怀孕坐月子怎么吃.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《怀孕坐月子怎么吃》编辑推荐:配合宝宝大脑、骨骼、脏器的发育关键期调整饮食、160种食物孕产期宜忌速查、23种孕产期身体不适的饮食调养。

媒体推荐
对于每一个准备怀孕或者正在怀孕的人来说,这的确是一本不可多得的好书。这本书用通俗的语言讲述专业的营养知识,面面俱到,怀孕分娩的女性,不妨参照本书,给自己制定一份科学营养的食谱。
全国妇联“心系好儿童”项目专家
北京协和医院营养师
  ——李宁

作者简介
范玲,中华医学会妇产科专业委员会委员
北京妇产医院产科主任、主任医师
北京优生优育协会第三届理事会常务理事
北京市孕产期保健技术专家指导组成员
毕业于首都医科大学,从医20余年,擅长孕妇的心理保健、早产的治疗、妊娠期糖尿病的监测管理等,其良好的医德在孕产妇中口口相传,并荣获好大夫在线评选的“网友心中的好大夫”称号。
多年来一直在电台、电视台、网站及各种杂志上参与孕产期保健的宣传。主编过《怀孕每日一页》、《胎教每日一页》、《完美孕产全程细节》等多部孕产类畅销书。

目录
1 综述
孕期重点营养素全解析
季节变换与孕期饮食
想要孩子了,该吃点什么
备孕期少吃忌吃的食物
怀孕了,要少吃的食物
怀孕了,该吃的食物

2 孕早期怎么吃
孕早期饮食原则
搭配得当,均衡营养
以清淡、易消化食物为主
少食多餐,可缓解孕吐
补充叶酸,并不是越多越好
孕吐期间一定要随时补充水分
孕1月:优质受精卵成长期
胎宝宝:受精卵成功着床
准妈妈:月经过期未来
孕1月重点营养素
写给备孕期的准爸爸
饮食要点提醒
一日饮食搭配
孕1月营养食谱
常见疑问
怀孕后要加大饮食量吗
孕吐期间要额外补充营养素吗
我一直吃素,会不会影响宝宝生长发育
服药期间意外怀孕怎么办
喝酒后怀孕,宝宝还能要吗
孕期感冒能吃药吗
药店里有很多品牌的叶酸增补剂,该怎么选我喜欢喝纯净水,但听说开水更健康,是这样吗
酸奶、牛奶怎样喝更健康
孕2月:
胎宝宝神经系统发育关键期
胎宝宝胚胎顺利开始分化
准妈妈孕吐来袭
孕2月重点营养素
身体缺乏营养的几个信号
孕吐会影响胎宝宝发育吗
饮食要点提醒
写给准爸爸
一日饮食搭配
孕2月营养食谱
常见疑问
为什么我的口味变了
什么时候开始喝孕妇奶粉比较好
“酸儿辣女”有依据吗
总想吃腌菜,又担心影响宝宝健康,怎么办
不舒服时喜欢拼命吃东西,会不会导致营养摄取不均衡
上班时午餐不能回家吃,怎样保证营养
我一喝牛奶就腹泻,怎么办
孕期每天摄入多少热量才足够
孕3月:胎宝宝牙齿发育关键期
胎宝宝,开始有了人样
准妈妈:常感到焦虑
孕3月重点营养素
减少孕吐和恶心感的几个小窍门
饮食要点提醒
一日饮食搭配
孕3月营养食谱
常见疑问
孕吐的感觉到底要持续多久
妊娠反应1周后就消失了,是胎儿停育吗
给准妈妈烹调食物要注意什么
牛奶能加孕妇奶粉一起喝吗
老是想上厕所,可以少喝点水吗
突然觉得很饿,能放开胃口吃吗
孕早期一直没有孕吐正常吗
钙片什么时间吃最好
对某种食物有极度的渴望,怎么控制

3 孕中期怎么吃
4 孕晚期怎么吃
5 月子与哺乳期怎么吃
6 孕产期不适与疾病的饮食调养
附录

序言
怀孕了,准妈妈每天所吃的食物,除了维持自身活动及健康所需,剩下的基本都供给胎宝宝生长发育所用。
胎宝宝正处于人生中第一个高速发展时期——他将在胎儿期完成大部分的功能器官和大脑发育,最终从一个细胞成长为一个小人儿,准妈妈的营养决定着这个发展结果,健康与否、聪明与否,都由准妈妈营养的好坏而来。
怀孕第1周开始,胎宝宝大脑就已在发育,一直到分娩,都要摄入充足的蛋白质、碘、锌、卵磷脂、亚油酸;第15周时,骨骼迅速发育,需要大量的钙,20周时视网膜开始形成,不能忽略维生素A……
孕期营养对胎宝宝的成长特别重要,到底该怎样吃,吃什么好,应该依照身体的信号和胎宝宝生长发育的需求来科学合理地安排。
大千世界,食物有千千万万,而准妈妈每天需要吃的食物也多达数十种,怎样根据营养需要来安排食物,这是一个很实际的问题。
本书从备孕宜吃与不宜吃的食物开始,全程同步对怀胎十月、分娩坐月子及哺乳时吃什么,怎么吃,进行了全面解读,可以对各阶段的重点营养一目了然,能迅速查找到各月甚至每天的相应食物及营养食谱,如果准妈妈有疑问,可以在问答中获得帮助。
受怀孕影响,准妈妈比常人更容易遇到各种不适与疾病,为了方便准妈妈自查自调,本书针对最常见的病症进行了介绍,准妈妈可以从中找到饮食重点,以及对症食疗方法,减轻病痛的同时,也能及时照顾到营养摄入。
真心希望这本书能给准妈妈带来切实有效的指导,并与胎宝宝一同养成良好的饮食习惯,潜移默化地为胎宝宝的身体与心智发育加分,同时,通过怀孕获得一个好体质,蜕变为成熟、美丽的母亲。

文摘
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怀孕坐月子怎么吃

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怀孕坐月子怎么吃

内容简介
《怀孕坐月子怎么吃》内容简介:少食多餐、补充足够的水分可以减轻孕吐和恶心感,对某种食物有极度的渴望时,满足自己的食欲吧,除非食物实在太不健康,胎儿大脑发育有两个高峰期,准妈妈多摄入DHA等促进大脑发育的营养素可以让宝宝更聪明,临产前饮食上提供充足的能量是重点,保证清淡易消化,才能保持体力。

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