黄帝内经:十二时辰养生法2.pdf

黄帝内经:十二时辰养生法2.pdf
 

书籍描述

编辑推荐
《黄帝内经:十二时辰养生法2》是由化学工业出版社出版的。
全天候身体健康调理法。
京城四大名医孔伯华之嫡孙、孔伯华医馆馆长——孔令谦;
北京中医院原院长、中国中医药学会常任理事——李乾构
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子时养生:一阳初生,睡觉是养护阳气最好的办法
丑时养生:旧血不去,新血不来,深度睡眠让肝血推陈出新
寅时养生:日夜交替之时就是气血整装待发的时刻
卯时养生:太阳升起之时,大肠经也会跟着兴奋起来
辰时养生:赐点食物吧,胃经在“嗷嗷待哺”
巳时养生:脾经在尽职尽责地对食物进行大分解
午时养生:短暂的休息让身体气血充足,神清气爽
未时养生:营养大调整,就看小肠经泌别清浊的功能有多强
申时养生:多喝水,膀胱经才能持久地保持青春活力
酉时养生:休息调养,让肾从容地贮藏脏腑的精华
戌时养生:快乐起来,看心包经大显神威护心强身
亥时养生:天地归于安静,养阴育阳在亥时

作者简介
王彤,中医执业医师,近代名医杨浩如先生亲眷。幼承家学,曾侍诊于针灸泰斗贺普仁先生,于经络穴位,针法运用颇有心得。
从事临床工作多年。曾游历蜀中,南粤,鄂州等地,探访高人,研习中医。谙熟医家经典和治病之道,熟精中国传统文化,通易经、读二十五史,在经络养生保健方面造诣深厚,见解独到。善于针药并用治疗内科、妇科、运动损伤等疾病,对治疗儿科常见疾病也有独到之处。

目录
引言 借天地之力养五脏六腑
第一章 子时:一阳初生,睡觉是养护阳气最好的办法
子时就相当于一年中的冬至日,睡觉最顺应天时
睡觉养阳,阳气才是护佑一身的根本
老人想要获得良好的睡眠,最重要的是补充足够的阳气
胆有多清,脑有多清,晚上觉睡好了,白天头脑才清醒
凡十一脏皆取于胆,胆汁分泌正常,脾胃消化才正常
少年白头多是胆经气血不足,疏通胆经才是解决之道
消夜会让人长胖的一个重要原因就是它会阻碍胆汁分泌
附 子时经络锻炼:胆经锻炼有绝招,敲对位置功效妙

第二章 丑时:旧血不去,新血不来,深度睡眠让肝血推陈出新
丑时春入户,养好了肝血,人在春天就不容易犯困
睡得越深,肝脏净化血液的工作效率就越高
养好肝血,拯救你的眼睛
女人以肝为本,远离妇科疾病,一定要养好肝
怒伤肝,有了火气一定要发泄出来
“夜雨剪春韭”,养肝莫忘吃春韭
附 丑时经络锻炼:肝经之上生灵药,太冲行间章门找

第三章 寅时:日夜交替之时就是气血整装待发的时刻
阴转阳时,肺开始对全身的气血进行大分配
寅时醒来睡不着,大多是气血不足,不妨试试“赤龙绞海”法
老年人不要早起,静静躺着让气血活动,阳气就会慢慢生发起来
寒气最易袭击肺,凌晨三点要关掉空调,盖好被子
抵抗“秋老虎”,白色食品来助阵
患有咳嗽、气喘的人要多按摩太渊穴
附 寅时经络锻炼:列缺鱼际和太渊,肺经效果最灵验

第四章 卯时:太阳升起之时,大肠经也会跟着兴奋起来
一觉醒来,排便是对大肠经最好的照顾
“赤龙绞海”法加按摩天枢,是每个便秘患者都应该掌握的“排便”良方
黎明同房,瘫倒一床,清晨性爱是美丽的“罂粟”
五更时分拉肚子,大多需要补脾肾以提升大肠经经气
附卯时经络锻炼:大肠经要好好敲,合谷更是宝中宝

第五章 辰时:赐点食物吧,胃经在“嗷嗷待哺”
早餐吸收好还不易长胖,原因就是这时候阳气最旺
清粥小菜,“中国式”早餐最合中国人脾胃
早起没精神没食欲,可按摩阳陵泉穴泻肝火
想美容,不想面色憔悴,就要时时拍打阳明经
每月艾灸足三里,胜服“长生不老丹”
附 辰时经络锻炼:上下齐抓共管,胃经保养最为关键

第六章 巳时:脾经在尽职尽责地对食物进行大分解
巳时是老年人进行户外活动的最佳时间段
“4”字腿是上班族保养脾经的简便大法
思虑过多不仅心会痛,脾也会“痛”
口水是脾经向你发出来的“求救信号”
减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏
脾经是人体的“定海神针”,养好了,小病也就没有了
附 巳时经络锻炼:突出重点,疏导全面,脾经是人体的能量线

第七章 午时:短暂的休息让身体气血充足,神清气爽
午时,阴长阳消,午睡让过旺的心火顺利地消减下去
子时大睡,午时小憩,午睡也有大讲究
午饭要在午未交替之时的12∶30吃最好
心火大,嘴巴苦,试试苦瓜排骨汤
心主神明,心经是安心定神的“第一要道”
附 午时经络锻炼:两“少”一极泉,守好神门是重点

第八章 未时:营养大调整,就看小肠经泌别清浊的功能有多强
午餐吃饱也要吃好,这样才能让小肠经得到充足的营养供应
“热心肠”其实是小肠经阳气旺盛,“心肠”热
工作累了,在桌边蹭蹭手掌就可以消除颈肩酸痛
下午两三点脸红心跳病在心,但要从小肠经来治
孝敬父母的最好礼物——养老穴
附 未时经络锻炼:每天摆臂100次,小肠经气血最顺畅

第九章 申时:多喝水,膀胱经才能持久地保持青春活力
多喝水促进尿液排泄,让膀胱“津液之府”实至名归
申时阳气沉降,是用泻下法治疗中下焦脏器疾病最为有利的时间
下午三四点犯困,多是膀胱经阳气衰弱,气血不足
“动汗为贵”,申时是健身除病的最佳时机
掌心“灸”天柱,电脑一族明目解乏的小妙招
附 申时经络锻炼:背部两根擎天柱,膝后一口健康井

第十章 酉时:休息调养,让肾从容地贮藏脏腑的精华
下班之前一杯水,排石洗肾清膀胱
练功也要讲时机,酉时练逍遥步让老人肾气足,福长寿
肾阳虚者在下午五六点补肾阳最为有效
酉时吃羊脊骨炖花生仁,哺乳期妈妈最好的补养
两种地黄丸是天黑之前发低烧男人最好的药品
附 酉时经络锻炼:肾经是宝藏,脚下有金矿

第十一章 戌时:快乐起来,看心包经大显神威护心强身
保护心脏有妙招,每天戌时揉心包经
紧张的时候就振臂握拳,这样可以激发心包经的能量
戌时补土,饭后休息半小时最能呵护胃气
送人玫瑰,手留余香,鼓掌也可以给自己带来快乐和健康
双手合十,闭眼静养十分钟,是收敛心气、培养元气之妙法
附 戌时经络锻炼:心包经敲得好,全身上下无疾扰

第十二章 亥时:天地归于安静,养阴育阳在亥时
睡觉是天下第一大补,亥时入睡最能养阴
35~40岁的人,要想留住青春,一定要在亥时入睡
“五龙盘体”是道家祖师送给现代“劳心劳神族”的健康大礼
三焦经上的阳池穴可以调动人体的能量,让手脚不再冰凉
“兜肾囊”——古代养生家秘而不传的男性强肾秘法
附 亥时经络锻炼:三焦经显效,气顺百病消
附录一 十二时无病法
附录二 十二经脉名称分类及人体分布规律表
附录三 十二经穴起止表与起止歌
附录四 常用穴位简便取穴方法及穴位主治一览表

序言
顺应天时以养生天人合一是正道
月有阴晴圆缺,海有潮涨潮落,我们的人体也是一样的。它就像一个小小的宇宙,随着日月的盈亏、节气的变化而变化,与大自然遥相呼应,此消彼长。
我国养生学特别强调“天人合一”,我们的先人认为,人活于天地间,与自然是和谐统一的。当自然环境发生变化时,人体也会相应地发生改变。只有顺应自然,人体才能健康。如果违背了这一原则,就会让你疾病缠身。元代著名道教理论家俞琰就说过:“人受冲和之气,生于天地间,与天地初无二体。若能悟天地之妙,此心冲虚湛寂,自然一气周流于上下……自可与天地同其长久。”可见,只有顺应天时以养生,达到天人合一的境界,这才是长寿之道。
关于这一点,我国古代医学典籍中早有论述。《灵枢》中写道:“春生、夏长、秋收、冬藏,是气之常也,人亦应之。以一日分为四时,朝则为春,日中为夏,日入为秋,夜半为冬。”人体则应顺应这四时养生。所以,养生不仅要顺应一年四季的变化,更要符合一日四时的规律。
一年有四季,一日有四时。但这样的划分过于笼统,我们的古人是很聪明的,为了划分方便,他们根据十二生肖中动物的出没时间将一天划分为十二个时辰,每个时辰等于现在的两小时。而与之相对应,人体也有十二条正经,这些经络是气血运行的主要通道。十二经脉又隶属于十二脏腑。按照中医的理论,每个时辰都有各自的“值班”经络,人体的经气就如同潮水一样,随着时间而在各经脉间起伏流动。人体想要健康,就应该顺应经络的循行规律,从而达到强壮脏腑的效果。中医为此而建立了专门的体系,叫做“时间医学”。早在2000多年前的《黄帝内经》及汉代张仲景的《伤寒杂病论》中,就提出了人体生理和病理的昼夜节律、七日节律、四季节律以及年节律的论述,这是“时间医学”最初的雏形。而西医直到近代才提出这种理论。比如(心脑血管患者清晨发病率较高,因此一定要注意在这个时间内采取有效措施以降低其发病率;哮喘病经常在夜间发作,而提前服药则可减轻病情;补肾药最好在早上空腹时服用,因为这样可以促使肾上腺皮质激素达到最高)尽管两者的表述方法不同,但之间却有异曲同工之妙。
科学家认为,人的寿命至少应为100岁,但在科技高度发达的今天,我们仍没有办法实现这个生命上的突破。而许多动物却可以“寿终正寝”,活到天年,就是因为它们比人更加接近自然。如果我们也可以顺从自然规律而生活,追求长寿就不再是一个让人无法翻越的山巅。
目前市场上关于养生的图书非常多,但专门针对时辰及经络来谈养生的书却并不多见,本书就是写十二时辰养生和十二经络养生内容的。全书按照时辰为主线,分为十二章,每章介绍其专属的经络及脏腑,并针对其常见的症状做出了具体的分析,并提出相应的保健方法,从而达到有病治病,无病防身的效果。
要想关爱身体,就得了解身体,我们首先要做的就是学会倾听身体的声音。希望本书能帮助我们更好地了解自己的身体,从而达到健康长寿的目的。
当然,毕竟是一家之言,希望各位同行能够及时给以斧正,让我们在共同探讨中寻找生命的真谛。由于时间仓促,书中难免有疏漏之处,也敬请广大读者朋友批评指正。

文摘
插图:

黄帝内经:十二时辰养生法2
你是否经历过便秘的痛苦呢?有便却排不出的感觉可真叫人难受。也难怪,现代人饮食过于精细,成天山吃海喝,没有酒肉不成席,绿色蔬菜却备受冷落,由此很容易导致体内缺乏纤维素。同时川菜大行其道,辛辣食品也成为人们饮食中不可或缺的调味品,这就很容易导致“上火”。体内有热,肠道津液减少,排便不痛快也就不奇怪了。
大肠为“传导之官”,它除了“传化糟粕”外,还有一个功效是“主津”。何谓“津”呢?金代医学家李东垣认为,饮食经过脾胃消化之后到达小肠,水液等精微物质再经过小肠的吸收而下传至大肠,大肠为最后一道关卡,它接受由小肠下注的食物残渣和剩余水分之后,再将其中的部分水液吸收,最后剩余的残渣糟粕便成为粪便排出体外。在这个过程当中,小肠为吸收津液的主力,所以称之为“液”,言其量大;大肠吸收的津液只为微少部分而已,所以称之为“津”,言其量少。因此说“大肠主津,小肠主液”。津液维持着肠道的水液平衡,相当于肠道的润滑剂。肠道津液正常,人才能正常排便。如果大肠有热,“津”的能力过强,大肠内本应留存的液体也会被吸收,肠道缺少津液的润滑就会干涩,从而造成排便困难。相反,如果“津”的功能过弱,肠道内残留的水液过多,人就会拉肚子。
排便不通畅,大部分人会服用泻药,但这只能治标,时间长了还会让人对药物产生依赖性,实属下下策。治疗便秘,关键在于调理肠胃功能,使肠道自己来解决问题、自己来治病。如何来调理肠胃功能呢?有一个很好的方法,那就是按摩天枢穴。

内容简介
《黄帝内经:十二时辰养生法2》从日常生活着手,帮我们解读《黄帝内经》里的养生大智慧,告诉人们什么时候应该做什么、不应该做什么,指导我们按照人体生物钟的养生规律来保养我们的身体。每一章都向人们清楚地解析了应时养生、择时养生的秘密,将人体十二经络与十二时辰一一对应起来,从而完美地揭示了时间医学的养生真谛。
年有十二月,日有十二时,五脏六腑有神明。只要我们每天按照人体的本性好好生活,在正确的时间做正确的事,好好吃饭、好好睡觉,供养好我们的先天真元,养生就会变得非常简单!《黄帝内经:十二时辰养生法2》讲的就利用人体经络的养生规律保养我们全家的健康。掌握了人体自身的秘密,也就掌握了健康长寿的秘密!

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