完美妈妈:王艳产后塑身秘诀大公开.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《完美妈妈:王艳产后塑身秘诀大公开》:做一个专业级别的妈妈,做一个对自己好的妈妈,是所有妈妈应该重视的问题,《完美妈妈》讲的就是做一个专业级别妈妈所经历的过程。《完美妈妈:王艳产后塑身秘诀大公开》中,王艳讲述了自己产后瘦身与育儿经验,详细的描述了母乳喂养、产后的情绪控制、产后营养的补充等等很多新妈妈必备的专业知识。
产后,重塑身材的机会抓住了吗?这对女人来说真的很宝贵。“美丽妻子&漂亮妈妈”。

媒体推荐
    转眼球球一岁了,转眼王艳当妈了。在我认识的艺人当中,王艳是最有资格写一本这样的书,因为她一直是是认真的工作,认真生活的一个人。

    希望所有的妈妈们都能认真的读一下这本书,拥有这本书,艺术家的生活你也亲身体验。

    ——林依伦

    有些女人生了小孩之后,会缺失自信,因为身体的改变,情绪的波动令我们走入困境!

    因为相信科学为,很多女性做了母亲而越发美丽。王艳的书让我感受到了一个热爱生活,追求美丽的女性,且大公无私的分享,值得一读!

    ——李静

作者简介
著名影视演员,毕业于北京舞蹈学院,曾出演台湾作家琼瑶力作《还珠格格》第二三部中的“晴儿”。自1992年至今,出演近40多部影视剧的拍摄。

目录
HAPTER1 美丽妈妈漂亮妻子-王艳的产后基础课
产后不想变成胖妈妈,提前防范是关键
坚持产后瑜伽,美丽身体由己做主
球球的健康,是我安心工作的关键
自己的健康,是我产后美丽的关键
情绪决定你的美丽,新妈妈该怎样调节
做孩子的榜样,给自己动力和信心
……
HAPTER2 球球的健康成长
HAPTER3 产后塑身
HAPTER4 我的养营厨房
HAPTER5 塑身瑜伽课
HAPTER6 重拾美丽的秘诀

序言
应该说,对于一个演员,孩子的出生面临着家庭生活会更加繁琐,有时会使新妈妈在事业上失掉一些机会。但是,我想要告诉天下所有新妈妈:人生一定要明确什么对自己才是最重要的?你最想要的又是什么?所以,当我明确我的家庭、我的孩子是我生命中最重要的部分时,就决心要为此付出我的一切。
经历了2年的孕育生活后,我开始重新回到自己的事业舞台,而这2年的时间对于一个演员来说,是很宝贵的,有可能有很多机会可以让一个演员成就自己的演艺事业。对于我的2年,那是一种沉淀,更是一种积累,也是一种对生活的感触。当我重新回到银幕前的时候,感觉自己的演技更加成熟了,甚至心理上对角色的认识也有了一个提升。
从演员变成新妈妈,可以说我将全部精力都放在了孩子身上,如何成为一个好妈妈,成了我家庭生活的必修课。从怀孕到孩子出生,在这段时问里我没有接触任何演艺活动,孕期在家学习了许多孕育知识,而产后的合理的膳食、有效的健身运动就显得更为关键。养育一个健康的宝宝,使产后的自己变得更美丽!我想这是所有新妈妈都关心的事情。
我怀孕的时候还处在工作状态,工作结束的时候,才发现自己是带着孩子工作的。当时知道这种情况后,心里就不自主的开始慌乱起来。因为演艺工作的特殊性,拍戏有时是不分昼夜的在加班,会比较辛苦,觉得这样会对肚子里的孩子可能有不好的影响。所以,马上决定自己正式给自己放假,安心在家做一个健康的准妈妈,为孩子的顺利诞生做最充分的准备。
怀孕对我来说虽然是个好消息,但是这个突然而至的好消息将我的生活和工作计划全部都打乱了,可以说一百八十度大转弯。在接下来的生活中,我放下所有的一切,全心全意地对待这个孕育生活。我推掉了所有签约和拍戏的工作,并且拜托朋友在国外买了几本孕育方面的图书,我自己也到书店选了几本自己感觉不错的孕育书,回家仔细地阅读、学习,尽可能地按照书上的去做。
虽然因为孩子的到来我要暂时停止我的事业,但老公一直很支持我的选择,我和他都对这个小生命充满期待。结婚这么多年,我们都各白忙各自的事业,正常的生活规律不会被打乱,家里面的房间也就一直都保持很干净,但是家里老是觉得缺了点什么。所以,有时候朋友来我们家,觉得我们家很漂亮很舒服,特别像一个饭店、一个酒吧,总之缺少家庭的气氛。我和老公都很喜欢孩子,也一直很期盼能有一个适合我们俩的机会,来完成我们的心愿。但是还没有等我们做太多准备,这个生命中意外的好礼物就来到了我们面前。其实从我们两人各自的事业进展、身体的健康状态来说,没有对宝宝有什么不良影响。所以当时知道有了孩子以后,我和老公两个人都挺激动的,孩子还没出世,我们的新生活好像马上就要开始了。
产后的生活很关键,我的朋友和家人都会担心我的身体健康,我自己也会担心自己的身材、体重,他们告诉我说:“你是演员,一定要注意不要发胖,特别是身材别走样,皮肤也要更注意保养!”我确实很在意自己的产后形象,演员要保持自己的舞台形象确实很重要。但是我的经验是,照顾孩子是每一个尽职妈妈的必修课,而照顾孩子的同时,自己要想到这一点,就是爱孩子的妈妈更要爱自己,作为孩子的妈妈,应该是一个让孩子自豪的妈妈!如果你是这么想的话,那么首先要学会爱自己,因为你首先要有对自己好的能力,才能有对孩子好的能力。找回孕前的完美身材,重新打造产后体形,这应该是所有新妈妈最实际的想法,即使你不爱打自己,产后的肥胖对你的健康也是没有任何好处的。所以即使逃避美丽这一关,总不该忽略自己的健康吧!无论新妈妈所从事哪一种职业,即使你不是演员,也应该重视产后塑身。

后记
从当妈妈那一天开始,我就想将从那一刻所有发生的事都记录下来,我想那会是一件对球球、对我,特别是对普天下所有第一次当妈妈的女人,有着特殊意义的一件事。
我的这本书不是明星演员的写真,也不是散文随笔,我只是将我自己的产后生活用自己的语言记录了下来,这里面倾注了我对家庭、对事业的热爱,包括了一个新妈妈最真实的孕产记录。在这本书里,我所谈到的向新妈妈推荐的产后塑身方案,无论是饮食习惯还是运动方法,特别是新妈妈练习瑜伽的一些心得和体会,全部都是由自己总结完成的。所有这些产后恢复方法,只要是在我身上起作用的而且

文摘
Chapter 1 美丽妈妈&漂亮妻子——王艳的产后基础课
01 产后不想变成胖妈妈,提前防范是关键
生完球球之后我的身体开始恢复正常状态,从怀孕开始到分娩,我的身体发生了一系列戏剧性的变化。怀孕时身体的日益变化,让我一度对自己的外形有些陌生,曾经也和大家有过一样的想法,只要能给孩子提供充足的营养,保证他的健康,自己牺牲点,变胖也没关系。后来经过医生的指导,知道这个时候要调整孕期增加的体重,要避免体重急剧增加,虽然要保证营养供给,但要控制摄入量,才能尽快让自己与宝宝彼此适应。
怀孕前后会造成的一些身材、皮肤问题,如腹部肥胖等。腹部是孕妈妈体形改变最明显的部位,在怀孕的时候,为了满足宝宝生长发育的需要,吃饭和补充营养是必须要做的,即使是演员,作为准妈妈的我也不能例外。但很多孕妈妈更应该注意,不是吃越多就越好,毫无节制地吃下去,自己和宝宝吸收不完的热量就会转化成脂肪囤积在腹部,假如产后缺少运动再加上营养过剩,这样下去就会造成腹部肥胖。
那么,我们到底需要吃多少,将体重控制在多少为合适呢?在怀孕期间,腰围增加50厘米是一个正常值,因此产后会感到腹部很松弛,新妈妈也会因此疏于防范,后果就会很可怕。其实提前预防肥胖很关键,甚至比等到肥胖后再去治疗更重要。由于我所学的专业是舞蹈,所以平时的饮食就很注意,孕期的我接受了医生的指导,尽量保持跟以前一样的健康饮食习惯。其实孕妈妈在孕期的体重增加值,只要控制在10-12千克就是标准的了,这样产后1-2个月,不用太费力就可以瘦下来。但如果孕妈妈饮食控制的不好,产后体重增加超过15千克,则需3-4个月的时间才能瘦回来。如果新妈妈的身材在半年左右还没有恢复,或者产前增重超过20千克的话,以后想要恢复身材恐怕就难上加难了。
这样我们应该明确一件事了,就是产后如果不想变得太胖,那么怀孕期间千万不要让自己胖太多,孕期如果不注意控制自己的体态,胖得过多,产后恢复会变得很困难。

内容简介
《完美妈妈:王艳产后塑身秘诀大公开》内容简介:应该说,对于一个演员,孩子的出生面临着家庭生活会更加繁琐,有时会使新妈妈在事业上失掉一些机会 。但是,我想要告诉天下所有新妈妈:人生一定要明确什么对自己者最重要的?你最想要的又是什么?所以,当我明确我的家庭、我的孩子是我生命中最重要的部分时,就决心要为此付出我的一切。

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