健康的女人最幸福.pdf

健康的女人最幸福.pdf
 

书籍描述

编辑推荐
《健康的女人最幸福》编辑推荐:健康一个女人,幸福一个家庭,吴大真彻底披露女性保健的是非真误,女人,不应因年轻而忽视健康,不该因年老而失去健康。

媒体推荐
这是一本中国女人最应该细细品味的健康科普书,也是女性生活的健康指南书,是吴老科普书中又一巅峰力作!全书从防病、治病、情绪调节乃至如何处理家庭关系等角度教会中国女性如何获得健康、守护幸福。
  ——王凤岐
该书不仅仅是在教会女性读者如何呵护健康,也是教会她们如何守望幸福!作者根据自己超过半个世纪的人生体会和从医经验,从根本上阐述了一个真理:女性的幸福源自健康!
  ——王雷

作者简介
吴大真,主任医师、教授,研究生导师。
曾任中国药学会秘书长,《中国医药报》社长、总编辑。
现任北京市政协委员,中国保健协会副理事长,中国保健协会科普教育分会会长,中国保健养生协会会长,北京国际医药促进会副会长。
早年毕业于北京中医学院,师承中医泰斗秦伯未先生,对祖国医学有精深的造诣。著有《临床医师诊疗技巧》《中医肾脏病学》《秦伯未医学名著全书》及《名中医绝技良方》等书。

目录
第一篇 女人的幸福与身体有关
第一章 别让月经成为女人一生的痛
月信如约,细说女人经期的4个“麻烦”
月经不是“麻烦事”,排毒护肝又延寿
月经守时,要靠女人自己“调”出来
经血点滴如更漏,量多量少有讲究
辨“痛”知证,将痛经的源头各个击破
巧用月经周期塑体美容:月经前运动减肥,月经后滋阴养颜
第二章 女人的幸福从子宮保养开始
低温、人流是大敌,养护子宫先护肝
肌瘤未必“一刀切”,预防先来暖子宫
早发现早治疗,中西医结合防治宫颈癌
白带是子宫的保护神
第三章 女人如何养护自己的乳房
乳房自我检查,每个女人的必修课
预防乳腺增生,疏理经络是前提
经前乳胀要重视,醪糟理气护乳房
孕期、哺乳期乳房最娇弱,塑形此时是关键
晚婚让你成为乳房疾病的受害人群

第二篇 “好孕”才会带来“好运”
第四章 一次好孕,幸福终身
生育也有黄金期,三十岁前先“造人”
十月怀胎,月月得养
胎教不教母,不是真胎教;胎教不养阴,当心瞎折牙
剖宫产,既伤妈妈也伤孩子
悉心保胎防小产,养血固胎是重点
安逸多难产,产前注意五条“军规”
第五章 坐月子,为产妇以后的健康买保险
为什么中国产妇要坐月子
坐好月子,让体质大飞跃
坐月子的诸多“原则”,择其善者而从之
乳汁为气血所化,是为婴儿量身设计的天然食源
排净恶露,还脏腑一个清洁环境
第六章 产后保养新主张
产后脱发,血虚精亏惹的祸
产后腰痛,肾虚血亏总关情
……
第三篇 更年斯是女人的最后一道坎
第四篇 情绪管理决定幸福指数
附录 女性调养祛病小偏方速查

序言
2011年两会期间,“幸福感”成了广受社会各界关注的热词。当越来越多的目光聚焦在高房价、高药价上时,政府工作报告中仍有“每天锻炼1小时”的提醒,这也说明,健康的身体是获得幸福所必不可少的要素。
虽说现在的生活冰平有了很大的提高,但人们的健康状况却没有得到同步改善,处于亚健康状态的人越来越多,许多女性朋友深深地为妇科疾病所困扰。
与农耕时期男耕女织的社会分工不同,现代女性越来越多地参与到社会事务中来。女人一方面要应对来自工作的压力,同时还要承担起繁重的家务,再加上平时缺少锻炼,情绪易波动,很容易造成气血失调,进而滋生疾病。疾病在侵害女性朋友健康的同时,也使她们和家人的正常生活受到很大影响。所以,女人更要学会关爱自己,这既是对自己负责,也是对家人负责。
对于女人来说,一生有三个时期特别重要,即青春期、生育期和更年期。
先说青春期,女孩子的青春期一般以月经初潮为主要标志,此时第二性征也开始发育。性器官是人体发育最晚的器官,一旦性器官发育成熟,就标志着女孩真正成熟起来了。在此期间,女孩子最易出现月经方面的疾病,比如痛经、月经过多或过少、崩漏等。如果不及时调理,有可能会导致不孕,或者抵抗力下降。所以,青春期女性一定要重视月经状况。
随着身心发育的成熟,女孩变成了女人,就要步入结婚生子的阶段,这时女性就进入了生育期。生育期有个特点,就是时间短,从受精卵着床到胎儿的诞生,再到哺乳结束,总共只有两三年的时间。但是对于女性朋友来说,这段时期却是护理身体的重要阶段。首先,它关系到我们下一代的健康成长。其次,这是女人极易生病的时期。女人生产后,筋骨大开,此时风寒之邪极易进入身体。如果不及时调理,等到筋骨闭合,邪气就会被封在体内,再想祛除就很麻烦了。而且,这种邪气的影响有的甚至会持续到几十年以后。所以,月子里的病必须在月子里治,否则就错过了最佳治疗期。
进入中年的女性会慢慢进入更年期。更年期可以说是女人的最后一道“坎儿”,此时是身体阴阳转化的一个阶段。女人本属阴,但是过了更年期,她就会慢慢朝阳转化。过了更年期的女人一般会变得特别活泼,就是因为她体内阳的成分多了。阴主静,阳主动,所以她就特别爱跳舞、爱运动、爱唱歌。男人则恰恰相反,他们阳的成分少了,阴的成分多了。因此,女人一过了更年期,她的阴阳之性就变得不那么明显了。
由于更年期是阴阳转化的阶段,所以女人会出现一系列的症状,这就是更年期综合征。有些人症状特别明显,这一阶段对她来说也特别难熬,而有的人则平平静静地就度过了。这其中的原因在于气血的阴阳变化。如果人体阴阳本就平衡,就算发生转变,波动也不会太大;相反,如果人体阴阳本就失衡,发生转变时就会有很大的动荡,更年期的各种症状也就会很突出。所以,想要减轻更年期的种种不适,就得提前动手调理身体,使气血的阴阳平衡,以缓解更年期的症状。
女人只要把握住这三个阶段,科学地调理身体,即可取得事半功倍的效果。本书的写作即是以女性的这三个人生阶段为脉络,并根据具体的症状,提出了相应的解决办法。此外,由于女人比较感性,容易出现情感波动,所以本书还专门设立了情绪管理篇,从中医的角度分析了不良情绪产生的原因及化解的办法,帮助广大女性读者化解不良情绪,和谐地与家人相处。
最后,真心地希望本书能为读者朋友的身体带来健康,为您的家庭带来和谐与幸福!
大医堂

文摘
版权页:

健康的女人最幸福

插图:

健康的女人最幸福

吃腥味重的肉类,那么到这时你就可以开荤了。适当吃些肉,可以养气血,通经络,对胎儿的发育有好处。
“妊娠五月,始受火精,以成其气”。这里的“气”指的是元气。这个时候,孩子的五脏基本上已经发育完成,元气开始凝聚,此时的胎儿既能听、能看、能玩,又可以感受到外部的刺激。所以现代医学认为,这个时候是进行胎教最好的时候。你可以试着跟肚子里的小生命说话、做游戏,这时他就会做出一系列的反应了。在生活上,母亲应该早睡晚起,这样才能养足气血,让胎儿有充分的营养吸收。此外,还要多去清幽的环境中走动,让肚子里的小生命感受大自然的清新和美丽。在饮食上可以多吃一些牛羊肉和面食,以养五脏之气。
“妊娠六月,始受金精,以成其筋。”这个时候,母亲应该多走动,舒活筋骨,胎儿在体内也可以感受到你的这种努力,有利于筋脉的正常发育。此时胎儿的体重几乎可以达到1千克了,急需营养,而胃经是阳明经,多气多血,这个时候主要是它在养胎。准妈妈在这个时候应该多吃一些甘味食物,如各种谷物、南瓜、大枣、桂圆等。肉类食物也可以多吃,因为肉是补精血的,可以满足胎儿对血的需求,血足则濡养筋脉。
“妊娠七月,始受木精,以成其骨。”这个时候,胎儿开始发育骨髂了,所以准妈妈们除了多运动外,还要多晒太阳。此时是肺经在养胎,所以准妈妈此时要多想些开心的事,少想不高兴的事。中医讲“优悲伤肺”,那样会耗伤肺经气血。另外,就是不要吹冷风,不要受寒,洗澡的次数也要减少了。因为肺主皮毛,所以皮肤腠理的开合也是要靠肺调动肺气来完成的。我们要学会给它节约能量。在饮食上可以多吃白色食物,如银耳、百合、莲藕、雪梨等。如果皮肤出现干燥、瘙痒等症状,喝点绿豆汤就能缓解。

内容简介
《健康的女人最幸福》为您独家奉献:别让月经成为女人一生的痛月信如约,要靠女人自己“调”,善调月经周期更能美体养颜。女人的幸福从子宫保养开始白带是子宫的“保护神”,清理“身体垃圾”,预防妇科病,让子宫“温暖”。守护自己的乳房,是女人一生的必修课预防乳腺增生,疏理经络是关键,不能让晚婚成为乳房疾病的祸根。“好孕”才会带来“好运”抓住生育的“黄金期”,做好胎教与胎养。坐好月子,为产妇以后的健康买保险。
“月子30天,人生30年”,坐好月子,让体质来个大飞跃。产后要保养,容易也简单脱发、腰痛等烦恼,中医自有对策。更年期并不是女人的一道“坎”更年期在调不在治!养肾气,充天癸,让你幸福来“更年”。情绪管理决定幸福指数痛经是“想”出来的,子宫肌瘤是“气”出来的,调好情绪百病不生。

购买书籍

当当网购书 京东购书 卓越购书

PDF电子书下载地址

相关书籍

搜索更多