孕妇营养配餐制作大全.pdf

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书籍描述

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《孕妇营养配餐制作大全(超值珍藏版)》图文并茂,内容丰富,提供免费网络视频教学。

目录
Part1 备孕期配餐
胡萝卜炒鸡蛋
红烧带鱼
虾仁豆腐羹
黑木耳红枣瘦肉汤
黄瓜拌猪肝
蒜泥椒油菠菜
肉末烩菠菜豆腐
三色鸡丝
桂圆红枣粥
土豆炖牛肉
橙味南瓜羹
Part2孕早期配餐
甜椒牛肉丝
番茄鸡蛋汤
刀鱼炖茼蒿
什锦鲜果拌饭
葱白黑木耳
青尖椒土豆丝
肉末胡萝卜粥
韭菜炒虾仁
香菇炖鲈鱼
香扒银耳
菜花炒牛肉
银耳鹌鹑蛋
炒黑木耳黄花菜
酱炒白菜回锅肉
海带萝卜肉丝汤
Part3孕中期配餐
菠菜拌粉丝
香蕉牛奶西米露
黄豆炖排骨
番茄炒菜花
翡翠猪肝汤
海米海带丝
肉炒三丝
鸡蛋炒韭菜
番茄烧牛肉
金笋奶汤鲫鱼
海带豆腐汤
红烧肉
青豆炒虾仁
三色蜇丝
鱼香肉丝
Part4孕晚期配餐
糖醋莲藕
核桃仁拌芹菜
酱香五花肉
茄汁白菜
鲜蘑牛肉丝
菠菜炒鸡蛋
豆芽鸡丝
板栗焖仔鸡
西芹腰果
凉拌素什锦
鸭血豆腐汤
清炒蹄筋
小炒牛肉
口蘑鸡片
什锦豆腐汤
Part5孕期营养缺乏症配餐
虾皮粉丝汤
葱爆肉
美味鸡块
黑豆红枣粥
孜然羊肉
西兰花酸奶沙拉
酸辣白菜
海带丝炒肉
芹菜炒香干
酱香茄子
酸辣黑木耳汤
Part6孕期特别套餐
胡萝卜炖牛肉+清炒莴笋丝+香菇肉粥
滑炒虾球+鱼香茄条+胡萝卜瘦肉汤
肉片炒芹菜+土豆烧四季豆+猪骨萝卜汤
香菇烧鲤鱼+酸辣土豆丝+蛤蜊蛋花汤
腰果爆鸡丁+凉拌海蜇菠菜+海带鸭血汤
芦笋鸡柳+炝炒茄丁+紫菜西芹汤
黑木耳炒肉+家常豆腐+菜心鸡腿菇汤
清蒸大虾+三丝豆腐皮+丝瓜瘦肉汤
芹菜牛肉末+什锦藕丁+黑木耳青菜豆腐汤
更多套餐组合

文摘
版权页:

孕妇营养配餐制作大全

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孕妇营养配餐制作大全

孕妇营养配餐制作大全

黑木耳红枣瘦肉汤
猪瘦肉200克,黑木耳50克,红枣25克,食盐、淀粉、料酒各适量。
1.猪瘦肉洗净切薄片,用食盐、淀粉、料酒腌渍片刻。
2.黑木耳用清水泡发,去杂质洗净。
3.红枣洗净去核。
4.锅内添入清水,加红枣、黑木耳煮沸,小火煲约20分钟。
5.放入腌渍好的猪瘦肉片,煮熟后放入适量食盐调味即可。
三色鸡丝
熟鸡胸肉250克,香肠、黄瓜、鲜海带各100克,食盐、胡椒粉、酱油、香油各适量。
1.鲜海带洗净,放入蒸锅蒸20分钟,取出切丝,盛入盘内。
2.黄瓜洗净切细丝,加少许食盐略腌,沥干后放海带上面。
3.鸡胸肉撕成丝,覆盖在黄瓜丝上;香肠切同样粗细的丝。
4.碗内放入食盐、胡椒粉、酱油、香油搅匀,调成味汁。
5.将调好的味汁浇在盘中的三丝上。

内容简介
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