九种体质使用手册.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《九种体质使用手册》是王琦教授对九种体质的一个解读,提出了体质养生的新概念。讲述各种体质在运动、饮食和精神等方面的养生方法,内容浅显易懂,可操作性强,适合百姓阅读。

作者简介
王琦,著名中医学家,北京中医药大学教授,博士生导师。国家重点基础研究发展计划(“973”计划)“中医原创思维与健康状态辨识方法体系研究”项目首席科学家。享受国务院特殊津贴的有突出贡献专家。国家人事部。卫生部、国家中医药管理局遴选的全国五百名著名老中医之一。中华中医药学会中医体质分会主任委员。国家中医药管理局“治未病”工作咨询专家。国家中医药管理局中医药文化建设与科学普及专家委员会委员。中华中医药学会首席健康科普专家。北京市卫生局北京健康科普专家。北京电视台卫视节目中心健康节目专家顾问团顾问。

目录
第一章 辨清体质好养生
―你了解自己的身体吗
体质到底是怎么一回事儿
A型―平和体质,健康
B型―气虚体质,气短
C型―阳虚体质,怕冷
D型―阴虚体质,缺水
E型―痰湿体质,体胖
F型―湿热体质,长痘
G型―血瘀体质,长斑
H型―气郁体质,郁闷
I型―特禀体质,过敏
体质决定了你易患哪些病
患同样的病,他好了我咋还没好
体质是可以调整的
谢顶的人是怎么了
人与人不同,养生需要个性化
第二章 B型―气虚体质,气短
养生调体―让你气足神旺
为什么说人活一口气
气虚是啥样子的
快速掌握气虚的三种表现
我们的气是从哪里来的
气是身体各部位协调工作的“督导员”
这些减肥方法不可用,不然就会引病上身
年轻不是万能的,应该如何防猝死
我睡了一天了,怎么还觉得累
为什么感冒老是找你
为什么气虚的人不少
稍微活动就出汗是气虚了
内脏下垂,是气虚不能固摄了
气虚体质的人不宜过思和过悲
气虚的人吃什么
补气常用黄芪与山药
人参的作用到底有多大
人参应该怎么吃
使用人参时,应注意哪些问题
人参应该天天吃吗
反复感冒者的良药―玉屏风散
怎样预防“居室病”
气虚体质的人,怎样度过酷暑
气虚体质冬天要保“三暖”
让你神旺气足―柔缓锻炼法
三大穴位补你元气
这些美食任你吃―气虚体质者的食疗经
美体又保健―补气健身操
对调养气虚有奇效的四味果蔬
让气虚慢慢改变―便宜有效的五种中成药
第三章 C型―阳虚体质,怕冷
养生调体―让你阳气长旺
第四章 D型―阴虚体质,缺水
养生调体―让你滋润津生
第五章 E型―痰湿体质,体胖
养生调体―让你脂消身轻
第六章 F型―湿热体质,长痘
养生调体―让你清利身爽
第七章 G型―血瘀体质,长斑
养生调体―让你血脉通畅
第八章 H型―气郁体质,郁闷
养生调体―让你胸有阳光
第九章 I型―特禀体质,过敏
养生调体―让你笑迎春光
附录中医体质分类与判定自测表

文摘
版权页:

九种体质使用手册

第一章 辨清体质好养生
―你了解自己的身体吗
体质到底是怎么一回事儿
在门诊时,我经常会遇到这样的情况。
夏天,气候炎热,人们都穿着短衣短裙避暑,可偏偏有这样一位小姑娘,进诊室后让我吃了一惊,她里里外外穿了四件衣服:内衣、毛衣、毛背心、棉外衣。还怕空调吹,不让我们开空调。把脉时,我的手一搭上,便觉得她的手冰凉冰凉的。
还有一次,一个小伙子,刚20岁出头,年纪轻轻,本该有的欢声笑语没有了,本该有的阳刚之美没有了。他唉声叹气,眼神迷茫,不知所措,情绪很低落,心情苦闷,甚至还有自杀的念头。
有位母亲,年过半百,退休以后本该享受悠闲安逸的日子,可她老觉得头晕、心慌,来找我看病。我一看,觉得她面色暗淡,有瘀斑在脸上,就像钞票的水印纹似的;眼眶周围是青的,就像年轻人熬夜后出现的熊猫眼;舌是紫暗的,舌下静脉也是紫色的、增粗的。
类似这样的人越来越多,来找我看病的人也越来越多。你说他们有病吧,可西医检查各项指标都是正常的,但为什么他们还会出现这样那样的不舒服,这样那样的问题呢?他们这是体质出了问题,体质问题不改变,他们所感受到的不适,就不能从根本上解决。
那么,分开来说,“体”是什么意思,“质”又是什么意思呢?

内容简介
《九种体质使用手册》围绕九种体质辨识与养生保健中的常见问题,旁征博引,图文并茂,既有知识传播,又有释疑解难,趣味盎然,通俗易懂,特别是对个体化养生起到了很好的指导作用,在作者与读者之间搭建了良好的互动交流平台。《九种体质使用手册》作为养生保健类科普图书,具有较好的科学性、实用性和健康保健作用。

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