的身体,要学会和身体谈一场与美丽有关的恋爱。
本书以28天日历的形式精心呵护女人身体的每一天,既有科学的理论,但却把这些理论融入实际的操作中,对每个小细节都有提醒,有如女性的贴身闺蜜。本书主要以一个月生理期、安全期、排卵期、经前期来分章,其下是第1天、第2天……有如一份详尽的身体护理日历。

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