养生就是养阳气:武国忠养生精髓七讲.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《养生就是养阳气:武国忠养生精髓七讲》:特别附赠:温经散寒,扶正祛邪——精选常见疾病艾灸疗法调气活血,保养脏腑——实用中医捏积操作。
倾力奉献:
◎阳虚的日常自我保健操作法
◎祛湿扶阳食疗巧方
◎形意养生桩速学图解
◎察颜观色自诊疾病小诀窍
◎丹道医家灵龟八法
◎孕产期护阳健体须知
◎顺应元气的传统育儿法
阴阳乃生杀之本始、万物之纲纪——养护阳气是我们养生的根本问题。如何在生活中做到固护阳气,总结起来有四诀:惜精神,节饮食,慎风寒,戒嗔怒。古语说“千寒易除,一湿难祛”,湿属阴邪,阻遏气机,损伤阳气,妨碍脾胃的运化。祛湿,关键在于饮食,只需一碗配方得当的祛湿汤,就可轻轻松松解决你的大问题。
西医生理化验检查不出来问题,并不意味着我们的身体就没有任何的毛病。比如“亚健康”,其实就是阳虚,如果我们仍然对自己工作和生活不加调整和节制,可能某一个瞬间疾病就会爆发,将我们击垮。
博集养生馆,山东卫视《养生》栏日系列丛书千年养生真谛一“阳强则寿,阳衰则天”《健康时报》年度重点推荐读物三大传统养生流派正宗传人新京城四大名医——武国忠阳盛阳衰决定生老病死,扶阳祛湿才可百病不侵、安康怡年。
阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰;故天运当以日光明,是故阳因而上卫外者也。《黄帝内经·素问·生气通天论》万物之生由乎阳,万物之死亦由乎阳。人之生长壮老,皆由阳气为之主:精血津液之生成,皆由阳气为之化,所以“阳强则寿,阳衰则夭”,养生必须养阳。易怒、贪食、酗酒、熬夜、欲望太多、懒于活动;这些不健康的生活方式无不在戕害着我们体内宝贵的阳气。研究表明百分之八十的现代人都阳气不足,其实,固护阳气就贯穿在我们日常吃、穿、住、行的点滴生活中。请听武医师为您一一道来。

作者简介
武国忠是国内目前罕见的融仙学养生、丹道养生与武术养生这中国传统养生学三大主要流派精髓于一炉的中医专家。他是近代仙学养生创始人陈撄宁先生的徒孙;当代仙学泰斗、著名针灸大师胡海牙先生的入室弟子;同时,他又是意拳(大成拳)创始人王芗斋之女——著名养生大师,宫廷指科传人王玉芳的入室弟子、义子。 他根据自我钻研和师从所学,并结合自己多年临床实践经验,构建了一套全新的适合现代人体质特点的养生治疗体系.得到了医学界的普遍推崇和患者的高度认可。著有《(黄帝内经)使用手册》、《活到天年》、《人体通补手册》等,曾担任北京电视台、山东卫视、河北卫视等多个健康栏目主讲嘉宾。

目录
第一讲 扶阳养生四要诀
阴阳乃生杀之本始,万物之纲纪。我们的身体好不好,归根于我们的阳气强不强。阳气究竟是什么?该怎么去维护?易怒、贪食、酗酒、欲望太多、懒于活动……这些现代人身上经常出现的毛病,无不在戕害着我们体内宝贵的阳气。其实,固护阳气就贯穿在我们吃、穿、住、行的点滴生活中,请听武医师为您一一道来。
第一节 惜精神
中医养生学认为,养生的真谛就在于固护阳气,保养精气,而精气维持生命机能的作用主要体现在藏精与行气这两个方净化人的精神世界,自动清除贪欲,改变自己的不良性格,纠正错误的认知过程,调节情绪,使自己的心态平和、乐观、开朗、豁达、,从而达到健康长寿的目的。
阳气究竟是什么,
戕伤阳气的首恶——无穷的欲望
万病皆因阳气衰
大医学家窦材的固阳三宝——附子、硫黄和艾灸
三阳开泰法——喜则生阳
三阳开泰法——动则生阳
三阳开泰法——善则生阳
人体的阳气就像天上的太阳/
第二节 节饮食
两千多年前的《黄帝内经》一书中,第一篇《上古天真论》中有一句话叫“饮食有节,起居有常”,这里的“饮食有节”是指饮食要有节制,不能随心所欲,要注意进食时间和饮食量。
宋代大学士苏东坡,有一句八字名言,“已饥方食,未饱先止”。什么叫“已饥方食,未饱先止”呢?他认为我们不饿的时候,不要轻易进食,有饥饿感的时候吃饭才香。
川菜受欢迎的秘密——辛辣激食欲
饮食需戒一个“暴”字
四季食不同——春天吃什么
四季食不同——夏天吃什么
四季食不同——秋天吃什么
四季食不同——冬天吃什么
根据自身体质来“挑食”
地域和食量的有趣关系
饮之有度才叫“会喝酒”
第三节 慎风寒
风,实际上就是空气当中流动的气。中医里讲,风邪是不能独伤人的,它一定会夹杂着寒、热、暑、湿、燥。一般风邪会伤及人的什么部位呢?古人讲“巅项之际,唯风可到”。风寒伤人最常见的表现是头痛、鼻塞、流清鼻涕,也就是我们平时说的伤风感冒。
巧辨风寒感冒与风热感冒
治风寒感冒——辛温解表
治风热感冒——清凉解表
虚邪贼风要谨防
求根问源:窗户的秘密
饮食穿衣多顾忌
春捂秋冻有窍门
神仙也怕脑后风
下肢防风护关节
第四节 戒嗔怒
嗔怒是一种强烈的情绪反应,它能使人心跳加快、情绪冲动,一时失去冷静思考和自我控制的能力。嗔怒更大的危害是造成人们身心健康的极大损伤。五脏六腑中,哪个脏器首当其冲地受到嗔怒的伤害?生活中避免这种伤害的有效方法又是什么呢?
一怒百病生
摸摸耳朵探火气
修养一份平和泰然的心境
嗔怒之前先自省

第二讲 祛湿扶阳护护健康
反复感冒、高血压、哮喘、痛经。前列腺炎……这些疾病折磨着我们的身体,困扰着我们生活。其实,这搬你体内的的“湿”在作祟。现代人的生活质量越高,体内湿邪存在的概率就越大,这和我们的饮食习惯有密切的关系。六气当中,侵犯阳气最多的是湿邪,古语说“千寒易除,一湿难祛”,祛湿邪果,真如此难吗?
第一节 湿为阴邪
湿到底是个什么东西呢?古人认为湿属阴邪,性重浊而黏腻,易阻遏气机,损伤阳气。当湿邪侵犯人体,留滞于脏腑经络时,最容易阻遏气机,使气机升降失常,经络阻滞不畅妨碍脾胃的运化。
六淫害人湿为首
体内湿邪的自我判断
求根问源:湿从何处来
湿邪致病的临床表现
……

第三讲 打倒“亚健康”——阳虚的调理
第四讲 来自武林的养生绝学——养生桩与太极拳
第五讲 “面子”上的问题体内找
第六讲 拒绝“蛋壳宝宝”——顺应“元气”养孩子
第七讲 两性保健要义
第八讲 捏积小百科

序言
《养生》是山东电视台开办的一档以传授中华传统养生文化为主旨的生活服务类栏目。栏目开播以来,先后播出了几十位蜚声海内外的中医大家的电视讲座,上至《易经》、《黄帝内经》等经典的养生文化精髓,下迄当代养生名家的创新成果,遐搜博采,洋洋大观。节目以其权威性、实用性、趣味性和可视性赢得了观众的喜爱,收视份额和贡献率,都有不错的表现。
作为现代电子传媒,电视拥有别的文化形式难以企及的影响力和渗透力,许多观众尤其是中老年观众,对此栏目青睐有加。但是,电视也有稍纵即逝的弱点,因此有很多观众来信来电,要求将专家所讲的内容结集成书,以供他们深入研读。感谢凤凰出版传媒集团、江苏文艺出版社把大师讲座精彩实用的部分,酌加调整,精编成册,出版《养生》系列丛书,以满足喜爱《养生》电视观众的需求。

文摘
插图:

养生就是养阳气:武国忠养生精髓七讲

现在各种饮食菜系中,川菜比较流行。很多女孩子喜欢吃麻辣烫,大家为什么比较喜欢吃川菜呢?这是因为川菜有一定的辛辣之味。
据我这些年的临床观察发现,正是因为我们的味觉下降了,所以才喜欢吃辣的东西开胃。我们每天早晨起来洗漱完毕就要去单位,在单位吃早饭,吃完早饭再喝点水就投入到工作中了。一般三四小时的时间就到中午了,我们又要去吃午饭。其实,那时我们胃中的食物也许还没有完全地被消化吸收呢,因此我们中午吃饭时,如果不加上刺激性很大的食物是吃不下去饭的。到了晚上吃饭的时候,胃肠中中午的食物也没有完全被消化吸收,所以我们又必须接着用这些辛辣的食物来刺激味蕾。大家肯定都有这样的体验:平时自己可能只吃得下一碗米饭,如果吃一些辣的菜,像鱼香肉丝之类的东西,就会使我们的胃口大开,‘比平时多吃一碗米饭。
总利用辣的东西来刺激味觉,增加我们进食的量,是非常不可取的。事实上,辛辣食物对胃肠道的刺激有着双重效果:一方面,辛辣食物可以增进食欲、促进消化,因此脾胃虚寒、胃口不好的人可以吃一点儿辣椒。

内容简介
《养生就是养阳气:武国忠养生精髓七讲》内容简介:国内目前罕见的融仙学养生、丹道养生与武术养生这中国传统养生学三大流派精髓于一体的中医专家。他是近代仙学养生创始人陈撄宁先生的再传弟子;是当代仙学泰斗、著名针灸大师胡海牙先生的入室弟子;同时,他又是意拳(大成拳)创始人王芗斋之女王玉芳(著名养生大师、宫廷指科传人)的入室弟子、义子。
他根据师从所学,并结合自己多年临床实践经验,构建了一套全新的、适合现代人体质特点的养生治疗体系,得到了医学界的普遍推崇和患者的高度认可。著有《<黄帝内经>使用手册》、《活到天年》、《人体通补手册》等,曾担任北京电视台、山东卫视、河北卫视等多个健康栏目特邀专家。

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