黄帝内经二十四节气养生法.pdf

黄帝内经二十四节气养生法.pdf
 

书籍描述

编辑推荐
《黄帝内经二十四节气养生法》:为您讲述顺应四时养生的奥秘!

目录
顺节气天人相应养身体/3
Part 01 春生养肝防春困
立春/4
激发生命原动力
雨水/8
防寒潮,健肝脾
惊蛰/12
警惕肝脏疾病的侵袭
春分/16
保持阴阳平衡
清明/20
贵在与自然同气相求
谷雨/24
健脾去湿喜迎夏

Part 02 夏长养心消暑热
立夏/28
夏季开始的时节
小满/32
气温渐高,未病先防
芒种/36
天气炎热,清补是关键
夏至/40
调养身心是关键
小暑/44
自我调理防苦夏
大暑/48
防湿热,远离中暑

Part 03 秋收调和精气神
立秋/52
凉爽季节的开始
处暑/56
调作息,防“秋老虎”
自露/59
防秋燥伤阴
秋分/62
滋润肺部最重要
寒露/66
防范呼吸系统疾病
霜降/70
外御寒,内清热

Part 04冬藏敛阳又护阴
立冬/14
养藏补阳不可少
小雪/77
重在防寒健肾
大雪/80
大雪藏热,防寒保暖
冬至/84
阳气初生,进补好时机
小寒/88
疏通气血,刻不容缓
大寒/92
大寒,防风御寒

文摘
插图:

黄帝内经二十四节气养生法

黄帝内经二十四节气养生法

应少吃酸味食物中医认为春天里,人体的肝气容易亢奋,所以名医孙思邈有“春日应该省酸”之说。虽然适量酸味对补养肝气有益,但如果本身已经亢奋的肝再摄入过多的酸味,会造成肝气过旺的现象,反而伤肝,肝受损了势必伤及脾胃,所以乌梅、酸梅之类的食物要少吃。
应适当多吃甘味食物甘味对补脾气最有益,脾脏强健了,同样可以辅助肝气。性温味甘的食物:谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉类如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。惊蛰时节日常起居指南
养足睡眠,调摄饮食人体的皮肤在寒冷的冬天里受到刺激,毛细血管收缩,汗腺和毛孔闭合。惊蛰过后,气温升高,身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则必然显得不足了。加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。
重在保暧,调节情绪时值公历3月上半月,天气逐渐回暖,春雷开始震响,蛰伏在泥土里的冬眠生物感受到丝丝暖意,震惊而出。本节气时逢“九九”到九尽,但冷空气活动比较频繁,有时还会出现“倒春寒”天气。所以,“春捂”很重要。尤其是老年人,应随天气冷暖变化增减衣服。

内容简介
《黄帝内经二十四节气养生法》包括:顺节气天人相应养身体;Part01春生养肝防春困;Part02夏长养心消暑热;Part03秋收调和精气神;Part04冬藏敛阳又护阴。

购买书籍

当当网购书 京东购书 卓越购书

PDF电子书下载地址

相关书籍

搜索更多