孕期产后护理百科全书.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《孕期产后护理百科全书》编辑推荐:孕期10个月是一个漫长的过程,在盼望宝宝降生的日子里,兴奋之中总会有些不安。可以说,产生这些不安往往是因为对孕期的知识了解不够充分。而《孕期产后护理百科全书》所介绍的内容,以其实用性和科学性,为准妈妈们增加了孕育一个健康、聪明宝宝的信心。

作者简介
陈宝英,北京女医师协会会长;北京妇产医院原院长;北京市政府专家顾问团顾问;国务院政府特殊津贴享受者;世界卫生组织母婴妇女保健研究培训合作中心主任。

目录
Part 1·孕前准备,完美孕期的保证

Chapter1:营养准备:为胎儿储备好“食物”
叶酸--预防胎儿神经管畸形
补充叶酸的食谱
维生素E--提高精子活力
维生素C--清除体内毒素
锌-增加受孕机会
孕前应改掉的不良饮食习惯
体质调养好才是优生的根本
准妈妈补益卵子的食物
准爸爸要少吃“杀精”食物
清体排毒,为胎儿营造优质内环境
Chapter2:助孕食谱:成功受孕的重要保证
调经理带食谱
益气养血食谱
排毒清瘀食谱
固肾益精食谱
Chapter3:健康准备:减少孕期的疾病困扰
最佳受孕年龄
最佳怀孕季节
订一个大略的怀孕计划
戒烟戒酒
为日后的开支算一笔账
做全面孕前体检(孕前6个月)
进行遗传优生咨询
考虑TORCH筛选
最好在孕前治愈的疾病
了解孕前常见疾病对怀孕的影响
少喝咖啡、可乐
如果需要可以提前接种疫苗
开始谨慎用药
保持良好的运动习惯,让身体更强壮
调整体重到正常范围
Chapter4:知识准备:了解一些受孕常识
生男生女的决定因素
停服避孕药,改换避孕方式
避开黑色受孕期
坚持测量3个月经周期的基础体温
这些排卵信号你发现了吗
哪些姿势有助于受孕
孕前如何调整性生活频率
流产之后再怀孕需要注意什么
新婚后不宜马上怀孕
父母的哪些特征会遗传给孩子
Chapter5:生活准备:为孕期做些改变
布置温馨的居家环境
调整工作与生活,让身心都保持愉悦
如果你养宠物,暂时离开它
改掉对精子和卵子不利的生活习惯
Chapter6:心理准备:经营好这美妙的10个月
接受孕育生活带来的一系列变化
别将生男生女当成一种压力
Chapter7:特殊关照:孕前预防不孕不育症
女性不孕是什么原因
预防女性不孕症措施
男性不育是什么原因
预防男性不育症措施

Part 2· 孕1月:宝宝安家落户了
Chapter1:胎儿发育周周看
第1周的胚胎
第2周的胚胎
第3周的胚胎
第4周的胚胎
Chapter2:孕1月准妈妈身体的微妙变化
Chapter3:怀孕知识课堂
受孕过程:精卵的美丽相遇
着床后受精卵才算是正式安家
Chapter4:营养与饮食
判断一下自己是否缺乏营养
不需猛补,保持孕前的水平就好
孕1月准妈妈每日需要摄入的食物量
早餐不但要吃,更要吃好
根据热量高低有选择地食用食物
保证营养--多摄优质蛋白
准妈妈喝水有什么需要注意的
准妈妈孕期多吃鱼
水果每天不要超过500克
蔬菜水果如何吃更营养
忍痛割爱,戒掉冷饮
Chapter5:健康食谱推荐
补充蛋白质和多种维生素:五彩鸡丝
补充叶酸、蛋白质:菠菜鸡煲
强身止吐:姜米拌脆藕
补铁养血:菠菜蛋汤
补脾和胃:彩椒牛肉丝
宽肠通便,梳理气血:油豆腐烧油菜
Chapter6:日常起居保健
如何使用验孕试纸自行验孕
去医院验孕更准确
此期对胎儿有重要意义
打造健康无污染的居室环境
安全使用化学用品
和有害化妆品说再见
当心生活中的辐射源
防辐射服不妨早点穿
受孕后暂停性生活
记怀孕日记,作为见面礼送给宝宝
孕期做运动,好处多多
剧烈的运动要避免
散步、慢跑,准妈妈都适合做
Chapter7:胎教进行时
什么是胎教
常用的胎教方法
受过胎教的宝宝有什么不一样
Chapter8:情绪调节站
做好角色转换的准备,迎接全新生活
调整好情绪,别让孕期抑郁来扰
Chapter9:职场准妈妈须知
职场准妈妈怎么安排工作与生活
边怀孕边工作的好处
Chapter10:孕期不适与疾病
感冒
妊娠牙龈炎
皮肤过敏
Chapter11:产检关注
孕期产检项目早知道
选择一家合适的产检医院
Chapter12:特殊关照:高龄准妈妈的孕期生活
高龄准妈妈的生理特点
高龄准妈妈容易遭遇什么样的孕育麻烦
给高龄准妈妈的贴心提醒
Part 3·孕2月:感觉身体的微妙变化
Chapter1:胎儿发育周周看
第5周的胚胎
第6周的胚胎
第7周的胚胎
第8周的胚胎
Chapter2:孕2月准妈妈身体的微妙变化
Chapter3:怀孕知识课堂
营养“传送带”--脐带
Chapter4:营养与饮食
吃点干的缓解孕吐
孕吐期间如何保证营养
增强抵抗力--多摄维生素C
补充促进胎儿大脑发育的营养素
准妈妈嗜酸,可以吃这些
腌制食品营养少,准妈妈要少吃
牛奶,孕期必不可少的营养品
另一种营养补充方式--孕妇奶粉
怎样确保孕期饮食卫生
Chapter5:健康食谱推荐
温中散寒,理气止吐:生姜羊肉粥
开胃消食,补充维生素:蚝油菜花
止呕养胃:粟米丸子
缓解不适,低脂高蛋白:原味鲜鱼汤
健脾开胃:拍黄瓜
Chapter6:日常起居保健
怎样防止先兆流产的发生
拒绝染烫发,远离致癌物
孕期适用的安全护肤品
洗澡时,安全问题放首位
准妈妈的夏季防晒要诀
使用空调、电扇须知
冬季如何安全有效地取暖
床上用品该换换了
能否练瑜伽,因人而异
适当做些家务也是锻炼身体
Chapter7:胎教进行时
做一个胎教计划表,对照执行
静心冥想,寻回平稳的心境
胎教误区可别闯
Chapter8:情绪调节站
一起学习孕期知识
让亲人朋友做自己的坚强后盾
善用音乐平复焦虑情绪
试着学习绘画
Chapter9:职场准妈妈须知
职场准妈妈有哪些权利
巧妙地为自己打造一个无烟环境
Chapter10:孕期不适与疾病
白带增多
孕吐
尿频
乏力、没精神
Chapter11:产检关注
HCG检查方法及注意事项
Chapter12:特别关照:素食准妈妈的营养计划
Part 4·孕3月:度过不适的孕吐期
Chapter1:胎儿发育周周看
第9周的胎儿
第10周的胎儿
第11周的胎儿
第12周的胎儿
Chapter2:孕3月准妈妈身体的微妙变化
Chapter3:怀孕知识课堂
了解胎儿居住的小房子--子宫
宫外孕:受精卵安错了家
葡萄胎:子宫里的良性肿瘤
Chapter4:营养与饮食
镁帮助胎儿发育,每天350毫克
准妈妈要注意补碘
如何挑选和食用肉类
准妈妈吃鸡蛋要注意什么
饮食不宜过精,适当吃点粗粮
外出就餐注意卫生和营养搭配
预防食物过敏,避免将过敏体质传给宝宝
孕期要少吃哪些调味料
解馋的营养小零食
Chapter5:健康食谱推荐
养心除烦:蛋黄莲子汤
补铁益气:胡萝卜烧牛腩
补血开胃:猪血豆腐汤
补充碘、钙、蛋白质:紫菜豆腐羹
Chapter6:日常起居保健
换用环保、健康的餐厨用具
细数孕期不宜佩戴的首饰
准妈妈看电视、上网要克制
健康使用手机,减少辐射伤害
有些花草对准妈妈有害,不能养在家中
准妈妈尽量远离厨房
孕期的皮肤护理
选好口腔护理用品,安全清洁口腔
头发变浓密,要细心呵护
别忘记及早办理准生证
Chapter7:胎教进行时
做胎教要端正态度,不可急于求成
生活好习惯从胎儿期开始培养
Chapter8:情绪调节站
摆脱不切实际的致畸幻想
职场准妈妈须知
找个合适的时机向老板汇报孕事
办公室里也可以舒适午睡
Chapter9:孕期不适与疾病
消化不良
头晕
尿路感染
腹痛
Chapter10:产检关注
第一次正式产检
Chapter11:特别关照:意外流产之后的休养
意外流产后的注意事项
Part 5:孕4月:进入身心稳定的黄金期
Part 6:孕5月:一起感受胎动的幸福
Part 7:孕6月:爱动的小家伙
Part 8:孕7月:时刻保持好心情
Part 9:孕8月:问题多发期须注意
Part 10:孕9月:时刻准备着
Part 11:孕10月:即将迎来新生命
Part 12:分娩期:聆听胎儿的啼哭
Part 13:产后期:恢复从前的样子
Part 14:给宝宝最好的照顾

文摘
版权页:

孕期产后护理百科全书

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内容简介
《孕期产后护理百科全书》内容主要包括:孕前怀孕准备;孕期十月胎儿发育和准妈妈身体变化、营养与饮食、食谱推荐、日常起居保健、胎教方法、情绪调节、孕期不适与疾病应对、产前检查;如何科学坐月子和护理新生儿。

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