气到病除:图解172种古法导引强身术.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《气到病除:图解172种古法导引强身术》:
巢元方,隋代大医家,曾任太医博士和太医令,所著《诸病源候论》论述了1739种病候的病因、病机及补养宣导之法,为中医七经之一。
万动不如一静,万练不如一站
坐卧之间皆可行气
隋朝太医博士巢元方行气导引治病秘方
全面解渎巢元方导引治病第一书《诸病源候论》
迄今为止,中医的精义和灵魂仍然只存在于传统中。中医不只重视养疗之方、调治之法,中医更重视对身体的全息理解,更在乎对“自然”的亲近。中医是一种生活方式,是一种哲学态度,更是一种日常行为。中医甚至认为,即使疾病也具有某种健康倾向。
回归到真正的中医世界,首先应从中医名典的阅读开始。
例举——
本功法治牙痛,而且能使牙齿坚固洁白。
取势
面向东方,跪在地上,两腿并拢,两脚大拇指相叠,脚跟向外扒开,臀部虚坐在脚跟上;腰部伸直,两眼平视前方:双手拇指弯曲,其余四指将拇指包住、握紧,放在小腹部。然后全身放松,舌抵上腭,闭口,以鼻缓慢深长地呼吸,自己不能听到呼吸的声音。同时,将意念集中在呼吸上。宁神入静,用心体会气息的出入。
行气
以鼻缓慢地吸气,然后闭气而不呼吸,用意念引领清气,从喉咙经过胸部、胃部,到达肚脐下三寸处的下丹田。闭气到实在憋不住时,才用口慢慢吐气。然后张大嘴巴,用力叩齿十四下或者三十六下。如此为一次,连续行气、叩齿共四次即可。
功解
跪在地上,两脚大拇指相叠,臀部虚坐在脚跟上,便于引气下行,归于下焦;面向东方,能够吸收东方生发的阳气;吸气后,闭气不呼,并引气下降于肾,归于丹田,这样可以充实元气,扶正祛邪:叩齿,可以杀虫、坚固牙齿,同时还可使体内神气不散,以抵御邪气。
隋代太医博士巢元方所著,中国古代治慢性病案头常备用书

目录
出版说明

卷一 养脏腑
肝病候:治肝火旺,“呵”气
认识肝脏/肝病的常见证候/补养与宣导法
治肝火旺,“呵”气
心病候:治心脏病,“呼”、“吹”气
认识心脏/心病的常见证候/补养与宣导法
治体内有寒的心脏病,“呼”气治体内有热的心脏病,“吹”气
脾病候:治皮肤发痒,“嘻”气
认识脾脏/脾病的常见证候/补养与宣导法
治皮肤发痒,“嘻”气
肺病候:治肺痛,伸腿坐地闭气等
认识肺脏/肺病的常见证候/补养方/宣导法
治胸胀,“嘘”气治肺痛,伸腿坐地闭气
肾病候:治腰背冷,坐地叉腿握脚腕等
认识肾脏/肾病的常见证候/补养与宣导法
治耳聋,“呬”气治腰背冷,坐地叉腿握脚腕
膀胱病候:治膀胱冷痛,蹲坐伸手转腰
认识膀胱/膀胱的常见证候/补养与宣导法
治膀胱冷痛,蹲坐伸手转腰
五脏横病候:治六淫横逆五脏,光照脏腑
认识五脏横病/补养与宣导法
治风、暑、寒、湿等六淫横逆五脏,光照脏腑
卷二养气血
虚劳候:治四肢酸痛,单膝跪地抓脚摇身
关于虚劳病/导致虚劳病的第一种因素:五劳/导致虚劳病的第二种因素:六极/导致虚劳病的第三种因素:七伤/劳伤病与虚损病的脉象表现不同/补养方/宣导法
治两肘劳损,抱乳摇臂治五劳,正坐展臂
治四肢酸痛,单膝跪地抓脚摇身
治腰脚劳伤,蹲坐抱膝摇摆
治手臂劳损,单盘拉膝摇身
治五劳七伤,伸腿坐地压头舞手
治心腹各种劳伤,内外转脚行气
虚劳羸瘦候:治身体瘦弱,叩齿搓面
关于身体瘦弱/补养与宣导法
健身壮体,叩齿搓面
虚劳寒冷候:治全身发冷,蹲坐叉腿压颈
关于手脚冰冷/补养与宣导法
治全身发冷,蹲坐叉腿压颈
虚劳里急候:治饭后腹痛,咽气摩腹
关于腹部拘急疼痛/腹部拘急疼痛的三种脉象表现/补养与宣导法
治饭后腹痛,咽气摩腹
虚劳体痛候:治全身酸痛,飞天展翅等
关于全身酸痛/四肢疼痛的脉象表现/补养与宣导法
治臂痛,摇手耸肩治脚疼,坐地分腿抓脚
治肩背疼,右手托左手按治筋骨痛,半蹲半跪纵臂
治胸痛,压膝展臂治膝部酸胀,半蹲半跪俯仰
治全身酸痛,飞天展翅治脊椎痛,坐地伸腿舒展四肢
治腰踝酸胀,提脚行气
虚劳口干燥候:治口干舌苦,闭气咽津
关于口干/补养与宣导法
治口干舌苦,用闭气咽津功
虚劳膝冷候:治膝关节冷痛,抱膝摇摆等
关于膝盖冰冷/补养与宣导法
治膝部发冷,撑席后仰 治膝盖冰冷,手拉脚蹬行气
治膝关节发冷、疼痛,抱膝摇摆 治小脚冰冷,左转脚趾行气
治全身发冷,摆腰舒颈耸肩 治膝关节冰冷,撑席转身行气
虚劳阴痛候:治阴部疼痛,蹲坐俯仰
关于阴部疼痛/补养与宣导法
治阴部疼痛,蹲坐俯仰
风虚劳候:治劳倦过度,右脚压臀下行气等
关于劳倦过度,又受风/补养与宣导法
治手脚筋脉拘急,下蹲握踝撑席 治腰背寒冷,直立俯仰
治胸背筋脉拘急,直立展臂/61治劳倦过度,右脚压臀下行气
卷三养形体
白发候:治头发变白,正坐提耳拉发等
关于头发变白/补养方/宣导法
治头发变白,正坐提耳拉发 固发、美发,双手按腿低头触地
治头发变白,跪地前俯行气 乌发,察看心气通天彻地
目风泪出候:治风吹流泪,鼻吸口吐行气
关于风吹流泪/补养与宣导法
治风吹流泪,鼻吸口吐行气
目暗不明候:治白内障,揉眼行气等
关于眼睛昏暗/补养方/宣导法
使眼睛清明,熨眼揉眼 治白内障,揉眼行气
治眼睛昏暗,按捏颈动脉行气
目茫茫候:治视物模糊,着唾摩目
关于视物模糊/视物模糊的脉象表现和预后/补养与宣导法
治视物模糊,着唾摩目
鼻齆候:治鼻塞,捻鼻行气
关于鼻塞/补养与宣导法
治鼻塞,捻鼻行气
鼻生疮候:治鼻内生疮,蹲坐并膝张脚行气
关于鼻内生疮/补养与宣导法
治鼻内生疮,蹲坐并膝张脚行气
齿痛候:治牙痛,闭气叩齿
认识牙痛/补养方/宣导法
治牙痛,闭气叩齿
口舌疮候:治口舌生疮,仰头耸肩摇头
关于口舌生疮/口舌生疮的脉象表现/补养与宣导法
治口舌生疮,仰头耸肩摇头
卷四辨证论治
风偏枯候:治半身不遂,通天运气等
认识半身不遂/半身不遂的常见脉象/补养与宣导法
治半身不遂,通天彻地行气 治半身不遂,仰趾行气
治半身不遂,通天运气 除半身不遂,守中旋转
治四肢不能活动自如,抓脚展臂
风四肢拘挛不得屈伸候:治腰脚难以屈伸,下蹲抱膝展脚等
关于四肢拘挛不能屈伸/四肢拘挛不能屈伸的脉象表现/补养与宣导法
治肩膀筋脉拘急,双手互托 治腰脚难以屈伸,下蹲抱膝展脚
治下肢沉重,难以屈伸,下蹲抱左膝 治腋下筋脉拘挛,前托后按
风身体手足不随候:治手足麻木,仰卧踢腿行气等
关于手足不能随意活动 手足不能随意活动的脉象表现和预后/补养与宣导法
治手足麻木,仰卧踢腿行气 治小腿不能活动自如,振腹行气
治四肢烦闷、疼痛,仰卧咽津行气
风痹手足不随候:治四肢疼痛,拱手行气
关于全身游走性疼痛/补养与宣导法
治四肢疼痛,拱手行气
风不仁候:治皮肤麻木,仰卧对趾行气等
关于皮肤麻木/皮肤麻木的脉象表现和预后/补养与宣导法
治皮肤麻木,仰卧对趾行气/104治肌肤麻木,上下振摇双脚
风湿痹候:治风湿关节炎,仰卧叠手捂腰行气等
关于风湿痹证(风湿性关节炎)/补养与宣导法
治腰脚酸痛、沉重,仰卧叠手捂腰行气
治风湿性关节炎,摩腹屈臂拉脚
风痹候:治各种痹证,勾趾拉脚行气等
认识痹证/四季常见痹证:筋痹、脉痹、肌痹、皮痹和骨痹/补养方/宣导法
治各种痹证,勾趾拉脚行气 治痹证呕吐,提起脚跟行气
治全身麻木、酸痛,展体摇脚行气 治手足痿弱,下蹲后倾仰头
风冷候:治肩周炎,俯卧单手拉脚等
认识风冷病/补养与宣导法
治乳房肿胀、闷痛,托下巴摇肘
消脏腑陈年冷积,俯卧撑席后仰行气
治肩周炎,俯卧单手拉 治胃寒、呕吐,握腕后倾挺腹
治腰背疼痛,展腿抱膝后倾 治腰背酸痛、胀闷,俯卧双手拉脚
治手臂抽筋,转身舒手治肩项筋脉拘急,双手倒托摇臂
治肩肘骨节强硬,曲臂拉肘 治脖子痛,仰掌转身
风气候:治心胸烦闷,前立掌后推拳
认识风气病/补养与宣导法
治心胸烦闷,前立掌后推拳
头面风候:治头痛怕风,曲颈行气等
认识头面风病/头面风病的脉象表现/补养方/宣导法
治头痛,展臂掩耳梳头 治头痛怕风,曲颈行气
治咽喉肿痛,抱膝后仰着地 治上肢拘急、疼痛,压颈振肘转腰
风头眩候:治头晕目眩,下蹲抱右膝等
关于头晕目眩/头晕目眩的脉象表现和传变/补养与宣导法
治头晕目眩,下蹲抱右膝 治耳聋目眩,俯卧贴地行气
风癫候:治痫病,回望行气
认识痫病/补养方/宣导法
治痫病,回望行气
腰病候:治腰背疼痛,合掌转身等
认识腰痛/腰痛的脉象表现/腰痛的五种类型/补养方/宣导法
治腰背疼痛,合掌转身 治腰背痛胀,跪地撑地架腰
胁痛候:治胁痛,侧卧引气攻病等
认识胁痛/胁痛的脉象表现/补养与宣导法
治胁痛,侧卧引气攻病 治左胁痛,正坐抬头咽气
治胁下痛,坐地伸腿握手压颈
消渴候:治糖尿病引起的消瘦,仰卧鼓腹叩齿咽津
认识消渴病(糖尿病)/消渴病(糖尿病)的脉象表现和预后/得了消渴病(糖尿病),为什么会出现口中发甜/消渴病(糖尿病)与厥阴病上热下寒证不同/补养方/宣导法
治糖尿病引起的消瘦,仰卧鼓腹叩齿咽津
伤寒候:治发热背痛,举手跺地
伤寒病与温病、暑病、时行病不同/伤寒病的传变与治法/补养与宣导法
治发热背痛,举手跺地
时行候:治感冒头痛,干搓全身等
认识时行病/补养与宣导法
治发热出汗,搓脸 治感冒头痛,干搓全身
温病候:防治温病,五脏之气周流法等
认识温病/补养与宣导法
防治温病,五脏之气周流 躲避瘟疫,察看心火照全身
病热候:治发热,俯卧竖趾等
关于发热/胃热的脉象与预后/补养与宣导法
治发热,俯卧竖趾治发热、出汗,蹲坐吸日光
病冷候:治肚脐发冷,下蹲叉腿仰卧等
关于体内有寒/体内有寒的面色和脉象表现/补养与宣导法
治肠中寒冷,鹤立跷脚舞手 治下肢发冷,托脚摇摆
治肚脐发冷,下蹲叉腿仰卧 治腹部寒冷,托腰摇腰
上气候:治咳嗽,顶趾攻病功等
咳嗽、气喘的脉象表现和预后/补养方/宣导法
治肺气壅滞不舒,小鸟扑翼 治咳嗽,顶趾攻病
卒上气候:治喘促,叉手按喉
关于肺气突然上逆/补养与宣导法
治喘促,叉手按喉
结气候:治胸腹结气,右托胁左展臂等
认识结气病/补养方/宣导法
治胸背结气,左手托右手按 治胸腹结气,右托胁左展臂
治腹中积有宿气,下蹲托肘后仰
逆气候:治气喘,左脚跟勾右脚趾
认识逆气病/逆气病的脉象表现/补养与宣导法
治气喘,左脚跟勾右脚趾
脚气缓弱候:治腿痛,叠腿盘坐等
认识脚气病/脚气病如何得名/补养与宣导法
治脚痛,坐地压脚后仰 治腿痛,叠腿盘坐
治脚痛,下蹲叠踝展臂
咳逆候:治气逆,行气咳嗽
关于气逆/补养与宣导法
治气逆,行气咳嗽
诸淋候:治各种淋病,下蹲前倾抓趾
认识各种淋证/淋证的五种类型/补养与宣导法
治各种淋病,下蹲前倾抓趾
石淋候:治尿路结石,脚跟置于臀下行气
关于石淋病(尿路结石)/补养与宣导法
治尿路结石,脚跟置于臀下行气
小便数候:治尿频,脚跟放在膝上
关于小便频数/小便频数的脉象表现/补养与宣导法
治尿频,脚跟放在膝上
大便难候:治便秘,摩胁咽气
关于大便排出困难/大便排出困难的脉象表现/补养与宣导法
治便秘,摩胁咽气
大便不通候:治大便不通,掩面行气
关于大便不通/补养与宣导法
治大便不通,掩面行气
大小便难候:治大小便艰难,叉手摩背
关于大小便艰难/大小便艰难的脉象表现/补养与宣导法
治大小便艰难,叉手摩背
腹痛候:治腹痛,仰卧立掌
关于腹痛/腹痛的脉象表现和预后/补养与宣导法
治腹痛,仰卧立掌
腹胀候:治腹部胀闷,蹲坐按摩腹中线等
关于腹胀/腹胀的脉象表现和预后/补养与宣导法
治腹部胀闷,蹲坐按摩腹中线 治肚腹胀闷,舒手转腰行气
心腹痛候:治心腹痛,吸星月精华咽津
关于心腹痛/心腹痛的脉象表现和预后/补养与宣导法
治心腹痛,吸星月精华咽津
心腹胀候:治心腹胀闷,左脚压在臀下行气
关于心腹胀满/心腹胀满的脉象表现/补养与宣导法
治心腹胀闷,左脚压在臀下行气
三虫候:治肠内蛔虫,叉手低头抱膝
认识蛔虫、赤虫和蛲虫/补养方/宣导法
治肠内蛔虫,叉手低头抱膝
积聚候:除胁下积块,举手闭气攻病等
积证与聚证不同/五脏五大积聚:肝积、心积、脾积、肺积和肾积/补养与宣导法
治心下积聚,左脚踏右脚背 治心下积聚,正坐吸日精
除腹内积块,摩右胁展右臂 除腹内积块,东面咽气
除胁下积块,举手闭气攻病
癥瘕候:除腹中包块,鼓吸腹部闭气
癥与瘕不同/认识食癥病/补养方/宣导法
除腹中包块,鼓吸腹部闭气
寒疝候:治腹痛,拉趾外分脚跟
关于寒疝/补养与宣导法
治腹痛,拉趾外分脚跟
疝瘕候:除腹内假结块,拉脚低头行气
关于疝瘕/补养方/宣导法
除腹内假结块,拉脚低头行气
痰饮候:治肠内水流,侧卧闭气攻病
关于痰饮/痰病和饮病的脉象表现/补养与宣导法
治肠内水流,侧卧闭气攻病
诸饮候:治胁部胀满,曲颈行气
关于各种饮病/补养与宣导法
治胁部胀闷,曲颈行气
癖候:治胁部时隐时现的积块,双腿夹面
认识癖病/补养方/宣导法
治胁部时隐时现的积块,双腿夹面
诸痞候:治胸胁气结胀闷,正坐磕头
关于各种痞证/补养与宣导法
治胸胁气结胀闷,正坐磕头
脾胃气不和不能饮食候:治食欲不振,扣手拉扯
关于食欲不振/补养与宣导法
治食欲不振,扣手拉扯
呕吐候:治饭后就吐,仰卧翘起脚跟
认识呕吐/补养方/宣导法
治饭后就吐,仰卧翘起脚跟
宿食不消候:治消化不良,正坐仰掌托胁等
关于宿食不消/宿食不消的脉象表现/补养与宣导法
除胃中宿气,摩膝转腰 治消化不良,正坐仰掌托胁
消化宿食,低头抱膝行气
食伤饱候:治腹胀,正坐伸腰行气
关于吃得过饱,损伤脾胃/吃得过饱,损伤脾胃的脉象表现/补养与宣导法
治腹胀、腹痛,正坐伸腰行气
水肿候:治全身浮肿,振臂行气
认识水肿病/水肿病的五种不治之症/水肿病的脉象表现和预后/补养与宣导法

治全身浮肿,振臂行气
转筋候:治脚抽筋,拉趾号叫
认识转筋/转筋的脉象表现/补养与宣导法
治脚抽筋,拉趾号叫
筋急候:治颈项拘急,前后展臂等
关于筋脉拘急/补养与宣导法
治筋脉拘挛,蹲坐搬脚行气 治脊背筋脉拘挛,半蹲半跪拉脚展臂
治肩臂筋脉拘挛,托腰合肘 治颈项拘急,前后展臂
治筋脉拘急,展臂抖手
风注候:治肩肘疼痛,叉臂抬肘后仰
关于风注病/补养与宣导法
治肩肘疼痛,叉臂抬肘后仰
冷注候:治肩背疼痛,捏下巴转头
关于冷注病/补养与宣导法
治肩背疼痛,捏下巴转头
饮酒中毒候:治酒后头痛,正坐仰天吐气
关于饮酒中毒/补养与宣导法
治酒后头痛,正坐仰天吐气
喉痹候:治咽喉肿痛,摇肘行气
认识喉痹/喉痹的脉象表现和预后/补养与宣导法
治咽喉肿痛,摇肘行气
胸痹候:治胸部憋闷,右脚踩左脚背
关于胸痹/胸痹的脉象表现和预后/补养与宣导法
治胸部憋闷,右脚踩左脚背
嗜眠候:治嗜睡,两腿交叉下蹲拉脚等
关于嗜睡/补养与宣导法
治嗜睡,两腿交叉下蹲拉脚 治嗜睡,托下巴曲颈转腰
瘘候:治阴囊肿大,捻搓阴囊
关于病/补养与宣导法
治阴囊肿大,捻搓阴囊
诸痔候:治各种痔疮,蹲坐抱右膝等
痔疮的七种类型/认识痔疮/补养方/宣导法
治各种痔疮,蹲坐抱右膝 治各种痔疮,坐地伸腿拉脚摇身
疥候:治皮肤刺痒,下蹲低头行气
关于各种疥疮/补养与宣导法
治皮肤刺痒,下蹲低头行气
卒被损淤血候:除腰肩淤血,揉腰等
关于体内有淤血/体内有淤血的脉象和预后/补养与宣导法
除体内淤血,托腰低头摇摆 除腰肩淤血,揉腰
无子候:治不孕不育,吸食月精
认识不孕不育/妇人不孕的脉象表现/补养与宣导法
治不孕不育,吸食月精
乳结核候:治乳结核、急性乳腺炎,两腿交叉下蹲举臀
认识乳结核/补养与宣导法
治乳结核、急性乳腺炎,两腿交叉下蹲举臀

序言
《气到病除》是对巢元方《诸病源候论》中行气导引法治病养生的现代习练本。巢元方,隋代太医博士、太医令。巢元方医术高明,精通医理,对病源、证候、养生、行气导引的研究特别精深。据《炀帝开河记》记载:隋大业五年(609年),主持开凿运河的开河都护麻叔谋在宁陵(今属河南)得了风逆病,出现全身关节疼痛,一坐起来就头晕、呕吐等症状,因此只好每天卧床。他请来许多医生诊治,全都没有效果。后来,隋炀帝命巢元方为他诊病。巢元方诊断之后,认为这是风邪侵入腠理所致,病变部位在胸膈之间,要治疗此病,必须把嫩羊肉蒸熟,然后掺上药粉一起食用。麻叔谋根据巢氏的处方配药服用,结果还没有服完一剂病就痊愈了。然后巢元方又嘱咐他取杏酪、五味再佐以羊肉,每天服用几枚,这样疾病便可以不再复发。巢元方在治病过程中,能够根据病源灵活开方,做到药食同疗的地步,足见巢氏临症治病的效验。
《气到病除》全书共分四卷,包括八十八种证候,一百七十二条行气导引法。其中,卷一“养脏腑”,包括肝病、心病、脾病、肺病、肾病、膀胱病以及五脏横病等脏腑病症七种,载有行气导引法十条;卷二“养气血”,包括虚劳、虚劳赢瘦、虚劳寒冷等內伤虚损病症九种,载有行气导引法三十条;卷三“养形体”,包括白发、目风泪出、目暗不明等须发五官病症八种。

文摘
插图:

气到病除:图解172种古法导引强身术

气到病除:图解172种古法导引强身术
白发候:治头发变白,正坐提耳拉发等
关于头发变白
足少阴经是肾脏的经脉。肾主藏精,肾中的精气可以化生骨髓,滋养骨骼。肾精的盛衰,还会影响到毛发的润泽和枯槁。如果气血充盛,那么肾中的精气就会强盛;肾气充盛,那么骨髓就会充盈,骨骼才会坚固,气血才会充足;而毛发的润养来源于血,气血充足,头发才会乌黑而有光泽。如果血气虚弱,那么肾气就会衰弱;肾气衰弱,骨髓就会枯竭,从而头发也会变得干枯,没有光泽,甚至出现白发。
补养方
《养生方》说:正月初十清洗头发,可以使白发变黑。
又说:经常梳头,可以疏通气血,坚持梳头,能够使头发不易变白。
又说:正月初一,用五香草煎煮取汁,取其汤液清洗头发,可以使白发变黑。
又说:每月初十更衣沐浴,可以使头发不易变白。
又说:每月十四更衣沐浴,可以使牙齿牢固,头发乌黑亮泽。
又说:经常在自己生日的当天,梳理头发,然后闭口,轻轻叩齿九通,心中默念:“太帝散灵,五老返真,泥丸玄华,保精长存。左拘隐月,右引日根,六合清炼,百神受恩。”念完之后,再用舌头由内到外,从左到右,先上后下地舔舐口唇和牙齿数次,等到津液满口的时候,再分三次慢慢咽下。如果能够坚持这样做,就可以使牙齿牢固,不会出现牙痛,头发牢固而不易脱落,润泽而不易发白,还能使头脑清灵,不会出现头痛。
治头发变白,正坐提耳拉发
预备式
披散头发,跪在地上,两腿并拢,两脚大拇指相叠,脚跟向外扒开,臀部虚坐在脚跟上,腰部伸直,两眼平视前方,两手拇指弯曲,其余四指将拇指包住、握紧,放在小腹部。然后全身放松,舌抵上腭,闭口,以鼻缓慢深长地呼吸,自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上,用心体会气息的出入,宁神入静。
行气导引·一
左手从头上拉右耳耳廓,右手从头上拉左耳耳廓,双手同时用力向上拉,然后放松。如此为一次,连续做十四次。
行气导引·二
接上式,松开耳廓,用手指由上到下梳理鬓发,快要梳理到发梢的时候,手指抓住头发,向两边拉。如此为一次,连续做七次。
收 功
放下手臂,身体恢复成预备式,全身放松,再休息一会儿就可以了。
功 解
双手用力牵拉对侧耳廓,可以通利耳窍;手指梳理头发,然后再向两侧牵拉,能够促进头部气血流通,使头发不易变白,耳朵也不聋。
注意事项
习练本行气法时,最好在清晨快要起床的时候进行。
固发、美发,双手按腿低头触地
预备式
坐在地上,两腿向前伸展,腰部伸直,两眼平视前方,双手拇指弯曲,其余四指将拇指包住、握紧,放在大腿上。然后全身放松,舌抵上腭,闭口,以鼻缓慢深长地呼吸,自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上,用心体会气息的出入,宁神入静。
行气导引
双腿分开约等于肩膀的宽度,然后上身前俯,双手按在小腿上。头随之向下低,用力插到两腿中间,头顶着地。保持这一姿势一会儿,然后直起上身,仰头,收回手臂。如此为一通,连续做十二通。
收 功
身体恢复成预备式,全身放松,再休息片刻就可以了。
功 解
坐在地上,两腿分开约等于肩宽,有利于引气下行到腰肾。双手按在小腿上,既可以支撑上身的重量,又能使上身在前俯时,两腿仍然保持伸直的状态。然后头顶一直垂到地上,之后再直起上身,仰头,这样能够重点活动腰脚。由于肾主腰脚,活动腰脚,舒通筋骨,可以调和脊椎,引动阳气,强肾补精,使精气润泽。肾气充实,骨髓充盈,自然可以使发根坚固,再生长新发。同时,脊椎调和,还能引升精气,润泽全身,向上荣养头部,使发色乌黑,柔软亮泽,不长白发。

内容简介
《气到病除:图解172种古法导引强身术》主要内容简介:《素问·调经论)说:“人体最重要的是血和气……气血冲和,各种疾病便不会产生;如果气血不通,各种疾病就会因此而发生。”由此可见,气血不和是各种疾病产生的主要原因。调理气血。除了日常饮食,现在的人大都使用药物的方法,然而是药总有三分毒。那么,有什么方法既可以调理气血、消除百病。又能不对我们的身体造成危害呢?有,这便是行气导引。
行气导引是古人最常用,而且也是最有效的气血调理方法,它主要通过内理脏腑、外调肢体的方式调理气机,以使人体气机的升降出入保持在健康的状态之下。气机调畅,气行则血通,气血通畅则百病尽消,同时也可延年益寿。
隋朝大医家巢元方的《诸病源候论》,是中国古代医家治疗慢性病的案头常备用书,也是行气导引祛病长生的最完备读物。今次对其白话图解,正是为了帮助现在的人,学会祛病长生而又不被药物所害。

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