孕前准备必读.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《孕前准备必读》编辑推荐:科学权威、全面实用、阅读轻松!年轻夫妇必知的优生怀孕常识精心准备,守候幸“孕”。全新的孕育理念助你踏上幸“孕”旅程,权威孕育专家精心打造的孕前准备手册。一部包括心理准备、生理准备、知识准备的孕前准备全书,集采众长,多名专家联手执笔。全面实用:点多面广,孕前细节一网打尽。阅读轻松:结构紧凑,众多要点一目了然。

作者简介
刘婷,护理本科毕业,副主任护师,从事临床护理工作近30年。理论知识扎实,临床经验丰富。曾先后担任心血管内科护士长、普外科护士长、妇产科护士长。尤其擅长孕产妇和婴幼儿的保健与护理,发表孕前、孕期、产后及婴幼儿保健与护理论文多篇。在《临床护理协岗实践指南》(人民卫生出版社出版)中任编委。多次被评为优秀护士长、“三八”红旗手、岗位标兵。

目录
第一篇看一看,全面了解优生怀孕知识
优生怀孕的基本条件024
男女生殖系统健康024
女性体内激素正常分泌025
女性卵子品质优良026
男性精子充满活力027
了解受孕的真相028
女性排卵028
男性射精028
遗传对优生的影响030
赋予生命的遗传密码030
外貌特征的遗传031
先天性缺陷——兔唇的遗传033
子女血型的遗传密码033
子女智力与遗传的关系034
性格的遗传不会简单复制035
遗传病的遗传方式035
可能会遗传给子女的疾病036
精卵结合成受精卵029
受精卵在宫内着床029
环境对优生的影响037
高氟对优生的影响037
缺碘对优生的影响038
铅污染对优生的影响039
化学农药对优生的影响040
家庭精装修对优生的潜在影响041
病毒、细菌对优生的影响042
电磁辐射对优生的影响043
噪声对优生的影响044
夫妻情绪对优生的影响045
孕前女性情绪不好,直接影响受孕045
孕前男性情绪不佳,影响精子质量046
心理过度紧张影响受孕046
生活方式对优生的影响047
经常熬夜对优生有影响047
食品安全对优生的影响048
烟酒对优生的影响049
咖啡因对优生的影响050
宠物对优生的影响050
时刻警惕药物对优生的影响051
科学性生活有利于优生052
和谐美满的性生活有利于优生052
性生活过频影响精子质量053
过度禁欲会影响受孕053
最有利于受孕的性交姿势054
共享性高潮更有利于受孕055
选择最佳受孕时机有利于优生056
过早生育危害健康056
高龄生育有风险056
女性最佳生育年龄057
男性最佳生育年龄057
摆正心态,别把孕育当压力068
婚后不要马上怀孕057
夏末秋初是最佳的怀孕季节058
最好不要在冬春季节怀孕058
人工流产术后半年再怀孕059
子宫肌瘤术后2年再怀孕060
剖宫产术后2年再怀孕060
第二篇想一想,做好当父母的心理准备
做好要孩子的心理准备062
具备积极的生育态度062
准备要孩子要考虑周全063
树立生男生女一样的观念064
从心理上期待妊娠065
坦然接受孕期的各种变化066
做好受累的心理准备066
相信自己可以生一个可爱的宝宝067
男性要做好节欲的心理准备067
顺其自然,别给自己添压力068
自我释放压力的技巧069
孕前消除不必要的担心070
孕前忧愁抑郁善排解070
孕前戒怒杀手锏072
保持健康快乐的方法074
内向稳定型女性的心理调整075
内向不稳定型女性的心理调整076
外向稳定型女性的心理调整077
外向不稳定型女性的心理调整077
积极配合,和谐夫妻感情078
共同经营,让婚姻开出幸福之花078
婚姻也需要浪漫来点缀079
加深夫妻感情的5种方法080
说出来,不要只是把爱装在心里081
不要把自己的意志强加于人082
调整标准,把握现在的幸福082
夫妻之间要心理相容083
学一点夫妻相处的艺术084
夫妻之间要学会宽容085
积极化解夫妻之间的矛盾086
放松心情,静候好“孕”的降临087
孕前放松心情有妙方087
经常微笑面对每一天089
第三篇正确避孕,给自己一个宽裕的准备期
让好心情迎接优质的精子和卵子090
了解常见的避孕方法092
短效口服避孕药092
长效口服避孕药093
长效避孕针剂093
避孕栓094
避孕膏094
阴道隔膜095
避孕海绵096
宫内节育器096
皮下埋植避孕法097
新婚夫妇的避孕指导098
屏障避孕措施098
激素避孕法099
紧急避孕法099
患病女性的避孕指导100
高血压100
心脏病100
糖尿病101
慢性肝炎101
肺结核101
癫痫102
乳房疾病102
慢性盆腔炎102
阴道炎102
避孕禁忌要清楚103
安全期避孕并不安全103
体外排精避孕不可靠104
压迫会阴尿道避孕易失败104
忌频繁使用紧急避孕药104
月经量过多忌用节育环105
不能使用避孕药的女性105
忌服影响避孕效果的药物105
备孕期间的避孕方法106
避孕期间不要怀孕106
停服避孕药6个月后再怀孕107
准备怀孕首选避孕套107
男用避孕套的正确使用108
女用避孕套的使用109
对避孕套过敏怎么办110
避孕套破裂后的补救措施110
抽时间做一个全面身体检查112
第四篇孕前检查,有针对性地调养你的体质
孕前检查很重要112
受孕前需要查清的问题113
月经异常早检查114
妇科内分泌检查114
子宫颈刮片检查114
需要进行卵子检查的对象115
白带异常检查116
尿常规检查116
乳房检查116
血常规检查117
糖尿病检查117
染色体检查117
肝功能检查118
麻疹抗体检查118
TORCH病毒检查118
微量元素检测119
口腔检查119
男性精液质量检测120
向专家进行遗传咨询121
通过遗传咨询可以阻断遗传病121
欲孕夫妻要重视遗传咨询122
有出生遗传病后代风险的对象123
遗传咨询越早越好124
遗传咨询的具体程序125
有遗传病者要进一步检查126
治愈妇科病,一“炎”不发迎好“孕”127
外阴瘙痒,难以启齿的痛苦127
真菌性阴道炎,坐卧不宁的痛苦128
滴虫性阴道炎,烧灼难耐性交痛129
盆腔炎,不孕的隐形杀手130
宫颈糜烂,妨碍精子进入宫腔131
子宫内膜异位症,易致宫外孕132
急性输卵管炎,阻碍正常排卵133
摆脱疾病困扰,做健康孕妈妈134
孕前纠正贫血,让好“孕”一路随行134
孕前治愈口腔疾病,孕期不再烦恼135
孕前控制高血压,母子平安少风险136
孕前有心脏病,怀孕要慎重137
及早治疗肺结核,安全怀孕更无忧138
孕前治疗慢性肾病,不让怀孕成负担139
孕前控制糖尿病,减小流产的风险140
身患肝炎及早治,避免垂直传染140
远离性病,健康生育无后顾之忧142
淋病,发病率最高的性病142
梅毒,准备怀孕者的大敌143
尖锐湿疣,两性均易感染的性病144
软下疳,男性是最大的感染者145
生殖器疱疹,乱交造成的后果146
非淋菌性尿道炎,容易被误诊的性病147
提前防疫,建立孕育防护墙148
孕前必须接种风疹疫苗148
孕前必须接种乙肝疫苗149
根据情况选择甲肝疫苗149
根据情况选择水痘疫苗149
根据情况选择流感疫苗150
事后紧急注射狂犬疫苗150
规律起居,充分休息152
第五篇注重孕前保健,用健康的身体迎接怀孕
营造良好的睡眠环境152
不要等困了再睡觉152
养成良好的作息规律153
采取适合自己的睡眠姿势153
睡前保健让你睡个好觉154
提高睡眠质量要先睡心155
冬季不要过度使用电热毯155
孕前失眠要综合调治156
不宜趴着午睡157
注重细节,健康生活158
室内摆放花草有讲究158
室内芳香剂还是少用为妙159
孕前使用空调注意通风159
温水和冷水交替洗脸160
孕前注意口腔保健160
正确洗发,头发更飘逸161
勤洗澡有利于皮肤清洁162
冷热水交替浴可增强男性性功能163
正确清洗外阴的方法163
平时不要总用护垫164
不要等急了再如厕164
不要边如厕边看书164
饮食排毒,身体更健康165
看看你需要排毒吗165
科学饮水,排出体内毒素166
茶饮排毒,拥有健康更简单167
用食物清除体内的烟尘168
食醋排毒,一种简单的排毒方法169
禁食排毒,女性最喜欢的排毒方法170
素食排毒,一种健康的选择171
蔬果汁排毒,时尚的排毒方法172
衣着打扮,健康大方173
孕前女性不要穿紧身裤173
孕前女性不要穿露脐装173
孕前女性不要穿丁字裤174
孕前女性内衣穿着有讲究174
孕前女性不要染发烫发174
孕前女性不要化浓妆175
孕前女性不要涂指甲油175
孕前男性不要穿紧身裤175
孕前男性不要留胡须176
孕前男性不要使用发胶176
健康工作,有张有弛177
孕前远离放射线领域177
孕前远离化工污染多的领域177
孕前职场女性忌化精致妆178
上班族不要在路边吃早点178
上班族不要在车上看书179
在办公室放盆绿色植物179
工作之余不时眺望远处179
工作时保持正确的坐姿180
办公室女性忌跷“二郎腿”180
孕前女性忌超负荷工作180
孕前男性不要久坐及憋尿181
孕前男性忌把手机放裤兜里181
使用笔记本电脑不要放在大腿上182
常处高温环境的工作要远离182
努力将体重控制到最佳状态184
第六篇注重孕前调养,将身体调整到最佳状态
过胖或过瘦都要调整体重184
育龄女性要警惕肥胖185
孕前过度减肥要不得186
孕前如何控制脂肪堆积187
瘦弱女性孕前如何增重187
孕前养肾,提高生育能力188
孕前不要有的7个伤肾习惯188
用黑色食物来养肾190
叩齿吞津,滋养肾精191
学会2套简易健肾操192
没事扭扭腰,肾精充足精神好193
经常走猫步对肾有好处194
男性常踮脚尖可强肾194
汇聚肾经元气多按太溪穴195
强肾补元按摩涌泉穴195
保养卵巢,让排卵更规律196
生孩子,关键在卵巢196
测一测,你的卵巢健康吗197
保养卵巢要少穿塑身内衣198
办公室女性要防“卵巢缺氧”198
别让压力导致卵巢早衰198
保养卵巢需因人因时而异199
卵巢保养重在平时呵护200
6大妙招让你的卵子更健康200
每天按摩保养卵巢202
瑜伽,保养卵巢的安全方式202
孕前保养卵巢注意事项204
第七篇孕前运动,全面提高身体素质
春夏秋冬,四季养生各不同205
春季养生宜养阳205
夏季养生防暑热206
秋季养生宜养肺207
冬季养生重养阴208
适度运动为你带来好“孕”210
孕前锻炼对怀孕有好处210
制订一个孕前锻炼计划211
有氧运动是健身的最佳选择212
散步是最简易的运动方式213
慢跑,可以增强心肺功能214
游泳,帮助减肥的有氧运动215
跳绳,简单灵活的有氧运动215
运动可以帮你控制体重216
仰卧起坐锻炼腹肌217
垫上运动,轻轻松松去除赘肉218
普拉提运动,增强机体柔韧性219
凯格尔运动,增强骨盆底肌肉力量221
孕前运动注意事项222
职场女性孕前保健操223
缓解疲劳保健操223
颈椎保健操224
保健按摩操225
背部保健操226
蹲起保健操227
足部保健操228
毛巾保健操228
地板保健操229
性保健操230
孕前男性常运动可增强生殖功能231
跑步,强身健肾更壮骨231
经常游泳对男性最有益232
哑铃,强健肌肉的常规“武器”233
男性也可练习普拉提235
可增强男性性功能的保健操236
男性过度锻炼有损生育能力237
男性运动后不能做的4件事238
孕前女性需要重点补充的营养素240
蛋白质,生命的物质基础240
脂肪,为健康怀孕“加油”241
碳水化合物,为生命提供能量241
叶酸,预防胎儿神经管畸形242
第八篇均衡饮食,为怀孕储备营养
孕前科学安排饮食,均衡摄取营养247
增加营养应因人而异247
注重食物的搭配248
远离食物污染249
孕前饮食要清淡250
纠正偏食补救营养不良250
孕前忌空腹吃糖251
孕前吃零食要精挑细选252
改变饮浓茶的习惯253
含咖啡因的饮料或食品少吃253
孕前每日饮食安排253
孕前女性饮食调养最佳方案254
肥胖型女性的饮食调养254
普通型女性的饮食调养255
素食型女性的饮食调养256
消化不良型女性的饮食调养257
神经质型女性的饮食调养258
贫血女性要注意补血259
维生素C,为卵子提供养分243
维生素E,提高女性生育能力243
钙,预防骨质疏松244
铁,合理摄入防贫血244
碘,孕前补充效果更好245
锌,促进生殖腺功能245
铜,促进铁的吸收和利用246
巧选食物,孕前女性要善补气血260
糯米,冬季补气的好食物260
黑芝麻,传统的滋养强壮品261
红薯,廉价的益气通气食物261
土豆,十全十美的补气食物262
山药,药食两用的保健食物263
胡萝卜,补血“小人参”263
南瓜,女性补血的妙品264
番茄,神奇的菜中之果265
红枣,益气养血的佳品266
蜂蜜,女性最难舍的益气食物267
猪肝,理想的补血佳品268
猪血,补血养颜又排毒269
驴肉,补气养血的滋补品269
牛肉,气血双补的味美食物270
黑木耳,益气补血的著名山珍271
孕前男性也要注意补充营养272
孕前男性要补充能量272
优质蛋白质可提高精子的质量272
补充矿物质,提高生育能力273
维生素C,男性精子的“保护伞”273
叶酸可提高男性精子质量274
补锌可提高男性精子活力274
孕前男性饮食有讲究275
提高男性生育能力的食物275
男性要吃的补精食物276
戒除影响生殖功能的坏习惯277
吃壮阳菜应审时度势278
不要错把番茄当壮阳菜278
不要喝碳酸饮料278
孕前注意月经期保健280
月经对女性的好处280
月经期要做到劳逸结合281
月经期适当饮用红糖水282
勤换卫生巾、卫生棉条或卫生栓282
使用卫生巾要注意282
月经期洗澡要注意283
月经期瘙痒别用力搓洗283
月经期避免感染284
月经期不宜捶腰背284
调节情绪,保持心情舒畅284
月经期饮食原则285
月经期饮食禁忌286
月经期的中医调理287
月经期运动的好处288
月经期运动注意事项288
月经期用药要谨慎289
月经不调要及早调治290
月经过多的调理290
月经过少的调理291
月经过频的调理292
月经稀发的调理293
痛经的护理与调养294
闭经的治疗与生活调理295
第九篇孕前调顺月经,让好“孕”来得更容易
全面规划,静候幸“孕”的降临298
第十篇幸“孕”就要降临,一切尽在掌握之中
受孕前做到心中有数,女性“孕力”自测298
受孕前做到心中有数,男性“孕力”自测300
未雨绸缪,孕前要做好的4件事303
自查落实,孕前要注意的4件事303
财务预算,为怀孕算一笔账304
做好日常消费计划,积极储蓄305
掌握方法,准确预测排卵期306
基础体温法306
宫颈黏液法308
排卵试纸测试法309
日程表推算法310
经间痛感觉法311
避孕优生镜检测法312
B超监测法312
忌用药物促进排卵313
让生物钟高潮期与排卵期叠加314
了解人体生物钟314
生物钟低潮期不宜受孕315
避开生物钟低潮期的方法315
人体生物钟的计算方法316
选择生男生女,好“孕”圆你好梦318
阻断伴性遗传,生孩子要选择性别318
男性基因异常要生男孩319
女性基因异常要生女孩319
男性的精子决定孩子性别320
酸碱体质对胎儿性别的影响321
饮食对胎儿性别的影响322
时间因素对胎儿性别的影响323
其他因素对胎儿性别的影响323
生男孩的饮食建议324
要生男孩,排卵期前适当禁欲325
女方感受性高潮有助生男孩325
生女孩的饮食建议326
要生女孩,男性每周射精一次327
避开排卵期同房有助于生女孩327
可以提高受孕成功率的方法328
呵护子宫,受精卵着床更顺利328
孕前呵护子宫的几个要点329
排卵期前适当节欲330
营造良好的性爱环境330
用浪漫的音乐来助“性”331
安排在最佳时刻同房331
浓情蜜意有利于受孕332
第十一篇不孕不育及早治,别让人生留遗憾
男性不育要找原因334
影响男性生育的生理原因334
精液质量对男性生育能力的影响337
导致男性不育的生活因素338
女性不孕要查清真相341
女性不孕的一般因素341
影响女性不孕的生理因素342
影响女性不孕的男女双方因素343
导致女性不孕的生活因素344
不孕不育夫妻的家庭调养346
不孕不育夫妻的生活指导346
男性不育的中医调理347
肾阴亏虚的饮食调养348
肾阳不足的饮食调养348
湿热蕴结的饮食调养349
气血两虚的饮食调养350
频繁遗精的饮食调养350
女性不孕的中医调理351
肾虚不孕的饮食调养352
肝郁不孕的饮食调养353
痰湿不孕的饮食调养354
血瘀不孕的饮食调养354
不孕不育夫妻的求医指导355
不孕不育夫妻的就诊方法355
男性不育的医学检查356
女性不孕的医学检查357
心理疗法是第一治疗措施359

文摘
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孕前准备必读

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孕前准备必读

孕前准备必读

优生怀孕的基本条件
男女生殖系统健康
受孕是一个比较复杂的过程,要完成这个过程,夫妻双方必须具备一定的生育条件:男性的睾丸能产生正常的精子。正常成年男性一次射出的精液量为2~6毫升,每毫升精液中的精子数应在2000万以上,有活动能力的精子达60%以上,精子的畸形率不超过15%。如精子达不到上述标准,就不容易使女性受孕。女性的卵巢能排出健康成熟的卵子。对于卵巢功能不全或月经不正常的女性,就不容易受孕。在女性排卵期前后要有正常的性生活,使精子和卵子有机会相遇受精。正常而又通畅的生殖道。整个精子的必经之路,包括男性附睾、输精管、尿道,女性阴道、子宫颈管、子宫腔和输卵管,这条必经之路必须畅通无阻。否则,就不容易使女性受孕。
精子和卵子在壶腹部相遇,精子有能力进入卵子,两者结合成受精卵。受精卵能借助输卵管的蠕动向子宫腔移行,并被送到子宫腔。子宫内环境必须适合受精卵着床和发育。如受精卵提前或推迟进入子宫腔,这时的子宫内膜就不适合受精卵着床和继续发育,也就不可能怀孕。只要上述任何一个条件受到破坏,则不能正常妊娠。
第一篇看一看,全面了解优生怀孕知识
女性体内激素正常分泌
卵子平时缩在卵巢里以卵泡的形式存在。因为卵泡发育成熟成为卵子排出,是个复杂的过程,至少需要6种激素团结合作,所以体内激素正常分泌成为排卵的必要条件。
月经要有规律
激素控制月经周期,所以月经是激素正常与否的信号。痛经、经期提前或推后、排卵期出血、月经血块多、经量过多或过少,这些都是身体在向你报警!工作压力大、精神紧张最易引起月经失调。在“职业需要”这个强大的理由面前,如果没有影响到工作,许多女性就忍了,总在心里安慰自己“准备怀孕时,我会花半年时间好好调养的”。于是“例假”完全没有了“例”的概念,完全随“经”所欲了。而规律的月经才是“孕力”的保障。
体重不要过重
雄激素不是男性的专利,女性体内也有少量,与雌激素保持在相当的比例,相安无事。如果女性体内脂肪过多,雄激素就会增加,使雄激素与雌激素的比例失调,出现卵巢疾患而使怀孕的慨率减少。
控制焦虑激素
女性可能比男性更耐受压力,但当工作紧张、人际关系紧张、婚姻出现问题时,女性更容易情绪波动、焦虑不安。据研究显示,压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感。女性单一品种的激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,其中促卵泡激素水平大大升高,影响了卵巢排卵能力。
千万别尝试以不良应
对不良,吸烟、饮酒、暴饮暴食都非减压良方。如果为了减压,有很多方式可供选择,例如冥想、瑜伽,或者干脆写一本压力日记,把压力放在纸上,远离自己,就能更客观地评价压力问题,找到解决途径。

内容简介
《孕前准备必读》内容简介:随着年轻人优生意识的增强,年轻夫妇们对孕前准备阶段也越来越重视。但对于如何做好孕前准备,顺利妊娠并生育一个健康聪明的宝宝,许多夫妇们都不知该从何入手。《孕前准备必读》从孕前准备的重要性着手,将涉及影响怀孕的各种因素,如遗传、环境、生活方式、疾病等,都进行了详尽的阐述,并对大家所关心的孕前心理准备、婚后避孕、孕前检查与遗传咨询、孕前体质调养、不孕不育、生男生女、孕前生活方式的调整、饮食调养及排卵期的预测和提高受孕机会等,都给出了具体指导,帮助年轻的夫妇们在最佳的年龄和最好的时机,抓住好“孕”,让幸“孕”起航。

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